當然，顏值即正義，產後瘦身的同時，還應該注意瘦臉，對此，建議關注微信公眾號：瘦臉方法（ID：shoulianfangfa），瞭解瘦臉的具體方法，從臉型開始，向女神靠攏！

瘦臉方法A

經過了漫長的孕期，1月5號的預產期，寶寶提前七天發動了！夜裡凌晨起來上廁所，肚子下墜，然後肚子疼，因為是第一胎就特別緊張，打電話叫老公從外面趕回來，因為老公是夜班，我收拾收拾東西，洗了澡，洗了頭，肚子又不疼了。下午去醫院檢查了各項，醫生說可能到時候了吧！讓住院觀察，然後我不想住院，要求回家觀察！就回家了。晚上安心睡覺，到了凌晨一點又開始肚子痛，一陣一陣的痛，來勢兇猛啊，這次我堅信是寶寶要發動了！去上廁所，見紅了！就叫婆婆，老公起來去醫院！凌晨早上很大霧，和二伯家大媽一起，去了醫院。吃了早餐，辦了住院手續，就在病房裡等！醫生做了第一次內檢，疼的我大喊，把腿夾起來，她說這比起生孩子算什麼呀！醫生的話讓我不寒而慄！覺得好恐怖！才開了一指。醫生讓去病房觀察！讓多悠悠，我就不停的走動，肚子一陣一陣的疼，雖然很痛，但有間隔，還能保持體力！這期間內檢了好幾次，其中滋味不想體會！但是宮口還是一指半！又到了晚上，婆婆睡覺了

老公睡覺了，因為他們也熬了兩晚上，生孩子的事，誰也替不了，我一個人忍著痛，不停的悠，腿麻木了，腳底也腫了，到了後半夜凌晨三點左右痛到不能忍受，搬著床頭大喊大叫，以為這時候宮口應該開了，就去叫醫生，醫生讓去產房，去了產房以後助產士讓躺床上睡覺，然後她也去睡覺了，等到上午七八點，我說疼的受不了，醫生又內檢，說開了兩指！我瞬間洩氣了，心裡好無助，哭了起來！產房是封閉式的，不讓出去，只能躺那裡！婆婆著急，老公和二大媽在外面著急！我就各種問醫生，什麼時候可以生，醫生各種不耐煩，說生孩子的事，誰說的準，我都懷疑醫生是故意的。一陣一陣的痛，我體力不支了，打電話給姐姐，讓姐姐找醫生給我打無痛，然後有個醫生過來了，說麻醉師沒空！今天星期六！我聽完瞬間崩潰了，大哭起來！婆婆說早知道不來這個醫院了，太坑了，醫生沒一個負責任的！老公更是奇葩，說讓換家醫院！帶我去開車一個多小時的醫院，我只是冷笑！後來婆婆跟我商量，要不拋婦產吧，咱別受罪了，我聽了說肯定不可能，畢竟我一直堅持順產的，而且我已經堅持兩天了！怎麼可能放棄，醫生聽到婆婆說拋，立馬態度就變了，說你們趕緊商量，像你的情況下午也不一定生！

到晚上就十多分鐘至二十分鐘痛一次 痛了一整晚 到天亮後才痛規律六七分鐘痛一次 然後才去醫院 檢查宮口開兩指 醫院的醫生又不太負責的 只能一直等 做B超檢查完感覺醫院都不靠譜 後面又找熟人換醫院 一去就該檢查的都查完 去待產房待產 一直就是痛 到下午才見點紅 羊水又不破 到晚上十一點過還是兩三分鐘痛一次羊水都不破 醫生就給人工破水了 破水後就痛得急了 十二點過進的產房 一開始不會用力 醫生教半天也沒用對 然後醫生就不管了 讓我自己在那用力 痛得也不急 還一直滴著催產素 直到過了好半天看到頭了醫生才過來幫忙 邊給我按肚子邊叫用力，幾個醫生按肚子都按了半天 我也累得半死 喝了兩瓶紅牛 感覺全身勁都用完了 後邊孩子怎麼出來的都忘了 我只聽到哭聲 然後問醫生說生了 十二點過進去的兩點二十二分生的 孩子6斤2兩 生了那些醫生孩子都沒抱給我看 都是叫孩子爸爸進來看的 然後就給我縫針了 是被撕裂不是側切 縫的都是裡面 比起生縫針才叫痛不欲生啊 生真的沒有縫針痛 縫針痛得我撕心裂肺啊 生沒叫一聲 縫針就一直叫 縫了好半天才縫好 然後在產房觀察了差不多兩個小時才出產房回病房 總之一點都動不到 回到病房也睡不著 直到第二天才能睡著 而且睡著都在做噩夢就是看到醫生就被嚇醒了

住院三天就出院了，產後3天的時候下面縫針的地方還沒恢復好 一動就總感覺扯起難受 天天擔心好怕恢復不到成以前的樣子 真的值到現在還後悔沒得剖腹 順產太痛了 女人不容易啊！這一輩子再也不想體會的痛！由於婆婆忙沒有照顧我，在醫院生了好幾天的氣！晚上睡不著，白天太吵，太忙，好累好累！在醫院五天，要出院了下雨了！想想這幾天，像一場長長的夢魘！其中的心痠疼痛自己體會！今天月子寶寶幾個月了，能吃能睡，覺得什麼都值了！希望寶媽們都能上天保佑順利生產，女人們都不容易，希望都能如願！

出院以後月子期間，一度看著自己大肚子一點也沒小，非常鬱悶，想著好不容易生完寶寶就變成大媽的身材，好不甘心，可是又不能做什麼，節食不可能，寶寶要吃奶，運動也不行，有傷口，直到寶寶20天我去醫院複查的時候，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙

然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。我們這已經很熱了天天開空調，沒想到我川著出門也沒感覺很熱。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看！

坐月子也要適量的活動 坐月子期間需要儘量多休息，但產婦也不能整天躺在床上。一般來說，如果是選擇順產的產婦，那麼在生孩子的第二天就可以下床走動了，也可以進行一些簡單的活動。這樣不僅不會對身體造成危害，反而能夠促進身體恢復的速度。 雖然這個時候能夠進行散步這些簡單的運動，但是千萬不能夠繼續繁重的運動，例如提重東西或者是進行家務活，這都是禁止的，因為很容易導致身體出現子宮脫垂的情況。

飲食 女人生孩子相當於是在鬼門關走了一遭，對產婦體能消耗很大，流了不少汗，此時體內津液不足需補充，消化能力不佳。既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。產後一週之內，不要吃的太油膩，不要大補，可以適當喝點鯉魚湯，有助於排出惡露，一週以後可以加多進補其他湯類，鯽魚湯，排骨湯，烏雞湯，更有助於媽媽恢復。

YbabyO

看來這位媽媽是個非常關注健康和美的人，先為您點贊！

我懷大寶的時候沒有胖起來，懷二寶可能是太能吃了，體重從懷孕前的92斤（我以前是偏瘦的）瘋長到產前的158斤，生完孩子還有140斤，但是我只用了三個月就瘦到了112斤。

我就分享一下我的瘦身經驗吧！

關於瘦身，我主張“三不”政策——不節食，不吃減肥藥，不間斷運動。具體哪些做法呢？

1.堅持母乳餵養。

這一點您可能覺得有點意外，母乳餵養對孩子的好處大家都知道，對媽媽的好處也不少。

寶媽在哺乳期間會產生催產素，可以促進子宮收縮，減少產後出血，加速子宮的復舊，對產後形體恢復非常好 ；懷孕期堆積的脂肪會在哺乳期通過餵養寶寶消耗掉，幫助媽媽迅速恢復體重。

所以一定要堅持母乳餵養啊！

2.跳繩。

對，您也沒有看錯，就是跳繩能幫我們很快減掉多餘的贅肉和脂肪。開始我每天只能跳十幾個，後來慢慢增加到四五十個，一週以後肺活量越來越大，每天增加到一百多個了，明顯感到身體也越來越輕。

3.注意飲食，葷素搭配。

不能因為怕瘦不了就這也不吃，那也不吃，孩子還嗷嗷待哺呢！

所以吃飯的時候要注意營養均衡，過剩的營養，用運動去消耗。

做到以上幾點，堅持幾個月，您絕對會瘦成一道閃電！

繪本育兒

今天我想為大家分享一下我自己的一些經歷，我自認為曾經是一位很標準的美女，身高雖然不足一米七，但整體很勻稱，配得上美女這款稱呼。但沒有想過，有一天自己也變成的胖子，真是讓我有點難以接受了，簡直快要崩潰。

生完孩子，我的體重飆升，這段時間內，我簡直要抑鬱了，但好在我自己請了一位體重控制者，他把握住了我生產後的一段黃金時間，讓我順利的減掉了30斤，這可是30斤啊，我之前都不敢相信自己能這麼優秀，不僅身上的贅肉沒了，而且還是十分標準，雖然沒有生孩子前那樣完美，但比起生孩子之後，我已經覺得非常滿意了。

其實這個過程有很多女性朋友都十分惱火，自己以前明明很漂亮，如今卻已經不敢出門逛街了。眼看著自己獨自上的那一圈肉，心裡有著說不盡的痛苦。但卻沒有辦法，方法有很多，但無奈自己堅持不住，毅力太差，這讓很多人都很無語。明明是自己想變瘦，卻自己堅持不下去，也不好意思告訴身邊的人，免得別人說自己懶。
其實方法總是有的，就看我們是否用心了。 我自己雖然成功了，恢復了和之前不相上下的身材，但是有屬於自己的一套方法，說句通俗的話，我就是在強忍著堅持，就是做一些有氧運動，但這個方法並不適合所有的產後寶媽。我可以很負責人的告訴大家，想要恢復自信，減肥是必要的，也是必須做的一件事，但想要快速見效，這也不是唯一的辦法，就比如我今天所講的這個小技巧，我相信大家都非常感興趣。獸神衣，大家肯定不會陌生，我們的目的就是出門有一個好的身材去面對大家，那麼穿上它，效果可想而知，肚子上的那些贅肉，當然不復存在，怎麼樣？我的這個小妙招還行吧

馬大哈5702

女人生了孩子之後，身材就變樣了。變得很胖，產後胖的直接成了水桶腰。渾身上下都是圓圓的，就好像彌勒佛一樣。每當看到自己胖的腰，脖子粗的也快看不見脖子了，自己都覺得好醜好醜。所以我就下定決心要減肥。

記得我還沒有寶寶前，我很瘦的才90斤。我老鄉或者是我的朋友都會說，你怎麼那麼瘦呀，你是不是吃飯很少呀，我說不少呀，我從來沒有節食過。朋友就說我，那你是不易胖的體質。吃什麼都不會胖的，聽了這句話，心裡還是沾沾自喜的，如果產後還是那麼瘦，我就可以不用那麼辛苦的去減肥了。

可是想的很好，但是現實卻很骨感。自從懷孕了之後，體重又蹭蹭的往上漲。他自己就會漲上去，等到產後那個體重更是離譜，直接到130斤。當時都把我驚嚇到了，不知不覺我都已經胖得那麼離譜了。

每天自己的身體一點點胖起來，我就無法接受。老公都會嘲笑我是一個大胖子。而且我的肚子生完寶寶之後，胖的就和又懷孕了一樣。連我自己看了都不忍直視，所以我就下定決心，一定要恢復懷孕前的樣子。肚子要平平的，也要減掉小蠻腰。

剛出月子，我就開始跑步，每天堅持跑十幾分鍾。不能跑時間太久，不然的話寶寶就要鬧了，所以鍛鍊身體，只能趁寶寶睡覺了才可以。每天我都會在房間裡做俯臥撐，每次五個六個一天天的往上加。每天堅持下去，日復一日的，就算減肥再辛苦我也堅持。

我心裡想一定要瘦到沒有肥肉了，所以每天吃飯我都會葷素搭配，不會多吃兩塊，也不會多吃一口。這樣肚子就沒有多餘的脂肪，我還買了一個呼啦圈，一有空閒的時間就會轉呼啦圈。每天堅持下去還是挺有效果的。

雖然產後減肥很辛苦，只要產後堅持鍛鍊，不要暴飲暴食。葷素搭配，產後減肥都可以減下去了。不要今天太累了，不減了明天再減，我在產後就就是這樣減肥的。有的時候累了，我也堅持不下去了，但是我心中有個信念，我一定要減下去才能看到瘦了好多的我。最後真的皇天不負有心人，我真的做到了，希望能幫到姐妹們。

北七省書友同盟扛把子

因為是二胎，很快我很順利！

24號帶著女兒去趕集，騎得電動三輪車，不知道是不是巔得，回來總感覺肚子發緊，以為是假性宮縮，沒在意，晚上吃完飯，讓老公帶著我出去轉，結果他帶著我到他朋友家裡喝酒，他們喝酒看電影，我坐沙發上，看著時間，10分鐘一次，到11點多回的時候，我說肚子10分鐘發緊一次，他們都說沒事，可能快了是假性宮縮吧！我說我感覺今晚要發動！到家我就睡不著，總感覺要提前生了，到了2點想上大號，最主要怕自己生的時候拉到產床上，那就尷尬了！結果，上完廁所發現見紅了，一點點，不明顯，躺床上不到10分鐘，發緊得時候有點疼，趕緊喊老公，他居然說我騙他，東西都沒準備，又在家裡翻箱倒櫃，走之前看了眼女兒，看她睡得很香，才放心去醫院，她奶奶在家，到到醫院三點，檢查，只說很快會生讓住院，然後就是血尿常規檢查，B超檢查，胎心監護25分鐘，吸氧氣一小時，然後，我就覺得自己很想上大號，讓老公去買早飯。狼吞虎嚥，不疼得時候吃兩口，6點半就進產房了，開了五公分助產士一直說你是二胎很快就生，真的很快，比一胎還快，用力用了兩次都生了，我的天！5斤8兩，男寶，比女兒多二兩！生之前忘了去尿尿，結果生的時候插了尿管，比起生產，打針，扎針，縫傷口這些感覺都是九牛一毛，一胎時候喝了三瓶紅牛，精神老好了，生完不困也不睡覺，二胎太快了，老公說在產房自己聽見我叫了兩聲，孩子一哭他就知道我生了，他說太快了都不敢去買水，（進去之前交代他了，說我很渴）生完就一個感覺，快渴死了！因為兩胎都是沒怎麼胖，寶寶也不大，都好生，我沒感覺生孩子多痛苦，我不怕生孩子就怕餵奶，每次餵奶都是針扎一樣疼，還要硬著頭皮上！

出院後，為了寶寶夠吃，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉， 我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，產後42天我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦一款是染，直的，分體套，裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副。乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家！ 個人感覺比fu 帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 現在差不多穿了有兩個多月了，已經完全恢復了。

產後如何科學坐月子

❤傷口護理 順產應該每天都要清洗陰部， 期間會陰部的分泌物比較多，需要勤換衛生巾，保持陰部的乾爽和清潔。

❤產後即可進食易消化的飲食，適量飲水，產後4－6小時內應解小便。

❤坐時儘量避免壓迫傷口，休息時取平臥位或側臥位，避免惡露汙染傷口。

❤注意休息，產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。

❤一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

❤從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。

❤堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

小烏龜389

我第一胎是個皮夾克，當初生的時候疼#的死去活來的，發誓這輩子再也不想生了，可是看到別人家的女兒自己也特別想再生一個小棉襖，兒女雙全應該是所有媽媽都期盼的。先來看一下我家小胖妞，生下來7.2斤，可想而知我得體重有多少😂😂
.

生完推薦病房以後我不想其他產婦一樣累到不行，而是特別的開心，真的是有兩天兩夜沒有睡覺，後來實在困得不行了，才勉強睡下，睡不著還有另外一個原因，我側切了七針，真的非常疼，動都不敢動

出院後一直堅持母乳餵養，整個孕期長胖了43斤，都長我身上去了。在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近40，想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好

生完之後因為側切傷口特別疼，不敢上廁所，結果越來越嚴重，整個人上一次廁所出來雙腿都打戰，因為婆婆說吃水果還有蔬菜寶寶會拉肚子所以不讓我吃，我得便秘嚴重到後來的肛裂，真的疼的要命

我能瘦下來的一個原因就是一直堅持母乳餵養，因為婆婆晚上瞌睡特別多，所以一直都是自己帶，晚上餵奶，自己換尿布，這樣瘦的也快

再有就是生完一定多吃溫和溫補的食物，像羊肉多吃，不會發胖，反而非常補身體，魚湯，下奶非常好，我是吃雞肉就發胖所以我不吃雞肉，整個月子是算了三個月，婆婆唯一做的飯不錯，吃了奶水多我也沒有發胖

我能瘦下來就這些方法了，我要去照顧我家寶貝了，她一直在動馬上要醒了，下次有機會繼續給大家分享

小豬豬247392209

產後肥胖是很多寶媽煩惱的一大問題。

我老婆生小孩之前身材很好，產後也很胖，現在她正在瘦身，希望可以瘦回以前的身材。

我認識我老婆的時候，她的體重是89斤，我一家人都說她太瘦了，我也覺得她很瘦，感覺就是看不到肉的那種。懷孕前的體重是92斤，她是一個特別愛美的女人，應該說女人都愛美吧，愛美是女人的天性。在懷孕期間，她一直也在擔心產後會不會很胖，但是肚子裡的孩子需要吸收營養，她每天也會吃很多有營養的食物、水果。以前她從不吃蘋果，懷孕期間她也開始吃蘋果，說是以後小孩皮膚更白。這就是母親的偉大吧。

孩子出生後是母乳餵養，我們老家的習俗，坐月子一個月的時間，每天都是雞湯，排骨湯，雞蛋，我老婆都吃得想吐了。但是為了有足夠的母乳喂孩子，還是接著吃，一天吃五頓。這樣下來，我老婆產後的體重達到了120斤。比產前92斤的體重多了28斤。

產後她的肚子是圓嘟嘟的，對於一個愛美的女人來說是根本接受不了的，之前的衣服都穿不了了，上街買衣服也買不到漂亮的衣服了。她那時候變得很自卑，用她自己的話說——肚子比胸還大。

我一直鼓勵她，安慰她。我開始給她定製減肥的計劃，並且陪伴她減肥，監督她。她也很配合我，並且努力。總的來說我這個減肥計劃還算輕鬆容易做到，只要不大吃大喝、暴飲暴食就可以，不需要節食，配合適當的運動。當然，主要還是我老婆為了能恢復自己的身材，把肥減下來，也下了決心，很配合我的減肥計劃，也很自律。

經過2個月的努力，體重從120斤減到了107斤，減了13斤。最值得高興的是，肚子小了很多，原來的腰和肚子是鼓得圓圓的，現在明顯可以看到腰和肚子是往裡凹進去的。對於這個效果，她還是很滿意的，但是這還不是她想要的最終結果，她還在按我的減肥計劃在減。

她現在對自己也有信心了，她更堅信她還能再瘦點。以前失去的信心，她正在一點一點撿起來，看到這一點，是我最大的欣慰。

希望你也可以瘦回去，回到你生小孩之前的好身材，加油！

華攸啟

我身高162，孕前96斤，生產前爆肥到155斤，卸完貨，還有145斤！！！現在寶寶十個月，我體重維持在95-97斤。

1、儘量母乳，因為母乳每天可以消耗你500千卡熱量，想躺著瘦的小夥伴就不要放過機會了。這個相當於你跑了10公里的步，我月子過去就減了10斤~

2、產後六週內都不要激烈的運動，減肥心切也要把持住哦

出月子之後我就開始我的減肥大計，首先先說的是我不提倡大家搞什麼輕斷食啥的。因為就算你不吃，你的孩子總要吃吧。其次對自己的身體健康也是有影響的。

比如那時候我的基礎代謝在1200千卡左右/天，我按照早餐300-400大卡，午餐400-500大卡，晚餐400大卡左右，來維持基礎代謝的需求，也就是基本上米飯我吃的是簡碳藜麥飯低熱量，輕妃的，再配點蔬菜、肉類和水果就可以了。重點不能吃零食~重點不能吃零食~重點不能吃零食~重要的事情說三遍。

---

---

關鍵字: 孕產 健康 減肥

---