很多人都說戒菸很難，難在自己對於戒菸一無所知。不知道什麼時候才算是戒菸成功，不知道自己還需要堅持多久才算是一個健康的人。很多人擁有強大的意志力，針對戒斷症狀的發作，可以面不改色的克服。但是堅持時間越長越茫然，因為他根本不知道自己是否戒菸成功。這個時候如果有人給他一根菸，那麼他就會輕而易舉的復吸。所以想要戒菸的你，就一定要看看這篇文章，瞭解一下戒菸的四個關鍵階段，然後對於自己戒菸所處的階段做到心中有數，這樣就更加容易勝券在握，戒菸成功。
第一階段，是開始戒菸的前一週，這是最痛苦最難捱的階段。因為這個階段，你會因為突然不吸菸，身體以及心理上有所不適。首先，吸菸已經讓你的很多動作養成了習慣，例如掏煙的動作，手摸口袋拿煙的動作等等，在戒菸之後，這些動作都要改掉，一時有所不適也是正常的。其次，是因為你的身體內的尼古丁會逐漸隨著新陳代謝排除體外，而身體內的尼古丁會發出抗議，所以會有各種各樣的戒斷症狀。所以這個階段，吸菸者的身體是最難受的時候，但是隻要堅持過去，多喝茶水多做運動，想盡辦法來消除這些不適，那麼戒菸的成功率就會增大。
第二階段，是戒菸的第三週到第四周，這個階段是你擺脫生理上的煙癮的關鍵階段。因為一種習慣的養成需要三週到四周的時間，這個時候，之前因為吸菸而養成的習慣會逐漸的消失，你也不會因為不吸菸而產生不適。同時引起煙癮的罪魁禍首，即尼古丁會在這個階段完全代謝出體外。當引起煙癮的罪魁禍首被排除體外後，你就再也不會因為不吸菸而出現各種戒斷症狀了，生理上的煙癮就戒成功了。
第三階段，是戒菸一個月後到戒菸半年內，這個階段是戒掉心癮的關鍵階段。雖然在堅持了一個月的時間後，你已經成功的戒掉了生理上的煙癮，但是心理上對香菸的依賴，對香菸的慾望還在。這個時候，如果有一個人給你遞一根菸，那麼你會很容易復吸，導致戒菸前功盡棄。所以，當你克服生理上的煙癮後，一定要繼續堅持，認真體會這個階段身體各項機能都恢復的好處，千萬不要被隨之而來的一根菸而毀了你之前所有的努力。
第四階段，是戒菸一年後的階段，這個階段如果你還可以堅持，那麼基本可以斷定，你戒菸成功了。這個階段，你的身體已經因為戒菸而發生了很大的變化，看到別人吸菸，你也沒有什麼感覺，也可以坦然拒絕別人給你的煙。雖然偶爾還是會想要吸菸，但是已經可以輕而易舉的控制住自己了。
想要戒菸成功的你，學到了嗎？戒菸有四個階段最為關鍵，你目前處於戒菸的哪個階段？只要挺過這四個階段，你就可以徹底擺脫煙癮，換一種活法，換一種人生了！祝君早日戒菸成功。
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