運動離不開肌肉、骨胳和關節的活動，動作的變化和協調是由中樞神經系統來統一指揮的。太極拳還包含了“以心行氣”“以氣運身”的暢通經絡的鍛鍊方法，通過源動腰脊，纏繞圓轉的螺旋式運勁，達於手足尖端，全身內外各部位的協調動作極為細緻，成為內外統一性、整體性的運動方法，因此，鍛鍊內容極為豐富。
太極拳對身體各部姿勢的要求，是根據實踐經驗和智慧而積累起來的。太極拳當初是偏重於技擊性，所以各項要求都從技擊性上著想，但是技擊性的動作必然極為合乎人體生理規律，只要適當地掌握運動量，循序漸進，對防病治病，增強體質，效果甚好，值得我們認真地細心地學習和鑽研，提高練習者的健康水平。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師授課中
太極拳雖然有“不在形式，在氣勢;不在外面，在內中”和“重意不重形”的說法，但這是指功夫較深，動作定型鞏固了，不再需要分心在姿勢和動作上面，而只須從“始而意動，既而勁動”的內動來帶動外形，以至內外合一後，僅從神氣上專心鍛鍊而說的。
對初學者，還是應該先重形，後重意，先須力求姿勢正確，並在連貫的複雜的動作中處處保持正確的姿勢，切不可急於求成。
初學時應注意各部位姿勢的正確，不要單純追求進度，把基礎築得堅固，有利於逐步提高。
各部位姿勢經過不斷的檢查和糾正，在整體動作中形成了動力定型，並符合內動帶外形的要求之後，外之所形，莫非內之所發，能夠“明規矩而守規矩”，才能逐漸做到“脫規矩而合規矩”，達到所謂“自動化”境界。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師授課中
各部位姿勢的要求都符合太極拳“柔中寓剛”的特點，適應於太極拳從“鬆柔入手，化剛為柔，積柔成剛，剛復歸柔”的鍛鍊步驟。
太極拳顧名思義，是包含陰陽對立面的統一體。陰陽指的是：開合、虛實、呼吸、順逆、剛柔、快慢、曲直、化打、粘走等等，都是由內及外，以外引內的。因此，表現在姿勢上也處處是矛盾對立的統一，彼此互相矛盾，而又互相聯繫，互相制約，互相轉化。
某一部位姿勢不正確，就會影響到其他部位，相反地某一部位正確了，也可以帶動別部位姿勢逐漸趨於正確。因此，初學時可以有重點地專心糾正一部分姿勢，逐漸克服缺點，以免顧此失彼，達不到全面的提高。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師授課中
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