我們都知道，整個孕期，子宮被胎寶寶逐漸撐大，但寶寶出生後，子宮就像被“放了氣的氣球”，然後經歷一個產褥期，逐漸恢復到沒懷孕時的大小，那不少媽媽就想了解下這個恢復的過程，以更好地瞭解自己的恢復情況，判斷產後恢復是否正常，那接下來就來說說“子宮復原”的詳細過程。

“子宮復原”的過程，包括三個階段

產後子宮的恢復，主要是靠“持續的收縮”來完成：

• 分娩結束以後，子宮通過不斷的收縮將裡面的淤血排出，也就是我們常聽到的“排惡露”；
• 然後，子宮繼續收縮，逐漸將血管的開口“壓住”，並形成“小血塊”，以達到止血的效果；
• 最後，子宮進一步擠壓，將這些血塊擠出，子宮體積逐漸縮小，惡露的顏色由深變淺，在產後42天左右的時候，子宮會恢復到原來大小。

而在這個具體的恢復過程中，又分為三個階段，分別如下。

第一階段：子宮體的復原

所需時間：14天左右

當胎盤從產婦身體剝離後，子宮會馬上收縮，這時產婦用手去摸的話，可以摸到腹部呈球形比較硬的子宮體，大概在肚臍水平線位置。

從寶寶被生出來之後，“子宮體”的高度會每天以1-2cm的速度下降，一直到產後第14天左右，子宮會變小，重新回到媽媽的盆腔裡。

第二階段：子宮頸的復原

所需時間：30天左右

由於配合分娩的過程，子宮頸會被打開，子宮頸壁變得非常薄弱，還發生充血、水腫等現象，因而子宮頸要到 產後7天 才會恢復到分娩前的狀態，到10天后，子宮頸內口才會關閉，到30天左右，才能恢復到懷孕前的大小。

第三階段：子宮內膜的恢復

所需時間：10天左右

生寶寶的時候，除了寶寶被生出來，還有子宮內的胎盤、胎膜等附屬物也要被擠壓脫離出產道，這時子宮內膜的基底層就會重新長出子宮內膜，在生完寶寶10天后，除了之前“胎盤附著面”之外，子宮腔的其他部分也會徹底被新生的內膜進行覆蓋。

促進子宮恢復，新媽媽可以做好這幾點

1. 儘早母乳餵養

世界衛生組織建議，新生兒寶寶出生後2小時內要儘早母乳餵養，不僅利於日後母乳餵養得更好堅持，而且對新媽媽的子宮恢復也有好處，因為寶寶的

2. 適當下床活動

順產的媽媽，一般在生完寶寶後6-12小時就可以開始下床活動了，就可以在家人的幫扶下咋地上來回走動，這樣的活動，也是利於子宮復舊和惡露排出的。

但第一次下床活動要注意不要時間太長、活動強度不要太大，月子里根據身體恢復，逐漸增加活動量。

3. 保證產後營養

產後新媽媽，不管是自己身體恢復，還是給寶寶提供營養充足的母乳，自己的飲食營養都是基礎，也就是新媽媽吃的好、保證營養很重要，尤其是蛋白質、鐵、鈣等營養素的補充，新媽媽可以適當多吃各種肉類、雞蛋、豆製品、牛奶、新鮮的蔬菜。

4. 腹部按摩

產後新媽媽，還可以經常“順時針”方向按摩小腹部，通過刺激子宮增強子宮肌肉的興奮性，並且這個適當用力的按摩過程，本身也可以幫助子宮內瘀血的排出，利於子宮儘快恢復。

以上就是產後子宮恢復的過程，及可以促進恢復的方法，產後媽媽們可以瞭解收藏哦。

關注「京媽說」，學習更多專業、實用又接地氣的母嬰育兒知識，如果你喜歡這篇文章，記得給京媽點贊並且分享給身邊人哦。

閱讀更多 京媽說 的文章

關鍵字: 懷孕 產後護理 恢復