在網上看到了這麼一份被推薦的晨起時刻表，具體如下，分享給大家：
6:30起床，賴床3分鐘，冥想3分鐘，舒緩身體3分鐘，6:40喝杯水，6:50洗漱，7:00散步……如果早起，能夠按順序做完以下小事，就能一整天充滿活力，長期堅持還能甩掉懶散，倍添健康。
當然，這份晨起時刻表的確不錯，但是未必適合所有人，尤其是年輕的朋友們。因為年輕的朋友們因為工作和學習的情況，常常熬夜或者休息時間較晚，這很常見。那麼，是不是隻有遵循這樣的時刻表才是最科學的呢？一定不是的，具體早晨幾點起床學術界並沒有嚴格的規定。在睡眠方面，有些指南和學術期刊建議的是每天保持一定的休息時間，比如說有指南推薦：一般人的睡眠時間在6.5-7.5小時之間，死亡率最低；少於4.5小時或高於9.5小時，死亡危險率會翻倍增高。
但是指南並未對起床時間做出具體的規定和限制。那麼，是不是我們可以不注意起床時間了呢？答案是否定的，即使在保證睡眠時間的前提下也要特別注意起床時間的維持，就人類千百萬年來進化的規律來看，一般說來早晨6-8點起床都是合適的，太早或者太晚都不合適。所以，張大夫建議，如果您能在控制總體睡眠事假的前提下，最好把晨起時間安排到早晨6-8點，只能說這樣可能最符合你的身體需要。
希望我的介紹對您有所幫助。
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