腸道息肉是一種長在腸道內壁的增生性病變，種類有很多，主要有：增生性息肉、炎性息肉、家族性息肉、腺瘤、幼兒息肉等等，那麼什麼人容易得腸道息肉？又該如何預防？腸道息肉最喜歡“纏上”這3類人，做3事戒3物，息肉可能慢慢變小，還能預防腸道再長息肉。
一、腸道息肉最“喜歡”這3類人
1.飲食結構不合理：飲食結構不合理，偏向重油重鹽重口味是很多現代人的通病，然而這類食物對腸道的刺激性是非常大的，飲食經常偏向重口味，長此以往會導致腸道的抵抗力下降，給炎性息肉的增生提供了“溫床”。
2.愛憋便意的人：由於多種外在因素，諸如工作等方面的所致，不少人也經常會有憋便意的情況發生，其實這種做法可是非常容易被息肉“盯上”的！大便長期滯留在腸道內，會變的乾結，還有很多毒素，這些都會對腸道產生刺激。
3.有家族遺傳史的人：有腸道息肉家族史的人也是腸道息肉的高發人群，由於抵抗力較弱，所以稍微一點程度的腸道炎性刺激都會“無力抵抗”，從而誘發腸道息肉的增生，提前預防，也是避免腸道息肉的一個措施。
二、做3事，戒3物，息肉可能慢慢變小
1做，飲食粗細結合：為避免腸道長息肉，首要的就是防止便秘、所以在日常的食譜中儘量以五穀雜糧為主最好，不過主食也不宜過於粗，雜糧皮經過腸道的時候可能會對的腸道壁產生一定的刺激，所以飲食最好粗細結合。
2做，適當多吃“好”油脂：好的油脂來幫助“滑腸”，糞便還是會板結在大腸內難以排出，諸如深海魚、深海魚油、亞麻籽、紫蘇籽、玉米油、橄欖油等等，都是好油脂的來源。
3做，堅持鍛鍊：其實控制體重也能降低腸道息肉的發生幾率，讓腸道再次面對炎性刺激的時候可以將刺激降到最低。所以建議大家每週至少運動4-5天，每天進行半小時以上的中低強度的有氧運動最佳。
1戒，煙和酒：菸酒對於我們的身體有著很大的危害，尤其是過量的吸菸飲酒還會增加腸道息肉癌變的風險，還會誘使腸息肉復發，所以建議大家，尤其是得過息肉的人群，為了自身的健康，一定要戒菸戒酒！
2戒，暴怒：情緒因素已被證實是腫瘤癌變的風險因素之一，情緒過差、憂心鬱結、暴怒等不良情緒會導致人的免疫力下降，就給了息肉細胞癌變的“機會”；還會導致體內酸性物質堆積，代謝出現紊亂的情況。
3戒，發黴食物：可能對腸道產生炎性刺激的不僅僅來自於糞便以及糞便中的毒素，還有食物中本就帶著的“傷腸毒物”，尤其不要食用已經發黴的食物，防止病從口入。
腸道息肉在人群中的發生率還是比較高的，然而由於腸息肉的初期無明顯症狀而易被人們不當回事，建議大家改掉以上3個壞習慣，多做“3事”、“戒3物”，預防息肉，讓它越來越小！
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