營養師老楊
腦梗，是由於大腦的某處血管堵塞造成腦組織缺氧，引發腦細胞死亡，腦組織發生功能障礙。
腦梗被稱為是"四高殺手"，是繼癌症之後，又一讓人談之色變的疾病。
尤其是在乍暖還寒的早春，更是腦梗的多發季節，主要是溫差大，全身毛孔收縮，刺激人體交感神經，使血壓忽高忽低，增加腦梗的風險。
因此，這個時候一定要格外注意預防腦梗。
人過50，不想腦梗，注意頭部4種表現，占上一個，儘早檢查一下！
1、頭暈頭痛，當腦血管動脈硬化，血管狹窄時，就會引起供血不足，引起頭暈，頭疼。
2、視力障礙，血管堵塞會壓迫視覺神經，引起視力模糊，視野缺陷，或是出現一次性黑朦。
3、舌根發硬，人體神經功能受損，可能會出現舌頭髮硬，語塞，難以說話等。
4、經常打哈欠，人體嚴重缺氧時，就會通過打哈欠緩解，患有腦梗的人，會出現頻繁的打哈欠。
養血管：遠離2物，少做4事，血管通暢，少生病！
【遠離2物】
1、食甜
甜食對人體的誘惑很大，無論男女老少對甜食都沒有抵抗力。
而含糖的食物吃多了不僅會引起血糖的升高，也會增加血液的粘稠度，刺激血管，引起血管硬化等。
因此會增加腦梗的患病風險，研究發現，高血糖者患高更的風險比正常人提升2-3倍。
2、鹹菜
鹹菜可促進人的食慾，也是最下飯的小配菜，但是鹹菜屬於高鹽食物，如鹽攝入過多，會增加血管的壓力，使血管變脆。
相關報道指出，10%的心腦血管疾病都是與鹽攝入過多有關。
因此在中老年人要重視食鹽的攝入量，日常要減少鹹菜、醬油等食物的攝入。
【少做4事】
1、少菸酒
菸酒是很多人離不開的“精神糧食”，而菸酒也是導致腦梗的重要因素。
菸草中的尼古丁，焦油都會損傷血管內膜，增加血管的負擔，引起血管異常的病變。
酒精對心腦血管的刺激更大，大量的飲酒會使血壓升高，血管處於應激狀態，會加速腦梗的發生。
研究顯示，經常吸菸喝酒的人患腦梗的風險是不吸菸喝酒人的2-3倍。
2、少熬夜
人在熬夜時，會引起機體腎上腺激素和去甲腎上腺激素的分泌，這兩種激素會引起血管異常收縮，降低血液的流速，從而誘發血管堵塞。
良好的睡眠可增加血管的修復，提升身體的免疫力，建議每晚在11點之前入睡，保證充足的睡眠時間。
3、少情緒激動
人的情緒波動，壓力過大，神經處於緊張狀態，可能會增加心臟供血的負擔，引起血管痙攣，進入阻礙血液的流動，誘發血栓等。
臨床上，很多中老年人在突發腦梗前，情緒波動都會最大的“催化劑”。
因此，生活中，不宜大喜大悲，保持心態平和，穩定不良的情緒，避免心腦血管疾病的發生。
4、少對血壓置之不理
高血壓是高發的一種疾病，但是很多人對高血壓置之不理，不按時吃藥，或是不合理的用藥，都是大錯特錯的。
如血壓處於處於超標的狀態，動脈動脈血管內皮在壓力之下容易受損，膽固醇就會進入到動脈血管附著於血管壁上。
這樣就會形成斑塊，血栓，影響組織的供血供氧，一旦出現堵塞，就會引起腦梗，造成偏癱，失語等後果。
此外，清血管，防腦梗，適當補充三種物質：
一、水分
喝水不僅可以補充體液，加速身體的循環代謝，還可以稀釋血液，降低血液的粘程度。
1、早起一杯水
早上醒來後，身體經過一晚上的活動，十分缺水，這時候可以喝一杯溫水。
這杯水，會增加血容量，促進血液循環，防止出現心腦血管疾病。
2、兩餐之間喝杯茶水
飲茶是一種非常養生的生活方式，在補充體液，滿足口感的同時，還可以起到一定的養生保健作用。
喝茶不宜在睡前和早起喝，兩餐之間是最合適不過的了。
可以將荷葉、小葉苦丁、華花郎三者搭配在一起製成華花郎荷葉茶，熱水沖泡即可。
荷葉中含有黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量，有助於預防血粘稠。
小葉苦丁，其水提物和醇提物可以降低血脂，對於血清中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量有所控制。
華花郎有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
二、補充omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸是人體必需的一種不飽和脂肪酸，是一種“好”脂肪之一，日常補充，可以降低血脂，清除血管垃圾。
omega-3脂肪酸可以增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，保護血管健康，預防心血管疾病。
目前發現的食物中秋蘇籽油、秋麻仁油的omega-3脂肪酸含量較為豐富，均在55% 以上。
三、補充膳食纖維
膳食纖維在促進腸道蠕動、軟化大便的同時，還可促進促進膽固醇的排洩，可以降低血脂，減輕動脈硬化的速度。
膳食纖維廣泛存在於果蔬，雜糧當中，特別是粗糧，建議日常可以適當的食用。
