齐健
国家羽毛球队专职康复师腘绳肌对前交叉韧带的意义
腘绳肌相对于前交叉韧带而言，就是在关节腔外的第二根韧带，因为从功能上讲腘绳肌和前交叉韧带一样，都是防止胫骨平台前移。
道理说起来很简单，但在康复过程中却非常容易出现问题。总的来说分三个方面：腘绳肌过紧、腘绳肌过松、腘绳肌不紧也不松但功能不好。
以下就这三方面进行解答。
1 腘绳肌过紧
相比较前交叉韧带而言，腘绳肌是有伸缩性的。在康复的早期出于保护膝关节，或者说保护前交叉韧带的原因，腘绳肌会自动的收缩，紧紧地固定住膝关节。
从功能上讲，腘绳肌既负责膝盖的伸缩，也负责膝盖的内旋。所以当膝盖不稳、本体感觉较差的时候，腘绳肌会舍弃一部分功能来换取膝盖的稳定。也就是说出于膝盖安全的考虑，腘绳肌决定既不伸缩也不内旋。
如果不解决这个问题，腘绳肌就会长期处在紧张的状态，时间久了就会使腘绳肌挛缩变短。腘绳肌挛缩会使膝盖的功能大大受损。
同时由于膝盖在屈曲30度时关节腔最松弛，所以在术后很多人习惯在这个体位固定膝关节。这样虽然可以减轻膝关节的肿胀感，减少前交叉韧带的张力，但如果处理不好腘绳肌的问题，就会导致腘绳肌变短紧张。
所以在术后一定要积极注意腘绳肌的牵拉和放松（腘绳肌取腱的两周内可以不做处理）。
2 腘绳肌过松
那是不是对腘绳肌的牵拉越多越好呢？其实也不是。
在膝关节恢复正常角度的时候，尤其是在追求膝关节“负角度”的时候，有可能会使腘绳肌被过度牵拉。当关节囊和腘绳肌都被过度拉长的时候，膝盖就会过伸。而膝盖过伸又是前交叉韧带受伤的危险因素，所以腘绳肌过松导致的膝盖反弓过伸，对前交叉韧带有百害而无一利。
在处理膝关节角度问题时要循序渐进，不可以盲目追求快速。一旦造成腘绳肌过松就得不偿失了。
3 腘绳肌功能不好
那是不是腘绳肌的长度没问题了就万事大吉了呢？也不是，因为那些都还只是第一步，对于康复而言，更重要的是功能的恢复。
如果从功能上来区分，腘绳肌要参与的动作非常多。比如跑步时蹬地的力、跨步时支撑的力、起跳时向心收缩的力、落地时离心收缩的力等等。
可以说不同的动作对应腘绳肌不同的发力方式，而不同的发力方式之间相互的促进作用很小。比如向心收缩能力强，并不代表离心收缩能力也会强。同样跨步时远端固定发力，而后勾器材时近端固定发力。
在不同的训练动作之间，有联系的是都属于腘绳肌的功能，有区分的是不同的训练目的。
所以我们在康复训练时要考虑康复的目的是什么？
比如为了基础力量我们可以这样练
为了跳跃可以这样练
为了上网可以这样练
为了跑步可以这样练
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