人是一个直立动物，活动也是靠肌肉来牵拉。因每一个人的工作性质不一，避免不了就是肌肉牵拉伤。现在的肌肉疼痛个人感觉可以分三类：一，工作性质出力过度，例如工地工人、搬运工等跟工作性质有关系，使肌肉一直处于一个紧张的状态会引起肌肉无菌性的水肿导致疼痛。
二：闲出来的病，肌肉就需要锻炼，休息有一度，锻炼也需要有个度，一旦将此度控制不恰当会出现疼痛。肌肉长时间不运动就会出现肌肉拉力达不到一个正常值导致疼痛。例如：如果让一个正常人在床上躺1~2个月左右。估计有96%的人会出现不会行走的症状。此类患者多数为：宅男宅女之类、或者是就座办公之人为多见。
三：外伤所导致。此为外界因素，每一个人每一个部位受伤都会出现疼痛，此为正常之时。
说这此三类，也就是在告诉大家如果出现膝盖后腘窝疼痛，就证明大家需要自己锻炼了。如不是外伤引起的都可以锻炼康复。因为膝盖后腘窝处有跖肌、腘肌、腓肠内外侧头肌而构成。每一个肌肉受伤都会出现疼痛的感觉，尤其是走路的时候会感觉到腘窝处有拉筋感疼痛。此现象也可以说是肌肉没有拉到一个正常值。我们只需要锻炼即可。
锻炼方式：一：大家可以用压腿的方式来锻炼，也就是找一个凳子将脚后跟放在凳子上手按住膝盖往下压（以自己承受疼痛的度而按压即可），二：将我们腘窝处挺直，上身往下压。就是通过我们个人的锻炼方式让腘窝处的肌肉恢复到一个正常值。只有这个都可以让疼痛消失。每天锻炼，一周左右就会有效果。
因现在中医正在处于一个突飞猛进的年代，调理方法也是众多，许多方法就是百变不离其宗都是老祖先给我人国留下的宝贵采取。以上穴位也个人临床上面所用主穴，也希望可以帮助到更多的人。因为这是图文没有办法给大家示范，如有不明白着大家可以留言，个人想办法帮助更多的人。做到中医应尽的责任，让患者早日康复。希望本文章可以帮助到更多的人，让更多的人喜欢中医，爱上中医，用自己可以用穴位来调理自己的身体，也欢迎大家在下面留言，我们一起学习、一起进步、一起交流。再见
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