情深致命211919390

隨著人們健康愈發強烈，對於日常食、飲也越來越注意，其中人們對於多喝水是否健康也存在較大的分歧。有人認為多喝水對身體好，尤其可以養腎，也有人認為多喝水會增加腎臟的負擔，所以其實不是養腎而是“害”腎。那麼，多喝水對腎臟究竟是好還是不好呢？

在人體內，新陳代謝產生的廢物大約有四分之一是通過腎臟轉為尿液排出的，所以攝入充足的水分可以稀釋尿液的濃度、加快廢物的排出，不但有排毒養顏的功效，還能減輕腎臟負擔、預防腎結石的陳生。因此，日常生活中多喝水對腎臟有好處的。

但是，凡事都講究物極必反，過度喝水也是如此，如果喝水喝多了，平時人們經常聽說的“水中毒”就是攝入水分過量所導致的。攝入過量的水分，超過腎臟最大的利尿速度，則過剩的水分會使細胞膨脹，從而可能會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的還會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。又因為水分進入體內以後，其代謝與腎臟關係密切，因此即使喝水沒有達到“水中毒”的程度，只要喝的量超過腎臟所能承受的程度，也會給腎臟帶來沉重的負擔，繼而使腎臟受到傷害。尤其是腎功能低下的人，還可能會引起水腫。

“多喝水”一般是針對那些平時不太愛喝水、不感覺到口渴也不喝水的人來說的，而對於平時就很注意喝水養生的人來說，則應該注意喝水的度了。適量喝水可以養腎，過度飲水卻也可以“害”腎。

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王桂真營養師

作為一名醫生，我來回答一下這個問題。

水是生命的源泉，沒有水就沒有生命，人類的大部分都是由水組成的，肌肉組織中富含水，所以男性體內水分佔體重的60%，女性佔50%。從這個角度來說，男人才是水做的。

人類每天需要水為2000至2500ml，250ml的杯子，每天需要喝八杯，像現在這麼熱的天氣，出汗丟失多，可以適量的多補充水分。

人體攝入的水分，主要通過腎臟以尿液的形式排洩出去，那麼，多喝水是養腎還是給腎臟增加負擔，讓曾醫生來幫你們分析一下:

如果患者腎功能正常，水可以多喝

如果患者的腎功能正常，沒有腎病，那麼多喝水是非常好的，可以將體內的代謝廢物排洩出去，有利於新陳代謝，而且多喝水還可以預防腎結石和泌尿系感染，還可以治療便秘，這是是非常好的。

如果腎功能不好，需要限制水分的攝入

如果是腎功能不好的人，例如尿毒症，腎功能衰竭的患者，他們的腎功能有問題，水分無法通過腎臟排洩出去，多喝水反而會增加腎臟的負擔，嚴重的可導致水中毒。對於這些，我們不建議多喝水。

還有心肺功能不好的患者，多喝水也會增加心臟的負擔，嚴重的會導致心衰，我們也不建議多喝水。

所以，如果是身體健康的人群，建議多喝水，如果是腎功能異常或者心肺功能異常的患者，要限制水的攝入。如果大家有問題，可以留言諮詢，我會抽空回答大家。

普外科曾醫生

有人說，養腎就是養命，這句話真的是太對了！腎臟是人體內重要的器官，它主要是負責排洩廢物和毒素。其中喝水是最養腎，是腎健康的基本保障。

多喝水會加快尿液的排出，稀釋尿液的濃度，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。

水也是在身體內運送各種營養物質的載體，直接參與人體的新陳代謝。如果不愛喝水的人排出廢物沒那麼快，時間久了就增加了腎結石、腎積水的風險。

但是喝水也要適量，不是說為了腎臟好就可以胡亂喝水。

1、每天適飲水量大概為2000毫升，不少於1500毫升，也不要多於2500毫升。

2、對於腎臟，胃，肝功能不好的人，喝水就要看排汗量和排尿量來決定飲水量，過多可能會造成水腫。

注意事項也很重要

第一 一定要注意不可長期喝冰水或涼水。冰水會使胃腸黏膜突然遇冷而使開放的毛細血管收縮，平滑肌痙攣，會引起腸胃不適或腹瀉。過燙的水會刺激黏膜增生，有可能誘發食道癌！

第二 養成多喝水的習慣，但不要用飲料代替。飲料多為酸性，會對腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

第三 勤喝水按時如廁，不要養成憋尿的習慣，也會影響腎臟的健康。

再忙也要喝水，健康的身體從喝水開始。

卿莫言74

多喝水是養腎的，腎在五行中屬水。在人體的作用就是促進人體水液循環。多喝水可以加速人體體內的毒素排出，同時也能帶走體內的雜質。多喝水應該是指少量勤喝，每天飲水量大約控制在1500ml~2000ml左右。水以溫開水為主。不要等到渴了再喝水。再者最好以溫開水為主，飯前喝水有助於消化營養吸收，睡前溫開水潤喉有助於更好的休息。

少喝碳酸類飲料和酒類，碳酸類飲料喝多了碳酸含量過高容易破壞人體酸鹼的平衡，和吸收的鈣元素結合形成碳酸鈣晶體容易阻塞腎小管引發腎結石。喝茶者儘量喝淡茶，濃茶含較高的氟，常喝濃茶會損害腎臟。

我調理腎虛早洩的時候，養生訓練導師就跟我這麼說的：多喝水能夠加快我們體內的水液循環，更好的排除腎內過濾的人體雜質和毒素，通過尿液排出體外，保持腎功能的健康。適當的運動能夠提升人體活力同時還要養護好自己的腎臟，腎氣充足精力旺盛。通過對男性控制性能力的陰莖、龜頭、睪丸、腎、前列腺、PC肌等器官，還有運氣、飲食等各方面進行系統性鍛鍊，半個月就能鍛煉出強大的腎系統，對腎虛引起的陽痿早洩有跟之效果，房事時間輕鬆達到30分鐘以上。

分享兩個護腎養腎的練習動作：

提肛。很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛鍊，有助於保持性功能不早衰，並改善陽痿的症狀。

在早上起床的時候，可以雙手握拳，拇指掌指關節用力的按揉錘腰部，可緩解腰肌勞損的症狀、有效地補充精力，平常多按摩這裡，不僅可以調理各種腰痛，還可以補腎氣！

夜靜風聲

一個詞就能解釋：“過猶不及”，凡事都要講究適量，原因請聽我慢慢道來。

俗話說水是生命之源，一個人身體的70%都是由水組成的。水可以幫助降低血液粘稠度、促進腸道排洩、滋潤肌膚，身體的能量消耗、內分泌、新陳代謝等都離不開水。

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，通過尿液將人體產生的代謝廢物排出體外，同時通過腎臟功能將對人體有益的葡萄糖、蛋白質、氨基酸等物質留下，調節和維持人體內的水、電解質等的平衡。腎臟是先天之本，其實人體的生長、發育、繁殖都離不開腎臟，它也是人體正常水液代謝、精氣生化、呼吸運動等的根本保障。

毫無疑問，喝水可以養腎，那到底有什麼好處呢？當尿液濃度過高的時候，會刺激膀胱，損害腎臟健康。多喝水可以促進排尿，降低尿液的濃稠度，從而減輕對腎臟的負擔。多喝水還能促進體內新陳代謝的廢物跟隨尿液一起排出體外。

但是，飲水要有限度，過量飲水會給腎臟帶來負擔。

1.水進入人體後，通過胃腸吸收會進入血液，過量的水會稀釋血液，降低細胞中的離子濃度，影響各個組織的滲透壓，從而影響心臟、腎臟的代謝。

2.飲用過量的水，腎臟需要對血液進行不斷地代謝來排出水分，這樣會增加腎臟的工作量，加重腎臟負擔。

值得注意的是，腎病患者更要注意水的攝入量，飲水不當會加重病情，加大治療的難度和難度和效果。

喝水養腎，那麼正確的飲水方式是什麼呢？

1.喝水要選對時間，在早上起床、運動後或感冒發燒中，身體容易脫水，這時要儘快補充人體所需水分。

2.喝水要適量：喝水有個體差異，不能教條地遵循“一天八杯水”原則，腎臟健康的普通人每天比較適宜的飲水量為每天2000毫升作用。

3.不要喝過涼或過燙的水。

最後祝您身體健康。

甘蔗健康

腎功能

你的腎臟在保持體液平衡和健康方面起著至關重要的作用。腎臟過濾掉血液中的廢物和多餘的水分，然後排出尿液。如果你的腎臟功能不正常，廢物會積聚在你的血液中。血液需要一定量的鹽。如果你喝太多水太快，血液會變稀，腎臟不能快速過濾，以保持適當的鈉平衡。這種情況稱為低鈉血癥，並引起疲勞，噁心，嘔吐和尿頻等症狀。如果您在飲用大量水後出現這些症狀，請尋求急診。

腦腫脹

雖然飲用過多的水對你的腎臟增加負擔，但更大的危險之一就是你的大腦。飲用超過腎臟處理能力的水導致水被身體中的其他細胞吸收。大多數細胞能夠容納額外的水，但腦細胞並不行，因為它們與血液和腦脊液一起被緊緊地包裹在你的頭骨中。如果您的腦細胞膨脹過多，您可能會出現癲癇發作，呼吸系統疾病，昏迷甚至死亡。

多少水合適

在水消耗方面經常討論的一個常見的“規則”是每天喝8杯水。但有些人，比如運動員和生活在炎熱氣候中的人，可能需要更多的水。和地球上的所有的生物一樣，你可以感到口渴時才喝水，而無須遵循特定的“8杯水”指南。

腎病患者更需要注意飲水量

腎病患者必須更加謹慎。根據哥倫比亞大學的數據，健康的腎臟每天可以處理大約15升的水，這遠遠超過普通人的飲用水量。患有早期腎病的人通常不需要限制喝水，但是患有晚期腎病的患者和透析的患者籲喲受到嚴格的喝水限制。如果您有腎臟問題，請諮詢您的醫生或營養師，因為這是高度個性化的，並且基於體重、尿量和其他醫學因素。

Enjoy！

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維庚博士實驗室

水占人體比重達到70%，可見水在人體中是多麼重要。水是人體活動的潤滑劑，是體內垃圾的清潔劑，水是人的生命之源。

正常人，每天需約2000㎜L的水才能保證正常代謝。正常人，沒有心衰，腎功能正常，每天喝2000一3000mL的水不會增加腎負擔，而且有利於新陳代謝，清除體內垃圾。有高血壓，高血脂，高血糖症人，有排鈉降血壓，降血脂，降血糖的效果。能稀釋血液，降低血液粘稠度，防止動脈粥樣硬化，預防心梗、腦梗等心腦血管病有重要作用。

每天吃進去的水要保持代謝(動態)平衡，吃進多少，排洩多少。所以，只要腎功能正常，多喝一些水比少喝水有利於健康，不會傷腎。

李昌平8

誰是生命之源，人體大部分是水造的，水的含量占人體總重量的70%，腎臟是人體的一個重要器官，可以調節水，電解質的平衡。調節人體內環境酸鹼平衡；排除代謝廢物；分泌腎素，提升血壓；分泌促紅細胞生成素，防止貧血等等。喝水是保護腎臟的一種有效的方法。

總之一句話，如果你的腎是健康的，多喝水有百利而無一害，如果你的腎是不健康的，那就要適量飲水，因為飲水過多，對腎來說是一種負擔。

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（2018年4月22日 曾醫生有問必答）

水是生命之源，正常人每天水的攝入和排出處於動態平衡之中。如下：

• 攝入：飲水量（1000-1300ml之間）、 食物水（700-900ml）、 代謝水（約300ml），總共為2000ml-2500ml。這就是我們身體水分的生理需要量。
  

• 排出：消化道（150ml）、皮膚（約500ml）、肺呼吸（約350ml）、腎尿（1000-1500ml），共計：2000ml-2500ml。

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為什麼每天需要喝水1500ml-2000ml？

答：因為成人每日尿液中的固體物質一般不少於35g，尿液最大濃度為6g%-8g%，所以每天排出35g固體溶質的最低尿量為500ml。也就是說，只要每天的尿量達500ml,就可以把身體內的代謝廢物排出。再加上汗液、尿液、糞便的排水量，則每天最低排出的水量為1500ml！如果要維持水分出入的平衡，每天需水約1500ml-2000ml。

多喝水有什麼好處？

• 遠的不說，僅可以排毒養顏，可以預防腎結石，可以防治便秘的發生這三大項，就可以倡導大家多多飲水。

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多喝水會對腎有負擔嗎？

• 首先，要相信我們這兩顆寶貝腎的能力。腎臟的排洩能力可以達到20ml/分鐘！不是隨便喝水就能幹過它們。一般不會有腎負擔，除非思想有毛病！

• 什麼概念？也就是說，它們1小時能處理1200ml的水，1天能處理將近30L水！如果喝水的速度超過1.2L/h，並且不停止喝水，腎臟處理不過來的時候，就會引起“水中毒”。
  

• 嚴重水中毒，會引起組織細胞水腫，比如腦細胞水腫引起顱內壓增高，會出現頭痛、嗜睡、躁動、精神錯亂、譫妄、昏迷等；血容量增多會引起急性心衰等。

胃腸肝膽外科曾醫生

穎食營養說重點：多喝水，這是經常掛在嘴邊的一句話，那麼對我們的身體來說，到底傷腎還是養腎，最終還是取決於我們喝多少水，怎麼喝。

腎是我們重要的代謝器官。

腎臟是我們重要的代謝器官，是泌尿系統的一部分，它主要是負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經尿道排出體外。腎臟也具備內分泌的功能去條件我們的血壓。正常人有兩個腎臟，位於腰部兩側後方，為我們機體的生理功能起著很重要的作用。

喝水是養腎還是傷腎呢？

正常我們的新陳代謝，是需要在液體環境中進行的。機體內含有充足的水分，能夠保證新陳代謝的順利進行。中國居民指南中也提出每天需要飲水1500-1700ml，這樣的數量對於腎臟來說是沒有負擔的，也是正常人必須每天要喝的水量。它可以幫助腎臟讓機體排出代謝廢物，也就利於身體健康。如果攝入水量過少，機體的新陳代謝出現緩慢的情況，也有可能造成腎結石。如果攝入水量過多，就會加重腎臟的代謝功能，也會影響機體健康。

所以喝水適量，才能養腎而不傷腎。還有就是最好喝白開水或者泡茶喝，不要喝飲料代替水。要少量多次，不要等口渴再喝水，否則都會影響機體的健康。

注：

關鍵字: 養生 多喝水 健康