仁爱堂中医馆
1.助眠
对能够消化乳糖的人来说，牛奶真的是一种很好的饮品。睡前一杯温热的牛奶，能够提高我们的睡眠质量，让我们更加快速的入睡。牛奶能达到这种效果的原因是在牛奶中含有非常丰富的氨基酸，氨基酸这种物质能够让人的大脑变得更加放松、不再紧绷。对于一些睡眠质量不是很好的人，睡前饮一杯热牛奶，其实是非常好的办法。
2.补钙
很多正处于学习阶段的学生正是长身体的关键时期，此时他们的身体需要补充更多的钙。但是这时的他们因为学业繁忙，很多时候顾不上饮食的均衡，这时每天喝一杯牛奶，最基本的物质就得到了补充，父母再也不用担心孩子的身体营养不良了。对于中老年人来说，身体机能开始逐渐下降，钙流失的现象也比较严重。这时，也可以饮用牛奶来补充钙。
3.补蛋白质
牛奶中有着非常丰富的蛋白质，而且蛋白质对于人体细胞来说是很重要的，所以日常生活中，我们应该多多的补充蛋白质，这样才不会让我们的健康出现问题。而且蛋白质能够促进牛奶中的钙被吸收。从而更好地利用牛奶来达到强健身体的作用。如果我们想要增强自身的身体素质，每天都喝一杯牛奶，是一个不错的办法。
熊猫医学
牛奶被誉为“白色血液”，每年5月份的第三个星期二，是“国际牛奶日”。
牛奶中的营养：
1、水分 可以为人体补充液体。
2、蛋白质 包含人体所需的全部必需氨基酸，为优质蛋白质，不仅可以维护成人健康，还可以促进儿童生长发育。
3、钙 牛奶中含有丰富的钙质，每100g牛奶含有100mg的钙。《中国居民膳食指南（2016）》推荐国民饮奶300g/天，300g牛奶即可以提供给人体300mg的钙。18~49岁的成年人钙推荐摄入量为800mg/天，牛奶就可以为人体提供近40%。牛奶中的钙磷比例适当，且含有的乳糖和维生素D能促进人体对钙的吸收。优质蛋白质和丰富的钙质可以说是牛奶最大的卖点了。
4、脂肪 牛奶中的脂肪是牛乳的风味物质，乳脂肪含量高一些，相应奶的风味、口感会更好一些，乳脂肪在人体中的吸收率很高，并且是脂溶性维生素A、D、E的载体，利于脂溶性维生素的吸收，维护人体健康。
5、其他营养素（碳水化合物、维生素A，B族维生素、维生素C、维生素E及镁、钾、磷等）
长期喝牛奶对儿童生长发育、成年人预防骨质疏松具有重要意义。
会萌营养师
每天喝牛奶，可以提供比较不错的蛋白质，以及非常丰富的钙质。按照每天300ml摄入量来看，每天可以通过喝奶摄入10g左右蛋白质，以及300mg左右钙质。尤其是300mg的钙，占普通人每天缺钙摄入量（800mg）的接近40%。
如果你没有乳糖不耐受，坚持每天喝牛奶吧，慢慢年纪大了，你自然会因此受益。最后提醒：喝纯牛奶。
于良营养师
每天一杯牛奶对身体有什么好处？喝牛奶主要是因为牛奶中富含丰富的钙，100ml牛奶中大概含有100mg的钙，我们人体每天需要800mg的钙，而牛奶就是我们补充钙的优质来源，其次牛奶中还有丰富的蛋白质，每100ml中富含3g的蛋白质，我们人体每天需要每公斤体重1g的蛋白质，如果每天喝牛奶既能补充蛋白质又能摄入丰富的钙，对于我们来说是营养密度较高的食物。
很多人喝牛奶会选择低脂或者脱脂的牛奶，因为全脂的牛奶中富含脂肪，每100ml的牛奶中大概含有3.7g的脂肪，所以很多减肥的人为了减少脂肪的摄入不喝全脂牛奶，但其实，低脂和脱脂的牛奶在脱脂肪的时候也会损失营养素，而实际上，对于减肥来说，本不用担心牛奶中的脂肪会增肥，因为牛奶的脂肪中还含有一种成分叫“共轭亚油酸”，这种脂肪不仅不会增肥，还有助于促进脂肪的代谢。
无论从健康的角度来说还是从减肥的角度来说，全脂奶都是最好的选择。但是低脂奶和脱脂奶也不是不能喝，只是不用去刻意选择，脱脂奶和低脂奶通常是真对一些有疾病的人饮用的。那么对于一些有乳糖不耐受的人来说，可以选择舒化奶，避免乳糖不耐受。
心理营养师程伟华
一天一杯牛奶，身体会收获3个好处
1、促进睡眠
牛奶中含有可以抑制神经兴奋的成分，有镇静安神、促进睡眠的功效，每晚睡前喝一杯牛奶，可以有效缓解焦躁不安的情绪，释放压力。失眠或睡眠质量差的人群，临睡前喝一杯牛奶，可以提升睡眠质量。
2、养胃
喝牛奶对胃炎和胃溃疡患者可以起到止疼的作用。牛奶进入人体后可以使血管收缩，保护胃黏膜，中和胃酸，防止胃酸对胃溃疡进行刺激，此外，多喝牛奶还能补充人体对营养和水分的需求。
3、健脑
牛奶中还含有一种叫乳糖的物质，乳糖进入人体后会被分解成葡萄糖和半乳糖，脑部和神经组织都是由半乳糖和其他物质构成的，每天早上坚持喝一杯牛奶可以促进孩子身体发育和智力的发育，让孩子赢在起跑线上。
健康ET
好处挺多的，也得看什么时候喝为好，
1，有助于睡眠。
2，有利于人体对钙的吸收。
3、有利于消化
4，有利于减肥
