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不少女性在怀孕之前会放开胆子享受各种美食，理由是又没怀孕呢，还不赶紧想吃就吃？这种感觉很像是月经来临之前，能吃生冷辣的食物就赶紧吃，别等着月经来了啥也不能吃了再眼馋。
可是孕育健康聪明的宝宝，首先得满足优质精子和优质卵子相结合的条件才可以。如果种子都不行的话，即使怀孕后如何滋养和维护这根“嫩苗”，等ta长大一点，还是容易出现缺陷。
比如下面这个案例：
两口子准备要孩子，奈何妻子是个馋嘴，经常忍不住约着小姐妹去吃麻辣烫、水煮鱼之类的东西。有人说她，不是打算怀孕吗，这么个吃法可以吗？她自己却说，还没怀上呢，有什么关系？能吃的时候多吃，怀了孕就不能放肆地吃了。
这种想法很危险，想要生下健康的宝宝，备孕期间就得着手调理身体了。首先饮食方面营养搭配要合理、均衡，体内各种元素 、营养物质都需要及时补充。怀孕后再恶补，宝宝就等于输在起点了。
有些女性平时喜欢吃新鲜蔬菜和粗粮，这些食物含有大量叶酸，所以即使遇到意外怀孕，也不担心没有提前吃叶酸片。再就是可以在备孕期间多吃豆类食品，比如黑豆，有不错的促排卵功效。
再就是女性备孕期间最好给自己制定一套健身计划，比如饭后几点到几点是 运动时间，去楼下散步或慢跑半小时左右，周末可以去游泳、练练瑜伽、普拉提等。
运动能够促使各种性激素的分泌，增强子宫、卵巢等生殖器官的工作能力、提高卵细胞活力，提供出优质的卵子，同时帮助女性提高身体素质、增强免疫力。所以，不要整天窝在家里啦，坚持运动吧~
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