昨晚，一个很久不联系的小姐妹在电话里跟我唠了将近俩小时，各种倒苦水，到最后竟然失声痛哭了起来，我一时间不知所措。
说起这个姐们儿，过了年就30岁，当初毕业后跟男友一起来到北京，现在北漂了也有五六年，生活不易自不必多说。
最近，公司里一个一向以刻薄出名的同事总是给她小鞋穿，她本性就胆小怕事，更可怕的是，这个同事还是老板面前的大红人。她到现在都想不明白，对方是怎么偏偏看中她要跟她作对的。她不知道该怎么办，只有跟受气包一样地忍着，整天闷闷不乐。
还有，交往了5年的男友迟迟不提结婚的事，并且最近似乎变得越来越冷漠，打电话经常不接，发信息也总是很晚才回，总说在忙。她都怀疑对方是不是有了别人，不爱自己了。
事业、爱情都不顺，偏偏父母又从来不体谅自己，每次打电话都是问她“工资涨了没啊？”“也老大不小的了，打算什么时候结婚啊？”就是昨天晚上，她call我之前，她妈又来电话，她本来就压抑得不行，突然情绪爆发，几乎是歇斯底里，在电话里把她妈数落了一顿。她妈在电话那头听得一愣一愣。要知道，她在父母面前可一向是一个温柔、懂事的乖乖女形象。她事后立马就后悔，自责愧疚得不得了。
其实，从她的身上，我仿佛看到了从前的自己、也看到了许多人的影子。
每天在职场、爱情、生活中弄得晕头转向，回头还要面对父母的充满压力的询问。
每当压抑、困惑、愤懑的时候，我会忍不住想：
“为什么所有的人都要跟我作对？”
“为什么没有人懂我，没有人爱我？”
接下来情绪失控，要么在办公室因为一点小事跟同事大声争吵，大家都下不来台；要么就跟对象大吵，事后一边冷战一边痛苦甚至闹到分手；或者直接把火气撒到最关心自己的父母身上，事后愧疚、懊恼不已。
身处人类社会，我们不可避免要与不同的人打交道。人的世界，就是一个关系的世界。
我们常常觉得烦恼、愤懑，其实正是心底对于各种关系的困惑。只有处理好关系，才能摆脱烦恼，自在、快乐做自己。
台湾著名心理咨询师胡慧嫚认为我们的内心深处都有着相同的渴望：
自己完整地悦纳自己，与自己有一个和谐的关系。
自己自在流动地和他人接触靠近，与他人有一个和谐的关系。
自己能跟整个世界美好联结，与世界有一个和谐的关系。
而努力处理好这三种关系，可以帮助我们控制情绪，不做情绪的奴隶。
那应该怎么做呢？
1
“要相信自己值得被爱”
我和自己的关系
人的第一个关系，也是最重要的关系，就是和自己的关系。
如果你不能处理好与自己的关系，烦恼就会不断滋生。你会陷入自我怀疑、自我排斥以及自我否定。
静下心来想一想：
跟朋友一起吃饭的时候，你是否总是那个抢着买单的人，因为你不好意思让别人买单。
在一段感情中，你是否总是讨好的一方？觉得对方太优秀，甚至觉得自己配不上对方，担心对方有一天突然离自己而去。
你是否总在心里最自己说：“你不够好！你应该更聪明点，你应该更温柔一点，更努力一点，更勇敢一点，更独立一点，更成熟一点，更漂亮一点……”
……..
这些其实都是低自我价值的表现，低自我价值的人在内心深处不认同自己是一个“值得被他人好好对待的人”。觉得自己如果表现不好，不讨好对方，对方就会离开。同时，觉得他人不可信任，无法放下戒备。
只有处理好和自己的关系，也就是达到内在的和谐，认同自己，一个人才能真正感受到幸福和自在。
2
“他人即地狱？”
我和他人的关系
第二个关系就是和他人的关系。只要你处在社会中，那么你与他人的关系就难以避免。
在与他人的交往中，我们常常会有这样的体验：为什么他总是听不懂我在说什么？他怎么总做这种让我感觉很糟糕的事？为什么他总是不懂得我想要的是什么？ 其实，很多时候，错并不在我们，但是我们却常常是那个承受痛苦的人。
高情商的人能够正确地认知自己、他人，以及自己与他人之间的关系。
没有完美的亲密关系，但可以有好的亲密关系，在一段好的亲密关系中，双方一定是相互滋养的。美国心理学家古德曼在研究分析了许多新婚恢夫妻的关系后发现，一段幸福的婚姻中，必定有一个人是关系沟通的高手，TA会关怀和体贴对方，营造出亲密氛围。
在一个健康稳定的朋友圈里，也一定有这样的几个人，他们既能适当地表达自己，同时又能体谅不同境遇下大家的想法和差异。他们能够适时掌控局面，能展望未来，宽容他人，约束自己。和他们相处十分舒服，他们就是人群中受欢迎的人。
一段好的关系，没有讨好取悦，也不是隐忍不发。在这段关系里，你可以自由地表达自己的观点和需求，同时懂得换位思考，达到一种双方相互滋养和共赢的状态。
3
“不识庐山真面目”
我和情境的关系
第三个关系就是个人与情境之间的关系。你存在于这个世界上的方式是怎样的，你与这个世界的关系就是怎样的。
当你不能安于当下，当你的心与你的肉体分离的时候，你便会产生一种存在感缺失，孤独，茫然，因为你不能处理好和情境的关系。
当你不能处理好与情境的关系时，或者说当你不知道怎样融入一个群体时，时，你会感到一种格格不入、多余、失落、被排斥的感觉。
但是当你能够顺利融入情境时，你会感觉到自己是存在的，是被接纳的，有归属的。
心理学大师卡伦·霍尼说：“一个人要想真正成长，必须在洞悉自己并坦然接受的同时，又有所追求。”
而读书便是洞悉和追求的最便捷的途径之一。
上述情境案例正是来自下面这本书：
一个让你学会不再用情绪处理问题的心理故事
林志玲 王浩威 陶晶莹等众多名人诚挚推荐
作者胡慧嫚是国际萨提亚学派认证合格心理咨询师、台北实践大学家庭咨询辅导研究所硕士、《ELLE》杂志前总编辑。曾获2003年亚洲出版协会（SOPA）卓越报导写作奖。逾20年的时尚杂志工作经验，淬炼出其深刻的观察及探索功力。
书中，作者结合近10年帮助数千位有心灵困惑的人找到出路的心理咨询师经历，将我们在成长过程中不得不面对的各种问题，以心理故事的形式亲切呈现，用主人公萨提亚的声音给出指引。
你有多会管理情绪，你就会有多自由。毫不夸张的说，谁能掌握自己的情绪，谁就获得了生活幸福的权力！
为了能让饱受情绪困扰的人们摆脱焦虑，niwo设计了情绪系列课程。将帮助大家充分了解造成各种情绪的内因，了解情绪发作时的症状，帮助大家掌握最实用的情绪处理办法。
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❶ 课表 :
<table><tbody>1
如何管理情绪？
揭开情绪的内在神秘面纱
5月9日|周三
21:30-22:30
2
如何善用情绪处理夫妻关系？
5月14日|周一
21:30-22:30
3
如何成为一个情绪越来越稳定的人？
5月17日|周四
21:30-22:30
4
案例分析
不同场景的情绪处理宝典
5月22日|周二
21:30-22:3
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最后，跟大家分享维吉尼亚·萨提亚的一首诗：
《当我内心足够强大》
当我内心足够强大，
你指责我，
我感受到你的受伤；
你讨好我，
我看到你需要认可；
你超理智，
我体会你的脆弱和害怕；
你打岔，
我懂得你如此渴望被看到。
当我内心足够强大，
我不再防卫，
所有力量，
在我们之间自由流动。
委屈、沮丧、内疚、悲伤、愤怒、痛苦，
当他们自由流淌。
我在悲伤里感到温暖，
在愤怒里发现力量，
在痛苦里看到希望。
当我内心足够强大，
我不再攻击。
我知道，
当我不再伤害自己，
便没有人可以伤害我。
我放下武器，
敞开心，
当我的心，柔软起来，
便在爱和慈悲里，
与你明亮而温暖地相遇。
原来，让内心强大，
我只需要，
看到自己，
接纳我还不能做的，
欣赏我已经做到的。
并且相信，
走过这个历程，
终究可以活出自己，绽放自己。
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