梁寶明
因為感情的事心煩意亂，自己很疲憊，快被自己氣死，要怎麼調整？
答；調整心態很容易方法也很多，但我覺得是什麼原因造成你現在的心情，才是最重要的。我把調整心態的方法分享給你，假如心態變好的話，還是要和另一半好好談談把問題解決。夫妻之間沒有隔夜的恩怨，都是些雞毛蒜皮的生活瑣事。互相包容，互相理解一下。
要怎麼調整自己的壞心情呢？
一、找些感人的愛情電影看看，記住要感人的。不要找悲劇，要找幸福指數高的電影看。對你的心態會很有幫助，這種電影很容易讓你回想起，你們開始相愛時的美好時光。
二、如果你是女的話，就回孃家住幾天吧！順便孝順一下父母，你會有意外的收穫。
三、全身心的投入到工作當中，當然剛開始會有些難，因為心情不好。強迫自己，把工作當成事業，好好拼一次。
四、買一件，自己已經期盼很久的那件衣服。不管價格，對自己好點，就當做對方的贖罪。
五、看一場，喜歡的歌手的演唱會。這也是個不錯的選擇。你會在那認識很多共同語言的朋友，起碼是同愛一個明星的共同愛好。
六、來一次說走就走的旅行。旅行的方向以，登高望遠的高山，綿延不斷地黃沙，波瀾壯闊的大海為佳。你可以把你所有的不爽，鬱悶的心情大聲的吼出來。
七、健身鍛鍊，流汗多了，所有的壞心情會隨著汗水排出體外。
八、很多女孩子心情不好時，會選擇吃東西。吃自己平時不敢吃，又很想吃的東西，你也可以試試看。
九、找個你最好的朋友，一定要最好的。把所有壞心情，通通倒給他。你會發現有人幫你承擔了大部分的壞心情。當然請他吃頓飯肯定要的。
好了就簡單的提這幾點，希望對你有所幫助。
同時希望你的心情早日充滿陽光。
人生你好
從我結婚到去年傷心最厲害的一次，就是我發現我老公給別的女人發紅包聊天，那個時候我的心真的是就跟死了一樣，心很痛很痛，隱隱的痛，那種隱隱的痛，整整的持續了有幾個月？
就是每天過的生不如死
那個時候我發現了之後，其實我們最多也沒有爭吵，因為我感覺沒必要爭吵，我們就一直沒有聯繫，他打電話我也不想跟她講話，然後持續到將近半年，我都沒有跟他打電話，我就自己慢慢的消化這件事情，時間長了，我自己想通了，其實我現在什麼都不在乎了，大家都是這樣，將就搭夥的過日子唄過日子唄！
程寶寶ge
因為感情的事情心很亂，精神疲憊。大多數人都經歷過。我也不例外，一段動了心的感情，一但遇到糟糕的事情，進退兩難時，那是真折磨人呢。別人勸說當時感覺是那麼會事，過後心裡還是過不去那個坎兒。正像別人所說的，勸皮兒勸不了瓤兒。只能靠自己慢慢的調節，靠時間慢慢的想通了想明白了，這塊傷算是癒合了。只能這樣調整。希望你快點走出感情的痛苦區。
心若無塵兮
你好，很高興能回答這個問題。
曾經我也有過這種狀態，所以我想根據自己的經歷來談談感受和看法。
那時為情所困，進退兩難。然後不論做什麼都做不下去，腦子裡全是感情的問題，就連做夢都是被自己說夢話驚醒，白天跟男朋友吵架，無休止的吵，一遍遍的重複一個問題，要答案，要道歉，吵到後來，我自己都分不清楚我到底是因為委屈還是在維護自己所謂的自尊。就這樣渾渾噩噩過了將近半年，真的錯失了好多機會同時也失去了很多本該珍惜的美好。
現在想來，真的是後悔當初的瘋狂狀態，可是後悔有什麼用？時光不會倒流。如果可以重來，我一定不會再重複當時的狀態。
所以，面對你現在的狀態，我想說：
首先，要明確這件事情的重要程度。你要問自己，這件事情足以改變你今後的人生嗎？如果失去這個人，你會崩潰嗎？如果只是暫時的疼痛瘋狂，一定要剋制。不要為他人的愚蠢買單。
其次，轉移自己的注意力，儘量讓自己忙起來，遠離那個讓你困頓的人。有時候，暫時的分開會讓彼此頭腦清醒許多。
再次，跳出那個圈，當局者迷，多聽聽周圍人的聲音。讓你身邊的知情人分析一下你的真實狀態。
最後，也是最重要的，是我經歷過後認為最有效的辦法。一定要暫時躲避這個人，最少用一個月的時間讓自己感受到沒有這個人的時候自己的真實狀態，或許結果是，你再也不需要他，或許，你看清楚自己離不開這個人，所以開始選擇原諒。
但是，如果分開一定要乾淨利落，不留餘地。如果原諒，一定要百分之百的接納，往事如煙。這樣，對彼此都是解脫同時也是救贖。
欲說還休的征程
很高興能回答這個問題:
曾經我也有過這種狀態，我想根據自己的經歷來談下感受和看法，那時的我不論做什麼都做不好，滿腦子全是
感情的事，做夢會嚇醒我，沒有人知道一個變了心的男人心會有多恨，不管孩子，不回家，家裡所有的事情都是自己做，那時的我真的很無助，直到一天我和他和平分手，在某個不經意的瞬間，你會發現，分手也是種釋懷，讓我們先靜下心來，什麼也不想，看看新聞，看看電影，或者出去走走，慢慢調整自己的心態，忘記不愉快的事，慢慢會走出的，時間是最好的良藥。
愛做美食的單身媽媽
[綠薔薇淺解]:
這個世間最傷人的就是感情。相信大多數人都經歷過那種痛入骨髓的感覺。一邊想要放下，一邊捨不得，一邊恨，一邊想，就像兩個魔鬼在心裡打架。如此反反覆覆，把自己折騰得精疲力盡，人不像人鬼不似鬼。明明已經下定決心要離開，卻似乎總有一雙手在往回拽，其實那雙手有個名字叫"不甘心"！
不甘心自己對一段感情傾盡所有，卻不得不中途退出，不甘心自己心愛的人轉身去擁抱別人，不甘心曾經的美好轉瞬成了過眼雲煙…
但最終，現實就是你們在走了一段路後，有一個人在中途退了場。而你明知那個背影已不再屬於你，你的心卻還在苦苦相隨。
我想說:這不是犯賤是什麼？
戀愛是兩個人的事，既然有一方決定離開，一定是彼此某些方面不適合，一定是經過深思熟慮的決定！只不過一個較為理智，一個還在痴迷。
放過吧，放過他，也是放過自己，給他一個重新選擇的機會，也給自己一個重新開始的理由;放下吧，放下過往的恩恩怨怨，重新找回那個陽光的你自己！不要因為一個人，一段感情，把自己推進泥潭無力爬起，不要把自己一次次的失去，適時的回頭，帶著最後的尊嚴離開！
人的一生，需要我們做的事情很多，感情不是唯一的主題。何況，走出這一段沼澤，前面就是蔥鬱的叢林，難道你還擔心找不到你的那棵大樹？
收拾起破碎的心情，還自己一份久違的清涼，去做生命中有意義的事情吧！
希望可以幫助到你。
綠薔薇感悟人生
在中醫學養生上有：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。
所以說穩定、積極的情緒有利於我們身體各器官的正常運轉活動，增強身體的抵抗能力。而憤怒狂喜，大悲大樂，各種情緒不穩定會引起生理的紊亂，身體疲憊不堪，內在免疫系統的障礙和各種疾病。
那正在經歷又該如何調整:
1.轉移注意力
比如看一部高質量的電影。約見好朋友，吃點甜品類下午茶，甜食短時期內會對調整心情有作用。但不要過量對身體就不好了。
適當發洩發洩的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人
2.改變外在形象
換一個時尚的新發型，嘗試下平日裡一直想嘗試的穿衣風格。外在的新改變往往最能直接影響你的心情重新自信起來。
3.讓自己動起來，自己創造心境
運動，瑜伽，或去到安靜的湖邊，公園，平緩躁動焦慮的心。理清心很亂的點，認清問題，找到方向重新調整改變。往往這一步對每個人都是很難的。要不然都可以自救了根本不需要尋求外界了。但至少片刻的安寧還是可以尋得的。
4.音樂療法
讓音樂舒緩自己的心情，靜思，想通透豁達。建議節奏輕鬆舒緩的輕音樂。
5.曼陀羅繪畫療法
“曼陀羅”一詞，梵語Mandala，原本是佛教修行的密法，佛陀覺悟境地，宇宙萬物居住世界的縮圖。
在後來，心理學家榮格把曼陀羅聯想為自我和整體個性的核心，發現繪畫曼陀羅，具有暗示其潛能和獨特性的力量，將曼陀羅繪畫轉化發展成藝術性治療的理論和方法。
本人親身體驗了曼陀羅繪畫的神奇療愈作用。
當時是參加了一個心理學相關培訓。導師讓我們所有人圍成了一個圈坐在地上的軟沙發上，發了一盒彩鉛，給了我們每人一張印有曼陀羅花的紙，配合一首舒緩的背景輕音樂(不太記得那首音樂的名字了)，讓我們按自己的想法給它都塗色。起初也沒太投入，隨著顏色怎麼搭配好，往哪個方向畫比較美觀，漸漸的進入了其中狀態....
整張塗完後，導師讓我們每個人寫上一句繪畫過程中最想對自己說的一句話或一件事。寫完後一個接一個的分享這句話和這件事。
第一個分享的人哭了。第二個哭了....到我也....那種神奇的情緒記憶很清晰。
走出房間後感覺心情莫名輕鬆了很多。感覺在這段曼陀羅繪畫的過程中完成了給自己的對話，和自我釋懷。明白了原來那麼多外人看來堅強冷靜的面孔下都有著不與人說，不被理解的各種痛心的過往，煩憂的當下，焦慮的未來....
所以每一種經歷都是一種成長。心因歷經磨難而愈加堅強。在不斷的自我調整後重新前進。
晨曦微露暖陽
能這麼的折磨你的心情，能讓你這麼的精神疲憊，說明對方不愛你啊！如果愛你的話，應該對你好都來不及，就算他再生氣也不捨得對你說一句傷人心的話，那些一不高興就翻臉辱罵你口無遮攔的數落你，你想想，他都不在意你不愛你，你又何必為了他生氣難過呢？
橙秋天
想發火就發火，想生氣就生氣。想哭就哭，想鬧就鬧，想跟信任的人說就說。就是不要使用暴力哈。發洩完了，你就會慢慢的靜下來了。不勸你什麼都不做的時候讓自己努力安靜，越壓抑後面的爆發力會越強。
生氣會傷肝的，傷心抑鬱會傷心脾的。最後會讓自己身體垮掉，等自己想明白從感情中走出來時，發現自己身體會很累了。生氣是會變醜的，尤其是臉。自己都驗證過了
那麼就多出去走走，靜靜的一個人待會，放下手機。喝喝茶。養生的那種。有助於緩解心情。
沒有什麼解不開的結，暫時解不開不解，時間久了就會發現不想解了。
平面設計師meizi日常
有事情就去解決，心情的話，我覺得不用刻意去調整，時間會幫你。大家有沒有發現，一個人不管遇到多麼糟糕的事情，今天很生氣，明天就沒有那麼氣了，再過幾天，再回頭想一想又沒有第二天那麼氣了。時間會證明很多事情，也會治癒很多問題，時間長了也就淡然釋懷了！在我心情不好的時候，我是聽不進別人勸的，只能靠自己想通想明白。
