准妈妈在怀孕晚期，腹中胎宝宝的生长发育速度较快，因此准妈妈的新陈代谢也比较快，而且胎宝宝开始吸取母体内的营养并储存在自己体内。因此，孕晚期，准妈妈对营养的需求特别大，尤其是这五种关键营养素，每一样都关系到胎儿发育。
一、铁元素
孕晚期，胎宝宝开始在自身体内储存铁元素，此时如果准妈妈缺铁，会导致缺铁性贫血，出现头晕、乏力、心悸、疲倦等现象，甚至在分娩时子宫收缩力差引起产程延长等。
补充铁元素，尽量多吃含铁食物，也可以遵医嘱用铁制剂补充。
二、钙元素
钙是众所周知的关键营养，也是需求量最大的微量元素，胎宝宝的骨骼发育及头颅硬化等都需要钙，如果缺乏的话，准妈妈容易骨质疏松、小腿抽筋等，胎宝宝也会易患佝偻症。
补充钙元素，要多吃含钙丰富的食物，也可以补充钙制剂，但是要注意不要过量，防止胎宝宝骨骼太硬造成难产。
三、锌元素
锌可以促进胎宝宝生长发育，如果缺乏会导致子宫收缩无力，从而影响产程，致使产程延长，增加顺产难度。
补充锌元素，要多吃瘦肉、牛肉、海鲜、豆类等食物。
四、蛋白质
孕晚期，准妈妈和胎宝宝都需要在体内储存蛋白质，它不仅维持自身需要，同时也是胎儿发育所需，因为蛋白质是大脑智力发育中不可缺少的基本物质。如果缺乏蛋白质，胎宝宝的生长发育会受到影响，容易发生流产、早产、死胎或畸形儿等问题。
准妈妈要摄入优质蛋白质，例如肉食类及豆类食品。
五、脂肪
不要觉得脂肪不是“好东西”，其实，脂肪也是准妈妈体内不可缺少的营养物质呢。它一方面可以促进脂溶性维生素E的吸收，有助于安胎，另一方面，脂肪还可以为准妈妈生产时提供能源，促进产力，所以也需要储备脂肪。
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