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三多是哪三多呢？就是多喝水多排尿多運動；
三少是哪三少呢？少吃高嘌呤食物，少吃高脂食物和少吃影響尿酸排洩的藥物。
尿酸是一種我們身體消化食物中嘌呤後產生的一種廢物，主要通過腎臟經尿液排出體外。當攝入過多嘌呤或者是排洩出現障礙時，尿酸就會在我們體內蓄積，一方面可以形成痛風石，造成關節腫痛，一方面還可以損傷腎臟，危害不小。
現在隨著生活水平的提高，高尿酸血癥和痛風患者越來越多。
大家按照三多三少執行，可以有效降低尿酸
1.多喝水，多排尿，每天保證攝入兩升以上的水。尤其可以喝蘇打水，鹼性飲品有助於尿酸的排洩
2.多運動，適當運動可以促進尿酸排洩，同時也可以減肥。
3.少吃高嘌呤含量的食物，比如海鮮、黃豆、豆製品、肉湯等，尿酸高者千萬不要碰
4.少吃高脂食物。高血脂、高血壓、高尿酸三者是互相促進的，進食大量高脂食物，如肥肉，都可以加劇高尿酸血癥
5.少吃影響尿酸排洩的藥物，比如阿司匹林
人體探索者
隨著生活水平的不斷提高，尿酸高已經成為了越來越多的朋友關注的問題，我國現在尿酸高痛風的人群比例也正在呈不斷上升趨勢，對於尿酸高的朋友，我們經常說，一定要，多喝水，多排尿，這樣真的可以降低體內的尿酸值嗎？這是真的！
高尿酸，並不是進行尿液檢查時發現的，通常查高尿酸，都是抽血檢查的。為什麼要抽血檢查，因為雖然叫“尿酸”，但這卻是人體血液中的一種化學物質。
關於“尿酸”這東西，它的來源和去處，今天就都給大家介紹一下。尿酸是人體血液中不可或缺的一種生理物質，在正常範圍內，男性150~420之間，女性80~360之間，尿酸在血液中起著重要的生理作用，包括抗氧化、增強免疫、穩定血壓等等。
通常血液中的尿酸來自於兩個方面，一是人體細胞的自我代謝，特別是紅細胞的更新代謝過程中產生的核苷酸，這個數量約佔75%~80左右，剩餘的尿酸來自於外部攝入的食物中的嘌呤，經肝臟代謝後產生的尿酸。
在健康狀態下，人體內通常有1000mg左右的尿酸，這個值一般會維持一個相對的恆定狀態，每天人體中產生800mg左右的尿酸，而同樣的也會排出大約800mg左右的尿酸。這樣的平衡如果被打破，產生的尿酸多，而排出的尿酸又相對少，這樣就會出現高尿酸的情況。
說一下尿酸的排洩途徑，人體內的尿酸會在腎臟經過腎小管的過濾重吸收，大部分多餘的尿酸會經尿液排出體外（約80%），剩餘一部分多餘的尿酸在腸道，經細菌降解後，隨糞便排出體外。這就是這個物質為什麼叫做“尿酸”的原因，因為它主要通過尿液排洩。
說明了這些原理，多喝水有助於排尿酸的原理大家也就明白了，事實上，很多高尿酸的朋友，都有平時不愛多喝水的習慣，改掉這個習慣後，尿酸值雖然不敢說能夠完全恢復正常，但往往是有明顯改善的。
高尿酸產生的原因多種多樣，但歸根結底還是由於尿酸的“產”的多和“排”的慢有關係，除了腎臟出現問題導致的高尿酸外（一般腎功能不全者也不推薦多喝水），多喝水多排尿，對於高尿酸一般都是有所改善的。
李藥師談健康
您好！我是健康管理師小康，很高興為您答疑解惑！
多喝水可以稀釋血液，在一定程度上能夠降低血液中尿酸水平，多排尿也能排出一些尿酸，但是喝水並不能從根本上解決體內尿酸堆積的問題。血液中的尿酸20%來源於食物，80%由體內代謝產生。一般來說，尿酸在正常機體內生成量和排出量大約是相等的，當機體代謝出現問題時，尿酸無法排出，就引起了尿酸在體內堆積。
因此，降低尿酸水平應從兩個方面著手。
1.限制嘌呤的攝入
尿酸是嘌呤的代謝產物，“管住嘴”也就是限制含嘌呤食物的攝入。雖然血液中的尿酸只有20%左右來源於食物，減少食物來源的嘌呤攝入也是必不可少的。動物內臟，包括：腦、心、肝、腎等和海鮮類，尿酸高最好別吃。酒類，尤其是啤酒禁止飲用。豆製品應當限制攝入量。
2. 促進尿酸的排洩
尿酸堆積，90%是由於尿酸的排洩障礙引起的。因此，促進機體對尿酸的排洩尤為重要。為減少高尿酸對人體的進一步傷害，患者需要通過服用藥物來降低血尿酸水平。
常用藥物有三種:
I.抑制尿酸生成的藥物，如別嘌醇，注意肝腎功能不全者慎用；
II.促進尿酸排洩的藥物，如磺吡酮、丙磺舒等，此類藥物可以減少腎小管對尿酸的重吸收，從而增加其排出，起到降低人體內血尿酸水平的作用，但是多排尿酸的同時也會把人體其它微量元素也排出體外，會引起低血鉀、低血鈉、低血鈣等副作用，因此不能長期服用；
III.鹼化尿液的藥物：碳酸氫鈉等鹼性藥物可鹼化尿液，增加尿酸在血中的溶解度，使尿酸不易在尿中積聚而形成結晶，阻止痛風的發生。經常用小蘇打片泡水喝，也可達到鹼化尿液的目的，對尿酸的溶解也是有幫助的。
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糖人健康網
今年春節前兩天，右手腕關節有點痛，春節前一天早上痛醒，一看腕關節紅腫變形，以為扭傷。馬上看醫生、化驗、照片:尿酸520，醫生說是痛風要住院，沒住。兩天兩晚痛得沒睡，苦不堪言。吃秋水仙鹼，一個星期後疼痛、紅腫消失。
工作在海南，平時喜歡喝白酒啤酒、吃海鮮、吃羊肉、喝老湯。得痛風后看相關資料，大部分都不敢吃了，多吃蔬菜水果，酒沒戒，白酒每晚一次一、二兩，有時和朋友在外面吃大餐，白酒啤酒照來。喝大酒後吃一片小蘇打片。
沒吃其他的藥，把海南產青檸檬切成片，用濃蜂蜜水泡三天後，取二、三片泡水，每天喝水2000ml以上，早上空喝一個椰子。上星期五驗血已恢復正常，關節沒痛過。
旅遊故事
多喝水、多排尿確實可以將尿酸排出體外，但舍此而外，還有其他途徑可以遵循，並非要唯此為大。
目前為止，能夠降低尿酸體內含量的方法有很多種，也都有這種功效。要想徹底解除痛苦，不妨來個多措並舉、多管齊下。
首先，藥物降尿酸是一條很值得肯定的路線。一些降尿酸的藥物也很常見，醫院和藥店也多有出售，可以視為降尿酸的最佳途徑之一。
可以降尿酸的藥物首推非布司他，這個藥物靈性非常。本人就是因為吃了這個藥物而促使尿酸迅速下降的。原本的化驗結果是尿酸值達到500，而經過服此藥物，四天之後的化驗結果簡直令人吃驚，竟然降到了170多一點兒，可謂是立竿見影，效果立現。
其他的藥物還有苯溴馬隆、別嘌醇等等，都有降尿酸的功用。當然了，謹遵醫囑多喝水多排尿也可以促成尿酸的及時代謝、排出。
但私下以為，要想控制尿酸在一個理想的範圍之內，還是要從根本上予以解除，而並非戒急用忍，急來抱佛腳。痛定難當之時，除了一些救急止疼藥物，更應該早做介入、造作良圖。譬如吃食，譬如習慣，等等等等。
個人以為，適當的忌口必不可少，也勢在必行。那些看似勾魂攝魄的美味珍饈，與發作起來的痛苦難熬，實在算不得什麼，不妨淺嘗輒止，吃上幾口就作罷，免得一時滿足了口腹之慾，到頭來疼得欲哭無淚、昏天黑地。
酒，是難得的口福之物。但這個病卻並不喜歡酒。為了長期穩定計，應該有所收斂，或者戒除之。尤其是當下的世界盃，鏖戰正酣，各路烽火諸侯圖窮匕見、各呈豪強，作為男人，一個不能戰場封侯的彪悍之人，綠茵浩蕩也可看作一場價值征伐，看球喝酒喝酒看球兒，能免就免了吧——雖然那是心愛之物，雖然那是心愛之賽。
龍吟148119260
對於高尿酸血癥人群來說，多飲水可以稀釋尿酸，而多排尿則有助於排出尿酸，對於痛風人群來說，多飲水同樣可以縮短痛風發作的持續時間，減輕症狀。我們建議高尿酸血癥人群每日飲水應大於2000ml，保證小便大於2000ml為宜。建議大家飲白水，也可飲蘇打水、淡茶水和咖啡，但應避免飲用果汁、可樂、汽水等含果糖豐富的飲料。需要注意的是個人病情不一樣，對於合併有腎功能不全、心功能不全的人群飲水應根據病情決定，分清疾病主次，不能盲目強求達標。
血尿酸是我們飲食攝入和機體代謝產生的嘌呤化合物在肝臟中代謝產生的，正常情況下經腎臟和消化道排出，當上述任一環節出問題，都有可能導致尿酸升高。我們以正常飲食下空腹8小時以上非同日兩次測得血尿酸水平升高超過420umol/L為高尿酸血癥的診斷標準。高尿酸血癥一經診斷建議積極進行生活方式干預，同時根據血尿酸水平和合並症情況決定是否使用降尿酸藥物。
我們日常生活中要注意：①儘量避免進食動物內臟、帶殼海鮮、肉湯，少吃動物性肉食和魚類；②適當增加新鮮蔬菜和低果糖水果的攝入；③嚴格戒菸、限制飲酒；④堅持規律適當運動，避免劇烈運動；⑤注意保暖，避免突然受涼；⑥控制體重，肥胖者注意減肥；⑦多飲水，具體注意事項如上述。 
我們建議以下人群應積極降尿酸藥物（常用的有非布司他、別嘌醇、苯溴馬隆）治療，具體如下：①單純性高尿酸血癥人群：當尿酸超過540umol/L開始降尿酸，控制尿酸低於420umol/L；②合併有血脂異常、高血壓、糖尿病、卒中、冠心病等人群：當尿酸高於480umol/L開始降尿酸，控制尿酸低於420umol/L；③有反覆痛風發作、痛風石、痛風性腎病和關節炎等人群：當尿酸高於420umol/L開起降尿酸，控制尿酸低於360umol/L或300umol/L（有痛風石或反覆急性發作）。尿酸水平不能降的過低（不建議低於180umol/L），以免增加老年痴呆、多發性硬化的發生。全科掃地僧
先看以下尿酸過高的原因？
在嘌呤的合成與分解過程中，有多種酶的參與，由於酶的先天性異常或某些尚未明確的因素，代謝發生紊亂，使尿酸的合成增加或排出減少，結果均可引起高尿酸血癥。
那降低尿酸無非兩個途徑：
減少尿酸的合成和增加尿酸的排洩。而多喝水就是增加尿酸排洩的一個很好的辦法。
那水要怎麼喝？喝什麼水好呢？
1.白開水最好。
喝水總量痛風：2500ml/天，痛風伴結石：3000ml/天注意：腎功不全，心衰，水腫的遵醫囑
2.另外鹼化尿液也利於尿酸排出
所以可以選擇喝蘇打水，蘇打水含鈉較高，有升高血壓的作用，注意限鹽 。
3.各種湯水---不喝濃湯嘌呤含量高。
別吃雞精，（穀氨酸鈉）不會升高尿酸，但添加了肌苷酸鈉和鳥苷酸鈉，會代謝為尿酸。
4.淡茶水：
大麥茶、蕎麥茶等。
特別注意：
1.飲料（堅決杜絕）
甜飲料（含大量果糖）對痛風有促進作用。幾乎每一瓶飲料含糖量都超過25g是肥胖、慢病的源泉。
2.忌 酒
酒精（含乙醇），代謝產生嘌呤另外還產生乳酸抑制尿酸排出。少量、適量、過量飲酒均增加痛風的發病風險，所以最好忌酒。
特別注意啤酒，白酒、紅酒，黃酒均在控制之列。
想降尿酸只是多喝水也不行，除了配合醫生用藥的情況下，還要低熱能膳食，避免高嘌呤食物，保持理想體重是非常有益且低成本的治療手段，低嘌呤飲食、低脂飲食、避免紅肉、海產品等。
/執業中藥師/衡膳學院一級講師
營養百事通
多喝水起稀釋人體血液的作用，多排尿只帶走人體部分的尿酸。多餘的尿酸還需要通過藥物來排除，人體的尿酸主要來源飲食。多用新鮮蔬菜來代替鹽制蔬菜。啤酒，碳酸飲料，豆製品。也是增加尿酸的主要來源。選擇合適的飲食可有效降低人體的尿酸。預防大於治療，有效防止發病的源頭，比後期冶療容易的多了。
傳統養生大周天傳人
多喝水多排尿確實可以排出尿酸，降低尿酸
多喝水可以降尿酸的原理是：在人體PH值恆定的條件下，尿酸在人體內的溶解度是有固定值，相同的水量溶解的尿酸是相同的，喝的水越多，溶解的越多，排出的也就越多。
尿酸是如何排出體外的呢？人體的尿酸排出體外有兩種途徑：一種是經過腎臟隨尿液排出，約百分之七十尿酸是通過這個方式排出。血液中的尿酸隨血液到達腎小球時，血液中的尿酸幾乎百分百被腎小球濾出來，然後繼續往前走，到達腎小管部位，腎小管（近端）部位有重吸收功能，大部分的尿酸會被重新吸收，而遠端腎小管又會把尿酸分泌到尿液中，隨尿液排出體外。痛風患者分泌出來的尿酸量一般都比正常人要高出來一部分，而如果此時喝水少，形成的尿量少，那麼尿酸溶解量就少，其餘的只能析出結晶。
而另外一部分的尿酸約30%是經過腸道吸收隨大便排出，雖然不是主要途徑，但是也相當重要，多喝水也會促進腸道的尿酸排洩，排出量大，排洩的尿酸也就多。
痛風患者要多喝水，也要會喝水，請看下面的注意事項
1. 喝水要細水長流，不要一次大量飲水，一次大量飲水對心臟有副作用，建議桌子旁邊放個茶壺，喝完一杯就提前倒上，兩小時後再喝一杯。
2. 夏天要多喝水，夏天出汗多，體內容易缺水，夏天比冬天要多飲用500到700毫升水
3. 早晨起來和晚上睡覺前必須一杯水，養成好習慣，早晨一杯水健腎，晚上一杯水保證夜晚尿酸的排洩量。
張主任話健康
多喝水有利於排除尿酸，但是要想達到通過飲水達到排除尿酸，降低尿酸，我的建議是適當飲用黑茶，或者其他後發酵茶。
黑茶中的適量的茶鹼等黃酮醇類化合物可抑制腎小管的再吸收，使尿中鈉與氯離子含量增多。同時，它們又因能興奮血管運動中樞，直接舒張腎血管，增加腎血流量，從而增加了腎小球的濾過率，這些利尿作用，可有效促使尿酸的排出。
黑茶對控制高血壓、肥胖、糖尿病有其他茶類無法比的功效，通過黑茶中的茶多糖、茶黃素等多種有效成分綜合作用能夠起到減肥，控制血糖從而達到有效降低尿酸的目的。
我們知道，脂肪可減少尿酸的排出，因此高脂肪也是高尿酸的罪魁禍首之一。黑茶中的冠突散囊菌可以很好地抑制腸道對脂肪的吸收，一方面可減肥，另一方面抑制脂肪的吸收，可降低脂肪減少尿酸排出的風險，從而達到控制尿酸的目的。
經過專家試驗，黑茶能減弱肝臟內黃嘌呤氧化酶（XOD）的活性而活性正常；黑茶中的茶鹼、咖啡鹼等類物質與尿酸中和，調降人體內尿酸，防治尿酸引起的痛風病。
但是一定要注意的是：
一，不要空腹喝茶。
有人習慣早上剛起床就空腹茶喝，其實茶葉中含有大量的咖啡鹼，對人體有很大的刺激和振奮作用，從而會加速心率導致心慌，而且促進腎排尿，加重腎的負擔，嚴重的情況下會傷害腎功能，影響身體健康，所以愛喝茶的朋友切記不要空腹喝茶，可以適當的先喝點白開水在喝茶。
二，不要喝太濃的茶
喝過濃的茶，會使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負擔從而傷腎。所以，日常喝茶還是喝淡茶較好，對身體更有好處。
