希朴羊
我推荐给你一个非常简单实用的方法，即信息压缩技术，也就是记忆术。
信息压缩就是为了把握信息中的精义，把不好记的知识转化成容易记忆的，让我们记忆深刻的信息。
它的原理是这样的：
第一原理，通过不断的压缩和简化，来减轻大脑的工作量和压力；
第二原理，压缩后的信息通过不断转化，整理，顺应大脑的工作习惯。
它的实施步骤也非常的简单：
就是用一个短语或者单词来储存数个看似毫无联系的信息。
举个例子：
我们在制定工作或者学习目标的时候，需要讲目标具体化。那么目标具体化需要遵循五大原则。这五大原则分别是：目标需要是具体的，是可衡量的，是能够达到的，是相关的，而且是有时限的。那么这些看似毫无联系的原则应该如何来进行记忆呢？好的，我们学习过单词smart，我们就通过这个单词来记忆，那么把目标细化的原则也被俗称为smart法则。 也就是说，smart的每个字母代表其中一项原则，我们通过记忆单词smart，也就记住了将目标进行具体化，应该遵循的原则。
这就是信息压缩技术，这将非常便于我们将相互间毫无联系的事物进行整理记忆。
张萌萌姐
在工作和学习中，出色的记忆能力总是能为我们带来很大优势。许多成功人士很善于运用各种方法有目的的强化对某些重要信息的记忆，以便在他们需要的时候快速提取。那么，有哪些方法可以让我们的记忆更持久呢？
首先，让记忆更持久的一种方法就是让要记忆的信息与熟悉的事物联系起来。波士顿大学记忆研究专家伊丽莎白·肯辛格认为，信息最初被处理的方式会影响它能否更持久的被储存起来。她说：“当新信息与现有知识存在联系，或者当你专注于信息的意义时，你更有可能保持住对它们的记忆。”
肯辛格认为，这种方式之所以能发挥作用，是因为大脑前额叶皮中特定的区域参与了进来。当你的大脑将信息的意义与已经熟悉的事物联系起来的时候，这些区域会变得特别活跃，这意味着你的大脑对信息的编码可能会更深入。
其次，不断的重复练习是强化记忆的而另一种方法。这一点大家应该都深有体会，多次的练习可以使你的大脑在提取重要信息时既快速又省力，整个过程完全可以自动化进行。
加州大学洛杉矶分校的罗素·派德拉克领导的功能性核磁共振成像研究显示，练习得越多，任务就会变得越自动化，因为它减少了侧前额叶对执行任务的刻意控制，增加了基底神经节有关区域的活动性。基底神经节是皮质下结构，它参与了与训练有关的技能获得。
再次，让记忆更不容易忘掉的另一种方法是在情绪激动的情境中形成记忆。如果某件事认你情绪激昂，如震撼、惊讶、恐惧、悲伤、喜悦、诧异等，那么它就会影响你记忆的持久度。
如果我问你十几年前的某一天你在干什么，或许你不会有任何记忆，但2001年9月11日那一天你可能终身难忘。那一天，当恐怖分子劫机并撞上世贸大厦时，你可能不仅记得自己当时身在何方，还能回忆起自己当时在做什么，和谁在一起，甚至于一些不起眼的小细节。人们会记住这种引发强烈情绪的事情，而忘记寻常之事。
基于这种现象，两位心理学家罗杰·布朗和詹姆斯·库里克创造了闪光灯记忆的说法，因为虽然令人吃惊、令人情绪激动或对个人具有重要意义的事件已经远去，但留下的印象却非常细致入微，并且凝固在按下闪光灯的那一刻。
多伦多大学心理学教授丽贝卡·托德和她的同事发现，大脑中负责记忆的杏仁核区域在处理引发强烈情绪的事情时，表现得最活跃。大脑中标记事件重要性的关键区域杏仁核会向大脑中负责处理视觉信息的视觉皮层发出信号，同事增强视觉皮层的活动，使我们能更深入地感知这些事件。
最后，我们可以学习古希腊人常用的一种高效记忆方法——旅程记忆术。在使用这种方法时，你首先需要在头脑中想象一段熟悉的旅程，让沿路的景观与你想要记住的信息产生联系。当记忆这些信息时，你只需要进行头脑中的的旅行，将沿路设置的信息“捡起来”就可以了。
比如，你可以把数字转化为类似它们形状的东西，数字1转化成一根蜡烛，数字2转化成一只鸭子，数字8转化成一颗花生，数字0转化成一只足球。为了记住银行密码1280，你可以想象走进银行去取钱，结果发现柜台前有四个客户在排队，站在最前面的是一根蜡烛（1），蜡烛后边是一只鸭子（2），鸭子后边是一颗花生（8），花生后边是一只足球（0）。
为什么这种记忆方式会很有效呢？我想这与记忆的双重编码有关。双重编码理论由心理学家佩维奥提出，该理论假设存在着两个认知的子系统：其一专用于对非语词事物、事件（即映象）的表征与处理，即表象系统；而另一个则用于语言的处理，即语义系统。佩维奥同时还假定，存在两种不同的表征单元：适用于心理映象的“图象单元”和适用于语言实体的“语言单元”。前者是根据部分与整体的关系组织的，而后者是根据联想与层级组织的。
长时记忆的这两个系统是既相平行又相联系的认知系统，表象系统以表象代码来储存信息，语义系统以语义代码来储存信息。人的视觉表象特别发达，他们可以分别由有关刺激所激活。语义代码是一种抽象的意义表征。一些离散的材料由于有了意义上的联系而被组织起来，使记忆变得相对容易。
帕维奥所做的试验发现，如果给被试以很快的速度呈现一系列的图画或字词，那么被试回忆出来的图画的数目远多于字词的数目，这个试验说明，表象的信息加工具有一定的优势。也就是说，大脑对于形象材料的记忆效果和记忆速度要好于语义记忆的效果和速度。这或许就是古希腊人的旅程记忆术非常高效的原因。
驯象人
我虽然不是专门研究记忆的专家，但因为本人记忆力很好，所以斗胆谈一点自己在记忆方面的心得体会。
首先，我们要先确定自己是哪一种记忆类型。
人的记忆方式可以粗略地分为三种：视觉记忆，听觉记忆，逻辑记忆。
顾名思义，视觉记忆指的是记忆的主要载体是画面，信息以画面的形式保存在大脑中，比如有些人记书中的一句话，闭上眼睛甚至可以“看到”这句话在书上哪一页的哪一个位置。
听觉记忆指的是记忆的主要载体是声音，信息与声音结合起来而被人脑所储存。有些人会说自己光看书不行，非得要小声读出来才能“进脑子”，这说明他们比较擅长听觉记忆。
逻辑记忆指的是信息以逻辑链的方式被储存进大脑中，有些人面对一些杂乱无章的信息时，如果以自己的方式将它们串成一个逻辑链，就可以很好地记住，这就说明他们在采用逻辑记忆的方式。
视觉记忆与听觉记忆的发达与否主要与先天基因相关，这可以说是人们与生俱来的气质的一个组成部分，可训练的余地不大。
但我们可以通过很好地观察自己来发现自己是否擅长视觉记忆或听觉记忆，并在记忆时有意识地采用自己擅长的方式，从而得到良好效果。
比如，如果你是个视觉记忆的人，那么你最好将信息转变成可视的文字或图像，这样会比一味听记效果好得多。
逻辑能力虽然也与先天基因有关，但它相对前二者可以被更长足地训练和提升。
因此，逻辑记忆其实上是前二者记忆方式是重要辅助，也是一个人是否能够提高记忆力的关键。
如果我们有意识地训练自己，在平日的生活中多将信息以逻辑方式组合呈现或记忆，久而久之，这种记忆方式就会更加自发熟练。
最后补充一句，人的记忆分为短时记忆和长时记忆，短时记忆被录入的当时人越专注，记忆的效果越好，也就越可能转成长时记忆。但若希望它变成牢固的长时记忆，还是需要多次重复。
答主简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。头条号：心理咨询师曹怀宁。
心理咨询师曹怀宁
人与人之间是有差别的，在很多的情况下，一出生就决定了一个人的一生。但是，有些东西可能是与生俱来的，也有些东西是可以经过后天努力得到的。记忆力就是如此，虽然说有些人天生记忆力就强，但是并不代表，其他人不可以通过后天努力，也获得这样的记忆力。事在人为，关键在于有信心，有方法，单一的蛮力是不够的。
一般来讲，要增强自己记忆力，有两个途径：
一、吃。不要小看这个吃，吃东西不仅仅是为了满足食欲，维持生命体征，还可以增强记忆力。平时可以多吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头、核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。
二、练。好的记忆力也是可以是练出来的，虽然是练，但不是盲目的去练，而是要掌握一定的科学的记忆方法。这类方法真的有很多，比较有效果的，也是经过很多人的实践，得了以下十个记忆方法，在平时学习生活中可以加以注意，如：
1、要保持注意力集中。所谓“一心不能二用”就是这个意思，但是很多人心性浮燥，很难做到。在记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。
2、兴趣浓厚。对于感兴趣的事物，我们才有学习记忆的动力，对于不感兴趣，厌烦的事情，是没有办法记住的，要记忆某些事物，就是先培养对它的兴趣。
3、理解记忆。不要死记硬背，这样是容易遗忘的，理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记的牢、记得久。
4、过度学习。不要错误理解，过度并不一定是不好，这个只是说让你多学多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习。遗忘是正常的现象，不要担心，之所以遗忘，还是没有记牢有关。遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆。学过的东西，也是需要时常拿来回忆一下，看是否有遗漏。
7、读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8、运用多种记忆手段。这个是需要根据情况，也可以根据自己的喜好，掌握一些自己喜爱的记忆方式。
9、掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间，利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10、科学用脑。用脑不能过度，不然这样达不到记忆的效果，反而是会影响到身心健康。防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。
关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~
家庭医生在线
羡慕记忆大师的记忆力吗？别担心，荷兰Radboud医学大学MartinDresler博士说：记忆力是一种可以被训练的能力，就算你一开始的记忆力很糟也没有关系，但是绝对不是随便乱记，而是需要有策略跟战略。
神经学家更指出，通过训练，一般人的记忆力也可以跟记忆大师一样厉害。为此科学家扫描了23位世界记忆冠军的大脑，并在科学杂志《Neuron》上发表结果。
记忆力就像宫殿一样是一层一层建造起来的，当你回想起一个事物的时候，会包含很多细小的记忆元素，这些记忆元素就像砖块一样，慢慢拼成一座完整的宫殿，当宫殿建造完成，一个完整的记忆便浮现出来。jint速读记忆专家建议：通过科学方法，人的记忆力是可以训练并提高的。
位置记忆法（Loci）是一个常用的好方法，当你要记忆一系列多件事物时，把需要记住的每一件事物与你已经很熟悉的位置或场所，以图像的方式在脑内联结。当回忆时，只要回想这个场所的每个位置，便能顺利把所要记忆的事项全部回忆出来。这种记忆的特色是把需要记忆的东西存放于你现实生活中已存在的架构上，以方便后来信息提取，就像如果要记忆一系列需要买的物品，你可以先在脑海中模拟一连串你常去店家的画面，只要记起店家自然就可以想起要买的东西。
神经科学家找来擅长算牌（例如赌21点）、记忆脸孔或人名的记忆冠军，用最先进的核磁共振成像技术（fMRI）扫描他们的脑部和脑中血液的分布，再跟相同年纪、相同IQ的一般人来分析，结果证明，世界冠军的脑跟我们大家的脑组成并没有不同，顶多脑部的连接有变化。换句话说，我们每个人都可能拥有超级记忆力。
科学家花了6个月时间对一群人做实验，使用有策略的记忆方法每天学习半小时，然后再扫描对照其它没有练习的人，结果证明这些有用方法的人记忆力大幅成长，从只能记起72个英文单字中26~30个，提升到可记超过60个单字，且脑部的联想位置也有变化。
Dresler博士说：要拥有更强的记忆，第一步就是提升脑部的联想区域，那些记忆冠军都可更有效率的利用一些模式来增加记忆的连结。经过训练后，人们在记忆测试中表现更好。训练不仅会引起行为变化，还会使大脑连通性变得与记忆冠军更像。
sdsyns
看到有专业培训记忆力的答主回答了，那么，我就只说不那么专业的内容吧。
人的记忆力水平相差不大，造成差别的主要是记忆方法。比如，人脑记忆无序数字的短时容量为7，也就是能在短时内能记忆7个，如3578436，3266346，再多的话就记不住了。但是，如果记忆数组，3578、4363、2663、46，就能顺利记下14个数字。人脑喜欢处理的是模式化、规律化的东西，喜欢有意义的材料。给记忆材料编码，把记忆材料和以前学会的内容联系起来，赋予记忆材料独特的意义，都有助于快速提升记忆效果。
至于说吃什么、作息调整、情绪调整，凭借直觉和经验应该就能做好。
知我君
Bjork实验室是加州大学洛杉矶分校进行学习和记忆表现研究的认知心理学实验室。其中最重要的主题之一是如何加强学生的学习效率。
总结起来，大致有以下几个方法：
1.学习的同时准备好教别人。
他们的研究发现，准备教别人的人，比起单纯准备考试的人，在学习后测试的分数更好。这也是很经典的Learning by teaching方法，只是很少有人在学习中真正使用。
2.自我测试。
多做练习，多问自己问题，甚至出题给自己或他人做。这是一种主动学习的方法，比干坐着看书的效率更高。
3.划分任务。
比如一天看四个小时的书，效果没有分为四天，每天看一小时来得好。这样每次学习的时候，都有一个上次的记忆提取的过程，以往的速度会慢很多。当然前提是计划好时间和间隔，不要在学习一半的时候突然中止。
4.几个概念同时记
需要记忆几个概念时，同时记忆几个比一个一个记得效率高。因为不仅几个概念间可以互相对比补充，也有助于建立记忆的连接，回忆的时候可以由一个概念想到另一个概念。
5.变换学习地点
一直在一个地方学习（如图书馆、卧室等等）有个坏处，环境因素可以引发记忆的提取，如果一直在图书馆，记忆容易被图书馆的环境触发，一旦换了环境，如考场，记忆触发就变得相对困难。变换环境的好处是记忆可以由不同环境因素所触发，记忆效率会更高。
当然，最重要的是要意识到，这些基于神经科学或认知科学研究的结果或者说技巧，还没有达到非常准确、非常通用的程度，也许只是适合大部分人，不能适合每一个人，所以建议多多探索，从中找到最适合自己的学习方法，加以利用。
周不润
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 360, "thumb_url": "3f42000e19770327f785\
邱邱哔生活
记忆是人脑对过去经验的反映，包含识记、保持和再现三个环节。记忆从反复感知一定的客观事物，借以形成巩固联系的识记过程开始，经过保持过程使得以进一步巩固已形成的联系。识记和保持的内容在一定条件下可以恢复，这就是再认或回忆。
20世纪50年代之后，人们倾向于从信息加工的观点来解释记忆，认为记忆是人脑对输入的信息进行编码、存储和提取的过程。按照这个观点，将记忆分成三个系统，即感觉记忆、短时记忆和长时记忆。感觉记忆为时不超过2秒。短时记忆时间不超过1分钟。长时记忆时间为1分钟以上乃至终生。
增强记忆力，即是将知识纳入长时记忆的过程。科学研究证明。长时记忆存储的知识点之间形成了命题网络，每个知识点之间相互都有联系，可以利用知识之间的对比关系、接近关系、相似关系，通过建立知识之间的联系来增进记忆效果。这种利用联想来增进记忆效果的方法叫做联想记忆法。在心理学中，一般将联想分为简单联想和复杂联想两类。空间和时间的接近、外部特征和意义上的相似或相反属于简单联想。对原因和结果、部分和整体、类与种、主与次等事物内在关系的联想属于复杂联想。联想的形成和充分利用是提高记忆效果的有效方法。
日本保坂荣之介是研究记忆力的著名专家， 他提出提高记忆效率的10条方法，即：1.记忆要从心平气和开始。2.大脑不能过度疲劳。3.必不可少的自信心。4.找出适合于自己特点的记忆方法。5.培养对记忆对象的兴趣。6.强烈的动机可以促进记忆。7.要与愉快的事情相连。8.刺激可以使脑细胞得到锻炼。9.细致的观察能够帮助记忆。10.用理解帮助记忆。
希朴羊
增强记忆力的方法有很多，题主可以尝试从提升大脑硬件能力和学习高效记忆方法这种软件能力两方面来看：
1.在提升大脑硬件方面，除了注意饮食之外，不可忽略的是身体锻炼和睡眠。当然，我们都知道进行体育锻炼有助于大脑性能的提升，不过最新的研究表明多进行力量训练（注意不是慢跑等有氧训练，有氧训练更多地是提升心肺功能）能有效提高你大脑的注意力和联想记忆能力，也能增强记忆存储和检索能力。心理学研究发现记忆的过程是输入-编码-存储，而当需要使用时便是靠的信息检索能力。所以说多去健身房还能让你变得记忆力更好哦。另外睡眠对于大脑的重要性想必大家都知道，我们如果前一天休息不够，第二天的学习记忆效率就会显著降低，但是睡眠是一个过程，它具体是如何影响大脑的记忆功能的呢？研究者发现，如果拥有良好的深度睡眠，那么对于具体事项和知识性的记忆效果就会更好（通常心理学上称之为：陈述性记忆），但是即使没有很好的深度睡眠，只要有快速眼动睡眠（也就是做梦时眼睛会转动），那么也能增强你的内隐记忆（如骑单车、游泳等动作性记忆），如果晚上没有睡好，白天午睡也是很好的补救记忆的方法。
2. 在学习高效记忆方法方面，有一些心理学研究的记忆技巧值得一试。比如我们记电话号码常用的分组记忆法，把号码分成几个部分来记；或者把需要记忆的内容尽量跟自己联系起来，因为心理学家发现了“自我参照效应”，也就是我们本能地会把自己当做核心，只要把需要记忆的信息与我们自己联系起来的话，记住的可能性远远高于普通信息，这一条尤其适用于背英语词组和例句，在新学了一组词汇搭配时，老师通常会给出例句，不过那些例句一般都跟自己没有关系很容易记不住，但是如果只要把例句改成跟自己相关的，就能很快记住啦。除此之外，还可以尝试把需要记忆的内容与夸张的内容结合起来，还是英语例句学习的例子，如果能造一个跟自己有关的、并且十分夸张、对应中文不合常理的句子，那么我敢保证这个句子你会终生难忘。
