相信大家都知道三高人群指什麼，即高血糖、高血脂、高血壓人群。但全面的知識知之甚少，不瞭解是什麼引起的，哪些人是高發人群，是不是要吃藥。那麼，今天，小編繼續給大家講講三高的另一個兄弟：高血脂。
一日三餐是生活最普通也是最重要的一部分，但現在的年輕人對食物選擇的隨意性太令人擔憂了，嘴上說著養生，卻怎麼重口味怎麼來。小編今天要告訴大家，吃什麼食物可以降血脂。
1.大蒜
可別小瞧了大蒜，小時候，家長會說：“來吃點蒜，更會‘算’”。指會算數，其實家長哄我們還有一個意圖，就是對身體好，我們聽得最多的是抗菌。此外，它也可以降血脂。蒜辣素，大蒜的成分之一，它可以降低血液中的甘油三酯和膽固醇，同時還能預防動脈硬化。
但很多人不喜歡吃大蒜，因為吃了之後會有點口臭，但是可以通過嚼些茶葉、吃個口香糖掩蓋的，所以不用擔心太多，吃一點是OK的。
2.豆類
說到豆類：紅豆、綠豆、黃豆、黑豆……還有眾多的豆製品，在我們日常飲食中再普通不過了，許多人對其也是非常喜愛。豆類當中含有多種成分如纖維素、不飽和脂肪酸、礦物質等，例如纖維素可以提高我們血糖的耐受能力，綠豆中的植物固醇可以抑制膽固醇的吸收。經常食用豆類食物，還可降低患病幾率。
3.蘋果
許多年輕小懶蟲會覺得蒜啊、豆類啊這些要蒸煮出來才能吃，很麻煩，那小編再提一個：蘋果。想必大家都知道多吃蘋果好，而且吃起來真的是很簡單了，省時省力。果膠，蘋果的豐富元素之一，可以降低血液中的膽固醇濃度，還可以防止脂肪凝聚哦。
4.山楂
水果山楂、山楂條、山楂塊~~是好吃的零食、也是保護血管的好東西。山楂中含有豐富的生物類黃酮、維生素C等，這些對血管具有擴張作用，可以降低膽固醇和甘油三酯。
以上的這些食物在我們膳食中是非常普遍並常見的，食物的力量是無窮無盡的，有許多營養美味的食材都有降血脂的作用，大家可以多多瞭解，一定要注意飲食均衡，重要的是多吃水果蔬菜吶。
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