大家好，我是豆豆媽，ICSN-國際註冊高級營養師。專注於科學養生食譜、科學飲食、合理搭配、養生誤區。希望通過我的原創分享，讓您更瞭解自己的身體，如何更好的養生，遠離疾病的困擾。
先了解了解我們的腎臟，腎臟主精液，精是構成人體的基本物質，人體生長髮育，各種活動的物質基礎，精是生之本者，包括先天之精，後天之精，先天就是孃胎帶來的，後來之精，飲食水土，脾吸收營養五臟六腑，滿了下藏於腎臟，腎藏精，相互依存，相互利用，後天之精依靠先天之精的動力，先天之精靠後天之精培育，二者合二為一，它的主要生理功能是促進機體的生長、發育和逐步具備生育的能力。
腎臟包括腎陰，腎陽，相互制約，保持一個平衡，動態有一個破壞，就會腎陰虛，腎陽虛，從而引起盜汗，眩暈，腰膝痠軟，遺精，耳鳴，腎陽虛會導致疲憊，遺尿，失禁，性功能減退，水腫等，
等成年以後，不僅身體日趨衰老，腎功能也會逐漸減退，可以從牙齒，頭髮，骨頭的發育，反應精氣盛衰的標緻。
腎臟功能好，其面部也表現得容光煥發，膚色也格外好，腎功能差，也就容易老，皮膚也容易暗淡。所以，養腎絕不是單止男人，女人也一樣要好好養腎。推薦幾款好吃又補腎的食物：
黑芝麻
黑芝麻就是比較受認可的大眾食物。多吃黑芝麻，能黑髮亮發，還能補氣血，補腎虛等，有些人會將其炒熟後食用，其實這不利於營養成分的吸收，應將其壓碎後食用，補腎效果更佳，腎好了，頭髮自然烏黑亮麗，腰不疼、腿腳也有力了，牙齒也更堅固了。
核桃
李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經、肺、大腸經。功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、健忘、耳鳴、尿頻等症。
乾貝
根據記載，乾貝肉質鮮美，能夠起到補腎滋陰的效果。如果腎衰竭患者出現體重下降、口感舌燥等情況，可用乾貝煲湯食用，是能有效緩解其症狀的。
您學會了嗎？一定記得用你發財的小手評論點贊哦，謝謝了！ 關注之後可以第一時間看到我的跟新哦！
閱讀更多 幸福養生經 的文章
