当然，颜值即正义，产后瘦身的同时，还应该注意瘦脸，对此，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，向女神靠拢！

瘦脸方法A

经过了漫长的孕期，1月5号的预产期，宝宝提前七天发动了！夜里凌晨起来上厕所，肚子下坠，然后肚子疼，因为是第一胎就特别紧张，打电话叫老公从外面赶回来，因为老公是夜班，我收拾收拾东西，洗了澡，洗了头，肚子又不疼了。下午去医院检查了各项，医生说可能到时候了吧！让住院观察，然后我不想住院，要求回家观察！就回家了。晚上安心睡觉，到了凌晨一点又开始肚子痛，一阵一阵的痛，来势凶猛啊，这次我坚信是宝宝要发动了！去上厕所，见红了！就叫婆婆，老公起来去医院！凌晨早上很大雾，和二伯家大妈一起，去了医院。吃了早餐，办了住院手续，就在病房里等！医生做了第一次内检，疼的我大喊，把腿夹起来，她说这比起生孩子算什么呀！医生的话让我不寒而栗！觉得好恐怖！才开了一指。医生让去病房观察！让多悠悠，我就不停的走动，肚子一阵一阵的疼，虽然很痛，但有间隔，还能保持体力！这期间内检了好几次，其中滋味不想体会！但是宫口还是一指半！又到了晚上，婆婆睡觉了

老公睡觉了，因为他们也熬了两晚上，生孩子的事，谁也替不了，我一个人忍着痛，不停的悠，腿麻木了，脚底也肿了，到了后半夜凌晨三点左右痛到不能忍受，搬着床头大喊大叫，以为这时候宫口应该开了，就去叫医生，医生让去产房，去了产房以后助产士让躺床上睡觉，然后她也去睡觉了，等到上午七八点，我说疼的受不了，医生又内检，说开了两指！我瞬间泄气了，心里好无助，哭了起来！产房是封闭式的，不让出去，只能躺那里！婆婆着急，老公和二大妈在外面着急！我就各种问医生，什么时候可以生，医生各种不耐烦，说生孩子的事，谁说的准，我都怀疑医生是故意的。一阵一阵的痛，我体力不支了，打电话给姐姐，让姐姐找医生给我打无痛，然后有个医生过来了，说麻醉师没空！今天星期六！我听完瞬间崩溃了，大哭起来！婆婆说早知道不来这个医院了，太坑了，医生没一个负责任的！老公更是奇葩，说让换家医院！带我去开车一个多小时的医院，我只是冷笑！后来婆婆跟我商量，要不抛妇产吧，咱别受罪了，我听了说肯定不可能，毕竟我一直坚持顺产的，而且我已经坚持两天了！怎么可能放弃，医生听到婆婆说抛，立马态度就变了，说你们赶紧商量，像你的情况下午也不一定生！

到晚上就十多分钟至二十分钟痛一次 痛了一整晚 到天亮后才痛规律六七分钟痛一次 然后才去医院 检查宫口开两指 医院的医生又不太负责的 只能一直等 做B超检查完感觉医院都不靠谱 后面又找熟人换医院 一去就该检查的都查完 去待产房待产 一直就是痛 到下午才见点红 羊水又不破 到晚上十一点过还是两三分钟痛一次羊水都不破 医生就给人工破水了 破水后就痛得急了 十二点过进的产房 一开始不会用力 医生教半天也没用对 然后医生就不管了 让我自己在那用力 痛得也不急 还一直滴着催产素 直到过了好半天看到头了医生才过来帮忙 边给我按肚子边叫用力，几个医生按肚子都按了半天 我也累得半死 喝了两瓶红牛 感觉全身劲都用完了 后边孩子怎么出来的都忘了 我只听到哭声 然后问医生说生了 十二点过进去的两点二十二分生的 孩子6斤2两 生了那些医生孩子都没抱给我看 都是叫孩子爸爸进来看的 然后就给我缝针了 是被撕裂不是侧切 缝的都是里面 比起生缝针才叫痛不欲生啊 生真的没有缝针痛 缝针痛得我撕心裂肺啊 生没叫一声 缝针就一直叫 缝了好半天才缝好 然后在产房观察了差不多两个小时才出产房回病房 总之一点都动不到 回到病房也睡不着 直到第二天才能睡着 而且睡着都在做噩梦就是看到医生就被吓醒了

住院三天就出院了，产后3天的时候下面缝针的地方还没恢复好 一动就总感觉扯起难受 天天担心好怕恢复不到成以前的样子 真的值到现在还后悔没得剖腹 顺产太痛了 女人不容易啊！这一辈子再也不想体会的痛！由于婆婆忙没有照顾我，在医院生了好几天的气！晚上睡不着，白天太吵，太忙，好累好累！在医院五天，要出院了下雨了！想想这几天，像一场长长的梦魇！其中的心酸疼痛自己体会！今天月子宝宝几个月了，能吃能睡，觉得什么都值了！希望宝妈们都能上天保佑顺利生产，女人们都不容易，希望都能如愿！

出院以后月子期间，一度看着自己大肚子一点也没小，非常郁闷，想着好不容易生完宝宝就变成大妈的身材，好不甘心，可是又不能做什么，节食不可能，宝宝要吃奶，运动也不行，有伤口，直到宝宝20天我去医院复查的时候，医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查子宫恢复的不好，问我用没用收肚子的，子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的，给我推进了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效裹，很多来她那生产的宝妈都有穿，他说越早穿灰复的越好！等孩子断奶。就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急，脑子满是“子宫恢复的不好” 子宫脱垂等，想马上穿上，听医生说的这么好就直接要了入货地纸

然后入手了一身収付依，当时穿上挺舒服，顿时觉得没有花冤枉钱，贴身川也很透气。我们这已经很热了天天开空调，没想到我川着出门也没感觉很热。透气性很好就这样后来三个月去检查说盆骨和子宫恢复的都挺好！我用了三个多月，肚子基本收平了，产后140到现在100斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人，痩了穿什么衣服都好看！

坐月子也要适量的活动 坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天躺在床上。一般来说，如果是选择顺产的产妇，那么在生孩子的第二天就可以下床走动了，也可以进行一些简单的活动。这样不仅不会对身体造成危害，反而能够促进身体恢复的速度。 虽然这个时候能够进行散步这些简单的运动，但是千万不能够继续繁重的运动，例如提重东西或者是进行家务活，这都是禁止的，因为很容易导致身体出现子宫脱垂的情况。

饮食 女人生孩子相当于是在鬼门关走了一遭，对产妇体能消耗很大，流了不少汗，此时体内津液不足需补充，消化能力不佳。既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。产后一周之内，不要吃的太油腻，不要大补，可以适当喝点鲤鱼汤，有助于排出恶露，一周以后可以加多进补其他汤类，鲫鱼汤，排骨汤，乌鸡汤，更有助于妈妈恢复。

YbabyO

看来这位妈妈是个非常关注健康和美的人，先为您点赞！

我怀大宝的时候没有胖起来，怀二宝可能是太能吃了，体重从怀孕前的92斤（我以前是偏瘦的）疯长到产前的158斤，生完孩子还有140斤，但是我只用了三个月就瘦到了112斤。

我就分享一下我的瘦身经验吧！

关于瘦身，我主张“三不”政策——不节食，不吃减肥药，不间断运动。具体哪些做法呢？

1.坚持母乳喂养。

这一点您可能觉得有点意外，母乳喂养对孩子的好处大家都知道，对妈妈的好处也不少。

宝妈在哺乳期间会产生催产素，可以促进子宫收缩，减少产后出血，加速子宫的复旧，对产后形体恢复非常好 ；怀孕期堆积的脂肪会在哺乳期通过喂养宝宝消耗掉，帮助妈妈迅速恢复体重。

所以一定要坚持母乳喂养啊！

2.跳绳。

对，您也没有看错，就是跳绳能帮我们很快减掉多余的赘肉和脂肪。开始我每天只能跳十几个，后来慢慢增加到四五十个，一周以后肺活量越来越大，每天增加到一百多个了，明显感到身体也越来越轻。

3.注意饮食，荤素搭配。

不能因为怕瘦不了就这也不吃，那也不吃，孩子还嗷嗷待哺呢！

所以吃饭的时候要注意营养均衡，过剩的营养，用运动去消耗。

做到以上几点，坚持几个月，您绝对会瘦成一道闪电！

绘本育儿

今天我想为大家分享一下我自己的一些经历，我自认为曾经是一位很标准的美女，身高虽然不足一米七，但整体很匀称，配得上美女这款称呼。但没有想过，有一天自己也变成的胖子，真是让我有点难以接受了，简直快要崩溃。

生完孩子，我的体重飙升，这段时间内，我简直要抑郁了，但好在我自己请了一位体重控制者，他把握住了我生产后的一段黄金时间，让我顺利的减掉了30斤，这可是30斤啊，我之前都不敢相信自己能这么优秀，不仅身上的赘肉没了，而且还是十分标准，虽然没有生孩子前那样完美，但比起生孩子之后，我已经觉得非常满意了。

其实这个过程有很多女性朋友都十分恼火，自己以前明明很漂亮，如今却已经不敢出门逛街了。眼看着自己独自上的那一圈肉，心里有着说不尽的痛苦。但却没有办法，方法有很多，但无奈自己坚持不住，毅力太差，这让很多人都很无语。明明是自己想变瘦，却自己坚持不下去，也不好意思告诉身边的人，免得别人说自己懒。
其实方法总是有的，就看我们是否用心了。 我自己虽然成功了，恢复了和之前不相上下的身材，但是有属于自己的一套方法，说句通俗的话，我就是在强忍着坚持，就是做一些有氧运动，但这个方法并不适合所有的产后宝妈。我可以很负责人的告诉大家，想要恢复自信，减肥是必要的，也是必须做的一件事，但想要快速见效，这也不是唯一的办法，就比如我今天所讲的这个小技巧，我相信大家都非常感兴趣。兽神衣，大家肯定不会陌生，我们的目的就是出门有一个好的身材去面对大家，那么穿上它，效果可想而知，肚子上的那些赘肉，当然不复存在，怎么样？我的这个小妙招还行吧

马大哈5702

女人生了孩子之后，身材就变样了。变得很胖，产后胖的直接成了水桶腰。浑身上下都是圆圆的，就好像弥勒佛一样。每当看到自己胖的腰，脖子粗的也快看不见脖子了，自己都觉得好丑好丑。所以我就下定决心要减肥。

记得我还没有宝宝前，我很瘦的才90斤。我老乡或者是我的朋友都会说，你怎么那么瘦呀，你是不是吃饭很少呀，我说不少呀，我从来没有节食过。朋友就说我，那你是不易胖的体质。吃什么都不会胖的，听了这句话，心里还是沾沾自喜的，如果产后还是那么瘦，我就可以不用那么辛苦的去减肥了。

可是想的很好，但是现实却很骨感。自从怀孕了之后，体重又蹭蹭的往上涨。他自己就会涨上去，等到产后那个体重更是离谱，直接到130斤。当时都把我惊吓到了，不知不觉我都已经胖得那么离谱了。

每天自己的身体一点点胖起来，我就无法接受。老公都会嘲笑我是一个大胖子。而且我的肚子生完宝宝之后，胖的就和又怀孕了一样。连我自己看了都不忍直视，所以我就下定决心，一定要恢复怀孕前的样子。肚子要平平的，也要减掉小蛮腰。

刚出月子，我就开始跑步，每天坚持跑十几分钟。不能跑时间太久，不然的话宝宝就要闹了，所以锻炼身体，只能趁宝宝睡觉了才可以。每天我都会在房间里做俯卧撑，每次五个六个一天天的往上加。每天坚持下去，日复一日的，就算减肥再辛苦我也坚持。

我心里想一定要瘦到没有肥肉了，所以每天吃饭我都会荤素搭配，不会多吃两块，也不会多吃一口。这样肚子就没有多余的脂肪，我还买了一个呼啦圈，一有空闲的时间就会转呼啦圈。每天坚持下去还是挺有效果的。

虽然产后减肥很辛苦，只要产后坚持锻炼，不要暴饮暴食。荤素搭配，产后减肥都可以减下去了。不要今天太累了，不减了明天再减，我在产后就就是这样减肥的。有的时候累了，我也坚持不下去了，但是我心中有个信念，我一定要减下去才能看到瘦了好多的我。最后真的皇天不负有心人，我真的做到了，希望能帮到姐妹们。

北七省书友同盟扛把子

因为是二胎，很快我很顺利！

24号带着女儿去赶集，骑得电动三轮车，不知道是不是巅得，回来总感觉肚子发紧，以为是假性宫缩，没在意，晚上吃完饭，让老公带着我出去转，结果他带着我到他朋友家里喝酒，他们喝酒看电影，我坐沙发上，看着时间，10分钟一次，到11点多回的时候，我说肚子10分钟发紧一次，他们都说没事，可能快了是假性宫缩吧！我说我感觉今晚要发动！到家我就睡不着，总感觉要提前生了，到了2点想上大号，最主要怕自己生的时候拉到产床上，那就尴尬了！结果，上完厕所发现见红了，一点点，不明显，躺床上不到10分钟，发紧得时候有点疼，赶紧喊老公，他居然说我骗他，东西都没准备，又在家里翻箱倒柜，走之前看了眼女儿，看她睡得很香，才放心去医院，她奶奶在家，到到医院三点，检查，只说很快会生让住院，然后就是血尿常规检查，B超检查，胎心监护25分钟，吸氧气一小时，然后，我就觉得自己很想上大号，让老公去买早饭。狼吞虎咽，不疼得时候吃两口，6点半就进产房了，开了五公分助产士一直说你是二胎很快就生，真的很快，比一胎还快，用力用了两次都生了，我的天！5斤8两，男宝，比女儿多二两！生之前忘了去尿尿，结果生的时候插了尿管，比起生产，打针，扎针，缝伤口这些感觉都是九牛一毛，一胎时候喝了三瓶红牛，精神老好了，生完不困也不睡觉，二胎太快了，老公说在产房自己听见我叫了两声，孩子一哭他就知道我生了，他说太快了都不敢去买水，（进去之前交代他了，说我很渴）生完就一个感觉，快渴死了！因为两胎都是没怎么胖，宝宝也不大，都好生，我没感觉生孩子多痛苦，我不怕生孩子就怕喂奶，每次喂奶都是针扎一样疼，还要硬着头皮上！

出院后，为了宝宝够吃，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉， 我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，产后42天我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是染，直的，分体套，装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副。乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家！ 个人感觉比fu 带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 现在差不多穿了有两个多月了，已经完全恢复了。

产后如何科学坐月子

❤伤口护理 顺产应该每天都要清洗阴部， 期间会阴部的分泌物比较多，需要勤换卫生巾，保持阴部的干爽和清洁。

❤产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4－6小时内应解小便。

❤坐时尽量避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。

❤注意休息，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。

❤一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

❤从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。

❤坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

小乌龟389

我第一胎是个皮夹克，当初生的时候疼#的死去活来的，发誓这辈子再也不想生了，可是看到别人家的女儿自己也特别想再生一个小棉袄，儿女双全应该是所有妈妈都期盼的。先来看一下我家小胖妞，生下来7.2斤，可想而知我得体重有多少😂😂
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生完推荐病房以后我不想其他产妇一样累到不行，而是特别的开心，真的是有两天两夜没有睡觉，后来实在困得不行了，才勉强睡下，睡不着还有另外一个原因，我侧切了七针，真的非常疼，动都不敢动

出院后一直坚持母乳喂养，整个孕期长胖了43斤，都长我身上去了。在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近40，想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好

生完之后因为侧切伤口特别疼，不敢上厕所，结果越来越严重，整个人上一次厕所出来双腿都打战，因为婆婆说吃水果还有蔬菜宝宝会拉肚子所以不让我吃，我得便秘严重到后来的肛裂，真的疼的要命

我能瘦下来的一个原因就是一直坚持母乳喂养，因为婆婆晚上瞌睡特别多，所以一直都是自己带，晚上喂奶，自己换尿布，这样瘦的也快

再有就是生完一定多吃温和温补的食物，像羊肉多吃，不会发胖，反而非常补身体，鱼汤，下奶非常好，我是吃鸡肉就发胖所以我不吃鸡肉，整个月子是算了三个月，婆婆唯一做的饭不错，吃了奶水多我也没有发胖

我能瘦下来就这些方法了，我要去照顾我家宝贝了，她一直在动马上要醒了，下次有机会继续给大家分享

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产后肥胖是很多宝妈烦恼的一大问题。

我老婆生小孩之前身材很好，产后也很胖，现在她正在瘦身，希望可以瘦回以前的身材。

我认识我老婆的时候，她的体重是89斤，我一家人都说她太瘦了，我也觉得她很瘦，感觉就是看不到肉的那种。怀孕前的体重是92斤，她是一个特别爱美的女人，应该说女人都爱美吧，爱美是女人的天性。在怀孕期间，她一直也在担心产后会不会很胖，但是肚子里的孩子需要吸收营养，她每天也会吃很多有营养的食物、水果。以前她从不吃苹果，怀孕期间她也开始吃苹果，说是以后小孩皮肤更白。这就是母亲的伟大吧。

孩子出生后是母乳喂养，我们老家的习俗，坐月子一个月的时间，每天都是鸡汤，排骨汤，鸡蛋，我老婆都吃得想吐了。但是为了有足够的母乳喂孩子，还是接着吃，一天吃五顿。这样下来，我老婆产后的体重达到了120斤。比产前92斤的体重多了28斤。

产后她的肚子是圆嘟嘟的，对于一个爱美的女人来说是根本接受不了的，之前的衣服都穿不了了，上街买衣服也买不到漂亮的衣服了。她那时候变得很自卑，用她自己的话说——肚子比胸还大。

我一直鼓励她，安慰她。我开始给她定制减肥的计划，并且陪伴她减肥，监督她。她也很配合我，并且努力。总的来说我这个减肥计划还算轻松容易做到，只要不大吃大喝、暴饮暴食就可以，不需要节食，配合适当的运动。当然，主要还是我老婆为了能恢复自己的身材，把肥减下来，也下了决心，很配合我的减肥计划，也很自律。

经过2个月的努力，体重从120斤减到了107斤，减了13斤。最值得高兴的是，肚子小了很多，原来的腰和肚子是鼓得圆圆的，现在明显可以看到腰和肚子是往里凹进去的。对于这个效果，她还是很满意的，但是这还不是她想要的最终结果，她还在按我的减肥计划在减。

她现在对自己也有信心了，她更坚信她还能再瘦点。以前失去的信心，她正在一点一点捡起来，看到这一点，是我最大的欣慰。

希望你也可以瘦回去，回到你生小孩之前的好身材，加油！

华攸启

我身高162，孕前96斤，生产前爆肥到155斤，卸完货，还有145斤！！！现在宝宝十个月，我体重维持在95-97斤。

1、尽量母乳，因为母乳每天可以消耗你500千卡热量，想躺着瘦的小伙伴就不要放过机会了。这个相当于你跑了10公里的步，我月子过去就减了10斤~

2、产后六周内都不要激烈的运动，减肥心切也要把持住哦

出月子之后我就开始我的减肥大计，首先先说的是我不提倡大家搞什么轻断食啥的。因为就算你不吃，你的孩子总要吃吧。其次对自己的身体健康也是有影响的。

比如那时候我的基础代谢在1200千卡左右/天，我按照早餐300-400大卡，午餐400-500大卡，晚餐400大卡左右，来维持基础代谢的需求，也就是基本上米饭我吃的是简碳藜麦饭低热量，轻妃的，再配点蔬菜、肉类和水果就可以了。重点不能吃零食~重点不能吃零食~重点不能吃零食~重要的事情说三遍。

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關鍵字: 孕产 健康 减肥

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