女人十月懷胎，一朝分娩，雖然現代醫學發達，可有的媽媽生孩子仍然是一隻腳踏進鬼門關。即使生孩子期間沒有發生危險，可是那種強烈宮縮痛，會讓女人記得一輩子子。女人生產不容易，坐月子不能像西方那樣不坐，當然也不能按照以前那種傳統風俗來坐月子了。

寶媽科學坐月子需要注意以下幾點：

1、媽媽們產後前兩週千萬不要喝催奶的湯，特別是很油膩的那種豬腳湯，而應該喝生化湯、紅糖、姜紅茶等促進惡露排出的食物。

原因是媽媽剛生產完乳腺還沒有被寶寶吸通，而且寶寶喝奶量不是很大，如果這時候生成了很多奶，必然會讓媽媽有乳腺嚴重堵塞。剛開始是紅腫難受，後面很可能發展成乳腺炎，甚至可能令高燒不斷。這樣產婦生病不舒服，小寶寶也沒有母乳吃了，倒是適得其反了。

而產後兩週需要先幫媽媽促進子宮裡惡露的排出，這樣有利於子宮的恢復，而生化湯和姜紅茶就能達到這種功效，還能起到一定的瘦身作用。

2、寶媽科學坐月子是可以洗澡和洗頭的，刷牙也是沒問題的，講究個人衛生很重要的，千萬不要聽信老一輩的說不能幹這些。現在家庭條件都好起來了，只要保證不感冒的情況下，是完全可以做這些事的。

寶媽坐月子可以洗澡，但絕對不能盆浴，這樣容易滋生細菌，讓下面感染了就不好了。像廣東這邊的產婦很講究，需要用燒開的艾草水，等它慢慢變涼，不能加生水洗澡，也是怕感染細菌。有條件的媽媽不妨試一試這種方法，但一般的可以直接用熱水器洗澡，直接沖洗也是沒問題的，只要別洗太長時間就行了。

這裡建議寶媽產後一週後再洗澡，特別是剖腹產的媽媽們必須七天後才能洗澡，要不然對不利於傷口的恢復。

洗頭的話月子期間別太頻繁，特別冬天要少洗頭，一個月洗兩次就差不多了。而熱天坐月子的寶媽可以相對洗多點頭，如果頭髮不是很油可以一週洗一次。實在受不了的話，多洗幾次也沒關係，重要的是每次洗完要立即弄乾頭髮，不要著涼了，就是老人們說的受風了，怕會得頭痛的月子病。

有的寶媽反應自己月子刷了牙齒，出了月子後牙齒那裡不舒服，其實這個是產婦沒有先對牙刷。產婦是可以用專門的月子牙刷和漱口水，也可以買軟牙刷來用，注意刷的力度工輕柔，這樣就不會出現牙齦損傷的情況了。

3、科學坐月子建議寶媽飲食儘量全面一些，不要偏吃肉食和雞蛋，可以適當吃些蔬菜和水果，這樣才不容易便秘。有的地方月子都不讓吃蔬菜，這是很不可取的。產婦生完孩子就熱氣比較重，再只吃肉，就感覺體內的熱氣出不來了，這樣倒不利於產婦體內垃圾的排出，最終是會影響產婦身體的恢復的。

月子期間可以不可以專門吃炒的蔬菜，你可以在燉的湯裡放胡蘿蔔和土豆，也可以放其他的蔬菜，軟點也比較好消化。比如水果也可以煮著吃，雖然維生素C沒那麼多了，但還是營養的。但蔬菜涼拌的就不能吃了，月子期間女人還是要保護好自己的腸胃的，萬一拉肚子了，產婦很不舒服的，還讓孩子也跟著遭罪就不好了。

4、科學坐月子講究產婦要適當地活動，不能像老一輩說的要躺在床上一個月，不能下床走路，說什麼這樣會讓子宮下垂。其實這些說法是錯誤的，產婦適當地活動，能促進循環，不會不會讓子宮和其他臟器下垂，還能讓他們更好地更快地恢復。但產婦不能做重體力活，也要少做蹲下的動作，這樣就有可能得子宮下垂的月子病了。

產婦吃飯可以下床吃飯、上廁所，到處多走動下，也可以在床上做相關的產後恢復操和骨盆矯正操，提肛運動，都是可以的。

但那種蹲下洗尿布的就不要做了，讓家人去做的，沒人幫忙就買尿布溼吧。還有抬重東西，這坐月子是絕對不能做的哦，出了42天后也要少做。

5、產婦坐月子期間沒有特殊情況，最好不要外出，要在家好好休養。如果實在要外出，請注意保暖，特別是頭上最好戴上帽子。為了不得頭痛的月子病，這些老人言也是要聽的。

這一點一般媽媽都是能做到的，畢竟不敢拿自己的身體開玩笑。只是有的產婦的小寶寶生病了，寶媽沒辦法，也需要出去醫院一會兒，這也是可以理解的。只是這個時候要特別注意自己的保暖，當然夏天就好點，冬天就一定要帶上帽子，不能讓頭受風。即使夏天也穿長袖，不要讓風吹到胳膊什麼的，這以後骨頭痛可就麻煩了。

6、炎熱夏天的產婦是可以吹空調的，只要不對著吹就好了。不要讓這種愚昧和不人性的坐月子觀念，害了產婦和小寶寶。

天氣那麼熱，普通人都受不了，何況是產婦他們呢。產婦本來就覺得很熱，再不讓吹空調更受不了熱，會中署的，還有可能讓細菌滋生，這時抵抗力又低，更容易生病了。

7、坐月子寶媽們儘量躺著餵奶吧，這樣產婦會比較舒服，不容易腰痛。不過如果小寶寶吐奶嚴重，這個就得抱起來餵了。

8、科學坐月子需要室內經常通風，不能像老一輩說的坐月子要緊閉門窗，更不能把窗戶的光線遮住，不讓陽光曬進來。

室內通風散氣是隻有好處，沒壞處的，不易滋生細菌。產婦和小寶寶的抵抗力都不是很強，最好保持月子房的空氣新鮮，這樣不易生病。

以上幾點，希望能幫到即將坐月子的孕媽媽們！