醫談血管
水管裡的水清澈，水管就不易生鏽。同理，血液清明，血管就不容易病變。
然而，生活中有不少人的血液出現粘稠問題，這樣的血液很容易出現血栓，也容易導致動脈硬化，是造成心梗、腦梗等心腦血管疾病的隱患。
提醒：身體有5個症狀，血液已粘稠
1、晨起頭暈
經過一夜的睡眠休息，早晨起床應該是精神飽滿，渾身有力。
但血液粘稠的人通常是早起時會感睡不醒，頭腦混脹，思維還時有遲鈍。並且通常只有吃過早飯後，症狀才有所好轉。
2、胸悶氣短
血液粘稠會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。
3、間歇性視力模糊
如果是平時視力沒什麼問題，最近突然出現間歇性的視力模糊，或者是情況隨著時間的推移會有加重的情況，這可能是血液粘稠導致的。
因為平時的一些不良的生活習慣會導致身體中脂肪堆積，再加上身體的新陳代謝速度減緩。
一旦發生血液粘稠，血流減慢，營養不能夠及時供給給視力神經，就會導致視網膜暫時性的缺氧，影響視力。
4、容易睏倦
這種情況可以在早起以後進行判斷，正常人經過一夜的睡眠身體會神清氣爽，但是如果你早起以後還是有頭暈、牧迷糊、遲鈍不清醒的情況出現，然後在吃過早飯以後慢慢恢復清醒，這是血粘稠的表現。
因為血液粘稠會影響到血液的循環和大腦的正常供氧，這都會導致犯困的情況出現。
5、不能蹲著幹活
健康的人不少都喜歡蹲著幹活，覺得比較省力氣，但是對於血液粘稠的人而言，下蹲時會出現胸悶氣短，憋氣的情況。
這是因為血液粘稠會導致腹部壓力增大，而心血迴流的又比較慢，肺、腦這些器官就會缺血，從而出現上述症狀。
血液粘稠，防血栓，做好4件事
一：遠離不良飲食
1、滷煮
滷煮是很多人喜歡吃的美味，但這東西吃多了也會引起血管堵塞。
滷煮食物大多都屬於高膽固醇食物，長期食用高膽固醇的食物會增加動脈硬化風險，讓血管堵塞發生。
並且，滷煮的食物裡面含有很多調料，這些調料的熱量也是非常高的，人吃多了之後也很容易引起血管堵塞。
2、奶茶
很多人都有喝奶茶的習慣，尤其現在天氣冷，喝上一杯熱熱的奶茶，感覺很舒服。
但是，奶茶中含有大量的奶精，奶精也屬於反式脂肪酸，每天喝奶茶，長期攝入反式脂肪酸，要不了多久血液就會粘稠，血管就會出現堵塞了。
二：補充好營養
1、α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。
增加α-亞麻酸的補充，可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解並通過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防動脈硬化。
富含α-亞麻酸的食物主要有黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油。
其中黃蘇籽油的α-亞麻酸含量在66.7%左右，棕亞麻子油的α-亞麻酸含量在55%左右，可以每天食用5-10ml。
食用時應注意避免高溫加熱，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌後直接食用。
2、維生素E
維生素E能減輕血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，預防血栓形成；
同時，維生素E，還可促進毛細血管的增長，維持心肌和外周血管系統的正常功能，改善微循環，並可使動脈脂類過氧化物減少，從而預防動脈粥樣硬化。
富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、柑橘皮等。
三：遠離不良生活習慣
1、不久坐
雖然，秋冬寒冷，室外運動減少，但也不能久坐。
當人長時間靜坐時，身體代謝會降低，導致血液流速變慢，易血粘稠。
並且，久坐，也容易導致肥胖，肥胖會加速血液粘稠。
尤其是，三高者，更要避免久坐，否則血液粘稠，易形成血栓，危害生命。
2、不熬夜
立秋後，晝短夜長，白天上班，晚上回到家裡，才是自己的娛樂時間。
追追劇，打打遊戲，刷刷段子......往往是，不知不覺，已經深更半夜。
然而，經常熬夜，睡眠不足，會影響身體代謝，易導致血液粘稠。
長期以往，更容易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。
所以，保證睡眠，充足的休息，對於血液健康，十分有益。
四：做小動作清血管
1、高抬腿
血管堵塞容易發生在下肢部位，因為部分人長期久坐不動，或者經常翹著二郎腿，容易導致血管血液循環受阻，出現血管堵塞症狀。
因此，可以通過高抬腿動作來疏通血管，促進血液循環。
高抬腿動作要保證正確，兩腿來回切換，每次抬高的幅度為60°到90°即可，每隻腿來回反覆抬高五到十次。
2、踮腳尖
人體在踮腳尖的過程中，小腿肌肉會習慣性收縮以及舒張，對血管有刺激作用。
血管在有規律地擠壓和放鬆中，可以幫助促進下肢血液循環，有效改善血管堵塞症狀。
踮腳尖時，可以換上平底鞋，用腳尖支撐身體，堅持幾秒鐘後休息片刻，然後重複動作。
建議大家在久坐後可以進行該動作，對下肢的血液循環有改善作用。
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週週愛生活
血液粘稠是高血脂的前兆，一般情況下，出現血液粘稠意味著離高血脂症不遠了。這個時候，再不注意，就會進一步發展，堵塞血管，形成血栓。出現以下4個特徵，說明血液粘稠了，要趕緊去查。
蹲久了呼吸困難。人在下蹲時，會影響血液循環，但不影響肺部功能。如果蹲下去以後，呼吸變得困難，心跳加快，說明血液粘稠，影響心肌供血。
晨起頭暈。正常情況下，經過一個晚上的休息，早上起來精力充沛。如果經常覺得頭暈，要活動一下才清醒，說明血液粘稠度很高。
午餐後犯困。午餐後特別困，如果不休息，一個下午都沒有精神，而晚餐後動精力充沛。
視力間歇性變差。血液粘稠的人，由於眼部供血不足，眼睛缺血時影響視力。但是這種影響是間歇性的，時好時壞。
想要養血管，防血栓做好“三遠離”：
一、遠離高脂肪食物
生活中動物內臟、油炸食品、肥腸、油膩食物儘量不要碰。
少吃糖果、白麵包、牛奶巧克力、和少喝各種含糖飲料等。
並且在做菜的時候用油也要減少，儘量選擇蒸、煮等健康的烹飪方式。
二、遠離菸酒
吸菸喝酒對血管的傷害是一個持續積累的狀態，因為吸菸和喝酒會產生造成身體“生鏽”的活性氧。
這種活性氧會在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因，並且還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。
三、遠離肥胖
人到中年，身體的代謝會慢慢減緩，脂肪就容易堆積，形成中年肥胖。
尤其是很多人會形成腹型肥胖，這是非常危險的，因為這讓身體長期處於一種炎症反應狀態，極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。
清血有“三寶”，血液粘稠、血管堵塞，全都不怕
血液粘稠了就很容易引發血管堵塞，出現心腦血管病，所以，一旦有血液粘稠的傾向了，就要抓緊清血。生活中有很多清血的食物，但依功效而言，有三種物質是最厲害的：α-亞麻酸、卵磷脂和維生素C，它們是清血“三寶”，生活中多補充這三種營養物質，血液粘稠、血管堵塞，全都不怕！
α-亞麻酸
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被成為血管清道夫。因為它能使血小板聚集能力減弱，有擴張血管作用，可阻止血小板與動脈壁相互間的作用，防止動脈粥樣硬化，延緩血栓形成。
秋蘇籽油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，每天食用一點秋蘇籽油，可達到清血降脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。
食用秋蘇籽油的時候應注意避免高溫加熱，以免其氧化破壞營養成分，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌後直接食用。
卵磷脂
卵磷脂是一種強乳化劑，能夠使血液中的膽固醇顆粒變小，並且保持懸浮狀態，有助於脂類透過血管壁被有關組織所吸收利用，從而避免了高膽固醇對血管內膜的破壞，對防治高粘度血癥及高脂血症有一定的作用。
大豆及大豆製品都是含有卵磷脂的。研究發現用大豆蛋白替代動物蛋白能降低血脂濃度, 減少動脈粥樣硬化，顯著減少心血管疾病的發生率。
除了大豆及豆製品外，禽蛋、魚類中也含有豐富的卵磷脂，可適量食用。
維生素C
豐富的維生素C能夠促進身體毛細血管的血液循環，降低血液膽固醇和甘油三酯的含量。
說起維生素C的降血脂功效，就不得不提到獼猴桃。獼猴桃中不僅富含維生素C，還含有精氨酸，精氨酸在改善血液流動、防止血栓形成方面也有不小的功效，對降低冠心病、心肌梗死、動脈粥樣硬化等心血管疾病的發病率特別有幫助。
維生素C具有降血脂的作用，因此可多吃富含維生素C的水果和蔬菜來調節血液粘稠度，富含維生素C的食物除了獼猴桃，還有柑橘、山楂、西紅柿、辣椒等。
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健康小樣兒
血液粘稠是現在很多人都有的常見問題。血液粘稠是血栓的前奏，血液粘稠嚴重的人，往往伴有血栓。
無論是血液粘稠，還是血栓，都會造成血管堵塞。血管一堵百病生，不僅血液中的氧氣和營養物質無法運送，連周邊的細胞都會死亡。
血液粘稠，血栓多，身體會出現哪些表現？
1：睡覺時流口水
流口水的睡眠是人的血栓最常見的症狀，尤其是老年人。
如果發現老人睡覺的時候經常流口水，而且水流的方向幾乎是一樣的，那就要注意這個現象，因為老人可能有血栓。
2：肢體麻木
許多血栓患者在開始時，表現出不同程度的麻木感。
但是，這種現象往往被人們忽視，比如腿麻木，很多人覺得是因為他們坐得太久，或者壓力過大，直到病情加重，四肢疼痛時，他們才去醫院檢查。那時候，大多數時候已經非常嚴重了。
3：頭暈目眩
有腦血栓的人症狀是非常明顯的就是頭暈目眩，但是現在有很多人在起床之後，如果是發現了自己頭暈的次數超過了五次以上，最好去醫院檢查一下。
如果同時出現了高血壓，還有可能會讓自己的身體也會越來越糟糕，很有可能是因為腦血栓的前兆。
4：午後很困，難以抵禦
普通人午飯後會感到睏倦，但他們可以耐心等待。而血液粘稠度高的人很快感到睏倦，需要睡一會兒，否則會感到難受，整個下午都會無精打采。
如果睡過一會兒，精神狀態會明顯改善。因為午餐後，血液黏度太高的人大腦血液供應有所不足。
5：蹲著幹活時氣短
血液粘稠度高的人多為肥胖，這些人蹲著便覺得困難。有些人根本不能蹲著工作，或者在蹲著工作時有胸悶和氣短的現象。
這是因為當人蹲下時，返回心臟的血液減少，血液粘稠，導致肺部、腦等重要器官缺血，引起呼吸困難。
為什麼血液會變粘稠？
1、壓力過大：長期處於壓力大的狀態不但會使血壓上升，連膽固醇和血糖值也會上升，這樣就導致血液流通不暢，最終血液變得粘稠。
2、飲食不健康：很多人喜歡吃肉類、油像這類含有豐富脂肪的食物，還有餅乾、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品會增加體內的中性脂肪，使血液變得粘稠。
3、長期飲酒和吸菸：過度飲酒和吸菸不但產生使身體“生鏽”的活性氧，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。
4、運動不足：運動不足導致代謝機能下降，殘留在體內的廢物不能及時被排出，也會導致血液變得粘稠。
5、口服避孕藥：口服避孕藥中含有的雌激素會改變血液成分，使其更易凝結，導致服藥者患靜脈血栓的可能性加大。
清血排毒，消除血栓，可以這樣做：
一：補充水分
大量出汗導致體內水分不足，而血液中的水分也會變得不足。當天氣炎熱，或者感冒發燒時很容易引起脫水時，在這些情況下血液就容易變粘稠。
所以，平時要注意補充水分：
起床後飲水有助於降低血黏度，從而降低血栓風險。一般來說，牛奶、果汁、冰水以及鹽水，都不適合作為早上第一杯水飲用，溫白開水才是最好的選擇。
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議飯後半小時再飲水，200毫升左右，有助於緩解餐後的血黏度升高。
睡前應抿兩口水再睡覺。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴時馬上喝幾口。
二：補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
紫蘇仁油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，每天食用一點紫蘇仁油，增加α-亞麻酸的補充，對減少血液粘稠、預防血栓和動脈硬化的作用明顯。
食用紫蘇仁油的時候，應注意避免高溫加熱，以免其氧化破壞營養成分，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌後直接食用。
三：多吃番茄和洋蔥
番茄是眾多天然食物中的防血栓高手，因為番茄籽周圍的黃色膠狀物質，能阻止血液中血小板的凝結，從而起到防止血栓形成。
有研究發現，每4個番茄中的膠狀物質，就可將體內血小板的活性降低72%，而且不會造成胃出血。
洋蔥中含有前列腺素A，能擴張血管、降低血液黏稠度、增加血流量、預防血栓形成。
洋蔥中還含有一種成分叫槲皮酮，可抑制血小板凝集，促進纖溶系統功能，從而預防血栓形成。
四：多做兩個動作
金雞獨立：
只要單腳支撐堅持5分鐘即可，在做金雞獨立的時候，腿部的氣血能夠被帶動起來，血液不斷的向上湧動，也能避免血栓的形成。
轉動腳腕：
脫下鞋襪，平躺在床上，腿部伸直，踝關節做順時針的旋轉，腳部在這旋轉過程中，也能促進血液流動，增強了下肢血液的循環，也能預防血栓。
注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。檸小檬要瘦到難以置信
血液粘稠是現在很多人都有的常見問題。血液粘稠是血栓的前奏，血液粘稠嚴重的人，往往伴有血栓。
無論是血液粘稠，還是血栓，都會造成血管堵塞。血管一堵百病生，不僅血液中的氧氣和營養物質無法運送，連周邊的細胞都會死亡。
血液粘稠，血栓多，身體會出現哪些表現？
一、晨起表現
1、頭痛頭暈
大腦內的血管一旦發生堵塞，會阻礙其血液的流通，進而引發缺血性頭痛的情況。
另外，頭痛的同時，還會伴有眩暈的症狀，尤其是在早上起床的時候，更為明顯！
如果不及時檢查並治療，很容易造成腦卒中、腦梗塞等腦血管疾病！
2、胸悶胸痛
當血管發生堵塞的時候，可能會發生在心臟和肺部，如此，便會引起晨起胸悶、胸痛的症狀。
尤其是有高血壓、冠心病的患者，早起的時候，更應該格外注意！
如果早起有胸悶胸痛的症狀出現，說明你的血管可能出現了堵塞。
二、睡時表現
1、一側流口水
日常生活中，偶爾流口水，還算比較正常的現象。
但是，如果發現自己突然在晚上睡覺的時候，頻繁流口水，且是一側方向地流，就要提高警惕了。
這可能因為血管堵塞，導致腦中風的前兆，此時的你需要觀察自己的口角是否有歪斜，眼睛是否閉合不嚴等。
2、腳部冰涼
當自身出現下肢動脈硬化時，一般會導致腿部血管變窄、供血不足，睡覺時會出現腿麻、發涼等感覺。這些症狀很容易被忽視。
此時，可以用手摸一下腳背上，正中高點的脈搏，若能摸到脈搏，說明動脈血一直通到腳背。
若是沒摸到，說明你的血管有堵塞了。
三、下身表現
1、腳背水腫
由血管堵塞引起的腳面或者是下肢的水腫，常常伴有刺痛感；
很多人出現腳背的水腫，會以為是腎臟出了問題，其實這並不是絕對的。
所以，如果出現腳部水腫的現象，還要考慮是否是血管堵塞造成的！
血管堵塞引起的間歇性跛行，通常具有不對稱性；
即走路的時候突然出現一側的肢體麻木或疼痛，歇一下再走，症狀就會有所緩解；
繼續走上一會，還會反覆出現上述情況。
如果發生這種“間歇性”跛行，說明血管已經堵塞到一定程度了，是偏癱早期的症狀！
為什麼血液會變粘稠？
1、壓力過大：長期處於壓力大的狀態不但會使血壓上升，連膽固醇和血糖值也會上升，這樣就導致血液流通不暢，最終血液變得粘稠。
2、飲食不健康：很多人喜歡吃肉類、油像這類含有豐富脂肪的食物，還有餅乾、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品會增加體內的中性脂肪，使血液變得粘稠。
3、長期飲酒和吸菸：過度飲酒和吸菸不但產生使身體“生鏽”的活性氧，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。
4、運動不足：運動不足導致代謝機能下降，殘留在體內的廢物不能及時被排出，也會導致血液變得粘稠。
5、口服避孕藥：口服避孕藥中含有的雌激素會改變血液成分，使其更易凝結，導致服藥者患靜脈血栓的可能性加大。
預防血液粘稠，血栓，保護血管健康，謹記：喝2水，補3物，動4處！
【喝2水】
1、苦蕎茶
苦蕎，可降低血脂，擴張軟化血管，預防腦血管出血。
另外，還能夠促進機體新陳代謝，增強解毒能力，有抗凝血的作用。
常喝苦蕎茶，還有助於降低血糖，幫助清理血管裡的垃圾。
2、綠茶
綠茶，是未經發酵處理的，營養全面。
日常泡上一杯，可減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排洩，降低總膽固醇，改善血脂健康。
【補3物】
1、膳食纖維
膳食纖維素，尤其是可溶性膳食纖維，對降低血液膽固醇有明顯的效果。
相關數據指出，每天攝入5-10克可溶性膳食纖維，能夠降低10-15%的低密度脂蛋白，和減少10-15%的心腦血管疾病的發生率。
2、α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
秋蘇籽油，是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，每天食用一點秋蘇籽油，增加α-亞麻酸的補充，對減少血液粘稠、預防血栓和動脈硬化的作用明顯。
食用秋蘇籽油的時候，應注意避免高溫加熱，以免其氧化破壞營養成分，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌後直接食用。
3、硒元素
硒，被科學家稱為人體微量元素中的“抗癌之王”，是人體必需的微量元素之一。
有機硒能清除體內自由基，排除體內毒素，抗氧化，能有效抑制過氧化物脂質的產生，防止血液凝塊，清除膽固醇，增強人體免疫功能，改善血脂異常患者的症狀。
【動4處】
1、勾腳
下肢伸展，緩緩勾起腳尖，朝向自己，保持3-5秒後再慢慢放下；
每天堅持此項小動作，可改善血粘稠，預防血栓的形成，可與拉頸動作同時進行。
2、小步跑
用小跑步的方式，原地小跑步；一天3次，每次1分鐘。
這個動作，能增加小腿肌肉收縮，促進靜脈血液迴流，不僅可以預防靜脈血栓，還能增強體質和心臟活力，有助於控制血壓。
3、甩手
兩腳分開站立，上半身前傾；雙臂自然下垂，做交叉甩手運動。
作用：活絡整個上半身肌肉，帶動上半身的經脈氣血，血管舒張收縮、神經調控、淋巴流動等。
幅度逐漸加大，連續做20-30次。
4、聳肩
雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一鬆，反覆進行；每天一次，每次五分鐘。
作用：可為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，加速血液流向大腦，減少腦血管供血不足和梗塞危險。
七彩健康說
健康的身體血液暢通全身，血液為身體各處輸送氧氣、營養，並帶走各種廢物，但如果自身血粘度過高，血管垃圾增多，就會導致“血粘稠”。
血粘稠又被稱作“高粘稠血癥”，常與高血壓、動脈硬化、腦血栓、心肌梗死等疾病共同存在。
一旦身體血液過於粘稠，就會促使血管內形成斑塊，形成血栓，嚴重可致血管堵塞。
晨起有3個表現，小心血液粘稠！
表現一、晨起頭暈，發沉
身體在經過一晚上的睡眠和修整，第二天早起應該是精力充沛，神清氣爽的，可如果你晨起時經常頭暈、腦袋發沉不清醒，就要小心血粘稠了。
因為自身血液過於粘稠，就會阻礙血液輸送氧氣的能力，導致大腦缺血、缺氧，這樣的人一般會在吃完早飯後清醒，大腦逐漸恢復正常。
表現二、嘴唇紫紺，氣喘
當身體出現血粘稠度高的時候，就會有紅細胞增多的情況，嘴唇隨之出現青紫色，這在醫學上被叫做“紫紺”。
並且如果稍稍多運動一點，就會出現呼吸困難，這時候要注意了，可能血管堵塞導致心肺功能受到了影響。
表現三、視物模糊不清
一般因為現代人的工作環境，每天在電腦前工作，偶爾會出現眼睛疲勞、疼痛的情況。
不少人由於工作環境的影響，長期久看電腦，偶爾會出現視物不清、疲勞的現象，但是血粘稠的人，即使沒有用眼過度，也會出現間歇性的視物模糊，這在醫學上被稱為“陣發性視力模糊”。
這是因為，在早起時身體血液流速變慢，血液不能充分滋潤視神經，就會出現視力模糊的情況。
血粘稠的人，要想預防血栓，謹記“三不吃、四不做”！
三不吃：
1、肉不吃太多
現代人無論是朋友聚會，還是家庭聚餐，都離不開大魚大肉，殊不知，很多的心腦血管疾病都與高脂肪的攝入有關。
生活中像油炸食品、肥腸、油膩食物儘量不要碰，它們不僅脂肪含量多，膽固醇也高的可怕。
長期食用，過多的脂肪就容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終形成血栓，甚至可能增加高血壓、高血脂等慢性病。
2、鹽不吃太多
鹽攝入過多是導致血壓升高的最直接因素，如果一個人的血壓長期處於較高的狀態，身體的血管就會不堪壓力，可能發展為心臟病、腎病、甚至是中風等。
因此，鹽每日的攝入量要小於6g，也就是一瓶蓋的量。
3、糖不吃太多
很多人會說，我並沒有吃糖，其實，除了肉眼中可見的糖塊之外，我們身邊還有很多“隱形糖”。
就連我們經常喝的酸奶中也含有較多的糖分，食物配料表上面清楚的寫有白砂糖字樣，並且碳酸飲料中，糖分更是高的離譜。
過多的糖分攝入體內，就會過度刺激血管，使血管內皮變皺，且長期高糖飲食，還會增加人體肥胖，加速高血脂、高血壓等疾病的發生。
這時候不光是血管，全身的器官都會受到損害。
預防血栓，謹記“四不做”：
1、不嗜菸酒
煙、酒這兩大消費品已成為人們日常緩解壓力的主要方式，但是，這二者卻是導致心腦血管疾病的重要危險因素。
煙中有兩千多種化學成分，尤其尼古丁和一氧化碳為主，它們會隨著煙霧進入血液，使血液中攜氧量降低，導致供氧不足。
喝酒的危害與吸菸不相上下，過量的話，會產生使身體“生鏽”的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。
因此，想健康，就一定要遠離菸酒。
2、不長期久坐
要知道，長期久坐不動，就會使身體血液循環減慢，加重血液粘稠，直接威脅下肢血管，嚴重的會導致深靜脈血栓。
所以，儘量每久坐一小時就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步，適當的運動一下。
3、不熬夜晚睡
長期熬夜，已成為現代人的普遍習慣，不少人都習慣了玩手機、遊戲、追劇，晚睡晚起，第二天沒有精神。
但長期熬夜，透支的是自己的身體，睡眠不足會影響身體代謝，使身體內分泌失調，促使血壓升高，血管易發生痙攣，誘發心腦血管等疾病。
還與研究發現，每晚睡眠不足6、7小時，導致死亡率的增加比例與吸菸相當。
因此， 趁早改掉熬夜晚睡的壞習慣，養成規律作息。
4、不壓力過大
壓力過大的人，情緒若得不到釋放和緩解，最容易誘發心腦血管病的發生，如血脂增加、血栓增多、心臟病、中風等等。
人若處於壓力狀態，就會誘發血壓升高，引起心率加快和心肌收縮增強，但反覆發作的急性應激則會引起冠狀動脈的炎症，甚至導致心臟病發作。
所以，平時要調節好自己的情緒，儘量不要壓力纏身。
最後，養好血管，防血栓，一定要記住“三懂”：
一、多喝茶水——元芙菊
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、桑葉、杜仲等，有助於減少脂質在血管的沉澱。
其中，元芙菊含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和“氧化LDL-C”在人體內的沉積，擴張冠狀動脈，增加血流量，預防動脈硬化及高脂血症。
二、懂得提前檢查
血液粘稠，因其症狀比較隱蔽，不容易被發現，而一旦形成血栓，堵塞超過70%以上才會有明顯症狀，因此，平時可通過血流變檢查，能瞭解血液粘稠的程度。
紅血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；
血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多，血液就越粘稠；
血液中纖維蛋白原含量升高，血液粘稠度也會明顯升高。
三、懂得運動消栓
1、蹠屈
將下肢伸展，大腿放鬆，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持10秒，再放下。
2、背伸
下肢伸展，大腿放鬆，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持10秒，再放下。
3、環繞
下肢伸展，大腿放鬆，以腳踝為中心，360度環繞，儘量保持幅度最大。
春來營養說
感謝邀請，希望我的回答可以幫助到您!
生活中有不少人都出現了血液粘稠的情況，血液粘稠度明顯升高時對人體健康也是不利的，有可能會導致正常的血液循環受到阻礙，因此發現自己有血液粘稠這種情況應該通過合理的措施來降低血液粘稠度，這樣才能防止身體健康受損。
另外，在血液粘稠的時候身體會有某些表現，需要及時留意並採取改善措施。那麼，血液粘稠的人身體會有哪些表現呢？
血液粘稠的人，身體會有哪些表現？
1、肢體麻木
出現血液粘稠這種情況應該高度重視，及時通過合理的方式進行調節，降低血液的粘稠度。部分人總感覺感覺到自己的四肢部位無故麻木，這是血液粘稠常見的信號。
2、頭暈頭痛
血液粘稠度明顯升高後身體健康也會受到影響，在血液粘稠的影響下很多人會感覺到頭暈頭痛，頭暈頭痛這種情況的發生也和血液粘稠度過高有關。正常的血液循環受到阻礙，沒有足夠的血液提供給人的大腦組織，此時大腦功能受到影響，可能就會出現頭暈頭痛的症狀。
3、總是胸悶乏力
在血液粘稠度升高的時候很容易引發不良症狀，如果短時間內總是胸悶乏力，有可能是血液粘稠度升高了
4、眼睛容易視物模糊
血液粘稠明顯時身體會發出一些信號，這是血液粘稠對身體造成的傷害。一般在血液粘稠的影響下，很多人會感覺到自己看東西的時候容易突然間視力下降。
血液粘稠，3種後果，各個都很嚴重！
血液粘稠超過一定界線就會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管。不僅僅是氧氣和營養物質無法運送的問題了，連周邊的細胞都會死亡。而且肥大的血管很容易吸附甘油三酯、膽固醇、鈣等，因此血液會變得越發難以通過。血液粘稠輕者可引起頭暈、頭昏、頭痛、健忘、精力不足、胸悶氣短，當血液粘稠升高到一定程度時，血液會出現凝聚現象，造成血管栓塞，組織器官缺血缺氧，引發缺血性心腦血管疾病。
血液粘稠會加快動脈血管硬化，誘發或加重冠心病。
血液粘稠會引起心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成器官缺血缺氧，從而導致冠心病等心血管疾病病情的加重。
血液粘稠，常吃3物，養護血管防血栓！
① 深海魚
深海魚富含不飽和脂肪酸，經常食用能夠降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，改善血液粘稠的症狀，防止血栓產生。所以，50歲以上人群可以多吃。
② 綠茶
綠茶中含有茶多酚、葉綠素、維生素、兒茶酚等多種營養物質，有助於降血脂、保護心血管和促進血液循環。選擇綠茶時可以選擇富硒的蒿、稀、綠、茶。不僅有綠茶的功效，而且其中含有的硒元素對血管也有很好的作用。
研究發現，硒在維持心血管系統正常結構和功能上起重要的作用，主要通過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能。機體缺硒可增強脂質過氧化反應和低密度脂蛋白氧化改變，使心血管功能受到損害。
兩餐之間常喝綠茶，是對中老年人來說是非常好的養生方式。
③ 洋蔥
經常吃洋蔥，有助於穩定血糖和血脂水平，加快體內毒素和垃圾的排出。洋蔥中的特殊化學成分，還能起到舒張血管、促進血液循環的作用。因此，要想保護血管，也建議多吃洋蔥。
養生加油站
血液粘稠在醫學上稱為血稠，是所有心腦血管疾病的"源泉"。
這是因為體內所有的器官都是要通過血液的營養來進行正常的運作。一旦，血液中的甘油三酯、膽固醇增高，血液就會變得粘稠，並且流向各個器官的營養物質開始"減少"，甚至變質，從而導致動脈硬化、腦血栓形成、高血壓、糖尿病、心肌梗塞等重大疾病。
當身體出現這4大症狀時，說明血液已經變得粘稠！
症狀1：早起頭暈
很多時候，人們早起時會感到頭暈。這是因為經過一晚上的睡眠時間，呼吸、出汗等會造成體內水分流失，血液會變的粘稠，所以當你早起時，大腦會感到暈眩。而血稠的人在日常時會感到頭暈，保持同一個姿勢，突然站起來，血液不能及時補充到大腦，會有暫時的頭暈。
症狀2：視力模糊
經常使用電腦，偶爾視疲勞，視力模糊是正常的，但血液粘稠的人，往往視力模糊，在醫學上被稱為"陣發性視力模糊"。
主要是因為血流不暢，血液粘稠度高，氧氣和營養物質無法及時供給視神經，導致視力模糊，這在中老年人中最為常見。
症狀3：胸悶犯困
血液粘稠度高的人經常打哈欠，特別是中午，對於睡眠已經充足的正常人來說即使不睡覺也能正常工作，但血液濃稠的患者必須通過睡覺來緩解嗜睡，否則會感覺到精神萎靡不振。
另外，如果胸悶經常發生、呼吸急促、心悸、呼吸急促等症狀，此時應警惕血液粘稠，這也是血液增厚的症狀。
症狀4：嘴唇發紫
嘴唇發紫可能是由於吸菸或缺乏維生素C引起的貧血，但是血液粘稠的人嘴唇也會發紫色。
一般血液粘稠度高的人，會伴有紅細胞增多的現象，嘴唇就會發紫（呈現藍紫色），而且有點體力勞動，很容易出現呼吸困難的現象。
血液粘稠對人體非常有害，當甘油三酯沉積在血管壁上時，"斑塊"將逐漸形成。如果這些"斑塊"增多、增大的話，將逐漸形成血栓並阻堵塞血管。嚴重的時候甚至會引起心肌梗塞、腦梗塞。
預防血液粘稠，謹記飯後"三忌"
禁忌1：飯後吃甜食
很多人在吃完飯後，會經常性的吃一些甜食和下午茶，但不知道，但這會加速血液粘稠度，促進血液凝塊的形成。
因為甜食富含反式脂肪酸，反式脂肪促進動脈硬化，所以會誘發血液出現粘稠形成，從而增加患心臟病的風險。
研究發現，每天攝入4克反式脂肪可使冠心病的風險增加25％。
禁忌2：飯後抽根菸
許多吸菸者經常會說這句話：飯後一支菸，賽過活神仙！
但是，飯後吸菸不僅可以增加血流量，還會刺激神經讓人處於"暈乎乎"的狀態，這也導致血壓升高和腦梗塞的發生率增加。
煙霧中的尼古丁、一氧化碳等有害化學物質也會引起血管收縮、硬化，最終導致高血壓患者腦梗塞。
禁忌3：飯後就睡覺
飯後立即睡覺不僅容易使人發胖，還會增加患心腦血管疾病的風險。
當人們剛吃完飯後，胃裡就會有很多食物，全身的血液會更多的流入胃裡。如果你在這個時候睡覺，它不僅會對胃的消化產生不利影響，還會導致腦供血不足，從而引起腦血管意外。
預防血液粘稠，睡前必須記住"三不要"
一：不要久坐
隨著社會的快速發展，許多人在睡覺前仍然會工作、學習、甚至是娛樂一會兒。長時間坐在電腦前，下肢活動減弱，血流速度減慢。
此時，如果飲用水量少，則容易引起下肢靜脈血栓形成，導致血管堵塞。
腿部發紅、紫色、腿腳無力，嚴重者甚至壞死。
二：不要激動
情緒越興奮，血壓越高，如果睡前血壓高，並繼續上升到特定值，即200 / 120mmhg，這是腦血栓形成發病的前兆。
因此，睡前，不要太興奮、不要帶"氣"睡覺。這會給你的心臟帶來壓力並增加心臟病的風險。
三：不要玩手機
如今人們有一個共同的現象，就是在睡覺前玩手機，經常玩到半夜。
然而，當人們熬夜時，身體的生理受到壓力，腎上腺素和去甲腎上腺素的過量分泌可能導致血壓升高。對於血管較差的人來說，熬夜成為負擔，很容易誘發心腦血管疾病。
因此，儘量早睡，早起，減少睡覺前玩手機的時間。
想要血液不粘稠，要做到三項"達標"
1：喝水量達標
水是生命的源泉，身體不可能離開水。
特別是在當前季節，冬季天氣乾燥，呼吸會失去大量的水分，因此補水非常重要。一天中這兩小時補水，必須做到。
其一是清晨起床洗漱後，必須補水，因為此時是一天中血液最粘稠的時候。
其二是夜間睡覺前一個小時，必須補水，此時補水是為了緩解夜間續頁粘稠。
2：補充抗氧化劑
抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。
研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。
有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。
主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊為藥用菊，抗氧化劑含量可達67%左右，常喝可養護血管，減少腦梗發生。
3：體重達標
肥胖是導致各種慢性疾病的重要因素，如：高血壓、高血糖症、高脂血症，高尿酸等。肥胖會增加血管壁的脂肪，也會導致內臟脂肪增加，這很容易導致血栓形成。
因此，建議肥胖者每天控制卡路里熱量比正常人少10-15％，並控制卡路里攝入量。
中國男士腰圍不超過85釐米、女性腰圍不超過80釐米才能健康。
醫談血管
身體出現四個信號，說明你的血液已經粘稠，警惕心腦血管疾病上身。
信號一：口唇發紫，幹活氣短
一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多症狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。
醫生介紹，這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。
信號二：陣發性視力模糊，時常看不清
大多數老年人血液粘稠度都比較高，血液流動不順暢，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的症狀，看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱“陣發性視力模糊”。
信號三：容易氣短、胸悶、心悸
因為血液粘稠會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。
信號四：蹲下呼吸困難氣短
血液粘度高的人，蹲下幹活，回到心臟的血液會驟減，加之血液過於黏稠，血液循環供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。
五大壞習慣，導致血液粘稠
一：長時間久坐
長時間坐辦公室的人身體代謝會降低，血液流速變慢。
還有經常出長途車的司機，久坐駕駛，大腦高度集中，神經緊張，缺乏鍛鍊，也易導致血液粘稠，甚至會猝死。
改善措施：每坐一小時，起來溜達一下，哪怕只是接杯水也是好的，每天堅持45-60分鐘的中等強度運動，可以降低血液粘稠，甚至可消除久坐相關疾病的死亡風險。
二：喝水少
成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會導致體內垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀釋劑和排毒劑，應及時補充水分。
改善措施：每天堅持喝水，最好滿足1500-2000毫升，多喝更好。也可喝水時放些改善血液粘稠的茶，一起泡水喝。
三：抽菸
香菸中有尼古丁、一氧化碳、焦油等。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力，導致血液粘稠。
改善措施：當然是戒菸了，如果戒不了，也要少抽菸，並且養成良好的抽菸習慣，如：不要飯後抽菸，不要喝酒的時候抽菸，抽菸的時候多喝水、多吃改善血液的食物。
四：長期酗酒
適量飲酒有助於促進血液循環，緩解精神壓力，但長期酗酒，對肝臟有損傷，而脂肪代謝、糖代謝主要在肝臟內進行，肝臟受損，導致脂肪代謝異常，容易形成脂肪肝。肝臟具藏血功能，在血液循環下，會導致血液粘稠。
改善措施：果斷戒酒！！！親朋友好友在一起聚餐適量飲酒即可。
五：運動不足
很多人在生活中都忽略運動的影響，實際上運動量不夠會使體內代謝機能下降，無法充分燃燒血夜中的脂肪和糖分，殘留的廢物也不能及時排除體外，會讓血夜變得粘稠。
改善措施：每天進行半小時慢走也是好的，制定運動計劃，每週至少運動3天以上，每次至少30分鐘。
預防改善血粘稠，你可以這樣做：
一：多喝茶水——元芙菊
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、桑葉、杜仲等，有助於減少脂質在血管的沉澱。
其中，元芙菊含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和“氧化LDL-C”在人體內的沉積，擴張冠狀動脈，增加血流量，預防動脈硬化及高脂血症。
二：兩個動作經常做
踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛鍊者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。
空抓
雙手在空中反覆抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環，還可祛肩部痠痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。
現代人們工作學習緊張，很少有時間去參見專門的健身運動，久坐一族會出現各種病症，如果在上班期間見縫插針不時的鍛鍊一下身體，就可以起到很好的保健養生作用。
三：堅持每週運動3~5天
運動不僅可以加強新陳代謝，而且還能改善血管的彈性，提高血流量，促進血液循環，增大心臟容量，提高機體的攝氧能力。
要達到最佳的運動效果，每週進行3～5次運動鍛鍊是較為適宜的，時間間隔可根據每次運動量的大小而定。
如果運動量較大，間歇宜稍長；如果運動量較小，且身體條件較好，運動後又不疲勞，可堅持每天運動
醫學每天看
血栓，是指血流在血管內面剝落處或者修補處表面形成的小斑塊。
它的可怕之處在於一旦血栓脫落，極有可能堵塞血管，如果腦血管出現堵塞，就會引起腦梗塞。
血栓形成，這4個小測試難以通過
測試1、抬腿
測試前，靜躺10分鐘。
雙腿抬高，儘量與身體呈90度，堅持一分鐘。
如果其中一條腿顏色發白，將腿放下後溫度上升，並且潮紅，說明這條腿有很大的幾率已經出現血栓。
測試2、握拳
握拳以30秒為界限。
握拳30秒後，鬆開手掌並觀察手掌的顏色。
如果手掌迅速恢復原狀，時間沒有超過3秒，說明血管還算健康，如果松開後長時間才能恢復，說明血管彈性下降，可能有動脈硬化。
測試3、腳背
把手放在腳背最高點中間位置，感受腳背部脈搏。
如果兩側脈搏有一側比較弱，通常就是下肢發生了動脈硬化，如果腳背部動脈越來越弱，更要警惕。
測試4、四肢
身體內形成血栓，四肢會有所表現。
體內有血栓的人，四肢的末梢循環血管容易出現微循環障礙，引起四肢麻木、軟組織水腫。
如果經常出現四肢麻木、紅腫，要警惕梗塞上身。
腦梗來臨前，身體會發出3個信號
信號1、視力下降
年齡在增長，身體的功能也會下降。
在腦血管堵塞後，因為流向大腦的血液減少，導致視網膜中央或者分支堵塞，引起視力下降。
一般都是短暫性、間歇性的，持續時間大約為1個小時或幾分鐘。
信號2、一直打哈欠
人健康時，會因為睡眠不足一直打哈欠。
但也是腦梗的前兆，因為腦部缺血，會引起腦動脈硬化、或者變得狹窄，臨床現實，大約80%的患者在發病前一週都會出現這一症狀。
信號3、單側流口水
腦組織負責調節身體的各項功能。
如果腦細胞受損，對肌肉的協調能力也會受到影響。一般表現為在睡覺時單側流口水，嚴重時還會出現拿不住東西、容易嗆水等狀況。
若想預防，需堅持"3少、3多"
"3少"
1、少久坐
懶惰是"萬惡之源"。
數據顯示，每靜坐1個小時，發生深靜脈血栓的風險會增加10%。
久坐會使下肢血液流動速度減慢，造成血液瘀滯，導致血栓形成，並且大多數都是深靜脈血栓。
建議，必須久坐的人每1個小時就走動5分鐘。
2、少熬夜
熬夜是誘發腦梗的重要因素。
生活中，因為熬夜猝死的人比比皆是。事實上熬夜會導致小腦發生大面積的堵塞，容易伴隨右側小腦半球出現腦卒中。
若在熬夜期間，身體處於緊張、興奮的狀態，會使血管內部血壓升高，更容易誘發腦梗。
3、少喝酒
酒精是已被證實的誘發腦梗的危險因素之一。
在上世紀60年代，人們就已經認識到喝酒的危害。事實上，喝酒與高血壓密切相關，而高血壓是誘發腦梗的危險因素之一。
英國赫爾辛基大學醫院指出：青年人在24小時內大量喝酒是腦梗的誘因之一。
"3多"
1、多注意飲食
均衡飲食是養護血管，預防腦梗的重要因素。
飲食上少油、少鹽、少糖，對血管有益，有助於控制體重，避免多種代謝性疾病發生。
平時可多吃對血管好的食物，比如蘆筍。
蘆筍：其中的天冬醯胺和蘆丁，有助於調節新陳代謝能力，可幫助降低血壓，擴張血管，增強血管韌性。
2、多補充抗氧化劑
抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。
研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。
有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心腦血管疾病的發生率。
主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊為藥用菊，抗氧化劑含量可達67%左右，常喝可養護血管。
3、多動手腳
多動手腳，加速新陳代謝。
手部的活動能對大腦皮層負責運動的神經帶來良性刺激，不近可預防腦梗，還有利於患者的康復。
同時，腿部運動也必不可少。
選擇一項有氧運動，比如慢跑、爬樓梯、快走等。兩條腿交替運動能刺激大腦興奮，從而促進血液循環，使充足的血液流向大腦，補充養分。
健康知識養生匯
據統計，血栓是繼冠心病和腦卒中後位列第三的心血管病。中老年人是血栓的高危人群。血栓一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓，其結果是致命的。
身體出現這些症狀，警惕血液粘稠
1、早起無精打采
經過一晚上的休息調整，人應該是精力充沛、神清氣爽猜對，然而有些人，早上剛剛醒來的時候，還是會渾渾噩噩，暈暈乎乎的，要再吃過早飯後，大腦才逐漸變得清醒。
從20歲開始，血液垃圾便開始在血管中沉積，久而久之給人的健康帶來隱患。美國心臟病學會統計，血液垃圾造成的心腦血管疾病，每年可導致全世界1500萬人死亡！
2、步態異常
走路時發生輕微的坡腳、拖沓現象，通常是血管堵塞造成的偏癱徵兆之一。多是因為腦血管堵塞，引起四肢的神經功能造成。
3、四肢疼痛
中醫講“不通則痛”，血管中存在血栓會引起疼痛，但是常容易與肌肉拉傷、痙攣而混淆。
4、肢體腫脹、皮膚易出現青瘀
腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現，主要是因為血栓影響了血液流動，發生腫脹情況。另外，皮膚經常發生瘀傷、紅紋也是血管堵塞的症狀。
5、陣發性視力模糊
當體內的血液變的粘稠，其血液流速就會變慢，這個時候體內的營養以及血液不能夠及時的供給到神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的症狀，看東西出現一陣陣模糊。
6、勞動後嘴唇發紫，容易氣短
有些人的嘴唇是青紫色的，並且稍微進行體力勞動，就會出現氣短等症狀。這類人群除了當心血液黏稠，還應注意排查是否同時伴有心血管和肺臟的病變。
人血液為何什麼會粘稠？
其實，血稠就好比在一條狹窄的公路上，擁擠著很多老舊的汽車，隨時都可能發生拋錨、堵車等問題，導致運行不暢通。
其主要原因如下：
①缺水：人體的血液成分中，80%以上都是水，如果缺水嚴重，就會使血液粘稠度增加。
②運動：經常不運動的人，體內的脂肪和糖分就不會充分燃燒，最終變成脂肪在體內囤積起來。
另外，缺水運動的人，代謝機能也會隨之下降，殘留在體內的廢物不能及時被排出，同意會導致血液粘稠。
③飲食：經常吃肉類、油膩，含有大量糖分的食物，或者經常吃得太撐的人，會增加體內的中性脂肪，使得血液變得粘稠。
④壓力：長期處於壓力大的狀態，不但會使血壓上升，膽固醇和血糖也會增長。這樣便會導致血液流通不暢，最終血液變得粘稠。
清血有“三寶”，血液粘稠、血管堵塞，全都不怕
血液粘稠了就很容易引發血管堵塞，出現心腦血管病，所以，一旦有血液粘稠的傾向了，就要抓緊清血。生活中有很多清血的食物，但依功效而言，有三種物質是最厲害的：α-亞麻酸、卵磷脂和維生素C，它們是清血“三寶”，生活中多補充這三種營養物質，血液粘稠、血管堵塞，全都不怕！
α-亞麻酸
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被成為血管清道夫。因為它能使血小板聚集能力減弱，有擴張血管作用，可阻止血小板與動脈壁相互間的作用，防止動脈粥樣硬化，延緩血栓形成。
紫蘇仁食用油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，每天食用一點蘇子油，可達到清血降脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。
食用紫蘇仁食用油的時候應注意避免高溫加熱，以免其氧化破壞營養成分，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌後直接食用。
卵磷脂
卵磷脂是一種強乳化劑，能夠使血液中的膽固醇顆粒變小，並且保持懸浮狀態，有助於脂類透過血管壁被有關組織所吸收利用，從而避免了高膽固醇對血管內膜的破壞，對防治高粘度血癥及高脂血症有一定的作用。
大豆及大豆製品都是含有卵磷脂的。研究發現用大豆蛋白替代動物蛋白能降低血脂濃度, 減少動脈粥樣硬化，顯著減少心血管疾病的發生率。
除了大豆及豆製品外，禽蛋、魚類中也含有豐富的卵磷脂，可適量食用。
維生素C
豐富的維生素C能夠促進身體毛細血管的血液循環，降低血液膽固醇和甘油三酯的含量。
說起維生素C的降血脂功效，就不得不提到獼猴桃。獼猴桃中不僅富含維生素C，還含有精氨酸，精氨酸在改善血液流動、防止血栓形成方面也有不小的功效，對降低冠心病、心肌梗死、動脈粥樣硬化等心血管疾病的發病率特別有幫助。
維生素C具有降血脂的作用，因此可多吃富含維生素C的水果和蔬菜來調節血液粘稠度，富含維生素C的食物除了獼猴桃，還有柑橘、山楂、西紅柿、辣椒等。
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