跑步到底能不能減肥？有人說跑步減不了肥，只能減水分；有人說自己跑了一個星期，沒有啥變化啊！這位妹子告訴你跑步到底有沒有用，能不能減肥。
她的名字叫Sunny，今年23歲，是一名上班族。本身是一名非常瘦的女孩，年輕的她怎麼也不會胖，但自從走向了工作崗位之後，每天都要面對繁重的工作。
不願意去運動，再加上長期吃快餐，她的身體很快變得微胖起來，腰腹處大臂後側堆積了很多肥肉，甚至都不願意面對鏡子中的自己，厭惡自己的體型，變得不自信。
於是跟很多人一樣，她開始了自己的跑步減肥旅程，每週安排6次跑步，每次40分鐘。
她曾經有過一段時間的力量訓練經歷，但幾乎很少跑步。跑步前，她從沒想過有氧訓練如此痛苦，那種上氣不接下氣的感覺，令她一度感到崩潰，但休息一會兒，又繼續跑了起來，因為她急切的想改變自己！
第二週，她的情況依然沒有好轉，只能跑5分鐘就需要休息一下。
到了第五週，連續下了兩天的小雨，但她依然沒有停下，繼續跑，她的減肥決心令人感到欽佩！
到了第九周，她第一次感覺到自己進步了，可以連續跑步10分鐘不需要休息了，而且她跑步的速度也比以往快了許多。
但很不幸的事情發生了，此時她的膝關節受傷，她不得不在醫生的建議下停止跑步，那時候她真的非常傷心，並一度想放棄減肥。
但第14周後，她重新啟程，這次她每週只跑步4次左右，給自己充足休息時間。
每天看著自己規律下降的體重，她非常的開心，跑步速度越來越快，越來越有信心。
在跑步的時候她認識了很多志同道合的朋友，她們一起相互鼓勵，一起相互督促，每次跑步都會大汗淋漓！
更重要的是，她建立了信心！
第17周，不再是慢跑了，她開始奔跑起來，跑步的速度比以前更快了，儘管這時候已經到了嚴寒的冬季。
這段旅途真的非常艱難，她沒有放棄，非常自豪於自己所取得的成就，非常喜歡自己的新身體和臉龐，這真的是奮鬥而來的結果。
Sunny的減肥旅程總共花費了20周，除了因傷休息的一個月，在這16周的跑步中，她總共減掉了28斤脂肪。
最後她總結道：“任何人都能跑步，你可以先從慢跑開始，只要努力，你也可以做到，只要努力，你也可以完成一次蛻變，相信自己，相信自己一定能成功。”
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