怀孕之后，孕妈妈摄入的营养不仅要满足自身的需求，还有供给腹中的胎儿。在胎儿生长发育过程中，孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。孕妇除了提供给胎儿大量的钙外，由于其自身循环血量的增加，使血钙浓度相对降低，因此容易出现低血钙。
孕妈妈
孕妈妈缺钙会出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等症状。一般在怀孕5个月时容易缺钙，补钙要从孕中期开始。只有获取足够钙质的吸收，才能让胎儿健康的成长发育。那么怀孕期间，孕妈妈应该吃什么补钙呢？
1、乳类与乳制品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。我怀孕的时候，特地订了5个月的鲜牛奶，每天早上喝一瓶，平时也会买一些酸奶当零食。孕妇奶粉倒是没有喝，孕妈妈可以根据个人的需求来选择。
2、豆类与豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。大豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。
3、海产品
鲫鱼、虾、、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。女性多吃海产品有保护乳房的作用，海带等食用藻类、章鱼、带鱼、鱿鱼等海产品富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。孕妇多吃海产品还可以补充妊娠期人体所需求的碘。
4、肉类与禽蛋
羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、猪肉松等。鸡蛋吃法是多种多样的，有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，煮、蒸蛋为100%，嫩炸为98%，炒蛋为97%，荷包蛋为92.5%，老炸为81.1%，生吃为30%~50%。由此看来，煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。
5、蔬菜类
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。蔬菜和水果的膳食纤维含量高，多吃还能预防孕期便秘。
6、水果与干果类
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
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