焦慮症、抑鬱症、躁狂症、精分，這麼多症，如何終極戰勝它們？
人之所以產生焦慮症、抑鬱症、躁狂症、精神分裂症，這麼多症，歸結都是心理出了問題，進而大腦過度思考、壓抑、緊張、恐懼所帶來的大腦神經出了狀況。
人類的情緒是受思維、環境與性格控制的，這就導致了同一件事情，有些人會有這樣的想法，有些人又有那樣的想法。
想開釋懷是雲淡風輕；
想不開是黑暗、是地獄。進而結果就會不一樣，結果往往又有輕重之分，
焦慮症、抑鬱症、躁狂症、精分，根源起初都是心理出現了波動，不能釋懷，鑽牛角尖、擔驚害怕、過度思考、不接受現實，這些負面心理長期的打壓，終究會將一個正常思維的人所擊敗。
人，生下來，如果沒有天生的疾病，從心理學的角度去分析，都是跟一個人的性格、環境、心理有關係才會有抑鬱症等其它的心理疾病的。
我們無須去把心理問題搞得如此複雜，所謂複雜的理論，反而會增加了患者的大腦思考和理解能力，從而造成患者學習吸收不了等問題。
本著簡單、通俗易懂的普及心理學知識，我一直熱衷於用最簡單的語言來闡述心理疾病的原理以及治癒經驗的分享，這或許是無數患者在筋疲力盡的時候，所需要渴求到的一滴滴甘露吧！
那麼我們如何來戰勝這些心理頑疾呢？這裡再次聲明下，這裡的方法屬於自救療愈的精神療法。換言之就是，這些心理頑疾最終還是靠自己去昇華自己的生命覺悟能力和適應能力以及讓自己的心似大海一樣，去包容所有在你身上發生的不幸，唯有這樣我們才能讓自己的心逐步迴歸一種平靜的狀態，然後在日後的歲月裡，慢慢撫平自己的創傷，再次建立起自己的精神體系、生命能量體系，逐步迴歸到一個相對平衡的人生境界中。
到那時，你已經彷彿如超脫的一個覺醒的人，看淡，但不消極；看破，但仍舊積極努力生活的人，這是你要的一種人生的高境界，有了這樣的境界，你將不會輕易被任何事情所打敗，而這一路，你必須學會以下這四種生命能量體系的建設……
這四種生命能量體系的建設，也終將幫助你克服這些心理頑疾，最後贏得一個相對欣慰滿意的自己，只要你有信心、有耐心帶著症狀生活，生活終將會以溫柔的態度待你……
一、意識療法
所謂的意識療法，我們要學會把自己抽離出來，站在一個清醒的位置來看待自己現在糟糕的一切，分析意識到自己究竟哪裡出了問題，一一把它寫在本子上，逐個去採取有意識地去認清它、克服它、改變它。
比如：你失戀了，你為什麼那麼難受，難道你難受是因為僅僅失去這個人嗎？也有可能是因為你突然失去這個人了，從而導致你現在的生活發生了變化，你接受不了這種生活模式的轉變？所以你難過了。
你愛的是人呢？還是依賴了對方給你優渥的生活條件呢？又或者其它原因等等。
我們一定要試著這樣去找到我們內在為什麼會痛苦的根源，只有找到根源了，我們才能在意識層面清晰地提醒自己，問題出在哪裡，我應該採取什麼辦法來和諧地應對它。
意識療法，讓我們更加清晰的知道自己的錯誤在哪裡、痛在哪裡，而不是整天渾渾噩噩不清醒，也不去找原因，一味地難過，只會加重自己的負面情緒。
清醒的意識，就像清醒的理性思維一樣，到了危難時刻，總會拉自己一把，這就是意識的作用療法。意識到問題，採取措施自救，是一種積極的人生態度。
任何時候，我們都應該具備清醒的意識，清醒的意識就像是一縷清風，總能吹醒我們糊塗的腦袋。
二、憧憬願望療法
當我們難過的時候，尤其是抑鬱、焦慮、躁狂的時候，它們的特徵都是在否定自己，看不到一點點希望，也看不到自身的任何優勢，所以愈發得自卑和絕望、無助感。
這種強烈的心理刺激，讓人的大腦意識不受控地被心魔控制著，於是人的心情更加低落、惶恐、暴躁了，此時任何一丁點小事，都足以壓垮他們。
越是這樣的時候，我們越是要學會壓制自己，因為我們有了意識的作用，意識仍舊像一個清醒的老者一樣站在那裡提醒自己：“喂！別做任何過激、偏激的事情啊！”
在意識的作用提醒下，我們壓制住了那個心魔。
這時候，我們需要把否定自己的心理，轉換成一種憧憬的心理。
我在重度抑鬱症特別難受的時候，往往就會憧憬未來等我好了的生活。比如：憧憬自己好了，去練習腹肌，因為一個好身材意味著一個好身體，這樣一來，穿衣服也會更加好看。
當然你也可以以你實際情況去合理憧憬你的願望，除了憧憬美好的願望以外，我們也要學會看到自己的優點和目前得到的一切，以便告訴自己，自己並不是什麼都沒有，回頭看看自己得到的還是有很多很多的。
三、心理平衡法
很多患者都認為自己是最倒黴的人，他們不知道天外有天，人外有人，你不是一個孤獨者，更不是一個倒黴者。
得心理疾患與倒黴沒有關係。
認知到心理疾患是不分人群的，任何人都可以得這種那種的心理疾患，就像那句話說得一樣：這個世界上的人，不是在得心理疾患的路上，就是在即將得心理疾患的路上。
可見心理疾病，一點也不陌生，相反非常的常見。只是礙於面子、因為病恥感等因素，得了心理疾病的人，一般都被遮蓋了起來。
當你這樣去想的時候，你就不會認為自己是倒黴的了，你的內心也就會相對的平衡些。
或者你可以加入一些患者群，找到和你一樣同病相憐的人，如此多的人陪著你，你內心認為的倒黴就會一點點釋然。只有心理做到平衡了，我們才能更踏實地去接受現實，這對病情恢復是有很大幫助的。
四、刺激法
簡而言之，刺激法就是用自己的健康來刺激一切的改變，沒有健康，就沒有一切。
在保險行業裡有一句話是這樣說的：你是一個1，你的財富、地位、物質、家庭、孩子、父母等等是1字後面的0。
0再多，一旦你這個1字倒下了，那麼意味著什麼都沒有了。
這個道理很刺痛人，但是確實是真有道理，所以我們必要的時候，可以暫時做一個沒心沒肺的人，先活好自己先，其它都是浮雲、不重要。
統統放下，只有把自己照顧好了，強大了，才有能力去擁有一切。否則全是扯淡。
用健康刺激自己去改變，是最刻骨銘心的，一個人沒有了健康，擁有再多的財富，又能怎樣呢？依舊還是不快樂。
一個健康的人，哪怕住農村也是一種快樂和享受。
健康永遠是第一位，沒有任何事情、任何人能剝奪你的健康，唯有你自己不珍惜自己。
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阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物。
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