淡曲丶

你好，很高兴为你解答问题，产后没有奶水或奶水少是多数产后妈妈都会出现的问题，因此喂奶问题了又成了很多新手妈妈关心的问题，那么如何快速下奶且奶水多呢？

(一)首先谈谈产妇如何开奶

新生儿降临人间后的第一次喂奶，我们称为“开奶”。最佳的“开奶时间是分娩后的半小时内，要让宝宝能充分吸吮到双侧的乳房，每一边至少10分钟以上，24小时内要保证8-12次的吸吮。

很多人会觉得刚生下宝宝，乳房还没有胀满的感觉，宝宝一直要吃，不给吃就哭，是不是代表没有奶。其实不然，在怀孕后期时，乳房内已有初乳，和我们印象中的乳汁不太样，是黄色、黏稠的，而此时宝宝的胃内还有羊水，胃容量又很小，大约5ml，其实只要做到按需哺乳，宝宝饿了就喂奶，是不会让宝宝饿肚子的，而且新生宝宝吸吮乳头不光是要填饱肚子，更多的是要从吃奶这件事中来满足自己的安全感，满足对母亲的依恋。

乳汁中的低聚糖有促进肠道蠕动的作用，会让宝宝迅速排出胎粪，更快地建立起肠道的免疫机制，以此来适应初来作到的新世界。分娩后乳房开始进入“供需平衡”的状态，只有多喂奶，少量多次频繁地吸奶，乳房才会更多地产出乳汁，以满足宝宝日益增长的需求。通过宝宝吸吮乳头，大脑分泌的催产素也会让子宫收缩，有利于子宫的早日恢复。

在月子里，如果宝宝到了喂奶的时间仍没有醒(一般间隔超过3-4小时)，可以将宝宝弄醒起来吃奶，尽量做到一日内8-12次哺乳。

注意：如果有发现乳房有肿块乳腺不畅通或者乳房表面皮肤红肿甚至发热，那有可能是乳腺管堵塞，请及时就医，以免进一步发展成乳腺炎。

(二)不同体质的下奶因人而异

产妇在选择下奶食谱之前一定要清楚自己是什么体质的，因为猪蹄催乳并不是所有体质的人都适宜的，但如鲫鱼汤、牛奶、豆浆等平性食物基本适合所有人，所以对症调理是很重要的。

1、通草鲫鱼催奶汤

做法：鲫鱼和通草洗净后一起煮成鲫鱼汤(注意汤要淡些)，熟后喝汤吃鱼肉，一天食用2次，持续食用3-5天。

功效：鲫鱼有通乳、利水等作用，通草也有较好的催乳功效，两者搭配煮汤喝可增强催奶功效，还可促进产妇身体的康复。

2、猪骨催奶汤

做法：猪骨洗净后放入锅里，倒入适量清水，再放入通草一起煮一个多小时，直到煮成一小碗猪骨汤，然后调味即可。一次食用完，连着食用3~5天。

功效：猪骨有补血、生乳、补气等功效，和通草搭配可增强催奶功效。

3、丝瓜仁鲢鱼催奶汤

做法：鲢鱼、丝瓜仁洗净后一起熬煮成汤，产妇食用时最好别放盐，可以到加点酱油，建议一次食用完，一天食用一次，连着食用三天。

功效：丝瓜仁可催奶，鲢鱼可理气、补虚、通乳等，这道催奶汤对血虚造成的少乳有较好的效果。

4、金针菜猪蹄催奶汤

做法：金针菜放入温水中浸泡30分钟后洗净，再切成小段，猪蹄洗净后切成小块，放进砂锅中后倒入少许清水，用旺火煮沸，再放入金针菜、冰糖，转文火炖到猪蹄烂了就好。

功效：这道催奶汤有壮骨益骨、养血生精、泌乳催奶等作用，可有效增强奶水的分泌。

5、花生猪蹄催奶汤

做法：红枣去核洗净，花生先泡30分钟后再洗净，猪蹄洗净后切块，再和花生、红枣一起放入锅中，用中火煮沸后将浮沫去掉，再用小火煮2.5小时，把猪蹄煮烂后调味就好了。

功效：猪蹄富含胶原蛋白，有通乳腺、促进乳汁分泌的作用，红枣有补血益气作用，花生可补气血，三者搭配有很好的下奶功效。

如果产妇在加强营养、充分休息及频繁哺乳后仍有乳汁不多的情况，可以至医院请中医诊治把脉辨证后服用汤药改善，切忌自行服药物以免贻误病情。

朱玉莲大夫

有人说：“奶水多少与胖瘦有关系？奶水多少与胸大小也有关系？”实际上胸大与肥胖并不难代表奶水的多少！所以，二者没有实质性的关系。奶水不足宝妈请听我说，产后下奶快又多不再是问题。

废话不说，说说闺蜜的追奶奋斗史！

那是2015年，当时我刚从事催乳师这个神圣的行业。由于自己亲身体验过没有奶水的感觉，所以，选择这个行业，只是单纯的想帮助更多的宝妈！闺蜜在生完宝宝之后，奶水直接憋回去了，也就是咱们现在很通俗的话语“回奶”。

回奶本身不是很严重的问题，但是对于新妈妈而言，又怎样能受得了？看到孩子口粮没了，那心底别 提有多么的伤心！闺蜜远嫁广州，而我定居徐州，她把事情告诉我，让我过去帮她催乳，说找了不少老师，钱花了不少，但是终究没有帮我解决问题，心寒，并且还告诉我：“来这边的来回车票，吃住全报销”。

当然，闺蜜只是怕耽误了我的时间，因为除了她之外，我还要忙着别的客户，如若我过去，那其她客户就得耽误。这是个两难的问题，我如果过去，就会耽误其她人，如若不过去，就会得罪闺蜜。

想了很久，我决定把一些按摩细节通过视频的方式告诉她，并且让她去网上寻找“郭桦铮”的偏方。闺蜜还是非常听我话的，最终她让老公给她按摩，又用了郭老师的法子，大概不到5天的时间，奶量就已经上来了，别提那个开心呀。

虽然这样的案例太多了，但是很多时候我还是拿出这个案例来告诉其她宝妈。我认为信任来之不易，难得身边的朋友还这么信赖我。所以，在从事这个行业的过程中，我接触的宝妈，基本慢慢的都成为我生活中的朋友。

所以，至今对这个行业我都是非常的骄傲。

对于产妇在母乳期间，要多喝点补汤，现在可以下奶的汤水太多了，像鲫鱼汤，猪蹄汤，木瓜牛奶汤等都是非常好的下奶食谱！只要咱们坚持，用心不放弃，奶水是很容易就可以恢复了。

以上是个人的建议，奶水不足的妈妈，希望对你们有一定的帮助。

我是小桃说

母乳妈妈最关心的一个问题就是奶水问题了，大家都希望自己的母乳又多又营养，现在就跟大家分享一下比较科学的下奶方法，既可以下奶快又不增肥。

催奶的食物有：花生，茭白，豌豆，豆腐，黑芝麻，金针菜，包菜，丝瓜，莲藕，莴笋，鲫鱼，汤水，红糖水，牛奶。

可以结合水果，增加维生素和矿物质，帮助消化，促进乳汁分泌。下奶的水果有：苹果，猕猴桃，木瓜。

催乳食谱：

1、通草猪蹄催乳汤

先把猪蹄刮毛洗净，沸一下水，去掉一些油脂和躁味，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。

猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

2、猪蹄金针菜汤

将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，沸一下水，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。

此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用

3、通草鲫鱼催乳汤

将鲫鱼除去内脏并洗干净，加入通草一起熬成汤，每天喝2次，连续喝3天以上。

鲫鱼具有丰富的蛋白质，可以充分补充孕妇的营养。

4、木瓜炖鸡汤

鸡块去皮，木瓜切块，几片姜一起放砂锅中炖一个小时，调味就可以了。

木瓜含有丰富的维生素C和多种酶类，具有健脾消食、通乳、提高抵抗力的作用。

平时多喝水，让宝宝多吮吸，保持良好的心情，注意均衡的饮食，对于下奶是有帮助的哦。

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涵涵妈育儿笔记

你好，非常高兴为你解答问题，民间催奶的方法有很多，可谓五花八门，说什么的都有，其实奶水多不多关键是乳腺的发育好不好，食物只能起到辅助作用。

经常听到说催奶的食物有以下这些：

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

以上这些食物，不知催奶效果如何，但有一点是肯定的，对产妇来说，绝对没有坏处。

希望我的回答能够帮助到你！

陈庆华大夫

我们都知道，母乳的营养价值非常高，母乳是婴儿成长过程中最自然，最安全，最完整的食物，它含有婴儿成长所需的营养和抗体，除了供宝宝身体热量外，还满足宝宝脑部发育所需的脂肪。但是，有不少妈妈就遇到了这样的一个问题，母乳太少了，宝宝根本吃不饱，导致很多宝宝早早就断了奶。

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下面，我根据自己的经验，向大家介绍几种如何增加奶量的方法。当时是我妻子刚生完孩子，用母乳来喂养孩子，可是刚喂没有几天，就出现了缺奶的情况，这下可怎么办？为了让孩子能够多吃几天奶母乳，我就到处询问吃什么可以快速下奶，最后终于找到几种有效的食物，我给大家介绍介绍。

1、燕麦

喝燕麦粥能让妈妈保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。此外，燕麦含有铁元素，适宜因缺铁性贫血而奶水不足的妈妈。

2、菠菜

以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含有的营养较为全面，烹饪方法也很多，比如爆炒，做汤。

3、鲑鱼

鲑鱼含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统的发育有着非常重要的作用。

4、黑芝麻

黑芝麻营养丰富，加速人体的代谢功能，预防贫血，活化脑细胞，消除血管中的胆固醇。

5、豌豆

豌豆的通乳效果非常好，可以用青豌豆煮熟淡食。

6、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都含有丰富的营养素。

7、豆腐

豆腐有益气和中、生津润燥清热解毒之功效，也是一种效果不错的催乳食物。

8、糙米

与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平的稳定。

9、杏仁

杏仁不仅含有大量的蛋白质，还是钙的优质来源，分泌母乳时，钙会随着乳汁流出妈妈的体外，容易造成母体钙的缺失。

10、木瓜

木瓜中的木瓜素，能在短时间内把蛋白质分解成人体易吸收的养分，从而刺激母体乳腺的分泌，让妈妈的母汁更多。

最后，希望我的建议能够为有需要的妈妈提供帮助，能够为自己的孩子提供更多的营养，让宝宝有更强的免疫力。

健康帮帮忙

母乳喂养无论对婴儿还是产后都是有益无害的，但是很多产后往往面临着奶水不足的情形。奶水不足严重影响婴儿，那么怎么做才能让婴儿有源源不断的奶水喝呢?接下来聚农叔来简单聊聊：

催奶的八大食物?

1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

2、丝瓜络：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

3、茭白：茭白不仅口感好，而且营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为，茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白和猪蹄同煮食用，有较好的催乳作用。

4、豌豆：豌豆含磷丰富，每100克豌豆约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

6、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

7、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

8、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

催乳的六大食谱?

食谱一、大枣煮猪脚

具体做法：

1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

食用功效：补血益气，强身通乳。

食谱二、芙蓉鲫鱼

具体做法：

1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

食用功效：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

食谱三、黄芪炖鸡汤

具体做法：

黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

食用功效：黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。

食谱四、溜炒黄花猪腆

具体做法：

猪腰子500克，刹开、去筋膜操膝，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腆花爆炒片刻。猪腆熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，编炒片刻，加水、生粉匀芡，加味精即成。

食用功效：中医讲，以肾补肾，此道食谱有补肾通乳作用。

食谱五、丝瓜卿鱼汤

具体做法：

鲫鱼500克，洗净、背上刹十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火炯炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。

食用功效：

食谱六、猪骨通草汤

具体做法：

猪骨500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。

产妇下奶五个小妙招?

妙招一、产后开奶要及时

产后开奶宜早不宜迟，如果妈妈和宝宝都很健康，那么产后半小时就应让宝宝吮吸妈妈乳头，最晚也尽量不要超过24小时。开奶关键是要让宝宝勤吮吸，每3小时一定要抽吸一次。

妙招二、乳腺未通前别用毛巾热敷

乳腺还未畅通前，热敷会造成其舒张，乳房会更加胀痛。当乳腺畅通后，可以在每次宝宝吸奶前热敷一下，这样奶水会更充裕流畅。

妙招三、按需喂养

如果可能，妈妈最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。

喂奶的间隔时间是由宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多。经过1～2个月的慢慢磨合，宝宝会形成自己的吃奶规律。

妙招四、尽量排空乳房

每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止;下一次自后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会。

妙招五、寻求专业的中医催乳师帮助

催乳师采用点、按、揉、拿等基本手法，以中医按摩穴位为基础，以中医调理为辅助，通过对各个部位乳腺组织和乳腺管的按摩，促进乳房毛细血管扩张，增加血管通透性，分泌出足够的乳汁，就可以让宝宝在第一时间能喝上营养健康的母乳。催乳师可以帮忙疏通乳腺管，轻松、快速解决涨奶、少奶、开奶、回奶、白点及乳腺炎等问题。

聚农叔

看了题主的描述，正确的应该是产妇吃什么下奶快又多。女性产后面临两大任务，一是母体恢复，二是哺乳孩子，这两任务都离不开饮食营养。所以，产妇想要下奶快又多的话就要注意均衡营养，因人制宜，合理安排催乳食物。

那么，产妇吃什么下奶快又多呢？

1.水: 不管是白开水还是各种汤水，又或者是牛奶等流质食物，都有利于新妈妈血液循环、促进新陈代谢，排出废物，还可以促进乳汁分泌。新妈妈应该根据自己身体状况适量多喝水和汤水等，产后头几天暂时不要喝油腻的鸡汤、肉汤，可以喝些小米粥、鲫鱼汤。

2.花生鸡脚汤: 用花生仁和鸡脚一起煲的汤具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效，还有利于子宫的恢复。另外，花生黄豆猪蹄汤也是非常好的催乳食品，不怕油腻的可以在出月子后多煲几次来喝。

文海话育儿

孕妈妈刚生完孩子可能会出现奶少的情况，千万不要喝了这个开奶汤又喝那个猪蹄汤，喝了这个猪蹄汤又喝那个羊肉汤，奶水不是靠汤补出来的，肉汤中反而脂肪溶入多，油脂摄入过量还可能会堵奶，更不容易出来，而且还给孕妈妈补了一身脂肪。

正常的乳汁分泌主要靠的是宝宝频繁的吮吸，宝宝吮吸频繁，妈妈的乳汁才能分泌旺盛。新生宝宝每天应该哺乳8~12次或更多，这样频繁吮吸，才能幼小的促进母乳分泌。如果宝宝不爱吮吸，可以把宝宝叫醒，让他们习惯吮吸动作，这样对妈妈泌乳有帮助，另外还能够减少涨奶堵奶，甚至乳腺癌的风险。

另一点就是注意营养的均衡，蛋白质对泌乳是效果最明显的，充足蛋白质带给妈妈营养，奶水质量也会更高，更充足。营养均衡≠营养过剩，碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、这些都是妈妈需要摄入的，而不是下奶汤仅仅的蛋白质还有高脂肪。旧些时候大家物质匮乏，天天都饿着肚子，有宝宝出生，妈妈一般会由于缺乏食物而缺奶水，但如果给妈妈喝点牛奶，过几小时就能泌乳了，照样充足，像我们现在物资优越的今天，需要的根本就不是热量、脂肪，而是全面的营养，比如蔬菜提供的水溶性维生素、膳食纤维、矿物质，豆类、蛋类、坚果等提供不饱和脂肪酸，而不是一坨又一坨的肉，一碗又一碗的“滋补汤”，一堆又一堆的花生米来搞定。

另外，妈妈还应该调整情绪，开心正面的情绪利于泌乳，如果宝宝哭闹，压力大，焦虑多的话应该即使调解心态，安抚宝宝和自己的情绪，这样更有利于哺乳。

只有营养师知道

我觉得这跟个人体质或者遗传有很大的关系，我生了两个，都是小孩吸出奶后一个星期左右就开始大量产奶，吃右边左边就用碗接着，基本右边一边就差不多能吃饱。第一胎的时候家里养了小狗，用碗接的奶都给小狗喝，它享受跟我小孩一样的待遇。当然了奶少的妈妈多喝排骨汤啊，鲫鱼汤啊，猪脚汤啊肯定有助下奶，还有让宝宝多吸勤吸，有的妈妈怕疼，不怎么给宝宝吸，所以慢慢就奶水不多了

小小li鹿鹿

想要下奶快又多，是没有什么捷径的。

孕妇生产完，第一点就是通乳，用热毛巾敷敷，多揉揉，让宝宝多吸吸就好了。乳头通了，宝宝才有母乳吃。

宝宝吸乳头不是随便乱吸的。刚开始的时候，先给宝宝吸每边十分钟，渐渐的加到十五分钟，关键是，宝宝哪边最后吸，下一次我们就从哪边先吸。

奶水奶水有水才有奶!不知道大家有没有这样？就是在我家，长辈们都不让我在月子里喝水，说不好。可是，身体里得有水才有奶对不对，所以我就多喝苹果水啊，芡实水啊（我是不喜欢吃芡实的）...还有就是各种肉汤。

你问吃什么下奶，通常都是花生炖猪蹄啊，鲫鱼汤啊之类的。食谱就不说了，网上很多。我想说的是，不要吃太油，不要吃太油，不要吃太油，重要的事讲三遍!！！因为太油会把好不容易通了的乳头给堵了！！一般就是将煮好的肉汤，晾凉之后，用保鲜膜包好，放进冰箱冷冻半个小时（这要看家里的冰箱定时间），汤上面冻出一层白油。我一般让抠掉一半的油，然后再加热喝。

这是个人经历，希望能帮到大家。

關鍵字: 奶水 育儿 下奶