小树苗的生命力

脑溢血又称为脑出血，它与脑梗死均属于脑卒中。虽然二者均属于脑血管疾病，但发病机制却截然相反，预防时强调的重点也不一样。那么，喝什么可以疏通血管、预防脑梗死与脑出血呢？接下来，医学莘将为您解析。

疾病的预防措施应根据病因与发病机制制定。脑出血由脑血管破裂所致，主要病因为高血压；脑梗死由脑血管堵塞所致，主要病因为动脉粥样硬化、不稳定动脉斑块破裂。凡是可加速脑血管动脉粥样硬化及斑块形成的危险因素如高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟等，均可增加脑卒中发生风险，包括脑出血。因此，预防脑出血的关键在于控制血压达标，预防脑梗死的关键在于缩小并稳定动脉斑块、疏通血管。发病机制不同、预防的关键措施不同，导致用药也不同。抗血小板聚集的药物如阿司匹林、氯吡格雷，具有预防血栓形成的作用，是预防脑梗死最重要、最基础的药物；但这些药物却不能用于预防脑出血，反而可能成为脑出血的危险因素，因为出血是抗血小板药物的严重不良反应。可能部分朋友会问：就患者个人而言，如何明确该预防脑梗死还是脑出血呢？

• 如果颈动脉彩超发现颈动脉狭窄已经超过50%，或已经形成不稳定动脉斑块，此时需重点预防脑梗死，因为斑块一旦破裂，就会聚集血小板形成血栓，堵塞血管形成脑梗死。此时并非喝点什么就能解决问题，需要使用他汀类药物稳定并缩小动脉斑块，抗血小板药物如阿司匹林、氯吡格雷抗血小板聚集，预防血栓形成，如有有高血压、糖尿病、高脂血症等疾病，或吸烟、肥胖等危险因素，应合理控制好血压、血糖、血脂，戒烟并减轻体重，饮食应以低盐、低脂、低胆固醇、低热量为主。部分头颈部血管狭窄的患者会以头晕、乏力、记忆力减退等症状为主要表现，建议就诊专科明确病情。

• 如果是高血压患者，则应重点预防脑出血，主要通过合理降压达到预防的目的。普通高血压患者需要将血压控制在140/90mmHg以下，合并糖尿病的患者需要将血压控制在130/80mmHg以下。当然，高血压也可引起动脉粥样硬化及斑块形成，因此控制好血压也是预防脑梗死的重要措施。部分朋友可能会问：脑出血有什么先兆吗？脑出血与脑梗死不同，它起病突然，进展迅速，高血压患者可毫无征兆的发生，但常发生与情绪激动或剧烈运动时，因为此时血压急聚波动，严重超出脑血管的承受能力。需要注意的是：脑出血是在脑动脉硬化的基础上由高血压所致，因此延缓动脉粥样硬化的发生，也可降低脑出血的发生风险。

综上，预防脑梗死，主要措施为：①稳定并缩小动脉斑块，降低破裂风险，达到用药指针时应使用他汀类药物；②抗血小板聚集预防血栓形成，有用药指针的患者，应使用抗血小板药物如阿司匹林、氯吡格雷等；③合理控制好血压、血脂、血糖，戒烟，适当运动、减轻体重等。预防脑出血的主要措施为合理控制血压，并延缓动脉粥样硬化的发生。

感谢大家的阅读！

若有不妥，敬请斧正！欢迎评论区咨询与交流！

注：文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

医学莘

35岁的周先生经历过一场“生与死”的搏斗，目前病情得到很好的控制，但左侧肢体不能自己控制，留下了偏瘫。

这时的他，每天需要家人照顾，不能自理，后悔不已，但已无法挽回。

为何这么年轻竟然会得脑梗呢？医生了解情况后，得知

周先生是一名典型的“吃货”，自从结了婚之后，不发愁娶媳妇的事情，他的食欲是越来越好，从原来160斤，涨到了260斤，短短几年的时间，他成功成为一名“胖子”。

但有一点，他还是知道赚钱养家的，平时的工作需要出差、加班，他毫无怨言，对媳妇也好。

因工作原因，周先生经常在外面吃外卖，尤其是吃些汉堡、炸鸡、薯条、可乐等垃圾食物。

平时，他还喜欢买点糕点作充饥。

连续几年体检，血脂都非常高，还有中度的脂肪肝。

在媳妇劝说下，到医院进行了检查，医生给开了降脂药，并嘱咐，改掉平时的饮食习惯，适量多运动运动。

周先生当时答应的很痛快，可是当做的时候，要他不吃那些“垃圾食物”，他是真的难受。

平时他不痛不痒，没什么太大不适，就没在意，平时吃着降脂药，但依旧吃着自己的美食。

大约一周前，周先生和媳妇吃过饭后，坐在沙发上边吃零食，边打游戏，突然头痛难忍，口齿不清，说不出话来，媳妇发现不对，立即拨打了120.

到了医院，医生经过检查后，确诊为急性脑梗死，随后，进行溶栓治疗，逐渐病情才得到缓解。

不幸的是，周先生留下来后遗症，索性，捡回来一条命，也是好事！

医生提醒，像周先生的病情，主要与他的不良饮食，有着很大的关系，最终酿成了这种结果。

脑梗不再是中老年的专利，现在很多年轻人，因不良的生活习惯、饮食习惯，导致脑梗提前发生。

1、甜食

身体人对甜食没有抵抗力，吃甜食会让人的心情变好，殊不知，这样高糖的食物，对心脑血管的危害极大。

甜食摄入的过多会增加血液中糖分，造成血液黏稠，不仅会导致肥胖，也会引起高血糖。

长期的血糖会损伤血管的健康，增加罹患脑梗塞的几率。

2、腌制食物

我们平时吃的咸菜，腊肠，熏肉都是经过腌制的食物。

食物经过腌制后，会含有较高的食盐，盐会增加体内血压升高，吃多了对心脑血管不利。

血压不稳定则容易诱发脑梗塞的发生，减少食盐的摄入，合理的控制血压。

3、少吃快餐

快餐虽然方便，美味，但我们要考虑快餐的卫生条件和安全性。

很多快餐食物，加入大量的地沟油，食品添加剂，放入过量的调味料，经常的食用对会增加身体负担，引起高血脂，高血压等疾病的出现。

研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

可见，多喝水，对于血液血管健康，十分有益。

想要稀释血液，改善血粘稠，预防血栓，首先，要喝好三杯水。

第一杯：早起后，一杯温开水

冬季，清晨的6：00-10:00，这一时间段，被称之为“魔鬼时间段”。

在这一时间段内，发生心脑血管意外，占全天的60%以上。

经过一夜的睡眠休息，身体处于缺水状态，血液也更易粘稠。

此时，喝一杯温开水，35-40℃左右，200ml。

不仅可补充体液，稀释血液，还可减少血栓的形成。

所以，早起后，不论是否口渴，都要喝一杯温开水。

第二杯：两餐间，一杯代茶饮

白天，除了要养成主动喝水的习惯以外，在两餐之间，泡一杯代茶饮，还可消脂排毒，防血栓。

可以自己动手，用奶汁草叶子、荷叶、小叶苦丁，搭配做成奶汁草苦丁茶，泡水代茶饮，可降脂排毒，改善血稠，防血栓。

荷叶，用其泡水，药用价值极高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态。

小叶苦丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。

奶汁草，药食两用，用其泡水喝，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。

搭配在一起，做茶饮，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。

第三杯：晚睡前，一杯温开水

晚上，人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。

睡前，喝一杯温开水，不超过200ml即可。

有助于，减少夜间血液粘稠度，还可滋润呼吸道，助力睡眠。

1、少喝酒

预防脑梗，要少喝酒，尽量远离酒精饮品。

过量饮酒，会导致血压升高，容易引发脑梗。

并且，酒精，会引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑。

所以，预防脑梗，还要注意少喝酒。

2、少抽烟

研究显示，吸烟，是导致高血压病人，发生脑梗的“第二大”诱因。

香烟的有毒物质，进入体内，会引起血管收缩，造成血小板聚集，使凝血机制出现障碍，久而久之，便可引起脑梗。

所以，预防脑梗，还要少抽烟，戒烟，才是最终选择。

3、少熬夜

长期熬夜，大脑无法得到休息，人体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高，加速血栓形成，容易导致急性心梗和脑梗。

所以，生活中，一定要注意，少熬夜，保证良好的作息。

4、少激动

不良情绪，也是导致脑梗的一大诱因。

易暴怒、忧虑或者抑郁等，会使血管神经的调节功能，变得不正常，易引发脑梗。

所以，生活中，要学会控制好自己的情绪，不要大喜大悲，过于激动，平和的情绪，有益身体健康。

5、多欢笑

生活中，经常笑一笑，可以缓解紧张的情绪。

如果，长时间处在紧张的状态中，很可能会引起血管痉挛，诱发血栓，加速脑梗。

平时，要多欢笑，减少压力，学会释放情绪。

6、慢起床

早上起床的时候，一定要注意，慢一点，切莫猛然一下子起来。

突然起身，会导致因体位发生改变，使得血压升高，由于诱发脑梗。

起床时，要注意，先伸伸胳膊，动动腿，然后缓慢起床，起床后，喝点温开水。

7、预防便秘

便秘，导致排便不畅，很多人，便会更加用力，然而，，过于用力会导致血压升高，易诱发脑梗。

所以，生活中，还要注意，预防改善便秘，多喝水，多吃水果蔬菜，适当的的摄取粗粮。

并且，在排便后，也要缓慢起身，切莫着急。

一颗健康的小豆芽

说到脑梗死和脑出血，大家可能会觉得陌生，不知道它们和脑卒中有什么区别，这种说法确实有些混乱，非医学领域的人大多数是不知道它们有什么区别的。站在医生的角度去剖析，其实很好辨认的，脑梗死和脑出血合称为脑卒中，临床上也把脑卒中分为出血性脑卒中和缺血性脑卒中。

如果把血管比较水管子，那脑出血就是血管爆裂了，渗出了很多水，而脑梗死就是水管被堵塞了，造成了水管的不通。它们的不同点在于，脑血管被堵塞或者爆裂了都会影响到别的脑细胞的正常工作，从而引起一系列严重的后果，因为脑部是人体的司令部，所以脑卒中的病人大多会遗留不能说话或者无法走路等后遗症。今天我来分享一下吃什么可以预防脑梗死和脑出血。

1.积极控制血压：

脑出血的一个比较常见的原因就是脑血管内的压力太大了，而造成脑血管压力大的一个很重要的原因就是血压的升高。目前我们的生活水平提高了，但是高血压的发病率和之前相比也有明显的升高，很多人在确诊得了高血压以后，总是心存侥幸，血压高了就吃完药物，血压恢复正常就不吃药了，殊不知这样造成血压的波动，更容易造成血管的爆裂，从而诱发脑出血。血压每升高1mmHg，中老年人发生脑出血的风险就会有明显的增加。因此为了自己更好地生活，应该重视高血压，积极治疗，按时服药。

2.预防脑梗死需要做的事就更多了：

不知道大家有没有发现，那些得脑梗死的多是中老年人，虽然也有一些年轻人得了脑梗死，但是那个发病率真的很低。这个主要是因为年轻人的血管比较好，不容易出现问题，而中老年人由于年龄的增加，血管有点老化，容易形成我们平时所说的动脉粥样硬化。

可以说大多数脑梗死病人是存在这种动脉粥样硬化的基础疾病的，因此只要有动脉粥样硬化如果没有禁忌是需要长期口服阿司匹林＋他汀类药物的，否则那些斑块在人情绪激动或者血压升高的时候特别容易脱落，然后它们随着血液向全身流动，遇到狭窄的脑部血管就可以造成血管的堵塞，形成我们所说的脑梗死。

除了上述的措施，平时还要注意清淡饮食，尽量做到低盐、低脂、低糖、低能量饮食，每天吃的食盐量不超过6g，不吃油炸或者油煎的食物，不吃糖果或者甜食，可以适当增加蔬菜和水果的摄入，因为它们里面含有的维生素和矿物质能够保护血管，延缓血管老化，自然也就减少了脑梗死的风险。

另外应该保证充足的饮水，如果没有心衰或者沈阳疾病，每天应该至少喝2000ml的开水，可以多次少量饮用，每次不要喝的太多，每次保持在130ml就可以，否则一次性喝的太多可能会引起电解质紊乱和小便次数的明显增加。

最后小结：要问喝什么能够预防脑梗死和脑出血，我想只有那些保护血管的药物有这种功效，比如阿司匹林＋他汀类药物，还有就是要积极控制好血压、血糖、血脂，做到清淡饮食、保证充足的饮水、坚持运动等，只有综合这些才能做到有限预防。

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医者良言

脑梗也叫做脑梗塞，曾经叫做脑梗死，是脑血管堵塞以后造成的疾病，患者因为血液循环受阻以后造成大脑缺氧坏死或者软化引起的疾病。

脑梗多发生在45以上的中老年人，男性比女性多，患者患有脑梗以后，对家庭和社会造成的负担非常重，因此如何科学的预防脑梗，成了每个人都应该学习的方法。

银杏叶具有促进大脑血液循环的功效

银杏叶的功效很多，但最主要的就是活血化瘀和抗血栓了。因此有很多预防脑梗的中成药都有银杏叶的影子。

银杏叶中含有的百果内脂b可以有效的预防血液凝固，因此它具有非常强的抗凝功效，基于此，它被广泛的应用治疗心脑血管疾病，如冠心病，心绞痛，中风后遗症等。

对于日常想要保养的人来说，用银杏叶泡水喝就可以，效果很好还没有副作用。

决明子泡水喝对于预防脑梗有效

决明子是很常见的中药之一，研究发现决明子茶可以有效的降低血压，而且决明子还具有溶栓的功效，因此经常泡水喝，确实可以预防脑梗。

另外，决明子茶入肝，可以清肝明目，缓解肝火旺带来的症状。

首乌泡水也可以预防脑梗

首乌就是常说的何首乌，曾经多用首乌治疗白头，如今随着研究的深入，发现首乌具有降低血脂，溶解血栓的功效，因此很多人选用首乌来预防心脑血管疾病，尤其是脑梗和心梗。

其实预防脑梗，饮食和生活习惯同样重要，饮食要健康低脂，生活上应该做到早睡早起，多锻炼身体，保持长期运动比吃什么都有效。

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养拉布拉多的老中医

虽然脑梗死和脑出血被大家统称为“脑中风/脑卒中”，但这是两个截然不同的两种疾病，吴医生打个简单的比喻大家可能就清楚了：我们可以把脑血管看成是水管，脑梗死就是水管堵塞不通了，而脑出血却是水管破裂水漏出来了，这两种情况都会损害周围的脑组织，造成脑组织的缺血、水肿、坏死，所以最后的结果都一样，都会遗留一些后遗症。经过我直白的比喻，大家就可以看出这两种情况的区别了，这两种情况不同，防治当然也就不同了。

脑梗死

导致脑梗死的原因有两种，最最常见的一种是脑动脉粥样硬化导致的脑动脉闭塞狭窄，另外一种是栓子脱落堵塞脑动脉。由于造成脑动脉粥样硬化最常见的原因为高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸、吸烟等，所以要预防脑动脉粥样硬化引起的脑梗死就要控制好这些危险因素。栓子脱落造成的脑梗死相对比较少了，其中最常见的就是心房颤动心房的附壁血栓脱落随血流流到脑动脉造成的脑动脉闭塞，所以预防的重点就是要预防房颤形成附壁血栓。

脑出血

造成脑出血的原因也有很多，比如说脑动脉畸形、脑动脉瘤、高血压等等，脑动脉畸形、脑动脉瘤这些因素主要与遗传有关，我们也预防不了，预防脑出血最主要就是控制高血压了，这也是我们能做的预防脑出血最重要的一点了。控制高血压的途径有很多，比如饮食、运动、生活习惯、药物等等，这并不是三言两语能说清楚的，在这里我就不详细展开了。

至于喝什么能够预防脑梗死和脑出血，在这里吴医生除了推荐喝水，其它我就不推荐了，因为这都不是预防这两种疾病最主要的方法，当然了，如果你想搞点养生，那我也不放对，但别被别人骗就好了。

全科吴医生

脑梗塞和脑出血是神经内科和神经外科常见的疾病，都属于脑血管疾病。通俗来讲，脑梗塞是脑血管堵塞而形成的，脑血管发生动脉粥样硬化，脑组织缺血缺氧引起局部组织坏死；脑溢血是脑血管出血而形成的，一般是高血压等诱因导致脑血管破裂出血。可以这么说，如果血管不堵，就不会发生脑梗。

吃什么可以疏通血管？

题主想问的应该是”什么食物可以疏通血管？“吧，可以明确的告诉大家，任何食物都没有这种功效。网上有不少科普文章，夸大某些食物的作用，如芹菜、洋葱、木耳、海带等等，称这些食物可以打通血管，清除血栓，这简直就是”天方夜谭“！如果仅凭食物就能疏通血管，还会有那么多脑梗、心梗患者吗？答案很明显。食物不能疏通血管，但是通过科学饮食可以调节血脂，缓解血管堵塞的程度，预防脑梗。

血管堵塞应该怎么办？

1. 科学饮食。科学饮食可以缓解血管堵塞。如何做到科学饮食呢？我们提倡清淡饮食，均衡膳食。减少脂肪、胆固醇等物质的摄入，多吃蔬菜水果，适当吃些粗粮，从豆制品、牛奶等食物中补充优质蛋白。每天摄入5克盐、20克植物油即可。

2. 合理用药。对于血管堵的塞者来说，扩张血管药物、抗凝药物等是常用药物，当然他汀如瑞舒伐他汀（瑞旨）等降脂的药物也是要服用的，稳定斑块，延缓动脉粥样硬化的发展。注意，要在医生的指导下坚持用药。

3. 适当运动。生命在于运动！运动可以提高血管运输血液的能力，加速血液循环，有效预防动脉粥样硬化、心肌梗塞等疾病。每天坚持运动30分钟以上，慢跑、散步、打太极等都是不错的运动项目，不要猛烈运动。

4. 手术治疗。手术治疗主要有两种方法，一种是把血管狭窄处撑开，也就是放入支架，撑开血管，恢复血液流通；另一种是搭桥，一般需要在身体的其他部位取一段不那么重要的血管，代替堵塞血管的功能，建立新的血管通道。

最好的方法用药是预防！希望大家在平时养成良好的饮食习惯和生活习惯，清淡饮食，适当运动，戒烟戒酒，规律作息，保持心态平和。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有脑梗、脑出血的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

王药师心血管讲堂

生活中堆积很多垃圾就会有一个视觉上的效果，你就知道该去清理了。

可血液中藏了垃圾，即便很多你也看不到，这怎么办呢？

你可以通过以下5个身体反应，来判断自己的血液里是否已经藏了太多垃圾。

5个信号一出现，当心血液里藏了太多“垃圾”，血管开始堵塞了！

信号1：

突然胸闷、胸痛

在运动时会发觉心脏的能力变差了。其它如生气、紧张或压力过大时，也会出现胸闷的现象。

另一个明显的征兆是心绞痛，常发生于劳动或情绪激动时，会有胸部被挤压的感觉，疼痛通常由胸骨后开始，也有可能发生在手臂、肩膀、颈部、下颚、喉咙或背部，甚至有人会有消化不良的感觉。

信号2：运动后会喘，久久停不下来

以前运动休息一会儿，喘气就会平息下来，但最近运动后会很喘，而且很久停不下来。

如果这样的频率越来越高，就要去医院检查是不是血液垃圾太多导致血管出了问题。

信号3：单侧手脚突然无力或麻木

这是俗称“小中风”的短暂性脑缺血发作(TIA)常见的症状之一。

通常包括半侧的脸部或手脚感觉异常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等症状，都可能发生。

由于小中风的症状持续的时间很短，很容易被忽略，小中风的出现就是血液垃圾太多的一级警报，应予以重视，否则很容易诱发中风、脑出血等心脑血管疾病的发生。

信号4：一只眼睛突然看不见

单侧短暂性的视力模糊，甚至某一只眼睛突然看不见，大约几分钟后又恢复正常。其它症状还包括视野出现部分缺损、瞳孔的大小不一、眼睑出现下垂和复视等状况。

信号5：手一直抖动，无法克制下来

如夹菜时手一直发抖，与人谈话时感觉眼皮一直跳、嘴角微微抽动等现象，而且没有办法克制停下来。以及短暂性神智障碍、失语症、失读症，以及丧失方向感等症状。

此外，还有一些比较罕见的症状，如耳鸣、呕吐、打嗝、嗜睡、突然听不到声音和走路不稳等。

以上5个身体反应，都是血液垃圾太多，致使血液垃圾在血管壁沉积造成堵塞后的典型表现，因为血液会在身体各器脏循环运输养分能量，所以一旦血液垃圾过多，不仅会造成心脑血管疾病高发，还会影响到身体的各个器脏，给身体健康带来极大的危害。

防脑梗，常饮二水，通血管，促排毒

1、温开水

多喝水，不仅可以补充体液，还可以稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成。

而温开水，是最佳选择。

日常，要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。

一天之中，有三杯水，不可缺少：

第一杯：

早上起床后，喝一杯约200ml温开水。

第二杯：晚上睡觉前，喝一小杯约100ml的温开水。

第三杯：夜间起夜时，喝一小杯越100ml的温开水。

这三个时间段，血液最易粘稠，喝点水，可稀释血液，预防血粘稠，有助于预防脑梗等心脑血管疾病。

2、淡茶水

淡茶水，也是稀释血液不错的饮品。

并且，茶水，还有助于排毒，降脂，改善血管健康。

绿茶，能减少消化道，对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。

谨记，绿茶喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。

奶汁草苦丁茶，可降脂，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。

秋冬，防脑梗，做好一件事，血管通畅，更健康

即：每天做做踝泵练习。

预防脑梗，首先要预防血栓，血栓通俗地说，就是“血块”，血栓在脑部血管产生就导致脑梗。

而预防血栓，每天做做踝泵练习，十分有益。

踝泵练习，简单地说，就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。

第一步：跖屈

勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

第二步：背伸

绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

第三步：环绕

以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

冬季，做好“四多五少”，通血管，少堵塞

“四多”

1、多蔬果

多荤少素，也是导致很多人血液粘稠的一个因素。

所以，多吃一些新鲜的蔬果，有助于改善血液健康。

含有维生素、胡萝卜素的食材，可保护血管内皮，避免斑块和血管病变的产生。

水果中，香蕉、葡萄，苹果等，都具有一定的降脂之效。

因此，适当的多吃一些水果，有益血液健康。

2、多粗粮

粗粮，富含膳食纤维，能胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，预防血粘稠。

“秋吃果，冬吃根”，红薯、山药、芋头等，都是不错的选择。

3、多葱蒜

炒菜时，会用到很多的辅料，此时，不妨多点葱蒜。

大蒜，含大蒜素，可促进血液循环，改善血流量，有助于预防血液粘稠。

洋葱，富含前列腺素A，可降低血液黏度，减少外周血管阻力。

此外，洋葱所含的槲皮酮，能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成。

4、多运动

运动，会促进血液循环，改善血脂健康，预防血栓的形成。

寒冷的冬季，打打太极拳，快走，游泳等，都是不错的选择。

在室内，可踮踮脚，活动脚踝，勾勾脚等，也是不错的选择。

“五少”

1、少抽烟

抽烟，损害血液内皮，会加重血液粘稠，导致动脉硬化，容易形成血栓。

更有“吸烟伤血管，十年难修复”之说。

因此，少抽烟，甚至戒烟，才是最好的选择。

2、少喝酒

喝酒，会导致血液升高，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

尤其是喝啤酒，还容易导致肥胖，加重血液粘稠。

因此，少喝酒，尽量做到“滴酒不沾”。

3、少油盐

过于油腻的食物，会增加血管壁脂肪，诱发血液粘稠，引起血栓。

而过咸的时候，会危害血管健康，进而影响血脂健康，不利于改善血液粘稠。

因此，要清淡饮食，少油盐。

4、少甜食

奶油蛋糕等甜食，会扰乱胆固醇，增加血管压力，危害血管健康，诱发心血管病。

所以，甜食，也要注意少吃为好。

5、少宵夜

爱吃宵夜，容易导致肥胖，增加血液粘稠的几率。

并且，宵夜吃的晚，还会影响睡眠，甚至导致失眠，又会进一步危害血液血脂健康。

所以，少吃宵夜，晚上九点后，尽量不要再进食了。

我是大砖家

脑梗和脑溢血都是脑血管疾病，人老了血管条件也变差了，顺应性下降血管变得僵硬，这是随着年龄增长不可避免的。不过脑梗和脑溢血是完全相反的两件事，脑梗又称为缺血性脑卒中，是指血栓或者其他栓子堵住了脑血管，其供应区域的脑组织缺血缺氧坏死，引起功能缺失和一系列症状。脑溢血也就是脑出血、出血性脑卒中，发病率要比脑梗低，但后果往往更严重，死亡率比较高。

喝什么可以预防脑梗，脑溢血，疏通血管？

清理血管垃圾，疏通血管是很多保健品所标榜的功能，其实这些保健品大多只有安慰剂的作用，并不见得有什么作用。因为脑梗和脑溢血发病机制不同甚至相反，因此预防措施也完全不同，要有正确认识。

哪些人要当心脑梗呢？老年人，尤其是有高血脂、冠心病和肥胖的人群，这些人血液粘稠，容易形成血栓，在脑血管里聚集就成了脑梗，要想预防脑梗，最好的方法就是控制血脂水平，常服用他汀类药物，如果血液高凝状态那么就要释放抗凝和应用抗血小板药物。

至于脑出血，这是高血压患者的高发病，要想预防脑溢血最重要的控制血压，尽量避免诱发血压波动的因素，如情绪激动，体温变化大、服药不规律和过度劳累等。预防心脑血管疾病并不简单喝些什么就可以预防，而是要结合饮食调整、生活习惯、药物治疗等多方面同时干预才可。

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汪医生小课堂

预防脑梗和脑出血其实问的就是两个方面问题，甚至可以说是对立面，因为脑梗的意思就是血管堵塞不通，造成脑供血不足，影响脑内的组织功能，长期堵塞缺氧会造成脑组织不可逆的损害；而脑出血就是血液蹦出脑血管，导致颅内压升高，会压迫脑组织，甚至让脑组织移位造成脑疝。

一、我们先说吃什么可以预防脑梗死？

脑梗死就是脑部的血管被堵住了，通不了，一般都是血脂太高引起的，血脂一高，血液粘稠度就高，慢慢的就出现动脉粥样硬化，再慢慢的血管就像自来水管一样被锈不断地堵住了。所以预防脑梗死，降血脂是关键。

1.哪些食物可以降血脂？

有利于降低血脂的食物包括芹菜，胡萝卜，魔芋，山楂，紫菜，海带，玉米，大蒜，洋葱，苹果，香菇，蘑菇，草菇，玉米等。另外建议患者每天适当多喝水。还要进行适度的运动，都是有利于降低血脂的。如果血脂严重偏高，需要口服药物进行治疗。

2.降脂药物有哪些？

如果体检显示血脂严重偏高，不是高那么一点点，就需要服用降脂药物，比如阿托伐他汀钙片、辛伐他丁片等药物降脂，一般是推荐睡前服用，因为据报道是药效吸收最好，对胃肠刺激也小。

除了食物了药物控制，还需要运动降脂，如果提醒肥胖的人一定还要控制体重，它不但可以诱发高血脂，还会不断加重高血脂的病情。

二、吃什么可以预防脑出血？

脑出血一般是由长期高血压导致血管脆性降低，当血管负荷超过时导致破裂，情绪影响突发破裂、或者血管畸形破裂导致，所以预防脑出血降压是关键，调节情绪是重点。

1.哪些食物可以降血压？

降血压的食物比较多，比如芹菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、洋葱、西红柿等蔬菜，可以促进代谢，保护血管以及降压功能，海带、木耳、花生、豆类可以预防脂肪在动脉壁沉积，软化血管，从而起到降压作用。水果类的，比如苹果、梨、香蕉、橘子含有丰富的钾、维生素，可以降低血压，另外醋也可以软化血管，防止血管硬化，灵芝泡水也有降压作用。

一般情况来说，含钙以及膳食纤维高的食物都有一定的降压作用。对于血压轻度升高的患者，可以通过合理的饮食降低血压，其他高血压患者，可以在药物控制情况下注意合理饮食。

2.如果血压难以控制则需要药物：

最常用的降压药物有这几类：

1）β-受体阻滞剂类，可以使血管扩张，常用的美托洛尔，普萘洛尔，他们还可以减慢心率，减轻心脏负荷：

2）ACEI类，它可以抑制血管紧张素转化酶（ACE），从而达到扩血管，常用的有依他普利

3）利尿剂，它可以减轻加速排尿减轻心脏后负荷，从而达到降压， 临床上使用多的是呋塞米。

如果单用一种降压药效果不明显，可以两药或者三类药物联合降压。

三、临床上会出现脑梗死和脑出血同时存在，治疗难度极大！

因为老年人血管用久了都会出现不同程度的硬化，就像自来水管一样，会不断生锈，而且老年人是三高的青睐对象，所以会同时患有高血压、高血脂，当出现脑梗死后，就会让其服用降脂药物，目的是让血管中的堵塞物质血栓固定，不再生成，也可以理解成让血液流动性再大一点，但是如果这个时候突发脑出血后，我们需要服用抗血小板凝固的药物氯吡格雷片，目的是让血液不再流出，让血液速度降下来。

所以两种疾病的治疗是有冲突的，我们神内和神外科最怕碰到这种情况，如果不降血脂稳定血脂，那么血管还会继续堵下去，但是不服用抗血小板聚集的药物氯吡格雷片，血液还会继续流出。很矛盾，这个很考验医生的水平。

总结：预防疾病是关键，食疗是最好的选择。

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肛肠科林医生

脑梗死和脑出血同属于脑血管疾病，在我们临床中十分常见，其发生受到多种因素的影响，大家要引起足够的重视，保持良好的生活习惯，必要时可使用药物治疗。

脑梗死是脑血管发生堵塞而引起的脑组织缺血、缺氧和坏死，大家在日常生活中应注意低盐、低脂、低糖饮食，戒烟限酒，适当运动，控制体重，并积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病，对于已有脑动脉粥样硬化者，可考虑使用阿司匹林和他汀类药物。

脑出血是各种原因引起脑血管破裂，引起相应脑组织受压而出现神经精神症状。大家在注意上述生活方式的同时，也要保持良好的心态，避免情绪激动，特别是对于已有高血压者，更应积极治疗，控制血压达标，减少并发症发生，提高生活质量。

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關鍵字: 健康 养生 脑梗死

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