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长期大量吸烟的人群肺癌的发病率高是公认的。主要原因在于烟草中含有大量煤焦油、苯并芘等致癌物质。这类物质反复刺激呼吸道、肺脏，导致正常细胞的基因出现变化，从而导致肺癌的发生。
戒烟后，肺部还能恢复正常吗，需要多久？
从放下香烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复了：20分钟后，心率正常；2小时后，心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体；戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。如果能继续坚持下去，你就会感到身体变得越来越好。1～9周后，咳嗽和气喘都不见了。一年后，与吸烟者相比，你患上心脏病和各种癌症（包括肺癌）的风险就会减半。戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。而身体的各个部位也会因戒烟而发生惊奇地变化，尤其是肺部。肺部的更新速度很快，戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新开始工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。因此，早日戒烟，早日康复。
如何才能戒烟呢？
首先，吸烟者本人必须愿意戒烟，但最重要的是要付诸实际行动。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。
戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说：“我决不吸烟”。
戒烟反应可这样对付：
1.头晕时洗脸、淋浴；
2.嘴里难受时漱口；
3.喉咙干时喝茶、咖啡；
4.实在想抽时叼烟斗、嚼口香糖；
5.焦虑胸闷时做10次深呼吸；
6.感到无聊时听音乐、深呼吸；
7.疲倦时深呼吸、休息；
8.失眠时喝牛奶、放松身体；
9.等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；
10.参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；
11.谈话时喝茶、喝咖啡。
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
1.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服；
2.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作；
3.将大部分时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方；
4.避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起；
5.将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物；
6.准备在2～3周戒除想抽烟的习惯。
百科名医
长期吸烟对人体各个组织器官的损害是多方面的，例如：喉癌、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、冠心病、高血压、高脂血症、脑卒中、胃十二指肠溃疡、胃癌、食道癌、宫颈癌等等，在此就不一一例举了。
题主的问题是“肺”，那么从这个器官的症状和病生机制的角度看，长期吸烟的人，往往都有如下状况：
第一类：咽喉不适、晨起为甚，伴偶发性的干性咳嗽，轻者偶尔咯少量白色稀痰偶伴胸闷、头晕不适。其大致病生机制是：香烟中的煤焦油微微粒黏附在呼吸道黏膜表面引起炎症反应、支气管粘膜分泌粘液包裹这些微粒，再由粘膜上的微绒毛“清扫”这些包裹微粒，最后支气管平滑肌收缩引起咳嗽，从而排痰。另外烟草中的一氧化碳和氧气竞争结合红细胞导致大脑/心肌缺氧出现头晕、胸闷症状。仅有以上症状的烟民因为其肺实质、和肺动呼吸功能没有受到损害，是轻微的，经戒烟、锻炼后是可以恢复正常状态的。
第二类：1长期反复的阵发性咳嗽伴喘息、呼吸困难、咯白色浆液泡沫痰，往往以受凉为诱因，每年咳嗽咳痰达三月以上，连续两年或更长，肺呼吸功能试验提示肺呼吸功能不同程度受损、不完全可逆的气流受限。说明患者患有慢性支气管炎或慢性阻塞性肺疾病等，这时再戒烟，肺功能也不能恢复正常了。2.持续性的咳嗽、位置固定的胸痛、咯血、快速消瘦，胸部CT发现肺部包块，无论良恶性，这类肺功能也无法恢复正常。但是这种情况下，戒烟的必要性却是第一位的，配合医生的治疗，遵循医生的家庭康辽计划，可以有效的减缓病情的发展，提高患者的生活质量，增加患者的寿命。
对于第一类烟民，戒烟后第三天左右血液中一氧化碳和红细胞结合成的碳氧血红蛋白被机体自行清除，胸闷、头晕症状得到改善。两周至三个月因吸烟而导致至的气道粘膜慢性炎症反应逐渐的削减、付于粘膜上的部分焦油颗粒逐渐被清除，咽痒、咳嗽、咯痰的症状开始减轻，半年至九个月因炎症导致的受损粘膜微纤毛开始修复再生，肺通气功能有所改善、储备肺活量增加。咳嗽、气紧症状明显改善或消失。戒烟1年以上，从症状上已经没有什么特别表现了，但罹患慢支炎、肺气肿、各类心脑血管疾病、代谢病、癌症等疾病的机率会大幅下降。
至于第二类烟民肺功能的改善取决于他们对吸烟危害性的主观重视程度，以及对医生医嘱的客观依从性，以及自身的生活、工作环境的优劣性和当地医疗卫生水平来决定的了。
总之，不吸烟好于吸烟，早戒烟好于晚戒烟，晚戒烟好于不戒烟。
一为烟民深似海，十年肺病泪两行。
本回答多有谬误，还望各位大大高抬贵手，不吝指正！另想要了解医疗知识的朋友可以关注我的“刘医生小讲堂”头条号，号主不定期更新，敬请期待！！！！！
刘医生小讲堂
只要你戒烟，肺就会开始自我修复，也就是说，受损的肺脏在戒烟后完全可能恢复其正常功能。
戒烟后人体主要器官的有何变化？
1、呼吸系统： 吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10-15倍，而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将是继续吸烟者的30%-50%。戒烟还可降低患肺炎、支气管炎的危险性。吸烟是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因,戒烟后，其随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于不吸烟者的情况。
2、循环系统： 吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险度就会降低50%。坚持戒烟15年后这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
3、神经系统： 与不吸烟者相比，吸烟者死于脑卒中的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危 险度降低到不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这种效果，此外，戒烟能改善脑血流量。
5招帮助烟民肺部排毒
1.自制排毒茶
金蒲菊茶
材料：金银花、蒲公英根、胎菊花
功效：排毒消炎，改善咽炎、扁桃体炎
做法：胎菊花洗干净，烘干备用；金银花洗干净，烘干备用；取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g制成金蒲菊茶包。
用法：每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！
蒲公英清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲公英根，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。
胎菊疏散风热、平肝明目、清热解毒，有抗氧化的功效，可以对抗因吸烟而增加的自由基。金银花有抗炎、补虚疗风的功效，适用于吸烟引起的咽喉炎、扁桃体炎。
2.没事多咳嗽
没事多咳嗽几声，这样有助于帮助肺部排毒，特别是在眼下环境污染比较严重的时候。需要注意的是，人体器官的排毒时间是不同的，肺部的排毒时间是凌晨3点-5点。平时咳嗽的人，此时就会加重，不过不应立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。
3.常做深呼吸
每天的上午、中午和晚上这三个时间段，找一个空气清新的地方，做做深呼吸。在吸气时要缓缓地抬起双臂，然后呼气，同时迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出。
在这个过程中人会呼吸到更多的氧气，能促进细胞和身体的新陈代谢。这套动作做完后，正常呼吸几次，随后再重复5-6次，坚持这样做有利于排出肺部的毒素。
4.按摩穴位
按压合谷穴便是可以有效的排出肺部毒素的有效方式。合谷穴的位置也是十分的好找，在拇指和食指的虎口之间。
5.多出汗
痛痛快快地出一身汗，会让我们的肺清爽起来;而多出汗也是有利于排毒的，因为汗水能够带走我们体内的毒素。
4日戒烟法：
■第1日：准备阶段
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。
■第2日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。
在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
■第3日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。
■第4日：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
你还有什么好的戒烟方法？说出来和大家一起分享吧！
我是大砖家
作为外科医生，术前都会劝患者戒烟。很多患者都会问，再过2天就做手术了，戒烟真的有帮助么？
长期吸烟的人，气管粘膜是会受到损害的，造成患者分泌物很多，所以全身麻醉气管插管术后，会导致病人因分泌物堵塞气管，导致肺不张或者造成肺部炎症，麻醉师为了患者的安全，一般都会延迟拔管，增加吸痰的次数。
这么做其实增加了麻醉的时间和对呼吸道的损伤，即使如此，很多吸烟者的肺部并发症发生率也会比一般人高很多。
吸烟者平时可能感觉不到自己的肺功能降低，但是在做手术这个考验人体耐力的时候，肺功能的问题就会明显的表现出来。
就是说手术做好了，最后因为治疗肺炎，多住了一个月的院，这样的情况屡见不鲜。甚至很多老人手术后，会因为在夜间一口痰堵了，没有抢救过来。
那么戒烟之后身体会发生什么变化呢？
1-2天，就会有利于全身细胞利用氧。吸烟者的支气管在72小时内开始放松，呼吸能力也会相应增加。
1-2周，肺部绒毛再生。
1个月，做全麻手术的时候已经可以达到明显减少肺部并发症的作用了。
6-12个月，支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。这时候有些患者的肺功能就可以和正常人没有明显的差异了。
戒烟1年，身体组织和纤毛会在戒烟后持续恢复，肺功能逐渐增强。
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戒烟后，肺部还能恢复正常吗，需要多久？
肺在戒烟后的恢复能力取决于烟龄长短和烟瘾大小等多方面因素。不过，专家普遍认为肺健康能在吸完最后一支烟后马上开始恢复。
吸烟的毒性影响
香烟烟气用有毒碎屑（焦油）覆盖肺。烟气包含一氧化碳在内的250多种有毒化学品或物质。一段时间后，焦油持续刺激肺会导致肺气肿等呼吸道疾病。健康报告声称，与肺癌有关的男人死亡90%，以及女性死亡80%是由吸烟导致。吸烟时间越长，肺健康在戒烟后越难恢复正常。
清洁过程
人体和肺几乎能在戒烟后马上开始清理香烟毒素。停止吸烟20分钟以后，心跳率和血压恢复正常。12个小时内，体内的一氧化碳水平也能恢复正常。两到三个月以后，血液和氧气循环，以及肺功能都会明显改善。在戒烟的最初九个月，前吸烟者的咳嗽会减轻，并且肺纤毛重新恢复功能。健康纤毛清洁肺粘液，并降低感染风险。
戒烟对健康的长期好处
戒烟的长期好处包括在第一年降低冠心病风险一半以上，5-15年患中风风险降低到与非吸烟者一样，以及肺癌风险减少一半等。此外，戒烟还能降低呼吸道疾病的发病率。
其它影响
抽烟不仅影响吸烟者自己，还会危及周围非吸烟者的健康。这也是世界各国都制定法规，限制在公共场所吸烟的原因所在。
美国癌症协会建议采用不同方法和步骤戒烟。记下开始戒烟的时间，并让家人和朋友监督自己。除了依靠自身毅力以外，还可以借助戒烟口香糖，戒烟贴和电子烟等辅助产品摆脱烟瘾。
蜥蜴小哥有话说
看来这位朋友是想戒烟了。首先先祝你戒烟成功！
其次来回答问题。戒烟以后肺部是可以逐渐恢复正常的。
先简单说说烟草对肺部的伤害。呼吸道的表面有很多纤毛，它们可以吸附、过滤吸入肺部的空气中的细颗粒等杂质，并且通过分泌液体包裹住这些杂质，通过纤毛有规律地摆动，使这个包裹物被排出体外。这个包裹物，就是痰。
而烟草本身除了有尼古丁这种嗜神经的成分以外，还含有上百种其它毒素，对纤毛是具有破坏性的。
但是人体是具有自我修复功能的呀！这是人类进化了这么多年后的一个巨大的长处。戒烟的话，因为身体不再受到烟草的毒害，所以机体就可以踏实地修复自身了。
要知道，戒烟72小时（嗯如果你觉得三天不吸烟算是戒烟的话）就可以明显感到呼吸顺畅了许多；半个月到3个月的时间，血液循环就有良好改善、肺功能也逐渐恢复；9个月以后，咳嗽和呼吸急促等情况都会有所改善。
所以，从现在开始戒烟吧！
如果觉得只靠自己的意志力不确定能否成功戒烟的话，可以去医院寻求医生的帮助。一般来说去找呼吸科医生，如果医院单独开设有“戒烟门诊”那就更好了。
大医本草堂头条号，在线医生答疑！关注后，邀请我回答问题吧！
大医本草堂
我们知道吸烟对肺的损害很大，不少吸烟人士认识到这点后，为了健康着想开始戒烟，但存在一个疑问——吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗？
吸烟对肺的最大影响是导致纤毛损坏。纤毛是一些呼吸道内有过滤灰尘和杂质作用的类似毛发物质。通过电子显微镜扫描能看清楚健康肺部的纤毛状况。
在吸烟后，这些纤毛就会逐渐被摧毁并且难以再生。此外，纤毛还帮助肺清除黏液。如果没有它的帮助，许多吸烟者会发展成慢性咳嗽，这是在尝试从肺中清除本来应该由x纤毛清理的粘液。
那么，戒烟后，肺部是否能恢复正常呢？
戒烟后的肺部能否恢复正常取决于很多因素，比如烟龄、每天吸烟量、年龄、身体是否存在疾病等。
即使是客观条件完全相同，还存在基因导致的个人体制的因素。不过，一般来说，戒烟之后肺部的恢复情况如下：
戒烟一周后：肺部绒毛再生
戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生，肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松，并且呼吸能力也会相应增加。
戒烟三月后：纤毛恢复正常
在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。同时，支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。
戒烟1年后：肺功能增强
身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。
吸烟的你记住以下这些，可减少对身体的伤害：
湿烟不要抽，湿烟不要抽，致癌机率加倍！
不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧！
烟抽到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多！
新开包的烟，放一放再吸！
间接性吸烟，切莫一根接着一根的吸！
为了你的健康着想，坚持戒烟吧。如果不能戒烟，至少要保证多吃清肺、促肝排毒的食物，让你的身体有足够的抵抗力去承担香烟带来的危害。
1、每天一杯蒲公英甘菊茶水——去火消炎，清新口气
配方：蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g，做成茶包。
方法：每天取茶包一代，热水冲泡代茶饮，可以反复冲泡2-3次。
优势：清热解毒、去火消炎、保肝利胆、清新口气
蒲公英不只是野菜，更是一味很好用的中草药，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效，并且有促进肝脏排毒，保肝利胆之效！可以帮助身体排除更多的毒素垃圾。蒲公英具有抗炎功效，蒲公英既能消除胃炎之“炎”，又能杀灭引起胃炎的幽门螺旋杆菌，去除口臭，清新口气！
金银花自古被誉为清热解毒的良药。菊花甘、苦，微寒。归肺、肝经。散风清热，平肝明目。清热解毒之功甚佳，临床上常与蒲公英等清热解毒之品配合应用。此三味一起，清胃热，去胃火，消口臭，护肝排毒，效果强过单方茶饮！
三者一起搭配泡水喝，预防口腔上火和上呼吸到感染，还可以预防感冒。
2、补充β-胡萝卜素——抑制烟瘾
β-胡萝卜素能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。
3、吃点苏麻油大拌菜——降胆固醇，添维生素
吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，易加速大脑的老化。并且长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗。
苏麻油含有丰富的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，在人体代谢成DHA和EPA，DHA给大脑提供营养所需，EPA被誉为“血液清道夫”，可代谢身体血液中的“垃圾毒素”，降低坏胆固醇含量，降低血脂，预防心脑血管病。
蔬菜中含有丰富的维生素，膳食纤维，补充人体所需营养物质。选择喜爱的蔬菜，洗净，撕碎，淋上苏麻油，添加佐料，即可！这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能，还可以清理血液“垃圾毒素”。
做一个成熟的大人
人体有一定的自我修复功能，无论你是抽烟多久了，只要戒烟，肺部和呼吸道就会开始自我修复，总是比继续抽烟的情况下功能好。所以不要想着是不是能恢复正常，要多长时间，难道恢复到正常水平了还要继续开始抽烟可劲造吗？
戒烟了总是比不戒好的，可能更具烟龄和年龄恢复程度不同，没人能够保证完全恢复正常，但是继续抽烟会更加不好，所以戒烟吧，烟民们！
张燚营养工作室
很多烟民不是不想戒烟，而是戒烟后的“身体不适”让自己难以忍受，于是戒烟失败，那么戒烟后，身体会出现哪些不适呢？
戒烟的过程中，会出现以下几种不适症状：
一、出现口渴
这是戒烟后常见的现象，这时就需要大量喝水，增加排尿量，才有利于排出身体上的毒素，有益于恢复健康，平时可以考虑喝些蒲公英茶、尾参茶以利尿。
二、嗜睡或者难以入睡
这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用下，可能会产生较大的松弛感，往往会有疲倦、无力，随时想要睡觉的感觉。另一些人戒烟之后难以入睡，不吸根烟觉得睡不着，但是都不需要担心，熬过这最痛苦一段时间就会恢复正常的睡眠的。
三、容易出现咳嗽
吸烟时，肺部会启动自我保护机制，有大量的粘液阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候，粘液会松懈，从呼吸道排出，肺部的纤毛重新运动，会有数周的咳嗽，这是戒烟后正常的生理现象，不需要担心，千万不要复吸。
四、容易出现便秘
一些人戒烟之后，会有便秘的问题出现，可以多饮用水或多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜。
那么，戒烟后，肺部是否能恢复正常呢？
戒烟后的肺部能否恢复正常取决于很多因素，比如烟龄、每天吸烟量、年龄、身体是否存在疾病等。
即使是客观条件完全相同，还存在基因导致的个人体制的因素。不过，一般来说，戒烟之后肺部的恢复情况如下：
戒烟一周后：肺部绒毛再生
戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生，肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松，并且呼吸能力也会相应增加。
戒烟三月后：纤毛恢复正常
在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。同时，支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。
戒烟1年后：肺功能增强
身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。
吸烟的你记住以下这些，可减少对身体的伤害：
湿烟不要抽，湿烟不要抽，致癌机率加倍！
不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧！
烟抽到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多！
新开包的烟，放一放再吸！
间接性吸烟，切莫一根接着一根的吸！
自制滋阴润燥、缓解口干口渴——尾参茶
第一步：挖取新鲜尾参根茎，将其洗干净，要多洗几遍，以免残留泥沙，影响口感；
第二步：将尾参根茎上的须子剪干净，只留根茎；
第三步：将剪好的尾参根蒸煮至熟；
第四步：蒸好的尾参根，晾晒至半干；
第五步：将半干的尾参根茎，切成小段，然后烘干炒制成茶，即可。
每日取尾参茶2g，热水冲泡代茶饮即可，可反复冲泡2-3次。
《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其:"滋阴润肺，生津止渴，养胃之功"。尾参味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。魏晋时期的药书《大明本草》里面记载：尾参“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。”可以很好的缓解口干口渴等症状，非常适合吸烟和戒烟的人作为日常代茶饮。
自制润肺止咳茶——蒲公英桂花茶
取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可；每日取一包，泡水代茶饮。
蒲公英又称“尿床草”，可通过促进排尿来促进身体的代谢循环来排毒，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗菌消炎，清热解毒，在增加排尿量的同时，还可以对身体的一些炎症起到缓解和治疗的作用。蒲公英可清火利尿，消炎杀菌，减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。
绿茶龙井营养丰富，有生津止渴，提神益思，消炎解毒等功效。据报道，茶叶中的黄酮类物质有不同程度的体外抗癌作用，作用较强的有牡荆碱、桑色素和儿茶素。
桂花香味清新迷人，可止咳化痰、养声润肺、解除口干舌燥、胀气、除口腔异味。
遇事的心态
坦白讲，虽然肺脏有自我更新，自我修复的能力，但是吸烟导致的肺损害是不可逆的！
吸烟与肺癌的关系
一项权威的研究成果表明，吸烟能对人体肺脏造成灾难性遗传损伤，来自香烟中的大量致癌物能直接造成DNA损伤，每天吸一包烟的吸烟者，每个肺细胞每年积累超过150个突变，。而这些恐怖的突变是与肺癌有直接关联的。这项研究成果发表在最权威的2016年《科学》杂志上。
肺脏的自我修复
肺脏是人体最复杂的器官之一，有几十种具有不同作用的肺细胞类型，比如运送氧气、气体交换、产生粘液、清除有害物等。
目前，已经发现了肺脏中存在干细胞和肺间充质细胞，都能进行肺脏的自我修复。特别是肺间充质细胞细胞群体的自我更新，对肺泡再生是至关重要的。此外，他们还能变成肌成纤维细胞，在肺部遭受损伤后，所产生的肌成纤维细胞形成瘢痕组织，并且肺组织变厚和变硬。基于这个原因，肺受损后，自我修复，会出现肺间质的纤维化，而肺间质的纤维化是许多慢性肺部疾病的共同后果，特别是长期吸烟等导致肺泡持续性损伤之后。
肺脏自我更新周期
基于肺细胞的不断自我更新，不同细胞会有不同的更新周期。肺泡的更新大约需要1年的时间，肺表面的一些细胞大约2~3周更新一次。
吸烟对肺脏的损害
首先，烟雾带着尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有害物质被吸入肺部之后，对肺泡、纤毛等伤害很大。烟焦油会在肺内逐渐累积，我们看到吸烟过后的黑肺，主要就是由于烟焦油、烟尘等累积过多造成的。尼古丁和烟焦油也都是致癌首因。尼古丁还能随着血液侵害身体的其他部位，甚至侵害大脑。一氧化碳和血红蛋白结合能力比氧气强百倍，而且不易分离。
其次，这个损害是与吸烟年限有关系。年轻人表现不明显，但肺脏已经在逐渐受到损伤，吸烟时间越长，这种损伤会逐渐浮出水面，出现肺纤维化、慢性阻塞性肺病等。吸烟时间越长，对肺支气管及肺泡的通气、换气功能的影响越大。肺的正常功能在不知不觉中丧失。
第三，如果过度吸烟，会加重肺脏负担，甚至破坏自我修复功能。
戒烟之后，能恢复多少？
戒烟之后，损害停止，但过去已经受损的肺细胞在自我修复的过程中，会出现肺间质的纤维化。胸部映像往往显示两肺纹理增粗，提示有炎症感染。
戒烟之后，被弱化的纤毛清理功能逐渐恢复，之前肺部产生的用来自卫的痰液，会被逐渐被清除，但这个过程中往往表现咳嗽咳痰，不过不用担心。
戒烟之后，肺部功能不能完全恢复了，尤其是被烟焦油、烟尘等侵蚀并产生局部炎症反应的部分肺泡功能，这属于不可逆损伤。
吃点啥能帮助肺脏的修复？
补充维生素A，维生素A，维生素A，重要的问题说三遍！
可以服用维生素A片，也可以吃胡萝卜、红薯和芒果等，均有助于肺脏修复，每天摄入量在900毫克就可以。
文献：
1、Ludmil B et al. Mutational signatures associated with tobacco smoking in human cancer, Science, 2016, 6132(354):618-622.
2、Jarod A. et al. Distinct Mesenchymal Lineages and Niches Promote Epithelial Self-Renewal and Myofibrogenesis in the Lung. Cell, 2017, 170(6):1134–1148.
