10.07 大熊談自由泳呼吸

呼吸是自由泳最難過的一關，其它泳姿呼吸的時候，頭部都可以露出水面，而對自由泳來說，如果你呼吸的時候把頭抬出水面會大大破壞身體的平衡，增大阻力，只能說明你還不會自由泳。

造波

好的自由泳呼吸只能露出半個泳鏡，你也許會說，那嘴巴不是還在水裡嗎，不會喝水嗎？這裡就要引進一個概念“造波”。當你不抬頭的時候，你的頭部會把水頂開，形成一道波，這時候，你的嘴正好處於波谷，而這個波谷是比水平面要低的，正好給你的呼吸留夠了空間。

甜點呼吸

最好的呼吸練習就是甜點呼吸，讓你習慣在呼吸時不抬頭。側身打腿，然後頭隨著身體轉到朝上的位置，身體是向上的側身45度。剛轉過來的時候，也許你臉上還有水，吸不到氣，不過沒關係，耐心等待一會臉就會浮出水面。

開始呼吸技術不熟練的時候，寧可使用甜點呼吸，也不要抬頭呼吸。當你習慣了頭隨著身體轉動呼吸後，頭轉動的幅度會隨著你的熟練也會越來越小，你會發現呼吸會越來越輕鬆了。