食万个为什么
@心电图刘医生 来回答您的问题。随着气温的变冷，许多原来有高血压的朋友，血压会随着温度的降低而发生波动。如果在天气变冷的时候不注意观察监测血压，有可能导致血压已经悄悄地升高，而自己不知情的情况。
如果血压升高持续时间过长会导致各器官组织的损伤，严重者还会诱发心力衰竭，心肌梗死，脑梗死的。所以说在冬季如何对血压的监测和管理，是高血压患者需要认真对待的一个问题。
在此之前，我们了解一下为什么冬季血压容易波动，特别是容易升高。因为寒冷的空气刺激会使我们身体里面的大小血管发生痉挛收缩，一方面导致外周血管阻力增加，另一方面血管收缩会导致血容量相对性的增多。这两个因素加起来就会使血压升高。
在明白了以上冬季血压升高的原理之后，我们就可以采取针对性的措施，进行冬季血压的监测和调理。要在冬季稳定血压，预防心脑血管疾病，我们要从以下几个方面做起:
一、对于血压容易波动的朋友，一定要坚持一天早中晚三次进行血压的监测。因为今天血压稳定，不一定代表明天，后天他还是平稳的。还有的人对血压的变动耐受性比高，血压升高的时候并没有任何不适的感觉，所以如果只凭自身的症状去判断有无血压升高的话，是不科学也不准确的。
二、外出时要注意保暖。如果准备长时间在户外活动，一定要穿上厚厚的衣服，防止温度过低给身体内大血管造成刺激而引起痉挛。
三、避免突然接触寒冷的环境。从有空调或者供暖的房间外出的时候，可以在门口或者楼道里面稍微站立一下，让身体慢慢适应外界寒冷的环境，从而不至于引起血压的剧烈波动。
四、不要在温度低、风大的时候迎风户外活动。这种情况下身体会受到比有风的时候更大的寒冷刺激。一是会造成血压的波动，还有可能因为温度太低了，到时候感冒。
五、坚持运动，合理饮食。在冬天一定要坚持规律的适量体力活动，如果外面温度比较低，可以选择在室内做操、慢走等活动。饮食也是要避免大鱼大肉，高脂肪，高钠等。
六、服用降压药物。在冬季更要遵医嘱按时、定量服用降压药物，切不可自行停药或者是调整药物的剂量和类别。如果血压有波动，需要在专业的医生指导下进行药物调整。
总之，寒冷的冬天对于高血压患者来说是比较难熬的一个季节，因为血压的波动而导致心脑血管疾病人比比皆是，所以冬季血压的监测和管理更为重要，希望广大高血压患者朋友坚持良好的生活饮食习惯、注意防寒保暖、定时监测血压、按时服用药物，将血压控制平稳，安全过冬。
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心电图刘医生
数据表明，气温每降1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。
寒冷的冬季，室内外温差大，对于血压高的人来说，是一个巨大的考验。
一旦血压不稳，十分容易诱发心梗、脑中风等心脑血管疾病，危害健康。
血压高的人，冬季谨记晨起2不要，晚上3不做，血压平稳，少生病
“晨起2不要”：
1、起床不要过猛
早起时是血压晨峰期，起床的动作不要太猛。
临床发现，清晨时段，心血管疾病发病率，比平时高出40%。人体血压，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症，危害身体健康。早上起床时，如果起床过猛、过急，体位变化过大，容易导致血压飙升。因此，清晨起床时，要慢一点，可以先动动胳膊，伸伸腿，然后慢慢起身。
清晨排便，是一件十分重要，且对人体健康，十分有益的事情。然而，一定要记住，排便时切莫“过于用力”。生活中，很多人在用力排便时，会导致中风的发生。本身血压就高，如果再用力，会导致血压骤升，易出现意外，引起中风。排便时一定要切记，并且，排便后起身时，也要慢一点，切莫起身过猛。
1、不暴饮暴食
睡前吃夜宵，暴饮暴食，吃得太多，会导致肥胖，是高血压的主要诱因。
调查显示，在40~50岁的肥胖者，高血压的发生机会要比非肥胖者高50%，而男性肥胖者的高血压发病率为78%，女性为64%。
所以，尽量在睡前不吃东西，即使饥饿，也要少吃。
2、忽略刷牙
很多人生活习惯粗糙，会忽略掉晚上刷牙，但是不刷牙却对高血压患者危害很大。
研究显示，当高血压病人口腔卫生下降时，血压也会随之升高，患有严重牙周病的高血压病人，收缩压要比拥有健康牙周的高血压人员高出3毫米汞柱。
而清洁好牙齿，还可以降低中风和心脏病的发生几率，为此高血压者晚上一定要记得刷牙。
3、不情绪过激
高血压者在夜间不要大喜大悲，在情绪上不要波动过大，因为在夜间神经是处于比较衰弱的状态，这个时候如果情绪过度的话，就极易导致大脑充血，引发晕厥，甚至导致休克的情况。
1、注意防寒，少刺激
寒风一吹，血管易受刺激，血压也跟着不淡定了。
一定要做好防寒，尤其是寒潮来袭，气温骤降时，要注意及时添加衣服。
衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧。
材质要轻便，以较轻的羽绒、棉服为主，不要过于厚重。
出门时，要戴好帽子、围巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中，有一定透气性。
2、喝点代茶饮，降脂降压
高血者，经常喝点代茶饮，可驱寒暖身，亦有助于降脂降压。
奶汁草苦丁茶，泡水喝，有助于调血脂，降压，促排毒。
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配泡水代茶饮，即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
高血压者，要格外注意，少抽烟，少喝酒，更不能烟酒齐下。
抽烟会加速动脉粥硬化的进程，让心跳加快，让收缩压和舒张压增高。
饮酒量与血压水平呈正相关，也就是喝酒越多，血压就会越高。
如果，边喝酒，边抽烟，烟酒齐下，危害加倍。
所以，高血压者，一定要注意着一定，千万不要“放任自我”。
4、忌盲目进补
冬季，是进补的好时节，但是对于高血压者来讲，切记盲目进补。
高血压者，要结合自身特点，以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降脂降压作用的食物。
如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，这些食物，还有助于增强人的体质。
高血压者，应保持合理的饮食结构，控制食量、少吃油腻食物，多吃一些蔬菜水果等润燥、降压的食物。
食万个为什么
冬天到了，气温骤降，入冬以来，已经出现了很多关于心梗、中风的新闻，有一家医院一天接诊了7位急性心梗患者。还有很多患者都反应，原来吃的好好的降压药，血压控制的好好的，结果最近一段时间不管用了，这是为什么呢？冬季血压波动大，容易诱发心梗、脑中风，高血压患者又该如何稳定血压？
首先我们一起来了解一下，为什冬季血压波动大。这与我们学过的物理知识有关——热胀冷缩。冬季气温低，血管在寒冷的天气刺激下，人体常出现交感神经异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高。
这是冬季血压升高的最主要原因，当然这不是唯一的原因，冬季比较寒冷，不似夏天那么炎热，人体出汗就会很少，而血管收缩后的血液流速减慢使肾脏灌注减少，排尿减少。出汗少，排尿少使得血容量增加，随之血压也会升高。此外，冬天运动减少，脂肪容易堆积在皮下与血管内膜，造成血压升高。
冬季还是各种流感、感冒的多发季节，身体体抗力下降，也会对心脑血管产生影响，可能会导致血压的波动。
冬季血压波动大，如果调护不当，往往引起严重的脑卒中及心肌缺血事件，该如何稳定血压呢？
1.防寒保暖
在冬天，注意防寒保暖是最重要的，高血压患者要尽量避免在低温环境下工作，外出时注意做好保暖措施，避免寒冷刺激。室内室外温差大，不要猛然从室内到室外或是室外到室内，尽量有个过渡时间。
2.饮食得当
高血压的控制与饮食是息息相关的，冬季天气寒冷，大多数人更倾向于食用高热量的食物，这是不可以的，高血压患者仍旧要注意低盐低脂，清淡饮食，多吃鱼肉、鱼油，多吃蔬菜、水果，合理膳食。
3.坚持锻炼
很多人天冷了就不锻炼了，这对血压会产生很大的影响，要坚持锻炼，天气很恶劣时，可以室内锻炼为主，如果选择室外锻炼，要在太阳升起以后再锻炼，不宜过早。
4.合理用药
冬季血压往往比夏季偏高，很多人吃同样的剂量可能不能很好的控制好血压，就需要调整剂量，但是要在医生指导下合理用药，不可盲目增减药量。
5.预防疾病
冬季流感等疾病高发，要做好预防，不到人群密集的地方去，必要时要注射疫苗。
6.定期监测
血压需要定期监测，做好记录，定期去医院体检，及时了解自身的情况。
最后还要注意规律作息，保证睡眠，戒烟戒酒，保持心态的平和。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在高血压的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
黄志艳大夫
高血压患者最怕的就是血压失控，长期血压升高会损伤患者的心脑肾等靶器官，进而诱发严重的并发症。而寒冷的冬天对于高血压患者而言，一直都是危险时段。
这是因为在冬天，气温直线下降，这本身就会使得血管收缩，血压升高，加之冬天较大的室内外温差，人们出门的时候，容易导致血管骤然收缩，使得血压急剧升高，进而诱发严重的并发症，如急性心梗、脑中风等，都是危及患者生命的严重疾病。
冬季血压波动大，容易诱发心梗、脑中风，该如何稳定血压？
因此，对于高血压患者而言，冬天一定要做的就是管理好自己的血压，注意时刻监测血压值，同时要管理好个人的生活习惯，规避可致血压升高的风险因素。
1、规律用药是关键：对于高血压患者而言，无论何时，规律用药都是第一位的，这也是保证血压稳定的根本。在寒冷的冬天，高血压患者的血压通常波动较大，会比夏天要高一些，这就要求患者更需严格的用药，监测血压的波动，进而根据自身血压波动情况，选择合适的用药时间。如果发现既往用药无效时，就需及时就医，根据医生的指导，调整用药方案，以控制血压的平稳。
2、做好保暖是基础：冬天之所以会让高血压患者面临威胁，主要是因为气温的变化。而相应的，作为高血压患者，必须要做的就是做好保暖。尤其是在出门时，要保护好头部、颈部、手脚，戴好帽子、口罩、围巾等，要提防室内外温差，天气太冷的时候，最好不要出门，等太阳升起后，再行出去，总之就是要注意防止寒冷刺激。
3、生活管理很重要：冬天寒冷的天气，也会让人们疏于对健康生活的管理，比如为了御寒，会偏爱高脂肪、高热量的火锅、肉食等，喜欢喝酒，而且常有饮食过饱；平时很少外出活动，总是待在家里，一坐坐一天，严重缺乏锻炼；不规律作息，睡眠不足或过量；情绪容易波动，常有过激的情绪等，这些对于血压的控制，也是绝对不利的。
想要更好的控制血压，高血压患者就要远离上述危险因素，改变不良习惯，做到饮食清淡，少吃肉食、油炸食物等高脂肪、高热量食物，而要多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，注意一日三餐、定时定量，避免饮食过饱、暴饮暴食；戒烟戒酒；适度运动，在天气暖和的时候，进行适宜的户外活动，但要避免晨练，切忌剧烈运动，在家也要多活动，避免久坐不动；规律作息，保证适量的睡眠时间，避免过度劳累、过度用力；保持平和的心态，避免过激的情绪等。
