如何保護腎臟？各種養生文提供了很多辦法，比如燉豬腰子、醋泡木耳、黑枸杞泡水......許多在朋友圈廣泛流傳。
這些護腎方法對腎臟是不是真的有好處？今天請北大醫學博士，專業腎內科醫生溫雯，來給咱們講一講。
燉豬腰子，以形補形？
按照“以形補形”的理論，動物腰子、動物鞭、牛羊寶之類的食物常被認為多吃可補腎，對腎好。
然而事實是：豬牛羊的肝、腎等內臟，比動物的其他部位含有更多的膽固醇和嘌呤， 多吃對身體沒什麼好處。像上面這一碗燉豬腰子吃下去，可能會使得體重更胖、血脂、尿酸更高，反而在無形中增加了腎臟負擔。
專業醫生提醒：
普通人群：動物內臟少量食用，一月吃2次左右，每次半兩（幾口）就夠。
已有高尿酸、高血脂等合併症的腎友：不吃。
黑色食物入腎，對腎好？
在中醫裡有“黑色入腎”的說法，因此，許多人認為多吃黑色食物如黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑豆、黑枸杞等對腎臟有好處。但中醫所指的“腎”並不是指實質性的腎臟器官，黑色食物“補腎”對改善西醫所說的腎臟器官並沒有實質性的幫助。
黑芝麻屬於常吃的堅果類，黑木耳屬於常吃的蔬菜類，桑葚也是現在快到季節的水果類，黑豆是常吃的大豆類，正常吃沒有問題，但不建議大家衝著保護腎臟目的盲目大量吃。
專業醫生提醒：
有些人迷信黑芝麻、黑豆、黑米“補腎”功效，乾脆就把這些食物混合磨成粉代替正常吃飯，這些做法都是很不可取的。
飲食多樣化，各種健康食物雨露均霑才是最有益身體的吃法！
保健品，能護腎？
“大麥清汁聽說對腎好？”、“酵素聽說對腎好？”、“小分子肽聽說對腎好？”......
腎臟是處理廢物的地方，不指望有“特殊功效”的保健品去保護它，但求別傷害它。許多保健品，雖然宣傳對腎臟有好處，但靠譜研究基本沒有。
專業醫生提醒：
即便宣稱“天然成分，毫無副作用”的保健品，在代謝過程中也可能引起腎臟特別是腎小管間質損害。對於已有腎病者，是最容易受到各類藥物傷害的人群，對待保健品更應該慎之又慎，不能隨意亂吃，使用前務必跟醫生溝通。
真正對腎好的方法是這4點
其實日常有許多小的舉動對保護腎臟有重要意義，對照著這四點看看，是不是被我們大家忽略掉了！
1）飲食方面：兩少一多
少吃鹽、少吃肉（請注意，少吃不是不讓吃），多吃新鮮水果蔬菜。
雖然大環境提倡減鹽，但我國居民的鹽使用量仍然大大超標，過重的鹽負擔對保護腎臟是非常不利的，尤其是已有腎臟問題的人屬於鹽敏感性人群。
均衡的飲食應該是多吃蔬菜水果、適量吃肉食，但很多人都反過來了，無肉不歡肉食過多，一天一斤蔬菜、半斤水果卻遠遠沒吃到。
2）日常生活方面：少抽菸酗酒，作息規律
熬夜可能會增加普通人發生蛋白尿的概率，對已有腎臟問題的腎友，經常熬夜對保護腎功能也是不利的。
抽菸酗酒則可能會加重腎臟血管損害。
3）檢查方面：定期腎臟體檢
這是最重要的一點。糖尿病、高血壓、腎病家族史、長期服藥都是腎臟病高危人群，最好每年體檢時查查腎，腎病早期是沒有多少症狀的，需要檢查才能診斷。
已有腎病患者，更需要重視定期複診，病情穩定者一般可3~6個月檢查一次腎功能、血常規、尿常規，定期測血壓；病情不穩定者根據醫生建議時間複診。
4）藥物方面：儘量精簡。
不要認為保健品、減肥藥、中藥不是藥，對腎臟最好的保護是，遵醫囑服藥，不必吃的藥就儘量不吃，用藥儘量精簡。
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