情緒就是我們內在的語言。
可以說:瞭解了情緒,才能駕馭自己的人生。那麼關於情緒,你一定要了解這十件事。
1
你知道嗎,我們親密關係的最大殺手,不是外遇,而是陰晴不定的情緒。
即使再深厚的感情,也會在對方起伏跌宕的情緒中,發生坍塌和改變。
當你在把全部精力用於討伐對方、認為你的伴侶有問題時——先問問自己:我是否在關係中隨意發洩了情緒。
在我看來,一個人隨意發洩情緒,等同於隨地大小便。
如果你不對自己的情緒負責,那麼沒有人有責任和義務需要對你的情緒負責。
2
親愛的,無論你今天或此時此刻有什麼不好的情緒,可以確定的是:任何情緒都會改變。
即使你認為天大的情緒,一般最多24小時裡就改變了。除非你不願意讓情緒過去,不然強烈的情緒感受都會過去的。
所以,不管你在什麼情緒狀態中,都不要過度害怕、擔心、甚至絕望。
你可以嘗試讓自己靜下來,看著花朵,看看書,靜觀一會兒——情緒會自己轉化,所有不好的情緒最終都會散去。
3
愛自己,是情緒最好的解藥。
當我們能夠接納自己所有的不完美,不管別人做了什麼,不用因為別人的行為而綁架自己,也不把他人的拒絕和否定作為自己不夠好的證據,不攻擊自己。
像最好的朋友一樣
關懷有各種情緒的自己,
繼續成長,
靠近想要成為的自己,
就是愛自己了。
4
情緒是通向自己內心秘密和智慧的法門。
當情緒來了的時候,你可以對抗,但只會越來越糟,你也可以逃避。
但它會緊緊相隨,直到你停下,懷著好奇心去面對,它才會向你真正的敞開,帶你發現你心底的秘密,讓你擁有內心的寧靜和智慧。
5
在追求幸福的路上,我們絕大多數時候既不瞭解自己,也不瞭解他人;碰到問題也不知道如何解決。
所以總是在後悔過去、擔憂未來、不滿今天,似乎快樂的日子總是稍縱即逝。
情緒,是我們生命感受的晴雨表。
情緒好了,生命就美好;情緒不好,縱然有美好的事發生也無法感受到。
所以,關心自己的情緒,讓自己時常處在喜悅的狀態中,不用費力,你就會收穫到幸福的人生。
6
情緒本無好壞。
是我們自己把憤怒、焦慮、恐懼、害怕、悲傷、難過當作負面情緒,甚至當作敵人的態度,與它們或對抗、或壓抑的做法,使我們深受其害。
其實,所有的“負面”情緒都是我們的信使和保鏢,提醒我們:你已偏離幸福的軌道,需要調整。
而人常常把精力用在對抗和逃避上,而不是調整。所以越來越糟。
7
感到痛苦時,人的首先反應就是想遠離、逃避、排斥、對抗,而痛苦不會因此而消失,反而越強烈。
結果,除了本身的痛苦,又添加了對抗和逃避的痛苦。痛苦是哨兵、是警衛,來告訴我們身體、情緒、環境需要調整了。
進入它,接受它,感受它,傾聽它帶來的信息,問問它如何緩解。
痛苦是老師,是智者的化身。
而接受,是一切的良藥。
8
人最基本的需求,最強烈的需求,最自私的需求是自己的生命安全。
當人感到自己的安全受到威脅,在極端情緒下,會變得非常瘋狂、殘忍、不可理喻、無法想象,做的事也會在別人看來,滅絕人性,不能饒恕。
有時候我們在新聞裡看到他人的瘋狂,覺得不可思議。事實上,每個人在失控的極端情緒下,都是火山,都有害人害己的可能。
給自己一份安全感,也給自己身邊的人,尤其是你的孩子,一份安全感,就是我們今生最大的福報。
9
有許多人問我,如何控制自己的情緒?
我說一共三步:
1 在每次說話前先停下來;
2 問問自己想說的話是想發洩,還是想表達;
3 只說對人對己有益的話。
然後有人會說:說起來容易做起來難。
不錯,所有的能力在開始學習的時候都不容易,成為習慣就不難了。
習慣是重複踐行的結果。
習慣久了就會成為品質和素養。
10
很多人總以為劇烈的情緒、危機的事件都發生在別人家裡,離自己很遠。
靜下來,仔細探尋就知道,這些動盪,也許就發生在自己家裡、自己的周圍。
情緒的源頭在我們自己的內在和關係裡。
不論你覺得如今的自己,懂得了多少、學到了多少、有多麼厲害——看看你周圍的關係,你是否能心平氣和的與身邊親密的人相處?是否能與外面的一切關係友好相處?
所有的修行,都會在你與人的關係中體現。學了什麼,學了多少並不重要, 關鍵是你怎麼做。
有情緒易,管理情緒難,且改且珍惜。
祝你在洞見情緒的過程中,收穫一個越來越平和自在的自己。
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