小僵尸修炼成大魔王
健身和不健身人之间的差别，仅仅是身材好坏和健康与否的差别吗？No！由于和不运动的人之间的健康水平的不同，会引发一系列不同的改变。年龄越长，坚持运动健身的时间越长，健身者和不健身者之间的差距就会越发明显。御行君稍做整理，下面这些差别是否已经开始影响到了你，而你又是健身者或不健身者中的哪一个呢？
第1种差别：健身者比不健身者普遍身材更好，比同龄人外表更年轻，健康状况更好！
只要你能坚持运动，与同龄人外表上的差别，在三五年内会逐渐显现。大致在35岁之前，可能这种外表上的差距还不算太明显。但随着年龄的增长，健身者的皮肤紧致度、外表的观感、身形的保持情况，包括因为长期运动在体能、灵活性、力量等方面仍旧保持着的年轻状态，最后都会反映到外表的差距上，时间越久就越明显。坚持10年运动以上的人，到35岁之后再参加同学聚会，一般就会造成“差辈”的观感。
另外，长期运动的人，由于没有肥胖、超重等问题，身体健康状况也会很好。而随着老年病的年轻化，许多不运动的中年人在40岁前后就开始罹患高血压、糖尿病、中风等疾病，有些中年人甚至会因脑溢血等疾病英年早逝，令人惋惜。
第2种差别：有什么样的你， 就有什么样的家人！
一家人因为同样的起居、饮食等习惯，通常都有形成共同的身体特点的倾向。例如，父母胖，儿女也胖。除了遗传因素，父母不爱运动、饮食无度，也会将这种生活习惯传递给子女，结果造成儿女也成了胖子。这样的情况，在现实生活中屡见不鲜。有意思的是，一些研究还发现，有什么样的狗主人居然也会有什么的狗，包括狗的体形。可以说，家里有一个常年坚持运动的人，也会带动家人的健身意识。他或她如果是父母，则更不愿意另一半或子女成为胖子，家庭成员的整体健康状况也会更好。
第3种差别：更多地照顾家人，减少家人的负担！
你有没有算过感冒发热看医生、在家休息三天，将让你损失多少钱吗？去医院看病，包括诊疗、药费、车马费，算200元。另外如果你的月薪是一万元，以22个工作日计，平均日薪就是455元，三天就是1365元。两项合计，超过1500元。如果一年生病4次，就是6000元的损失。问题是，如果另一半也一年生病4次呢？如果家里人生病，你还需要花时间请假照顾他们呢，这仅仅是小病的成本。
运动健身绝对是一项划得来的健康投资，时间越久，越具有投资价值。这种价值绝不仅止于让你少花一些看病的钱。因为，健康的身体感受是花钱买不到的，另外你少生病就是减少家人的经济、体力和精神负担，反之你的身体越好，也越有能力去照顾家人。
第4种差别：降低支出巨额医疗费用的风险。
有统计数据指出，2016年中国的医疗总费用高达4.6万亿元，也就是平均每人要花3300多块钱，这其中个人承担的费用占比为70%。3300多块钱，你觉得不多对吗？但同一年中国居民人均消费支出也只有1.7万元，农村居居才1万出头一点。这一对比，就可以看出，医疗费用的支出占比很高。有人总结说，“一人生大病、全家判重刑”，是典型的中国式悲剧之一。还有人说，健身房虽然很贵，但医药费不能叫贵，而是“相当地贵”。
虽然运动健身并不能保证你不生病，但它在预防疾病、病后康复等方面的重要意义是公认的。例如，世界卫生组织的一项研究指出，缺乏运动是全世界死亡和伤残的十大诱因之一。还有研究表明，运动不足，罹患阿尔兹海默症（老年痴呆）的风险将提高82%，高血压、动脉硬化等心血管疾病发病率也大幅升高。光听听这些疾病的名字，就够吓人的了。
第5种差别：走得更远，社交圈更广，生活更精彩。
为什么我们希望身体健康？因为身体健康会赋予我们更多的人生意义，而并不只是少生病或者拥有一具运转良好的肉体这么简单。特别是当人步入老年之后，良好的体能、健康的身体，可以让老人走得更远，地理上的社交范围更广，从而拥有更丰富的人生。疾病缠生的老人，如果没有家人的照料，生活半径甚至无法超过住宅小区的大门或自家的大门。而去远方旅行，更成了奢望，甚至连累家人也无法外出旅行。这就是身体好坏最明显的影响之一。而身体的好坏，长期的运动健身是最重要的决定因素之一，在某种意义上来说，它就是第一因素。
健身和不健身有何差别？90后和00后们还年轻，尚感觉不到这种差别。但人到中年的70后和80后们，都会深刻感受到日渐衰老的身体带来的影响，而他们中长期坚持运动的人，却可能还像二三十岁时那样健康而充满活力。看看你的周围，一定会有少数这样的朋友存在，这就是健身与不健身差别的最好写照。不用羡慕他们，从现在开始并坚持你的健身计划，日后你也会成为这样健康的人！
御行健身
在健身圈见过太多胖子实现逆袭的例子，但有些人，健身几年，体重不变甚至比以前更重，但身材却完成蜕变。健身与不健身不同的两种人生，下面这两位女生是最好的见证！
她叫萨拉，曾经的她身材苗条、不胖不瘦。但减肥是所有女生的必修课，她对于自己的体重仍不满意。节食减肥的结果就是患上厌食症，体重一度只有60斤。不健康的瘦身方式使身体机能都受到影响。
她开始觉悟，觉得再也不能这样活。接触健身让她打开了新世界的大门。两年的时间已让她深深爱上了运动，硬拉、深蹲、臀桥已成为她生活的常态。
现在的她成功增重30斤，看起来非但没有变胖，反而线条更美、身材更好。马甲线与锁骨并存，瘦身与健康同在。她说她还会在健身道路上继续走下去。
她叫Christel ，从体重数字而言，她不算一个健身的成功者。两年时间，体重一点没变。但当你看到她，你才会感叹，变化原来如此彻底、自内而外。
很多人对减肥成功与否的衡量标准只有一个：那就是体重减轻。可事实上，她两年前和两年后的体重一样，都是114斤，看起来却判若两人。
两年前的她，肌肉松弛，毫无线条可言；而两年后的她，马甲线清晰可见，你能说她没有成功吗？
背部来看，效果更加明显，手臂紧致结实，背部肌肉线条流畅，整体呈现完美的S型。这时体重减不减又有什么关系，塑身塑形才是终极目的。
要问她的蜕变有什么秘诀，那就是力量训练计划。要知道，适当力量训练是女生塑形的秘密法宝。特别是杠铃硬拉等动作能让你有更好的外观、更强健的骨骼和逆龄生长的身体。
俯卧撑也是她的最爱。通过不懈的健身房锻炼，身材紧致，皮肤紧绷，收腰提臀，臀部椭圆形，如此完美身材实在令人艳羡。不要只会为体重多少而纠结，只要勤加练习，你就会收获健康与身材！
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
在推荐一套徒手健身的动作，能帮助你全身减脂，每个动作15-20次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
开合跳
锻炼部位：肩膀肌肉，手臂肌肉，腿部肌肉。
高抬腿
锻炼部位：腿部肌肉，腹部肌肉。
反向箭步蹲
锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。
跪地俯卧撑
锻炼部位：胸肌，肱三头肌，三角肌。
俯卧登山
锻炼部位：股四头肌，臀部，核心肌群。
人生的道路上，有无数种选择，健身和不健身只是其中很小的部分~
两种选择的人生有哪些差别
走在大街上，有没有经常注意到，迎面走来的男性朋友？
十之七八都有啤酒肚，更有甚者胖的不成样了，真的很担心那两条孱弱的腿，是否可以承受身体的重量。
中国的肥胖率在全世界已经居于前几位了，随着肥胖率的提升，慢性病对于我们的健康威胁越来越大。
相信有一点经济实力、爱美的女性都不愿意接纳一个肥胖的老公，
除了此刻担心他的生命健康之外，
还有后代的遗传基因，
以及夫妻之间的和谐生活，
当然也害怕找一个胖老公，自己也会变成胖老婆~
看到上面的图，你想到了什么？
是不是想着胖点没关系，只要有钱就能迎娶白富美？
还是说，女朋友很多，关键是我想不想要
……
这样想的，绝大多数都是“单身狗”，不懂现实有多么残酷——
中国的女性已经崛起，不再是需要依靠男性才能生存下去了！
尤其像上海、北京、深圳、广州等大城市，已经步入服务型经济社会，女性在服务领域有天生的优势，
——女性的经济实力不比男性差，越来越多的男性逃离北上广。
女性对美的追求也是甩男性几条街，就健身而言，我待过的健身俱乐部，女性健身人群都要比男性多！
——不清楚这是一个普遍现象，还是极个别的情况！
在这种情况下，男性如果不改变现状，连老婆都娶不到了！
健身其实就是一个改善自我的方法
经常健身的人，身体形态好，身体健康，在相同水平收入的情况下，体型状态好的男性更容易受到女性青睐；
同时还可以让我们充满自信、活力，
缓解我们来自工作或生活的压力，要让我们以个良好的状态去应对生活、工作的困难，
只有健康的身体才能支持我们更好的工作；
而且如果夫妻双方都是健身爱好者，还可以增进彼此间的交流，促使之间的关系更加融洽，
健身过程中的伙伴是千里难觅的，能够帮助我们跨过7年之痒的魔咒。
没结婚、没女朋友……更好了，先把身材练好，然后找机会“勾搭勾搭”健身小姑凉，也是不错的选择！
与其被动选择，不如主动出击！
我是运动营养师Bruce，欢迎关注私信，了解更多的运动健身和营养健康方面知识
建立了一个减肥专栏，有兴趣的朋友可以点进来看看~减肥真的没有那么难！
营养师Bruce
作为一个健身的人，当然有话要说。
1 听没听过一句话，“健身是最廉价的保健品”，健身可以说是百益而无一害，虽说有点夸张但事实确实是，健身的训练方式各种各样，侧重点各有不同，看是哪个人群，首先军人，军人的训练对于那些普通人来说那就是魔鬼训练了，从普通部队到特种部队训练难度强度是依次增加的，看到兵哥哥负重几十斤来个十五公里武装越野，是不是就吓到了，这只是热身呢，其次职业运动员，拳击，搏击，武术等，他们的身体素质也是非常好的，毕竟一天高强度训练嘛，素质不好才怪呢。
2 对于咱们普通人来说，不需要达到那么高强度的训练量，咱们没有那么多时间，我们主要还是工作赚钱养家为主，每天抽一两个小时练练，力量和心肺训练相结合，戒烟戒酒，低脂肪高蛋白，膳食均衡，保持健康的饮食，坚持下去，我们的身体素质比不锻炼的人好太多了，自从坚持健身后，胃病也好了，腰腿也不酸了，走路也有劲了，胃口也好了，心情也更加积极乐观了，有木有，反正我是有的。在此提醒一点，自己不懂健身知识的不要盲目开练哦，情况严重会有残疾和生命危险的，可以找懂的朋友亲戚指导一下，也可以自己抽点时间学健身知识，也不难，不建议去健身房办卡，没必要，浪费时间精力财力。
总之，健身要循序渐进，量力而行。
个人观点，不足之处请大神指导。
法海爱上白娘子
很高兴回答楼主这个问题。首先，健身，顾名思义，就是强健体魄拥有一副更强的体格，不健身也拥有一副体格，不，应该用躯体更为恰当，那么健身与不健身相差在哪呢？首先，如果能经常健身的人，他们的身材肯定比普通人更好，还有就是自律性很强，应对生活各种压力也能游刃有余，还可以提高你的意志力，对外界的压力有所是从，不会被压垮，因为你想，一个人风雨无阻365天经常去锻炼，这是何等的意志力去支撑他完成这件事，经常锻炼的人，不仅意志力性格方面坚强，还有就是对待饮食也比较苛求，他们不会经常下饭馆乱吃东西，或者汉堡奶茶这种大热量的东西胡乱下肚，因为他们健身懂得了营养学，知道这些高热量的食物对身体有害处，会从内心自发去抵制它们，这样一方面不仅让他们保持很好的身材，而且从一定上抵制病菌的入侵，有句话很好，美国的健身房和中国的医院，都是人满为患，不过区别就是一个你把钱投资自己的身体一个是你花钱让别人投资你的身体。食物真的很重要，所以健身的人对待食物要求很高，少油少盐，他们会经常自己做饭，这样也培养了自己的手艺。健身的人不仅会营养学，还会运动解剖，生理学，因为这能规避受伤的风险，学多几门知识难道不好吗？不健身的人每天上班压力大，晚上拖着疲倦的身体回家休息，如果再不运动，久坐的风险非常大，影响脊椎和造成驼背的各种不良体态，久而久之他们会觉得身体各种机能出毛病，身体如机器，多用才不会生锈，所以要多去经常运动。不健身的人到40岁50岁或者更老走不动的时候，同龄人还在到处旅游运动保持一副很好的体魄，虽然说健身的人年轻显老，但是老了越发显年轻，不健身的人羡慕有何用？所以，跟着健身的人，现在马上就开始运动吧！回答完毕，谢谢。
莲花48918
你好，您这里的健身应该是要问科学健身和不健身的人生差别在哪里？这样回答才有意义，不排除很多人的健身行为确实是瞎健身，有时候瞎练还不如不练，我这里就以科学健身和不健身的人生差别来做回答！
科学健身是指从自身的身体状况出发，量身定制出一套符合自己目前身体状况的训练计划和饮食作息计划并且长期坚持执行下来！
这样可以取得的效果有如下几点：
1、形体上：健身人士：体型匀称、健美、阳光，肌肉比例和脂肪比例处在一个科学合理的范围内。不健身人士：由于长期没有进行力量训练和有氧训练，身体肌肉流失相对严重，基础代谢下降，脂肪堆积比较多，体型表现为肌肉瘦小，特别是大肌肉群的部位明显的肌肉量不足，会比较扁平，腹部以及臀部脂肪的堆积相对严重，胸部和臀部会显得扁平下垂腹部臃肿，形体非常的不好看！
2、运动表现上：健身人士：肌肉饱满有力，心肺功能较好，可以经得起短时间的高强度运动和长时间的中低强度运动，动作敏捷，面不改色心不跳，运动过程身体可以灵活的展现各种训练动作，柔韧性较好！不健身人士：肌肉力量偏弱，甚至出现肌肉萎缩现象，肌肉柔韧性不足，各种训练动作不到位，活动吃力，容易出现拉伤扭伤等现象，无法进行高强度运动，如果进行超负荷训练会导致呼吸急促，肌肉痉挛而且还有窒息的风险！
3、骨骼方面：健身人士：由于长期坚持科学训练和科学饮食，各种营养补充到位，不容易出现营养失衡的现象，骨骼密度相对较高，骨骼蛋白质和钙含量不易流失，骨骼可以保持一定的柔韧度和硬度，能够支持整个身体进行高强度的训练，不易产生骨折的现象！不健身人士：由于长期没有训练和均衡的膳食营养补充，骨骼随着年龄的增长容易产生蛋白质和钙以及各种微量元素的流失，导致骨密度下降和骨头柔韧性的不足，逐渐变得松脆，有骨折的风险！
4、心血管功能方面：长期健身人士：血液的血红蛋白比较高，与氧气结合效果好，心脏跳动有力，血管弹性好，脉搏活跃，血液循环顺畅。不健身人士：血液里的血栓垃圾较多，血管硬化，心脏肌肉比较没力气，脉搏会不够活跃，容易产生高血压和血栓等现象！
5、睡眠质量：健身人士：可以保持比较平衡的体内各种激素水平，睡眠质量更好！不健身人士：由于缺乏运动，身体内脏各种功能衰退老化，体内激素比较不稳定，如果工作压力大点的话，睡眠会有障碍！
最大的差别就是这些，不过也要看个人的健康认知和保护意识，比如挑选运动的环境，这个也是决定能不能获得好的身体素质重要的外在因素，如果你长期的有汽车尾气的公路跑步，那肯定要完蛋，你遭受的伤害比获得的运动效果还要大，所以健身的同时还要提高个人的健康意识，这样才是最完美的，你觉得呢？
四爷是吃货
健身的人晚十点睡早六点起
不健身的人常常熬夜起不来
2
健身的人周末依旧如常坚持锻炼
不健身的人都果断选择睡个懒觉
3
健身人一有闲暇时间就想着锻炼
不健身的人则往往惦记着打游戏
4
健身的人总是吃着健康食材
不健身的人优先选择加工制品
5
健身的人体能好上楼健步如飞
不健身的人没爬几步就喘的不行
6
健身的人运动鞋是主要装备
不健身的人则更经常穿皮鞋
7
健身的人肺活量大，说明肌体摄氧能力强
排除废气的能力佳，身体相对而言更健康
8
健身的人打造了一个更健康有力的心脏
而这也是决定人们寿命长短的主要因素
多运动
更健康
9
健身的人身材结实有型，常呈倒三角
不健身的人容易发福变胖，身材呈梨形
10
健身的人尽管年龄增长，身体却依旧很棒
不健身的人，身体往往随着年龄极速变差
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你好，
健身和不健身的人最容易被看到的区别是体型，
我们去健身通常都不满意自己现在的身材或者是因为医生的建议而不得不去健身房，
但是健身以后发现自己爱上了这项运动，健身是会让人上瘾的一件事物，朋友圈一直流传的读书和灵魂必须有一个在路上，没有读过书的人，没有健过身的人是理解不了的，
可能只有真正去经历去感受去热爱的时候你会发现健身是值得你坚持一辈子的美好事物
普及君本人来说下为什么我特别推崇大家去健身，
因为普及君喜欢健身，是因为健身带给了普及君很多的体型变化，自信，自律，健康，积极阳光等等太多的值得我们去寻找一辈子的东西，
健身的人我们看到的更多的是它体型的变化，而有太多你看不到的东西才是真正吸引我们并且让我们一直坚持到老的原因。
如果你还没有健过身，那么我建议你去试试吧，可能刚开始的锻炼是枯燥的，
可能刚开始你什么都不会，
但是你开始健身的那一刻是成功的，
加油，我是普及君，你的私人教练！
健身普及
真诚缘伴一生
健身的人一般都会很自律。健身的时候每天保持十点睡觉，早上五点起床，跟着每周计划健身，发现白天就会多出来很多时间，人也会比较精神，不会萎靡不振，健身时间长了，身板出来了，轻轻松松驾驭任何衣服。其他的不说了，实践过你才会知道
