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血压高，对于身体健康的影响比较大，会影响脑血管疾病的发病风险。高血压患者不仅要按时服用降压药物，也要对于饮食上加以调理，避免病情加重。
食盐
很多高血压患者都被告知要少吃盐，食盐摄入超标会引起高血压。中国营养学会推荐食盐的摄入量不宜超过6克，而高血压患者则不宜超过5克。也许您减少了炒菜放盐的量，但是食物中的隐形盐更要注意。比如甜面酱、豆豉、酱油等等，这些食物中含盐量也不低，尽量少吃。
糖
糖是甜味的，看起来好像与血压没有多少关系。其实糖也与血压密切相关，尤其是游离糖更不能忽视。游离糖是指添加在食物中的糖，比如果糖、蔗糖、葡萄糖等等。这些游离糖尤其是果糖的过量摄入，会使心跳加快，血管收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，血压自然就会升高。
酒水
虽然喝酒能增进感情，但是过量饮酒是高血压发病的危险因素，人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。饮酒还会降低降压治疗的疗效，而过量饮酒可诱发急性脑出血或心肌梗死发作。酒水中含有的酒精在人体代谢会引起尿酸升高，而尿酸升高也会引起血压升高。
高热量食物
高热量食物往往会增加肥胖的发病风险，而肥胖也是高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病诱因。饮食上要减少动物食品和动物油摄入量，同时对于食用油的摄入量也要严格控制。虽然油多了炒菜香，但是食用油也是纯能量的食物，吃多了也会引起肥胖。
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王桂真营养师
血压高的人其实饮食上并没有那么严格的禁忌，但是确实是需要注意合理的搭配饮食，当然也有一些最好不要吃的食物，这样才能更有利于血压的控制，比如烟熏腌制的食物，这类食物是高盐的膳食，特别不利于血压的控制，还会增加胃癌的风险，那么平时的饮食也要注意调整自己的口味，炒菜时少用盐，更要注意鸡精、豆豉豆瓣酱中的盐分也很好，也要控制摄入量。
对于高血压患者来说，除了要注意盐不要吃的过多，还要注意高脂肪高油高胆固醇的膳食不要吃的过多，因为这些食物会造成血脂升高，也不利于血压的控制，比如油炸类的食物，烧烤、动物肥肉等，另外还有高糖的食物也要少吃，合理控制自己的体重也很重要，这样才能更好的平稳血压。我们都知道血压控制的不平稳会加速并发症的到来，如：眼病、肾病，脑血管疾病等等。
另外控制高血压最好平时养成一个运动的好习惯，最好每天不少于1小时，并且要足量饮水，每天保持一个愉悦的心情，预防便秘，早睡早起等等，这些好习惯都有助于血压的控制以及延缓高血压并发症的到来。
心理营养师程伟华
大暑小暑，上蒸下煮。
今年的三伏天长达40多天，天气炎热湿气较重。
在这样潮湿闷热的环境中，水分流失严重，血脂较粘稠，血液循环本身就不畅。
加上人体容易出现烦躁、不安、易怒、激动等情绪，血压容易上升，更是心梗、脑梗等的高发期。
特别是对于高血压患者来说，如何在三伏天保持血压的平稳，成为很多人都非常关注的事情。
血压高的人，早起3不做，饮食4不吃，血压稳如山。
早起3不做
1、起床过猛
人在熟睡状态时，血压处于较低或较平稳的状态。
早起后，身体还没有从低压的状态中完全苏醒过来，如果起床过猛，血压骤然上升，血液不能及时供应到脑部，很容易出现头晕、头痛的症状。
严重时，甚至导致中风、猝死。
建议血压高的人，早起后最好先休息2分钟，再慢慢起床，避免血压波动较大。
2、早起洗澡
很多人习惯早起时先洗澡，再开启一天的工作。
这对于身体健康来说，也是非常危险的。
早起时，身体处于缺水状态，血脂粘稠严重，血液流速较慢。
此时洗热水澡，会导致血管扩张，而血流供应跟不上，会加剧大脑的缺氧缺血情况。
洗冷水澡时，血管急剧收缩，也会早晨血压上升，加大心梗、脑卒中等的风险。
3、晨练运动量大
良好的运动习惯有助于稳定血压，但是一定要注意几点：
晨练不宜过早：早起气温较低，会造成血管收缩异常，影响血液流通。
晨练不宜过猛：运动量太大，会导致心率加快，心肌耗氧量激增，引发心肌缺血，导致冠心病、心梗等上身。
最好采用循序渐进的方式，从最简单的走路、慢跑开始，慢慢增加运动量。
运动时间以15-45分钟为宜，可根据自身情况适量调整。
饮食4不吃
1、不吃太咸的食物
高盐饮食是诱发高血压的"元凶"。
食盐的主要成分是氯化钠，进入人体会会导致血液中钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀。
此时管腔空间被压缩，血液流经时压力增大，引发血压上升。
除了食用盐外，还有一些高盐食物也最好少吃。
腌渍品：咸菜、腊肠、香肠、火腿、咸鱼等；
调味料：耗油、浓缩鸡汁、海鲜酱油等；
零食：牛肉干、泡面、膨化食品、辣条等。
这类食物为了保证口感及延长保质期限，通常会加入大量的盐，长期摄入，也会造成血压的波动。
2、不吃太油的食物
血脂的构成很大一部分是甘油三酯、胆固醇等。
饮食油腻会造成血液中低密度脂蛋白胆固醇含量升高、甘油三酯含量超标等。
血脂粘稠，心脏为了保证供血量只能加足马力，结果心率加快，血压飙升。
而一些蛋糕、甜点等高糖食物，又含有大量的反式脂肪酸，会加剧血管硬化，破坏血管环境，影响血液流通，最好少吃。
3、不吃太凉的食物
天气炎热，吃点冰镇的饮料、西瓜、冰激凌可以迅速消暑。
但是对于高血压患者来说，食用冰凉刺激性较大的食物，会造成血管的骤然收缩，导致血压快速上升。
诱发心脑血管疾病的风险会大大增加。
4、不过量饮酒
啤酒加烧烤，也是夏天的消暑必备。
但是酒精进入人体后，会造成血管壁内皮组织的损伤。脂质在此处沉淀，血管逐渐硬化，会导致动脉粥样硬化。
血管弹性减弱，控制血压的能力减弱，易引发高血压。
多喝茶，降低血压——如玲珑菊、杜仲茶、玉米须
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有条件的人，可以在喝水的同时，放一些：玲珑菊、杜仲茶、玉米须等，有助于降低血压和血管健康。
其中，"玲珑菊"属于四大怀药之一的药用菊，含有丰富的黄酮类化合物，而黄酮作为一种抗氧化剂，能够对抗人体内有害的自由基，减少血管壁的老化和低密度脂蛋白胆固醇在人体内的沉积。
并扩张冠状动脉，增加血流量，从而预防动脉硬化及高血压的慢性发作。
泡茶、做粥时放一些常喝，对改善血管健康、降低血压有帮助。
高血压是一种慢性的代谢疾病，降血压更是需长期坚持的"持久战"。
必要的药物治疗，对于控制血压来说至关重要。
给大家提醒几点关于服用降压药的误区：
1、血压降了就可以停药？
服用降压药后血压有所下降，这只是药物反应，并不代表病情痊愈，不可以随意停药。
2、血压最近比较高，可以加大药量吗？
药量的调整一定要谨遵医嘱，不可盲目加量。要知道是药三分毒，不合理的用药会加重肝脏的代谢负担。
3、血压越低越好吗？
血压太低，患者脑组织供血不足，会增加脑缺血的危险。所以不可一味的降血压，只要控制在正常值内即可。
医学每天看
随着夏季的来临，诸多高血压患者会出现血压不稳定的现象，多与天气因素有关。夏季多雨，气温骤降，血压也会飙升。
其原因是由于气温的骤降，使人体皮肤的毛细血管大量收缩，毛细血管口径变小，血液流动不畅，血管内的阻力增加，导致心血管系统的外周阻力增加，就会显示舒张压明显升高人体会感到不舒服。
此外，夏季温度过高，人体出汗较多，体内水分丢失较为严重，同时，钠离子也会随着汗液排出体外。
血压高者，身体常有4个症状
症状1、头痛和头重
血压升高往往会出现头痛，大多出现在后脑部位，常伴随有恶心、呕吐感；若感觉到剧烈头痛，同时又很恶心，这就是向高血压转化的特有症状。
症状2、晕眩
高血压引起的眩晕，女性患者出现的较多，男性也有这种症状。
因为高血压出现的眩晕，感觉身体失去平衡，步行困难和天旋地转，就可能是脑充血或脑卒中的前兆。
症状3、烦躁、心悸、失眠
高血压患者的性情往往较为急躁，遇事敏感，易激动。
心悸、失眠较为常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、噩梦纷纭、易惊醒。这和大脑皮层的自主神经功能失调有关。
症状4、注意力不集中、记忆力减退
早期不明显，但是随着病情的发展会逐渐增重。
因为令人烦恼，所以也就成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，常很难记住近期的事情，而对过去的事，如童年的时代的事情记忆犹新。
血压高者，身体常有4个症状，医生：4种食物再吃，小心血管堵死
1、辛辣刺激性大的食物
这类食物包括生的葱，姜，蒜，辣椒，花椒等等。这些食物经常吃的话会造成大便干燥引起血压升高，因此高血压患者一定要注意不能多吃。
2、肥肉
肥肉中含有大量的饱和脂肪酸，高血压患者经常吃肥肉的话会导致血液中的血脂升高和血压升高，而且还有可能会引发冠心病。
3、多盐的食物
含盐量大的食物很不利于血压的控制，如果吃得太多会导致血压升高，另外也会影响肾脏的功能，加重肾脏负担。
4、高热量的食物
高热量的食物也是造成身体肥胖的主要原因之一，因此高血压患者一定要注意不能吃含热量过高的食物，以免身体过于肥胖而使血压不断升高。
预防高血压，做好3件事，日常降血压
一、喝茶，降低血压——如玲珑菊、杜仲茶、玉米须
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有条件的人，可以在喝水的同时，放一些：玲珑菊、杜仲茶、玉米须等，有助于降低血压和血管健康。
其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，含有丰富的黄酮类化合物，而黄酮作为一种抗氧化剂，能够对抗人体内有害的自由基，减少血管壁的老化和低密度脂蛋白胆固醇在人体内的沉积。
并扩张冠状动脉，增加血流量，从而预防动脉硬化及高血压的慢性发作。
泡茶、做粥时放一些常喝，对改善血管健康、降低血压有帮助。
二、改善膳食结构
1、严格限制钠盐的摄入，新鲜的蔬菜，如绿叶菜、豆类以及根茎类含钾较多，混淆水果，如香蕉、杏、梅含钾丰富。
我国营养学会建议每人每天吃蔬菜400克，每月吃水果1000克。
2、增加优质蛋白量，即动物蛋白与豆类蛋白质。
调查研究显示，我国膳食中，动物蛋白与肉类蛋白质仅占8%，已证实提高动物蛋白质的摄入量对预防高血压有重要意义。
三、减少吸烟
吸烟也是导致高血压的重要因素。
有研究表明，每15分钟吸一支烟，吸足4支，血压和心率都会有所上升，因此，减少吸烟也可预防高血压。
而且，吸烟不光会使得血压升高，还会加快动脉血管粥样化的发生，因此，减少吸烟对于预防心脑血管疾病也具有重要意义。
