補腎是很多男人很關注的問題之一，事實上，這是一個從古至今都長盛不衰的話題，傳統中醫認為，腎是人的先天之本，如果把人體比喻成一棵大樹，腎就是樹根，吸收、傳遞營養充足，大樹才能枝繁葉茂。腎虛了，就可能引起各種健康問題，俗話常講：腎虛是百病之源。

腎好的標準，3個以上說明你的腎還算健康

頭髮烏黑：腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其根本還在於腎。腎不好，頭髮會早早發白，失去光澤，並會出現頭髮。

皮膚有光彩：腎好，才能青春永駐。腎不好，人就容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，眼眶發黑，眼袋也會明顯。

聽力清晰：耳朵的聽力功能與腎氣的腎衰密切相關。當出現耳鳴、心煩、聽力下降等情況時，可以多考慮腎陰虛。

骨骼強壯：中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛，甚至牙齒出現鬆動。

記憶力好：大腦的營養來源於腎精，腎功能的好壞會影響大腦功能。腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

晨起無浮腫：腎臟是代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。如果早起經常出現眼皮、雙腳或雙腿浮腫，就應該考慮腎臟問題。

精神十足：腎臟受損，代謝廢物難以從尿液排出，會出現精神不振、疲勞等症狀。正常人持續一週以上的身體乏力就應該警惕。

尿液清澈：正常尿液為透明的淡黃色，如果尿色呈濃茶色、醬油色或渾濁如淘米水，或出現尿液泡沫突增等症狀都應該重視。

血壓正常：腎損傷會引起血壓升高。當高血壓患者夜尿增多，糖尿病人出現尿蛋白或雙下肢水腫時，通常說明腎臟已經受損。

那麼，男人腎虛了怎麼辦？很多人貪圖一時之樂，喜歡用西藥，當時效果確實好，但卻是提前透支人體精力，長期以往，後患無窮，而傳統中藥調理滋補養生效果遠勝於西藥，調節人體陰陽平衡，恢復各個器官的正常工作，才是長久之計。

不花錢的養腎秘籍

別憋尿

憋尿過久會導致膀胱壓力升高、尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

吞津液

人的唾液含有多種有益物質，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。

按摩腰

腰部有很多穴位，每天早晚各一次按揉，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。

慎用藥

使用藥物時要提高警惕，防止濫用或用藥種類過多。

桑葚一一男人的動力源泉，腎臟的滋補站

男人怎麼補腎？又粗又大的黑桑葚——滋補效果賽鹿茸

【桑葚是藥食同源的水果，在古代醫書上就有記載，《滇南本草》說桑葚能“久食固腎益精、烏髮而明目”。其實早在兩千多年前，桑葚就作為滋補的藥材被進貢給皇帝食用。】

自古以來，黑桑葚就是人民生活的首選補腎果實，它含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風。

當然，桑葚的補腎效果不只是傳說！現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，具有一定壯陽的效果。

桑葚如何吃能發揮最好的壯陽效果：

桑葚幹既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。早晚取5-20粒桑葚幹泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。

如果，男性有生殖亞健康的問題，即精子活力不夠所導致的不孕不育問題，可以多吃桑葚，它對男性死精症有很好的改善作用；如果，正在備孕的男性不妨在這個季節裡多吃些桑葚！

拓展小知識：

1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很強的滋補作用。

2，黑桑葚還可以泡酒喝，增加酒的香氣和甜味，同時還可以補腎，還可以解酒。

3，黑桑葚大補，所以每天不要吃得太多，不然會流鼻血，性慾太強，無處發洩。

【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。

新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！

功效：

如果男人經常喝桑葚酒，能有效的改善腎虛引起的性無能、陽痿、早洩、不 舉、頭暈、白髮脫髮、腰痠背痛等症狀，尤其適合中老年人服用。同時，對女性腎虛引起的性冷淡也有不錯的效果。