如何保护肾脏？各种养生文提供了很多办法，比如炖猪腰子、醋泡木耳、黑枸杞泡水......许多在朋友圈广泛流传。
这些护肾方法对肾脏是不是真的有好处？今天请北大医学博士，专业肾内科医生温雯，来给咱们讲一讲。
炖猪腰子，以形补形？
按照“以形补形”的理论，动物腰子、动物鞭、牛羊宝之类的食物常被认为多吃可补肾，对肾好。
然而事实是：猪牛羊的肝、肾等内脏，比动物的其他部位含有更多的胆固醇和嘌呤， 多吃对身体没什么好处。像上面这一碗炖猪腰子吃下去，可能会使得体重更胖、血脂、尿酸更高，反而在无形中增加了肾脏负担。
专业医生提醒：
普通人群：动物内脏少量食用，一月吃2次左右，每次半两（几口）就够。
已有高尿酸、高血脂等合并症的肾友：不吃。
黑色食物入肾，对肾好？
在中医里有“黑色入肾”的说法，因此，许多人认为多吃黑色食物如黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑豆、黑枸杞等对肾脏有好处。但中医所指的“肾”并不是指实质性的肾脏器官，黑色食物“补肾”对改善西医所说的肾脏器官并没有实质性的帮助。
黑芝麻属于常吃的坚果类，黑木耳属于常吃的蔬菜类，桑葚也是现在快到季节的水果类，黑豆是常吃的大豆类，正常吃没有问题，但不建议大家冲着保护肾脏目的盲目大量吃。
专业医生提醒：
有些人迷信黑芝麻、黑豆、黑米“补肾”功效，干脆就把这些食物混合磨成粉代替正常吃饭，这些做法都是很不可取的。
饮食多样化，各种健康食物雨露均沾才是最有益身体的吃法！
保健品，能护肾？
“大麦清汁听说对肾好？”、“酵素听说对肾好？”、“小分子肽听说对肾好？”......
肾脏是处理废物的地方，不指望有“特殊功效”的保健品去保护它，但求别伤害它。许多保健品，虽然宣传对肾脏有好处，但靠谱研究基本没有。
专业医生提醒：
即便宣称“天然成分，毫无副作用”的保健品，在代谢过程中也可能引起肾脏特别是肾小管间质损害。对于已有肾病者，是最容易受到各类药物伤害的人群，对待保健品更应该慎之又慎，不能随意乱吃，使用前务必跟医生沟通。
真正对肾好的方法是这4点
其实日常有许多小的举动对保护肾脏有重要意义，对照着这四点看看，是不是被我们大家忽略掉了！
1）饮食方面：两少一多
少吃盐、少吃肉（请注意，少吃不是不让吃），多吃新鲜水果蔬菜。
虽然大环境提倡减盐，但我国居民的盐使用量仍然大大超标，过重的盐负担对保护肾脏是非常不利的，尤其是已有肾脏问题的人属于盐敏感性人群。
均衡的饮食应该是多吃蔬菜水果、适量吃肉食，但很多人都反过来了，无肉不欢肉食过多，一天一斤蔬菜、半斤水果却远远没吃到。
2）日常生活方面：少抽烟酗酒，作息规律
熬夜可能会增加普通人发生蛋白尿的概率，对已有肾脏问题的肾友，经常熬夜对保护肾功能也是不利的。
抽烟酗酒则可能会加重肾脏血管损害。
3）检查方面：定期肾脏体检
这是最重要的一点。糖尿病、高血压、肾病家族史、长期服药都是肾脏病高危人群，最好每年体检时查查肾，肾病早期是没有多少症状的，需要检查才能诊断。
已有肾病患者，更需要重视定期复诊，病情稳定者一般可3~6个月检查一次肾功能、血常规、尿常规，定期测血压；病情不稳定者根据医生建议时间复诊。
4）药物方面：尽量精简。
不要认为保健品、减肥药、中药不是药，对肾脏最好的保护是，遵医嘱服药，不必吃的药就尽量不吃，用药尽量精简。
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