內容來源：本文為北京時代華語出品/江蘇鳳凰文藝出版社書籍《迭代：讓情商和見識成為你最大的底氣》讀書筆記。筆記俠經出版社授權發佈。

作者簡介：在職場，她是前世界500強高管，曾在普惠、美贊臣、莊臣等知名外企就任高級管理職位。在自媒體領域，她是知名公眾號“薇安說”創始人，和50萬粉絲一起勇猛精進。在溝通領域，她是溝通領域專家，在行領先行家，她教人高效溝通和表達的秘籍，幫助向上求索者從芸芸眾生中脫穎而出，少走彎路。

第 2963 篇深度好文：7440 字 | 6 分鐘閱讀

讀書筆記•思維方式

本文新鮮度：★★★★★ 口感：哈根達斯

筆記君說：

人的一生，擁有歸零心態，不斷自我迭代和進階，才能一直走在成長的道路上，才有機會發現人生的無限潛能。

每個人都需要保持自己長久的核心競爭力，這本書會告訴你個人能力進化和價值倍增的秘訣。

以下，盡情享用~

一、3個建議讓你不懼寒冬不怕被裁員

未來10年，50%的人將要失業。這句話是李開復說的。

而在2018年年底，關於裁員和停招的風聲甚囂塵上，知乎上有一個問題：“互聯網裁員大潮開始了嗎？”

在問出這個問題的同時，知乎已經開始裁員了。

時代不等人。

當眾所周知的互聯網紅利封頂時刻終於到來時，對於這個浪潮中的所有個體而言，剩下的只有不進則退。

多年前，我曾經參加過幾個老闆組成的退休派對。老闆們在企業工作多年，功成名就，以頗豐的財富開啟幸福的退休生活。

而我們這代人恐怕沒有這樣的幸運。我們面對的競爭是如此激烈，科技也日新月異。

如果我們再抱有原有的思維，希望找一家靠譜公司，然後工作到退休，恐怕帶給我們的只有失望。

當大環境發生危機的時候，多數人的反映都是難以適應。這很正常，在舒適圈呆久了的人，抗風雨能力自然就下降了。

人們總認為自己會在一個好企業待到退休。誰都不願意相信，倒黴的事情會降臨到自己頭上。

但是環境是不會隨人的意志而改變的。結局往往事與願違。

與其祈禱風調雨順，不如好好想想到底如何把命運掌握在自己手裡。

如何能夠及早地為自己的未來做好準備呢？

接下來，分享3個建議給大家。

第一個建議：請你一定要擴大自己的人脈圈子。

你不妨打開你的微信聯繫人，看看其中屬於自己公司的同事比例有多少。

如果幾乎全是公司同事，那麼說明你的人脈圈子很窄。一旦公司發生變動將對你產生巨大的衝擊。

等到你沒有工作時再去找工作，那麼你將面對被動的局面，你在談判籌碼方面沒有任何優勢。

我的很多朋友在結束了上一份工作後，最長的用了一年多的時間才找到一份工作，可見這個過程有多麼艱辛。

同一個圈子，這些人脈說不定哪一天就會幫到你。

另外一種就是獵頭了。

去獵頭常去的地方，比如領英，在上面註冊自己的賬號，並更新簡歷。

如果你想擴大自己的人脈圈子，請大膽地走出去！別人不加你，你就加別人或關注別人。

如果你能找到獵頭，又能對獵頭進行關係維護，也許你的機會就來了。

一旦有這樣的關係在身，你就再不會害怕任何環境和工作的變化。

你要想辦法做到：不要讓自己去找工作，而是讓工作來找你。

還有一種是圈子以外的人。每個人的思維、眼界和知識面都是狹窄的。

你不妨多參加一些線上線下的社交、培訓或者社群活動，結交一些同頻的朋友。

這些圈子以外的人，他們也許很成功，但是人生經歷和你完全不一樣。

認識這些人，可能會打破你思維的侷限，給你帶來新的啟發和新機會。

第二個建議是：請你一定不要停止學習的腳步。

聽過一句話：埋於80歲，死於30歲。不同的人有不同的解讀。

如果把這句話用來形容職場，我的理解是，當一個人從30歲開始不在學習，他就已經“死”去了。

很多人說，你看我多勤奮，每天準時來公司，從不懈怠任何工作，即便是每天做一樣的工作，我也仍然很努力。

你的確很勤奮，但這只是體力的勤奮，並不是腦力的勤奮。

你只是日復一日年復一年的工作，僅此而已。

一份工作從陌生到掌握可能需要一年甚至幾年的時間，但是一旦成為熟練工，那麼繼續重複也就意味著停止學習了。

你可能重複工作了20年，但是你的經驗，也許就只停留在開頭的那三五年。

不妨問問自己：

這份工作是不是和你三年前做的一模一樣？

這些技能是不是你三年前就已經掌握了？

現在你的綜合實力和三年前一樣嗎？

如果回答是“yes”，那麼你或許已經放棄提高自己了。

這個時代真的超級酷，只要你想學，無數個平臺朝你開放。比如在行、微課堂、付費課堂……簡直太多了。

這個世界從沒像現在一樣，所有的知識如此觸手可及。

你對自己有要求嗎？

你瞭解現在社會的大趨勢嗎？

你會帶著好奇心嘗試各種新鮮事物嗎？

你捨得花錢去培訓嗎？

你有每週堅持看書學習嗎？

不要成為戰略上懶惰、戰術上勤奮的人，而是要用心規劃自己的未來，努力提升自己的綜合能力。

第三個建議是：請想辦法開發自己的“斜槓能力”。

“斜槓”這個詞近幾年非常流行。

這個詞出自《紐約時報》專欄作家麥瑞克•阿爾伯撰寫的書籍《雙重職業》，指的是一群不再滿足“專一職業”的生活方式，而選擇擁有多重職業和身份的多元生活的人。

簡而言之就是除了幹好正職工作，獲得正常收入以外，你還可以開發其他才能，打造個人品牌價值，從而拓展出另外的收入渠道。

我提倡的“斜槓力”打造有兩個要點：

先積累經驗，幹好自己的本職工作。

如果你自己的本職工作做得一團糟，這時你又去做“斜槓青年”，很有可能出現兩邊不到岸的情況。

正確的做法是把工作做好的同時，利用業餘時間培養職場外的多重競爭力。找到自己大優勢和定位，致力於建立個人品牌價值。

也就是說，你本人具有價值，即使沒有組織背書，你的能力也能夠被外界認可。

你說你沒有專長怎麼辦？答案很簡單，去找！

想一想你做什麼事最帶勁？

你做什麼事別人對你很認可？

你最羨慕什麼樣的人？

別人擁有的怎麼樣的能力，讓你很崇拜？

從這些地方著手。

一旦發現自己的興趣和愛好點，則通過大量的閱讀，市場的研究和實踐，不斷培養自己的專業能力，慢慢地讓這個能力成為你的特殊標籤。

你喜歡健身，想一想有沒有可能往健身教練方向發展？

你在穿衣上特別有品位，想一想有沒有可能從事形象設計？

你養“多肉”很有經驗，別人都像你請教，想一想是否可以去在行申請做行家，或者開“多肉”社群？

你的PPT做得很好，是不是可以去做線上PPT培訓？

……

總之，努力發掘自己某個領域的愛好，並不斷打磨，成為這個領域的專家人物。

即使不考慮變現能力，從培養終身的愛好和專長方面考慮，也絕對值得投入時間和精力。

而一旦培養你的“斜槓身份”，你就不會再害怕公司發生的任何變化。

二、找到爭取的精進道路

如果讓我選擇一個在提升綜合能力方面最值得掌握的技能，我會毫不猶豫的選擇：演講力。

羅振宇說：如果你是在找不到一個領域去跨界，那就去學演講，因為當代社會，最重要的能力就是表達能力。學會演講，就是能讓你用最小成本快速獲得成功的途徑。

著名的股神巴菲特也是演講的推崇者。

他不止一次談及，年輕時他不擅長公眾演講，於是他報名參加一個演講課程，提高自己的演講能力。

這讓他終身受用。

不會公眾表達，你就無法引起別人的關注，無法完整地表達自己的意思，更不能影響別人做出你認為正確的決定。

你們如何才能做一場高效的演講呢？

1.克服緊張恐懼最好的方法：100定律

想要提高演講能力，除了反覆練習，我想不出還有什麼更好的方法。

反覆練習是克服緊張和恐懼，讓自己的演講變得爐火純青的重要手段。

我從以前學員裡統計了大家做演講練習的時間，一個一分鐘的演講，從起稿開始到反覆練習，直到上臺演講大概要花接近100分鐘時間。

一個兩分鐘的演講，大概要花200分鐘時間。

你不會一拿到演講題目，就能立即張嘴將。你得思考，搭框架，然後開始不停練習，直到最後感覺到完全滿意了，才走上舞臺。

所以，如果你害怕公眾演講，最管用的方法就是100分鐘定律。

在走上舞臺前，用100倍的演講時間來練習。

準備得越充分，你就越能享受舞臺的感覺。

2.你的演講內容要和觀眾相關

演講最大的錯誤就是講一些自己認為和觀眾相關，但其實無關的事情。

試想一下，每次你要去說服別人的時候，你是站在對方的角度去思考呢？還是隻一味地將你想講的東西？

舉個例子，你要想公司同事做業務回顧，在準備這份演講時，該如何著手呢？

一般的做法是將自己部門的業務從頭到尾回覆一次，然後再講部分下一步的工作計劃，對不對？

你在準備過程中考慮過對方想聽什麼嗎？他們為什麼要對你部分的業務感興趣呢？你的內容可以給他們帶來什麼價值？

所以，一定要記住站在觀眾的角度出來演講。

你可以問自己幾個問題：

為什麼觀眾應當關注我的講話？

我分享的內容對他們有什麼價值？

我有足夠好的內容激發他們的興趣嗎？

我在既定時間裡能講清楚這個話題嗎？

一定要記住，提供給觀眾有價值的信息，是演講成功與否的關鍵。

想辦法與觀眾建立連接，通過眼神交流、提問和互動技巧，讓他們成為你演講的一部分，也讓你的演講成為他們的一部分。

3.演講的開頭和結尾都需要精心設計

一部電影最重要的是哪一部分？開頭、中間和結尾一樣重要嗎？

一個平淡無奇的開頭會讓你覺得索然無味；一個邏輯混亂的中間會讓你如坐針氈；一個草草收場的結尾會讓你對整部電影打差評。

除了提供有價值的內容以外，你需要從一開始就引發觀眾的興趣，用情感打動觀眾，並和他們達成共識。

許多人在演講的時候，喜歡講一大堆和內容無關的話，結果是分散了觀眾的注意力。

要知道，現在和我們爭奪注意力的是手機。如果你的開場不能吸引別人，他就回去看手機或者電腦。

那麼具體怎麼做呢？

不妨試試這幾種方法：

一開始就提出觀眾感興趣的問題。只要演講者發問，觀眾就會自發地想參與進來。

另外，人們對數字都比較敏感，一看到關鍵數字，就會產生濃厚的好奇心，所以你也可以在開頭運用一些數字。

講故事也是吸引觀眾的重要手段。因為人類生來就愛聽故事，故事能激發人的興趣，引發共鳴，引起人們對主題的關注。

觀眾可能及佈置一連串的數字，但是他們一定會記住一個將此案的故事，因為這符合大腦的運轉方式。

和開頭一樣，結尾也同樣需要精心設計。

如果你在演講過程中已經抓住了觀眾的注意力，不要用平淡無奇的結尾將其毀掉。

不妨回憶一下，你看過的電影中，有多少是因為結尾設計得巧妙，從而讓你對整部電影出好感的？對於記憶而言，最後的體驗非常重要。

結尾通常包括兩部分，一是高度總結，另一個是感情運用。

結尾是讓觀眾會議你的演講內容的最好時機。結尾部分可以很好地幫助你總結要點，再次強化記憶，提出請求，所以總結應當是清晰、準確、簡短的。

一個成功的演講者現需要帶著明確的目的來進行，而結尾就是幫助你實現目標，利用感情促使觀眾行動的最好辦法。

4.充滿激情地去演講

一個出色的演講者，首先要有鎮住全場的氣勢。

很多人都有一個共識，那就是，只要演講者擁有激情，那就有機會點燃現場的氣氛，氣氛一旦被點燃，他就具有吸引力和號召力。

人們總是很容易被精力旺盛的演講者所吸引，喜歡在他們身邊聽他們講話。

有激情的人天生就有號召力。

那我們到底要怎麼樣才能夠點燃自己的熱情和激情，從而牢牢吸引聽眾的注意力呢？

我認為最重要的就是，我們必須熟悉並喜歡自己索亞將的內容。

如果你對自己演講的內容都提不起興趣的話，你講起來就不帶勁，別人也就不會喜歡你的演講。

如果你對自己的演講內容研究透徹，你對內容很熟悉，你就會變得很自信，你會特別希望自己的內容可以給別人帶來更多價值，影響到更多的人。

很多人認為自己性格內容，缺乏激情，演講的時候放不開，這裡需要向大家傳遞一個重要的觀點，那就是亞娜經的本質是一種表現形式，它不是我們和朋友或者和爸爸媽媽之間那種非常自然放鬆的閒聊。

從某種意義上來說，演講是一種表演，你在臺上看到那些人表現得那麼自然，實際上是他們通過不斷的聯繫展示出來的。

優秀的演講大師沒有性格之分，不關你是外向的還是內向的性格，你都可能成為演講大師。

一旦你理解了演講是藝術這個概念，你就不應該再為自己設限。

為什麼不懂得很多道理卻過不好這一生？

最重要的原因是你沒有去實踐。

光看不練是沒有用的。

所以如果想讓自己成為臺上那顆星，就乣放過鍛鍊的機會。從最小的演講場合開始，利用學到的技巧不斷地去練習吧。

你要知道，在所有核心技能裡，最應該也最容易掌握的，就是表達能力。

三、警惕你開始變老

與此相對的，一個人真正老了的標誌是什麼呢？

1.不再對新鮮事物抱有好奇和興趣

他會認為這些東西和他的工作生活無關。網購？大都是假貨。在線教育？全是騙人的。

當人們缺乏對新興事物的興趣時，新世界的大門也就對他們關閉了。

2.停止了自我成長

你看周圍的人，有多少在堅持看書學習？

他們都在幹什麼？白天上班，下班後享受生活。

我不覺得享受生活有什麼錯，但是一邊抱怨社會不公，一邊擔心自己被淘汰，一邊靠娛樂打發時間，這難道不是自相矛盾嗎？

停止努力，放棄自我成長的那一天，也就意味著你可能逐漸失去對人生的掌控力。

3.批判年輕人

毛姆說過：“年長者最大的修養就在於，控制住批判年輕人的慾望。”

我認為這不僅是修養，更是心態問題。

吳曉波曾在一個論壇上說過一句話：那些60後、70後以及不久以後的80後，都將退出歷史舞臺，這個世界已經和你無關。

我當時就坐在他不遠的地方，對他這一觀點，我既認可又不認可。

我承認他說得有代表性。當你認為這個世界的變化和你無關的時候，你就主動選擇退出。

但是這種區隔不應該以年齡為唯一標準。

年齡只是一串沒有意義的數字。真正取決定性作用的是心態。

我們生活的這個時代，有無限可能。但是不要指望有人會主動邀請你，也不用擔心有人會踢你出局。

只要你不離開，你就永遠在舞臺上。

《愛麗絲夢遊仙境》中紅桃皇后一語道破天機：“你必須全力奔跑，才能停在原地。”

四、告別拖延症，行動改變未來

所以，我們需要的是行動行動再行動，可是，我們總是在deadline面前手忙腳亂，失了分寸。

以下場景你會不會很熟？

想完成一件事，卻總是拖延，不到最後一分鐘都沒有決心開始行動。

下班後想學習，但是手捧著書，卻總是看不進去，時間過去30分鐘，一頁紙沒有翻過。

上班時覺得忙碌，但是一天下來卻沮喪地發現，重要的事一件也沒做。

面對複雜的項目，總是望而卻步，不知道怎樣開始才好。

以上這些都是我們工作生活中常見的場景。這種病有個專有名詞，叫做“懶癌（晚期）”。

犯病的原因可能來自幾個方面：

完美主義者。總希望能找到一個完整的時間來好好做這件事。

害怕麻煩，覺得做這件事難度很高。與其這樣不如暫時放一邊，先把別的事做好。

感覺不太重要。如果潛意識認為不重要，那我不拖到最後一分鐘，就不會去做。

失去興趣。沒興趣做的事，肯定放最後。

偶爾吃喝玩樂的放縱心態佔上風。時間在娛樂中總是流逝得飛快。

如果你也和我一樣，為自己的拖延症找各種藉口。那讓我來告訴你，如何能夠既拖延得心安理得，又仍然能夠戴上“高效能人士”的帽子。

我們必須掌握一個宗旨，那就是，搞清楚現階段對你來說最重要的事，只要確保這些事不拖延就可以了。

和大家分享一些對付拖延症的技巧。

1.將大任務拆分成小任務

通常我們拖延的一個原因，就是明知這件事很重要，但是我們被它難倒了。

看著這個任務，感覺有心無力，只想逃避。

前段時間我被上司安排去做一個運營化項目。我的團隊成員們看到這個徹底整改的行動計劃，全部欲哭無淚，感覺無從著手。

眼看著一天天過去，項目還在大家的焦慮清單中沒有進展。

於是我召集大家開了一下午的會，將一個個問題逐一討論，逐一突破。

會議一直開到晚上十點，直到我們將大項目拆解為10個子項目，事情看起來總算清晰多了，也容易多了。

所以，對於那些很重要但看起來很複雜的任務，最好的辦法就是拆解成很多簡單易操作的小人物。

事情看起來越簡單，就越容易行動。

2.番茄工作法

“番茄工作法”是我的一個打幫手。

當我工作堆積如山，想當逃兵時，我經常會對自己說，別想那麼多，先來個25分鐘。

於是我就設定25分鐘的鬧鐘，強迫自己開始行動。

我經常安慰自己，不就是25分鐘嘛，沒什麼大不了的，25分鐘後再做打算。

這樣我就在沒有壓力的前提下開始工作了。

但往往過了25分鐘後，我發現，咦，效率不錯。休息幾分鐘，要不再來個25分鐘。

就這樣，一個個“25分鐘”不斷進行下去，很多任務順其自然地完成了。

用這種小技巧，讓自己開始了就停不下來。

3.每完成一個任務給自己一個小獎勵

讓自己不拖延還有一個方法是，推遲滿足感。

前段時間，我家的書房實在亂得讓人難以忍受，於是我想了一個行動的方法，我對自己說，你是特別想吃日本料理嗎？收拾好書房，就可以獎勵自己吃一頓。

在日料的激勵下，我當談就完成了任務，實現了小心願。

學會將任務和獎勵人為掛鉤，叮咚就有了動力。

4.讓大家監督你

如果你將自己的目標廣而告之，那無疑就有很多雙眼睛督促你行動。如果說了不做，難免有些丟臉。

我一直有每週跑步的習慣。幾個月前，我想將每週跑步次數提高到四次，但總是因為各種各樣的原因沒能實現。

直到有一天我發了狠，在朋友圈發文說，我要開始執行每週跑步16次的計劃，從今天開始打卡，你來監督我哦。

因為每次都要發朋友圈打卡，是在不敢偷懶，就這樣慢慢堅持下來。

所以，如果你真的想治療拖延的毛病，在眾人面前放狠話也是個不錯的方法。

5.嘗試遠離手機

之前看過一則笑話，現代人和清朝人躺在床上的姿勢很像，只不過那時的人躺在床上抽鴉片，現代人則是看手機。

不知你有沒有發現，看手機時，時間過得特別快。眼睛一睜一閉，一天就過去了。

這是想行動也沒有時間了。

不想看手機是不可能的。不過，當我需要大塊時間寫文章或者處理公務時，我會要求自己這段時間不看手機。

把手機放在另一個房間。這樣一看來，注意力得到提高，也找不到為自己拖延的藉口了。

想提升效率，遠離手機不失為一個有效的方法。

說了這麼多無非告訴大家，拖延症人人都有，不要讓自己活得那麼焦慮。

關鍵是，我們要懂得抓重點，採取一些小技巧，讓一個個人物在樂趣中得以完成。

有時候拖延症也不一定都是壞事。大塊行動有可能會缺乏周全的考慮，事後難免要返工。

而且被逼到deadline的時候，常常會靈感爆發，結果反而超出預期。

亞里士多德說，人是理性的動物。

羅伯特海因裡希說，人不是理性的動物，而是回味自己找合理藉口的動物。

所以你看，人本來就是各種矛盾體的結合。做到要事第一就行了，至於其他的事，偶爾拖延一下也沒什麼大不了。