以下两个简单的瘦腿动作，既方便又简单，满足你瘦腿美腿的愿望，现在一起练起来吧！

1、贴着墙壁直立站

贴着墙壁站直，不少人会觉得很容易，可是要起到瘦腿的作用，就需要有正确的站法。

在直立的过程中，要将自己的身体努力贴着墙壁，尽量不要有空隙，如果站在军训的时候站立军姿一样，笔直的靠着墙壁直立，尤其是双腿要努力贴近，自己要有感觉到双腿都有绷直感。

每天这样坚持站立20到30分钟左右，一段时间后你会有发现，　我们的腿不仅瘦了，而且还直了。

2、空中双腿踩自行车

很多办公室的亲们都很想可以动起来，但是苦于经常加班没有时间。接下来这个动作更为简单，只需要每天睡觉前坚持动个20到30分钟就可以。

睡觉时躺在床上，将双腿直立翘起，跟身体成90度角，然后弯曲小腿，一边想象我们就坐着自行车上，踩自行车不断前进，一边让自己的小腿根据踩着自行车的动作运动起来。

在刚开始的几分钟，你可能会觉得很轻松，但是你要坚持的运动下去。到后面会感觉到双腿开始双腿酸，但是不要就这样放弃了，最少要坚持运动到15分钟。

然后放下双腿，身体坐着起来，用手拍打下你的小腿、大腿，这样不仅可以起到一个放松的作用，还可以消除腿部的水肿、沉重感哦。

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