补肾是很多男人很关注的问题之一，事实上，这是一个从古至今都长盛不衰的话题，传统中医认为，肾是人的先天之本，如果把人体比喻成一棵大树，肾就是树根，吸收、传递营养充足，大树才能枝繁叶茂。肾虚了，就可能引起各种健康问题，俗话常讲：肾虚是百病之源。

肾好的标准，3个以上说明你的肾还算健康

头发乌黑：肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其根本还在于肾。肾不好，头发会早早发白，失去光泽，并会出现头发。

皮肤有光彩：肾好，才能青春永驻。肾不好，人就容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，眼眶发黑，眼袋也会明显。

听力清晰：耳朵的听力功能与肾气的肾衰密切相关。当出现耳鸣、心烦、听力下降等情况时，可以多考虑肾阴虚。

骨骼强壮：中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

记忆力好：大脑的营养来源于肾精，肾功能的好坏会影响大脑功能。肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

晨起无浮肿：肾脏是代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。如果早起经常出现眼皮、双脚或双腿浮肿，就应该考虑肾脏问题。

精神十足：肾脏受损，代谢废物难以从尿液排出，会出现精神不振、疲劳等症状。正常人持续一周以上的身体乏力就应该警惕。

尿液清澈：正常尿液为透明的淡黄色，如果尿色呈浓茶色、酱油色或浑浊如淘米水，或出现尿液泡沫突增等症状都应该重视。

血压正常：肾损伤会引起血压升高。当高血压患者夜尿增多，糖尿病人出现尿蛋白或双下肢水肿时，通常说明肾脏已经受损。

那么，男人肾虚了怎么办？很多人贪图一时之乐，喜欢用西药，当时效果确实好，但却是提前透支人体精力，长期以往，后患无穷，而传统中药调理滋补养生效果远胜于西药，调节人体阴阳平衡，恢复各个器官的正常工作，才是长久之计。

不花钱的养肾秘籍

别憋尿

憋尿过久会导致膀胱压力升高、尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

吞津液

人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。

按摩腰

腰部有很多穴位，每天早晚各一次按揉，能温肾阳、利腰脊、通经络。

慎用药

使用药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多。

桑葚一一男人的动力源泉，肾脏的滋补站

男人怎么补肾？又粗又大的黑桑葚——滋补效果赛鹿茸

【桑葚是药食同源的水果，在古代医书上就有记载，《滇南本草》说桑葚能“久食固肾益精、乌发而明目”。其实早在两千多年前，桑葚就作为滋补的药材被进贡给皇帝食用。】

自古以来，黑桑葚就是人民生活的首选补肾果实，它含有大量的活性蛋白和益肾因子，专门治疗各种肾虚的症状，充分激活男人的肾气和元气，增强男人的性能力和精子的产量，恢复男人的雄风。

当然，桑葚的补肾效果不只是传说！现代医学研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，具有一定壮阳的效果。

桑葚如何吃能发挥最好的壮阳效果：

桑葚干既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不错，当然补肾的效果更是不错。早晚取5-20粒桑葚干泡温水，可以冲泡多次，当开水引用，补肾效果明显。

如果，男性有生殖亚健康的问题，即精子活力不够所导致的不孕不育问题，可以多吃桑葚，它对男性死精症有很好的改善作用；如果，正在备孕的男性不妨在这个季节里多吃些桑葚！

拓展小知识：

1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很强的滋补作用。

2，黑桑葚还可以泡酒喝，增加酒的香气和甜味，同时还可以补肾，还可以解酒。

3，黑桑葚大补，所以每天不要吃得太多，不然会流鼻血，性欲太强，无处发泄。

【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。

新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。想要购买正宗野生桑葚【买2送1】的朋友 ，点击下面图片即可！

功效：

如果男人经常喝桑葚酒，能有效的改善肾虚引起的性无能、阳痿、早泄、不 举、头晕、白发脱发、腰酸背痛等症状，尤其适合中老年人服用。同时，对女性肾虚引起的性冷淡也有不错的效果。