用戶斑馬線
題主你幾歲了？為了日後的關節健康著想，30歲之後補充氨糖是很有必要的了。
那麼該怎麼增加骨密度呢？
1、補充維生素D提高骨密度，可以通過多吃蔬菜和水果補充這些微量元素和維生素，特別是維生素D的補充，對骨骼吸收鈣有促進作用。
2、補充蛋白質提高骨密度，我們可以多使用肉類蛋白和植物蛋白來補充，能夠滿足我們身體骨骼對鈣的吸收。
3、通過摸高運動來增強骨密度，摸高運動可以刺激骨骼，讓骨骼得到發育，是最好有效的方法。
4、通過曬下午太陽來提高骨密度，下午4點之後的太陽紫外線能幫助身體合成維生素D以及一些其他的功效幫助我們提高身體抵抗能力。
5、用健力多氨糖鈣片提高骨密度，特別是中老年人鈣都是相當缺乏的，可以使用一些鈣劑。
最後說一下，運動時不宜過長，幾個小方法掌握好，就可以增加骨密度啦！
太陽出來了喂
前些日子我的手指有點疼到醫院查了一下，看看是否是風溼結果沒問題，在醫生的建議下，看看是否是骨米度不夠？又查了一次血，結果醫生說你這麼大年齡，骨密度非常正常，我總結了一下，我近幾年喝奶曬太陽，我的外孫女快三週歲了，每天我都帶著她到沙灘曬太陽，就這麼一個原因請大夥借鑑我的方法，請相信我沒錯！
用戶385665802399
想增加骨密度不是靠吃藥有一少部分吸收，最好是加強營養飲食搭配合理，肉蛋奶均衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果是增強體質，多曬太陽，增強鍛鍊，補充鈣劑，維生素d，氨糖是補充促進遠軟骨發育的藥物，也可能也有一點的作用，但增加骨密度不是那麼明顯。
鬱珠1
增加骨密度，以預防為主。
首先在飲食上要注意增加鈣的攝取，比如牛奶、豆製品、魚蝦、種子和堅果等食物都含有豐富的鈣質。
還要儘量避免碳酸飲料，以免增加骨鈣的丟失。
另外，可以適當增加活動量，以減少骨質流失，還可適當做一下日光浴，以促進維生素D的形成。
希望我的回答對你有幫助，祝您生活愉快，身體健康！
小劉不小
氨糖是補充關節囊潤滑劑的，而骨密度是沒辦法補的，只能用藥物控制骨量就是，多吃一點含鈣豐富的食物
頭伏餃子1094926
你好朋友，補充氨糖也許會對自己的骨密度有一定的作用，可是，最重要的是曬太陽、運動和每天飲食結構中鈣質的補充，氨糖我們自己身體內就可合成，除非我們自己身體內氨糖合成出現問題才需要從外界補充。
用戶106890049024
曬太陽；合理膳食；適度勞動；合理的運動。不一定要增加食物補充劑。
