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懷孕後的痛苦莫過於這也不能吃，那也不能吃，吃了怕對寶寶不好，影響寶寶發育。想要生出一個高智商得寶寶，孕期的營養不可忽視，常吃以下幾種東西，有助於促進寶寶智力發育。
一、紫菜、海帶。海產品可以為寶媽提供易於人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和營養元素，對於寶寶的生長、發育有著很重要的作用。
二、小米、玉米。小米和玉米是胎寶寶健腦、補腦的有益主食。
三、核桃。核桃的餓營養豐富，其中脂肪含量佔64%左右，蛋白質佔18%左右，根據測定，500剋核桃仁的樣樣價值相當於2.5千克的雞蛋，尤其對胎寶寶的大腦神經細胞有益，核桃中鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1等含量也比較高。
三、蛋黃、動物肝臟和肉類。這一類食物由於膽固醇含量比較高，一直吃的都比較少，然而這類食物所含有的膽鹼對於寶寶的大腦發育有很大益處。
四、魚類。魚類食物含有豐富的氨基酸、卵磷脂和鉀、鈣、鋅等營養物質，是胎寶寶大腦發育的必需品。
五、黑芝麻。黑芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵，同時還有19.7%的油脂蛋白質和近10種重要的氨基酸。這些氨基酸均為構成寶寶腦神經細胞的重要組成部分。
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