“空有一顆減肥的心，卻有一顆能吃的胃”相信很多減肥的妹子都嘗試過無數方法，但都沒有效果。比如斷食，只吃蘋果喝水，結果兩天下來，無法堅持了。一是餓得昏昏沉沉，沒有足夠精力工作；二是實在禁不住美味誘惑，當天晚上就放開大吃一頓，體重即刻回到解放前。
首先我們要了解一下引起肥胖的因素有哪些？
1、遺傳與環境因素
2、物質代謝與內分泌功能的改變
3、脂肪細胞數目的增多與肥胖
4、神經精神因素
5、生活及飲食習慣
6、藥物性肥胖
那到底怎麼減肥最健康最有效呢？
1、拉抻運動
別光盲目運動，拉伸讓你事半功倍，凹顯你的線條美！
2、平板支撐
肘關節和肩關節與身體保持直角。在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。堅持一個月會有你意想不到的效果喲！
3、空中腳踏車
平躺在床上，頭不能墊枕頭，和腰平齊。用雙手或墊子墊在腰腹下方， 腿與身體成90度做來回蹬自行車動作，雙腳繃直（可以拉伸肌肉線條），一般1秒一個來回為宜。
瘦身不能急於求成，一定要循序漸進，妹子們加油！
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