每个人都希望自己有一个好的睡眠质量，特别是你是朋友吗？睡眠好的话还可以美容养颜，但是总是由于这样那样的原因，我们会晚上失眠，特别是半夜失眠，醒了就睡不着了，那么它对我们的身体有什么伤害？又是什么原因导致失眠？失眠后又有什么好方法来治疗呢？

失眠对人体最直接的伤害就是：记忆力下降——抑郁——神经衰弱——脑萎缩。

以下原因：都有可能会导致失眠：

1、可能是你身体比较虚弱，长期的坐着，或者长期的不锻炼身体，都会导致身体越来越虚弱。

“生命在于运动”这句话并不是说出来听一听的。长期不锻炼身体，不运动，还会导致中医里面所说的肾虚。建议去正规的中医院挂内科，进行1-2个月的调理。同时每天做运动，包括打球、跑步1小时、或者走路一小时。经常运动，能很好的促进睡眠。

2、身上湿气比较重(这里所说的湿气是指你成长的环境，像中国的南方地区，空气湿度比较大。

很容易使人得风湿病。有可能你家附近有海滩、河流、水塘、排水沟、污水渠等等，水长年累月的蒸发，附近湿气比较重，导致人身上湿气也比较重。)，就会导致你晚上睡眠质量不好。经常心烦多梦。如果是因为这个原因，建议你搬到离河流比较远的地方居住。同时，每隔15天，就去做一次汗蒸加拔火罐，去除身上的湿气。

3、房间里面有塑料薄膜包着床、门窗、凳子等家具。那些用来包床、门窗、凳子等家具的塑料薄膜，往往都是含有剧毒的。

毒物会持续的释放出来，不断的刺激和破坏人的神经系统，导致失眠。如果不相信我说的话，你可以鼻子贴近窗户上薄膜，或者包裹床的薄膜，连续闻1分钟，你就会发现你自己有胸闷、头疼、想呕吐的感觉。这就足以证明这些塑料薄膜是有剧毒的。同时还要排查房间里面还有没有其他会释放出气味的塑料制品。

穴位按摩是中医治疗失眠的常用方法之一

人体中蕴藏着多个与睡眠相关的穴位，只要准则这些治疗失眠穴位并加以按摩，就能把失去的睡眠“找回来”。中医治疗失眠的穴位包括失眠穴、完骨穴、三里穴等等。

​1、失眠穴

此穴位又被称为“百敲穴”，位于脚后跟的中间位置。按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。

2、完骨穴

在我们耳垂后有一凸骨，被称作“乳突”，“乳突”对下沿后缘的地方，对上面的骨头进行触摸，有浅凹处，按压有震动感觉，就是“完骨穴”。按摩时用大拇指进行揉按即可促进睡意到来。

3、三里穴

在膝眼往下大概3寸，两筋的中央位置。按摩是用手指按揉3到5分钟即可。

没有时间的朋友也可以选择按摩鞋，也叫"脚底按摩鞋"或"保健按摩鞋"

是鞋子的一种，造型方面类似拖鞋，脚底有凸出的按摩键，材质以皮料、塑料、布料为主，也有部分使用电子、玉石等。随着社会压力的增大，按摩鞋越来越受到青睐 。

脚底按摩鞋好不好?

人的双脚在白天需要长时间站立或静坐完成工作、生活，导致血液回流缓慢，是末梢血液循环比较差的身体部位，需要我们按摩刺激双足的新陈代谢。

中医养生学早就把按摩应用于足部，通过对足部60多个穴位的按摩和相应反射区的刺激，能改善下肢血液循环，加强足底组织的新陈代谢，从而防止下肢静脉曲张和软组织劳损，并可迅速恢复腿部因负重而引起的疲劳。

长期穿对人体是有益的。一般按摩鞋穿10—20分钟即可，每天穿若干次就能有减肥保健的作用

百科知识：

每天穿上按摩鞋走路五分钟，相当于按摩二十分钟，按摩双脚、刺激局部，能达到调节全身器官功能的目的，对失眠有很好的帮助，而且还可以强身健体，

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