情深致命211919390

随着人们健康愈发强烈，对于日常食、饮也越来越注意，其中人们对于多喝水是否健康也存在较大的分歧。有人认为多喝水对身体好，尤其可以养肾，也有人认为多喝水会增加肾脏的负担，所以其实不是养肾而是“害”肾。那么，多喝水对肾脏究竟是好还是不好呢？

在人体内，新陈代谢产生的废物大约有四分之一是通过肾脏转为尿液排出的，所以摄入充足的水分可以稀释尿液的浓度、加快废物的排出，不但有排毒养颜的功效，还能减轻肾脏负担、预防肾结石的陈生。因此，日常生活中多喝水对肾脏有好处的。

但是，凡事都讲究物极必反，过度喝水也是如此，如果喝水喝多了，平时人们经常听说的“水中毒”就是摄入水分过量所导致的。摄入过量的水分，超过肾脏最大的利尿速度，则过剩的水分会使细胞膨胀，从而可能会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的还会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。又因为水分进入体内以后，其代谢与肾脏关系密切，因此即使喝水没有达到“水中毒”的程度，只要喝的量超过肾脏所能承受的程度，也会给肾脏带来沉重的负担，继而使肾脏受到伤害。尤其是肾功能低下的人，还可能会引起水肿。

“多喝水”一般是针对那些平时不太爱喝水、不感觉到口渴也不喝水的人来说的，而对于平时就很注意喝水养生的人来说，则应该注意喝水的度了。适量喝水可以养肾，过度饮水却也可以“害”肾。

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王桂真营养师

作为一名医生，我来回答一下这个问题。

水是生命的源泉，没有水就没有生命，人类的大部分都是由水组成的，肌肉组织中富含水，所以男性体内水分占体重的60%，女性占50%。从这个角度来说，男人才是水做的。

人类每天需要水为2000至2500ml，250ml的杯子，每天需要喝八杯，像现在这么热的天气，出汗丢失多，可以适量的多补充水分。

人体摄入的水分，主要通过肾脏以尿液的形式排泄出去，那么，多喝水是养肾还是给肾脏增加负担，让曾医生来帮你们分析一下:

如果患者肾功能正常，水可以多喝

如果患者的肾功能正常，没有肾病，那么多喝水是非常好的，可以将体内的代谢废物排泄出去，有利于新陈代谢，而且多喝水还可以预防肾结石和泌尿系感染，还可以治疗便秘，这是是非常好的。

如果肾功能不好，需要限制水分的摄入

如果是肾功能不好的人，例如尿毒症，肾功能衰竭的患者，他们的肾功能有问题，水分无法通过肾脏排泄出去，多喝水反而会增加肾脏的负担，严重的可导致水中毒。对于这些，我们不建议多喝水。

还有心肺功能不好的患者，多喝水也会增加心脏的负担，严重的会导致心衰，我们也不建议多喝水。

所以，如果是身体健康的人群，建议多喝水，如果是肾功能异常或者心肺功能异常的患者，要限制水的摄入。如果大家有问题，可以留言咨询，我会抽空回答大家。

普外科曾医生

有人说，养肾就是养命，这句话真的是太对了！肾脏是人体内重要的器官，它主要是负责排泄废物和毒素。其中喝水是最养肾，是肾健康的基本保障。

多喝水会加快尿液的排出，稀释尿液的浓度，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。

水也是在身体内运送各种营养物质的载体，直接参与人体的新陈代谢。如果不爱喝水的人排出废物没那么快，时间久了就增加了肾结石、肾积水的风险。

但是喝水也要适量，不是说为了肾脏好就可以胡乱喝水。

1、每天适饮水量大概为2000毫升，不少于1500毫升，也不要多于2500毫升。

2、对于肾脏，胃，肝功能不好的人，喝水就要看排汗量和排尿量来决定饮水量，过多可能会造成水肿。

注意事项也很重要

第一 一定要注意不可长期喝冰水或凉水。冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使开放的毛细血管收缩，平滑肌痉挛，会引起肠胃不适或腹泻。过烫的水会刺激黏膜增生，有可能诱发食道癌！

第二 养成多喝水的习惯，但不要用饮料代替。饮料多为酸性，会对肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

第三 勤喝水按时如厕，不要养成憋尿的习惯，也会影响肾脏的健康。

再忙也要喝水，健康的身体从喝水开始。

卿莫言74

多喝水是养肾的，肾在五行中属水。在人体的作用就是促进人体水液循环。多喝水可以加速人体体内的毒素排出，同时也能带走体内的杂质。多喝水应该是指少量勤喝，每天饮水量大约控制在1500ml~2000ml左右。水以温开水为主。不要等到渴了再喝水。再者最好以温开水为主，饭前喝水有助于消化营养吸收，睡前温开水润喉有助于更好的休息。

少喝碳酸类饮料和酒类，碳酸类饮料喝多了碳酸含量过高容易破坏人体酸碱的平衡，和吸收的钙元素结合形成碳酸钙晶体容易阻塞肾小管引发肾结石。喝茶者尽量喝淡茶，浓茶含较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏。

我调理肾虚早泄的时候，养生训练导师就跟我这么说的：多喝水能够加快我们体内的水液循环，更好的排除肾内过滤的人体杂质和毒素，通过尿液排出体外，保持肾功能的健康。适当的运动能够提升人体活力同时还要养护好自己的肾脏，肾气充足精力旺盛。通过对男性控制性能力的阴茎、龟头、睾丸、肾、前列腺、PC肌等器官，还有运气、饮食等各方面进行系统性锻炼，半个月就能锻炼出强大的肾系统，对肾虚引起的阳痿早泄有跟之效果，房事时间轻松达到30分钟以上。

分享两个护肾养肾的练习动作：

提肛。很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。

在早上起床的时候，可以双手握拳，拇指掌指关节用力的按揉锤腰部，可缓解腰肌劳损的症状、有效地补充精力，平常多按摩这里，不仅可以调理各种腰痛，还可以补肾气！

夜静风声

一个词就能解释：“过犹不及”，凡事都要讲究适量，原因请听我慢慢道来。

俗话说水是生命之源，一个人身体的70%都是由水组成的。水可以帮助降低血液粘稠度、促进肠道排泄、滋润肌肤，身体的能量消耗、内分泌、新陈代谢等都离不开水。

肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，通过尿液将人体产生的代谢废物排出体外，同时通过肾脏功能将对人体有益的葡萄糖、蛋白质、氨基酸等物质留下，调节和维持人体内的水、电解质等的平衡。肾脏是先天之本，其实人体的生长、发育、繁殖都离不开肾脏，它也是人体正常水液代谢、精气生化、呼吸运动等的根本保障。

毫无疑问，喝水可以养肾，那到底有什么好处呢？当尿液浓度过高的时候，会刺激膀胱，损害肾脏健康。多喝水可以促进排尿，降低尿液的浓稠度，从而减轻对肾脏的负担。多喝水还能促进体内新陈代谢的废物跟随尿液一起排出体外。

但是，饮水要有限度，过量饮水会给肾脏带来负担。

1.水进入人体后，通过胃肠吸收会进入血液，过量的水会稀释血液，降低细胞中的离子浓度，影响各个组织的渗透压，从而影响心脏、肾脏的代谢。

2.饮用过量的水，肾脏需要对血液进行不断地代谢来排出水分，这样会增加肾脏的工作量，加重肾脏负担。

值得注意的是，肾病患者更要注意水的摄入量，饮水不当会加重病情，加大治疗的难度和难度和效果。

喝水养肾，那么正确的饮水方式是什么呢？

1.喝水要选对时间，在早上起床、运动后或感冒发烧中，身体容易脱水，这时要尽快补充人体所需水分。

2.喝水要适量：喝水有个体差异，不能教条地遵循“一天八杯水”原则，肾脏健康的普通人每天比较适宜的饮水量为每天2000毫升作用。

3.不要喝过凉或过烫的水。

最后祝您身体健康。

甘蔗健康

肾功能

你的肾脏在保持体液平衡和健康方面起着至关重要的作用。肾脏过滤掉血液中的废物和多余的水分，然后排出尿液。如果你的肾脏功能不正常，废物会积聚在你的血液中。血液需要一定量的盐。如果你喝太多水太快，血液会变稀，肾脏不能快速过滤，以保持适当的钠平衡。这种情况称为低钠血症，并引起疲劳，恶心，呕吐和尿频等症状。如果您在饮用大量水后出现这些症状，请寻求急诊。

脑肿胀

虽然饮用过多的水对你的肾脏增加负担，但更大的危险之一就是你的大脑。饮用超过肾脏处理能力的水导致水被身体中的其他细胞吸收。大多数细胞能够容纳额外的水，但脑细胞并不行，因为它们与血液和脑脊液一起被紧紧地包裹在你的头骨中。如果您的脑细胞膨胀过多，您可能会出现癫痫发作，呼吸系统疾病，昏迷甚至死亡。

多少水合适

在水消耗方面经常讨论的一个常见的“规则”是每天喝8杯水。但有些人，比如运动员和生活在炎热气候中的人，可能需要更多的水。和地球上的所有的生物一样，你可以感到口渴时才喝水，而无须遵循特定的“8杯水”指南。

肾病患者更需要注意饮水量

肾病患者必须更加谨慎。根据哥伦比亚大学的数据，健康的肾脏每天可以处理大约15升的水，这远远超过普通人的饮用水量。患有早期肾病的人通常不需要限制喝水，但是患有晚期肾病的患者和透析的患者吁哟受到严格的喝水限制。如果您有肾脏问题，请咨询您的医生或营养师，因为这是高度个性化的，并且基于体重、尿量和其他医学因素。

Enjoy！

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维庚博士实验室

水占人体比重达到70%，可见水在人体中是多么重要。水是人体活动的润滑剂，是体内垃圾的清洁剂，水是人的生命之源。

正常人，每天需约2000㎜L的水才能保证正常代谢。正常人，没有心衰，肾功能正常，每天喝2000一3000mL的水不会增加肾负担，而且有利于新陈代谢，清除体内垃圾。有高血压，高血脂，高血糖症人，有排钠降血压，降血脂，降血糖的效果。能稀释血液，降低血液粘稠度，防止动脉粥样硬化，预防心梗、脑梗等心脑血管病有重要作用。

每天吃进去的水要保持代谢(动态)平衡，吃进多少，排泄多少。所以，只要肾功能正常，多喝一些水比少喝水有利于健康，不会伤肾。

李昌平8

谁是生命之源，人体大部分是水造的，水的含量占人体总重量的70%，肾脏是人体的一个重要器官，可以调节水，电解质的平衡。调节人体内环境酸碱平衡；排除代谢废物；分泌肾素，提升血压；分泌促红细胞生成素，防止贫血等等。喝水是保护肾脏的一种有效的方法。

总之一句话，如果你的肾是健康的，多喝水有百利而无一害，如果你的肾是不健康的，那就要适量饮水，因为饮水过多，对肾来说是一种负担。

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（2018年4月22日 曾医生有问必答）

水是生命之源，正常人每天水的摄入和排出处于动态平衡之中。如下：

• 摄入：饮水量（1000-1300ml之间）、 食物水（700-900ml）、 代谢水（约300ml），总共为2000ml-2500ml。这就是我们身体水分的生理需要量。
  

• 排出：消化道（150ml）、皮肤（约500ml）、肺呼吸（约350ml）、肾尿（1000-1500ml），共计：2000ml-2500ml。

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为什么每天需要喝水1500ml-2000ml？

答：因为成人每日尿液中的固体物质一般不少于35g，尿液最大浓度为6g%-8g%，所以每天排出35g固体溶质的最低尿量为500ml。也就是说，只要每天的尿量达500ml,就可以把身体内的代谢废物排出。再加上汗液、尿液、粪便的排水量，则每天最低排出的水量为1500ml！如果要维持水分出入的平衡，每天需水约1500ml-2000ml。

多喝水有什么好处？

• 远的不说，仅可以排毒养颜，可以预防肾结石，可以防治便秘的发生这三大项，就可以倡导大家多多饮水。

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多喝水会对肾有负担吗？

• 首先，要相信我们这两颗宝贝肾的能力。肾脏的排泄能力可以达到20ml/分钟！不是随便喝水就能干过它们。一般不会有肾负担，除非思想有毛病！

• 什么概念？也就是说，它们1小时能处理1200ml的水，1天能处理将近30L水！如果喝水的速度超过1.2L/h，并且不停止喝水，肾脏处理不过来的时候，就会引起“水中毒”。
  

• 严重水中毒，会引起组织细胞水肿，比如脑细胞水肿引起颅内压增高，会出现头痛、嗜睡、躁动、精神错乱、谵妄、昏迷等；血容量增多会引起急性心衰等。

胃肠肝胆外科曾医生

颖食营养说重点：多喝水，这是经常挂在嘴边的一句话，那么对我们的身体来说，到底伤肾还是养肾，最终还是取决于我们喝多少水，怎么喝。

肾是我们重要的代谢器官。

肾脏是我们重要的代谢器官，是泌尿系统的一部分，它主要是负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经尿道排出体外。肾脏也具备内分泌的功能去条件我们的血压。正常人有两个肾脏，位于腰部两侧后方，为我们机体的生理功能起着很重要的作用。

喝水是养肾还是伤肾呢？

正常我们的新陈代谢，是需要在液体环境中进行的。机体内含有充足的水分，能够保证新陈代谢的顺利进行。中国居民指南中也提出每天需要饮水1500-1700ml，这样的数量对于肾脏来说是没有负担的，也是正常人必须每天要喝的水量。它可以帮助肾脏让机体排出代谢废物，也就利于身体健康。如果摄入水量过少，机体的新陈代谢出现缓慢的情况，也有可能造成肾结石。如果摄入水量过多，就会加重肾脏的代谢功能，也会影响机体健康。

所以喝水适量，才能养肾而不伤肾。还有就是最好喝白开水或者泡茶喝，不要喝饮料代替水。要少量多次，不要等口渴再喝水，否则都会影响机体的健康。

注：

關鍵字: 养生 多喝水 健康