白宮裡的黑色少女
☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者吳瓊燕老師回答。
如果懷疑自己抑鬱了，建議大家使用《患者健康問卷抑鬱量表》（PHQ-9量表）進行初步的篩查（請注意，並非臨床診斷，而只是篩查。PHQ-9量表的9個項目對應DSM-IV中抑鬱症的9項診斷標準，請根據自己近一週的情況，真實地回答（以下摘自《心理與健康2017年第11期》）：
一、做事時提不起勁或沒有興趣
完全不會為0分，好幾天為1分，一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
二、感到心情低落、沮喪或絕望
完全不會為0分，好幾天為1分，一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
三、入睡困難、睡不安穩或睡眠過多
完全不會為0分，好幾天為1分，一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
四、感覺疲倦或沒有活力
完全不會為0分，好幾天為1分，一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
五、食慾不振或吃太多
完全不會為0分，好幾天為1分，一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
六、覺得自己很糟，或覺得自己很失敗沒貨讓自己或家人失望
完全不會為0分，好幾天為1分，一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
七、對事物專注有困難，例如閱讀報紙或看電視時不能集中注意力
完全不會為0分，好幾天為1分，一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
八、動火或說話速度緩慢到別人已經覺察？或正好想想反，煩躁或坐立不安、動來動去的情況更勝於平常
完全不會為0分，好幾天為1分，一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
九、有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭
完全不會為0分，好幾天為（1分），一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
以上篩查，只要有5個回答（大於或等於5）評分為括號（）中的數字，且這5個回答中包含第一或第二題，就意味著患抑鬱症的可能性較大了。請及時到專科醫院尋求幫助。
在醫學迅猛發展的今天，抑鬱症經過規範的藥物治療和心理治療，是可以得到明顯改善的，香港著名歌星鄭秀文、影后惠英紅，都順利地從抑鬱症中走了出來。
同時，請朋友們注意：抑鬱情緒與抑鬱症是完全不同的概念，如果經篩查排除了抑鬱症的可能，也請留意抑鬱情緒，平常加強身體鍛鍊，多與家人保持朋友溝通，多做好事，能有效緩解抑鬱情緒。
★婦專委協會近期推出線上系列公益微課，每週一次，歡迎收聽，詳詢請發私信或留言。
中國心理衛生協會婦
你是不是經常覺得自己好傻，爸媽不關心你，你想和他們交流，他們又各自忙自己的事情，我不知道你是男生還是女生，你要學著開心起來，或者你可以支招一個家庭小聚會，一起吃飯聊聊，然後多和朋友溝通，慢慢的就好了
陳帥36341507
因為好強、愛面子，得抑鬱病的人很少會求助於別人，假如你內心足夠強大，自己是可以走出來的，只是需要時間，不只你是否有那麼大的毅力？有病還是要多給家長交流，以免延誤時間，積極治療。
往後餘生190408
其實說和不說都不重要，你可以看一下我的頭條問答，你應該能明白抑鬱的根源在哪裡。重要的是自己要建立新的神經元鏈接，把新的習慣記憶固化，讓意識迴流在新的神經元鏈接裡，意識要時刻鏈接視覺。就是一定要透側的認識抑鬱的根源，要是沒法理解，你就做開心積極的事，和每一次都要無條件往好的思維去想，因為你每想一次，神經元就會構建一次，想多了積極想法的神經元就會固化清晰，當新建的積極的神經元鏈接固化後，你的意識鏈接的這些積極的神經元也就會越來越穩定，情緒會越積極，自然就沒有了抑鬱的狀態。不要問為什麼，你照做就行了，抑鬱症的根源確實是這樣的
逸哥16753619
這個瞞不住，若真是抑鬱症更需要父母的理解幫助，好好和家人溝通儘早檢查，一定要找專業的心理專家和正規醫院的心理科給你問診，即使檢查是抑鬱症也不要緊張，通過吃藥加身體鍛鍊，會慢慢恢復正常的，祝順利！
