人的一生约三分之一的时间
是在睡眠中度过的 ，
睡眠不仅是人类维持生命必需，
同时对机体自我修复、恢复精神和体力、
养颜美容都十分重要。
充电ing
如果睡眠不好，大脑得不到充分休息，
就会影响思维活动、处理事务及应变能力，
学习和工作效率下降，
还会导致差错事故发生！
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据悉现在有超过3亿中国人有睡眠障碍
全国6成以上90后觉得睡眠时间不足……
社会快速发展的今天
睡个好觉对不少国人来说成为奢侈
越来越多的年轻人正加入中国的“失眠大军”
那么，你是其中之一吗？
先来做个小测试吧！
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有专家表示
↓↓↓
下午3点尝试睡觉，如果在5分钟以内睡着，说明昨晚睡眠质量很差。
若睡眠时间在5-8分钟，说明昨晚睡觉质量一般，今天的精神状态欠佳。
若要花10分钟以上才能睡着，则说明昨晚睡眠质量较好。
如果上面这个小测试还不足以让你信服
那么再看看下面这几个问题
↓↓↓
如果你或者你身边的朋友
也是有睡眠障碍的人之一
那么接下来的内容
一定要仔细看！
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01
这些事非常影响睡眠
如果你每天都在做
赶紧停止！
尤其是睡前玩手机！
白皮书显示，近九成网友习惯在睡前玩手机
平均时间为65分钟！
02
如何才能拥有好睡眠？
首先你要注意睡眠时间
其次还要注意睡眠姿势~
03
如果依旧睡眠质量差
那么你可以试试下面这些办法~
快继续往下看吧！
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问
最近老是失眠，以前不会这样的，是否可以吃安眠药，应该怎么吃？
答
对于睡眠障碍问题严重的人来说，服用药物是主要治疗手段之一。但一般短暂的失眠，不要轻易用安眠药。至于严重失眠，如长达2~3周以上的持续性失眠，则需要在医生指导下，决定是否需要用药、用药剂量多大。
问
睡不着是不是就是睡眠障碍？
答
其实不是的，睡眠障碍有很多种表现，失眠症只是其中之一，此外还有嗜睡症、夜惊、梦魇等都属于睡眠障碍。
问
答
失眠的治疗最关键是失眠者要弄清原因，仔细分析，针对不同原因采取不同的方法解决。最忌讳自作主张乱服药物。因为失眠往往只是某种疾病的一种症状表现。如抑郁症及各类神经症(焦虑，恐惧、等)常常伴有失眠，如果仅仅解决失眠，可能掩盖原发病，延误原发病治疗。在精神科，失眠常常是病情复发的征兆，一旦有睡眠不好现象，一定要谨慎当心病情的复发。有的失眠还可能只需调整自己的不良生活习惯就可解决。因此针对失眠一定要在专业人事的指导下，采取相应合理办法解决。
问
我每次工作压力大就会失眠，持续3~5天左右，有些影响生活了。为啥医生总是不太建议我吃药治疗？
答
治疗失眠，一般是使用安定类药物，短期改善睡眠效果快。但要注意耐药性及成瘾性，安定类药物多会产生耐药性，大约两个星期后产生，因此要不断地增加剂量，最后服用大量安眠药也无效，还会成瘾，就像烟、酒瘾一样；且使用这类药物依然无法熟睡，病人常抱怨有睡不饱的感觉。
此外，多数安眠药是抑制脑部活动而导入睡眠，会抑制脑部其它的活动，因此会产生健忘、注意力不集中、无力、情绪低落的现象。
其实很多失眠者其原因来自心理因素，同时失眠又产生各种心理问题，甚至产生恶性循环。因此心理治疗也是可供选的办法，还有生物反馈治疗，脑功能仪治疗等也有较好的帮助，同时可避免药物治疗副反应。
从今天开始
遵守良好生活作息习惯
放下手机
睡吧！！！
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