一般來說體重越高，我們會認為越肥胖，發生慢病的幾率越高，但是真的是這樣嗎？
以前我們使用BMI來判斷身體的肥胖程度，BMI越大，意味著肥胖程度越高。
但，其實不是。
現在我們都提倡的減肥策略是“管住嘴，邁開腿”。但是很多人往往能夠“管住嘴”，但“邁開腿”卻是一件非常困難的事情。由於不科學的飲食習慣，即使體重下降，肌肉也會隨著流失，造成的結果就是肥瘦人，而且不科學的減重，往往會容易反彈，減重時脂肪和肌肉的流失率是2:1，但是反彈時脂肪和肌肉增長的比例是4:1，所以，大部分反彈後恢復的是脂肪，脂肪過高，發生慢性疾病的風險越高。
真正意義上的肥胖並不是看的體重指數，而是看你的脂肪堆積程度，脂肪堆積程度越多，意味著你越肥胖，發生慢病的幾率越高，尤其是內臟脂肪的堆積，造成慢病的幾率越大。所以，即使你的體重正常，但是，如果體內脂肪堆積程度高的話，發生慢性疾病的幾率並不比肥胖人群低。
但，如果你的骨量大，肌肉多，這個時候體重高，並不會代表你肥胖。
並且流行病學資料顯示，體重波動大對糖代謝和血壓的影響不同，對糖代謝肯定不利。
所以，科學的飲食習慣，經常運動，減少體內脂肪的堆積，才是健康的根本。
分享到:
閱讀更多 健身女神範 的文章
