我們經常會聽到“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”但不管是上班族還是學生，大多經常在早上因為時間緊張不吃早餐。如果放假，一覺睡到中午，早餐自然也就錯過了。早有專家曾證實，經常不吃早餐不僅會減肥，反而有許多壞處。雖然大家都知道不吃早餐是不了的，但有哪些壞處卻並不清楚，下面我們就來說說不吃早餐的有哪些危害？
不吃早餐的危害
容易肥胖
可能大部人認為不吃早餐能幫助減輕體重，其實並不是這樣，因為先消耗的是碳水化合物，最後才是脂肪。而且早餐是一天中最不容易變成脂肪的一餐，相反，不吃早餐，中會是中午和晚上吃得更多，反而會胖。所以真的不要以為不吃早餐會減肥。
降低大腦功能
早餐作為大腦活動的能量之源，當你飢餓的時候，血糖會降低，會產生頭暈、疲倦、注意力不集中、反應遲鈍等症狀，時間長了會影響記憶力，變得容易疲勞，影響大腦的功能智力下降。經常性不吃早餐的人，會因為營養、能量的不足，不能正常發育。
慢性病找上你
經過一晚的睡眠，食物早已消化完，如果不吃早餐工作，會給腸胃造成很大的負擔，胃酸分泌遷多，容易得胃炎、消化不良等疾病。而且身體為了獲取動力，會動用甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，燃燒組織使得體質變酸，患上慢性病。
易得便秘
經常不吃早餐，胃結腸反射作用逐漸減弱，最後會引起便秘。吃剩的蔬菜儘量別再吃，從冰箱裡拿出來的食物要加熱透，早餐可以加蔬菜或者水果，可促進腸胃蠕動。
膽固醇增高
不吃早飯的人膽固醇高的比率比吃早餐的人要高。
建議：
早餐最好是容易消化的，不然會造成腸胃的不適，降低自己的工作效率。還是需要熱食來搭配。早起用溫暖的食物，可以讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
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