莫尼卡42
我覺得只有自己戒斷煙的人或者正在戒菸的人來針對自己情況來說戒菸期間的戒斷症狀的話比較真實一點。
我縱橫菸草數十載，現在已經戒菸11天，從2019年1月1日開始戒菸的。你可以看一下我的頭條號，我每天都有寫一些戒菸日記。
就從戒菸的這11天身體的情況大概是這樣變化的。
因為最近（戒菸前）我一直在國外，重感冒加上熱重，導致病一直好不掉。國外又不給開抗生素，一直拖著，從去年12月初開始，到現在都沒有完全好轉。所以我說的一些症狀應該是感冒引起的。
1、戒菸的初期，我是感覺非常想睡覺，白天也特別困。
2、早上起床以後，肺不是那麼疼了，大概第5,6天開始，肺不像抽菸那樣，一起吃就生疼。
3、戒菸的前5天，舌頭兩邊流口水，對煙的渴望，煙癮特別大。但是忍住了。癮這種東西怎麼解釋呢？比較難受吧。
4、口痰比較多，這個我覺得應該是感冒一直沒有好的問題。
5、食慾變大，我總結的原因是，戒菸一週以後，我感覺味覺比抽菸前提升了30%，只是一直感冒，導致味覺一直在喪失中。感冒慢慢好起來，味覺的提升，你會發現，食物比以前更好吃了，所以食慾會變大。
6、上火，流鼻血。這個應該是感冒引起的。和戒菸我覺得關係不大。
最值得驕傲的一點就是！！！！！！注意看了！！！！
我戒菸一週以後，嗅覺開始提升，我感覺也有30%左右的提升。
當一個抽菸的人從你身邊走過的時候，你很輕易的就聞到一股濃濃的煙味。而且這股煙味噁心發臭。我說的是在日本，每個人每天都要泡澡換衣服的環境下聞到的。
如果你在某些地方，有的人3天都不洗一次澡換一次衣服，還天天抽很多煙，那麼這股味道我覺得就不好形容了。
所以戒菸一週以後，當一個抽菸的人從你身邊走過的時候，你就可以自然不自然的碰一下鼻子，或者摸摸鼻子，然後用極其鄙視的餘光掃他一下，然後高傲的走開。
這個時候，你就發現，原來吸菸前的你，是多麼的被不吸菸的人所嫌棄，給不吸菸的人帶來如此難聞的惡臭味道。
無論從身體上，未來的健康上，或者社交上，你會發現，不吸菸挺好的。
真的，聽我的。我也開始戒菸了。一起加油吧。
珠寶設計師李濟如
我本人也是在戒菸期間，談談我自己的感受，我煙齡13年，在後三年煙癮特別大，一條煙頂躲抽四天多。拿煙時發現沒有了。心情不知道為什麼就很失落。想著這樣抽下去不是辦法。該戒菸了。剛好買回來點菸夜抽完了。索性就戒了吧。菸灰缸洗乾淨放起來。開始我的戒菸之旅。前半個月確實很難熬。嘴裡嗓子眼說不上來的癢癢。不自覺的會咬緊牙關。還莫名的心煩。最好不要用別的東西代替戒菸。我只喝水。儘量讓嘴裡保持清淡。刷牙也行。抗到一個月以後就好多了。但是偶爾也會想抽。這種念頭會持續十幾秒。轉移一下注意力就行。等兩月以後幾天裡會出現一次想抽。那也就一閃而過。從戒菸那天開始一根都沒有抽過，到現在兩百多天了。可以說成功了一半吧。身體好了很多。現在堅定決心跟煙說拜拜。
俺是村長候選人
戒菸期間的戒斷症狀有哪些？有何妙招？
由於長時間的大量吸菸，尤其是幾十年煙齡的人，對煙裡的有害物質已經適應了，即產生了依賴性，所以，任何一個吸菸的人，他並未覺出吸菸對身體的危害，反而覺得吸菸很愜意很舒服。除非真患了肺癌到晚期了。
因此，主動戒菸也好，外因干預也罷，只要從戒菸開始後，這一段時間裡，約將近20～30天左右吧，會出現一些異常的不適症狀，如心煩、頭昏、性格改變、胸悶、憋氣、噯氣、乏力、睡眠質量差、盜汗、噁心、呵欠連作、口舌無味、心情抑鬱、焦慮、健忘、感覺遲鈍甚至心跳血壓波動等，
這些症狀都是戒菸後的症狀，因人而異，不盡相同，但輕重都有。要有堅定的決心和毅力，闖過這一重要的關口，這些戒斷綜合徵是暫時性的，一般不需治療，隨著時間的延長，這些不適會逐漸消失。此間，要經得住任何有關煙的誘惑，症狀全部消失，對煙不感興趣，甚至聞到煙味有了反感意識，可以說，初步成功。
此段時間內，可以多做室外文體活動，保持精神愉快，多接受紫外線照射，多進食新鮮的蔬菜水果，足量飲水，樹立必勝的信心。也可諮詢醫生服用些藥物如谷維素等。
在戒菸以後的數月中，由於機體尤其是呼吸系統，消化系統，功能的逐漸恢復，會使食慾大增，多數人會迅速出現體重增加，這也屬正常，注意飲食上稍加控制，加大活動鍛鍊即可。約有6個月，戒菸徹底成功。身體功能恢復時間最長的屬於肺部，據有專家說肺部恢復到不吸菸前的健康狀態，有最長的需20年。這個說法可能有點太長了。
總之，戒菸越早越好，為了自己和他人的健康，最好及早戒菸！
幸福一家人140113721
難受的不是，你想抽菸，而是你沒事做的時候，那種空虛感，感覺不抽根好像沒事可做一樣。
抽菸對身體有害大家都清楚，大部分菸民都嘗試過戒菸。但是戒菸總的有個讓你停下來的理由。
說點戒菸後的反應
1、食慾大增，這點大家應該都清楚，只要停煙2-3天食慾就會開始上漲，莫名的會餓，飯量直線上漲。所以如果菸民是妹子的話，可能要戒菸的話，需要向辦法在戒菸期增加的運動量了，不要壓抑你的食量，吃飽了才有力氣戒菸。
2、頭暈，說頭暈其實不太切實，畢竟這種暈只有在你無事可做，靜下來的時候才會感覺到，感覺腦子裡有點癢的那種，和暈不太相同。而當你有事情在忙，娛樂的時候是不會有這種感覺的。
3、焦慮
4、空虛、最難受的反應。相信很多喜歡打遊戲（moba類）的朋友都會喜歡在hero復活時間點一個煙。而你戒菸後，hero復活時間你沒事做，就會很難受。所以遊戲愛好者如果真的想戒菸有點難，最好是你能AFK一段時間。當然你也可以反面激勵自己“不能在鍵盤上戒菸，算不上真正的戒菸”
戒菸一些小建議：
1、如何下定決心，這點很重要，不然終歸是要復吸的。
2、給自己一個儀式，比如：
今天開始停止吸菸了，處理所有的打火機、煙及菸灰缸；把煙沖廁所，做狠一點還可以再買點回來衝；做個墳墓把煙和煙具賣了。
懶人娛見
很多剛開始戒菸的人想知道會有哪些戒斷症狀，將持續多長時間，以及不使用尼古丁替代療法的情況下怎樣應對和避免體重增加等問題。
首先，戒菸是一個好事情，並且有必要了解可能會經歷的過程。提前做好準備就能避免一些挫折。大多數生理症狀都是尼古丁戒斷反應的結果。尼古丁是一種菸草包含的成癮藥物，添加進香菸中是為了讓身體產生愉悅感。經過一段時間以後，就需要更多尼古丁才能產生這種快樂感覺。在身體不能接收到渴望的尼古丁時，不適戒斷症狀就會出現。
不適症狀通常包括
對尼古丁的強烈渴望；
緊張；
易怒；
頭痛；
難以集中注意力；
睏倦和失眠；
食慾和體重增加。
幾乎所有戒菸者都會經歷一些尼古丁戒斷症狀，並且有較長吸菸歷史的人反應更強烈。幸運的是，這種戒斷不適通常都是短期的，只持續幾天到幾周時間。戒斷症狀通常在戒菸後的最初幾天開始出現，然後強度逐漸下降。使用口香糖，貼片和藥物等尼古丁替代品有助於短期緩解生理依賴並減少不適症狀。此外，美國食品和藥物管理局還批准了幾種戒菸新藥，其中就包括抗抑鬱藥。
如果不喜歡使用尼古丁替代療法或其它藥物，還可以考慮用瑜伽，針灸或冥想幫助渡過這個困難時期。由於有體重增加的可能，還應每天堅持鍛鍊和適當調整飲食。總之，增加幾斤體重總比繼續吸菸的危害小很多。
如何應對戒菸反應？![]()
如果有很長的吸菸歷史，除了生理戒斷反應以外，還需要在一些行為方式上產生變化。因為吸菸通常還與生活的各個方面存在一定聯繫，如起床，吃飯，工作期間的休息等。要切斷日常生活與吸菸的聯繫，可以參考以下方式：
避免接觸容易誘惑你吸菸的人或地方。
用無糖口香糖，蘿蔔或芹菜梗，甚至葵花籽代替香菸。
多運動有助於減少壓力和避免體重增加。
拖延。如果有吸菸的渴望，可以告訴自己再等上十分鐘。這種技巧更容易讓自己避開強烈的吸菸慾望。
深呼吸。在有吸菸想法時做深呼吸，並想象新鮮清潔空氣重複肺部的樣子，同時不斷提醒自己戒菸的理由。
丫丫醬子
1、戒菸時會睡眠出現不正常
在吸菸時，煙 鹼的化學提神作用讓人處於輕微亢奮狀態和鬆弛感，在停止吸菸，尼古丁毒素對大腦的一些輕微的損害。部分菸民在戒菸時，感到特別的疲倦，或者四肢軟弱無力。晚上很容易睡著，但是睡眠質量卻不怎麼好。有時候即使很困，也難以入睡，還有的時候在睡眠時中斷。在吸菸期間卻沒有這樣的情況，這些都是正常的情況，是戒菸時會產生的一些生理反應，過一段時間就會恢復。
2、戒菸時呼吸變得更急促
吸菸會有一氧化碳干擾氧氣的輸送，血紅蛋白被一氧化碳參與，在戒菸期間，身體的血紅蛋白沒有被一氧化碳干擾，生理反應上身體不習慣，但這種症狀很快會消失。這是大部分人戒菸時感覺呼吸比不戒菸的時候更加急促。這樣還會引起注意力不集中，有種漂浮感。並且容易心生煩躁，容易衝動。這些都是正常情況，無需太過於擔心，做好心理準備即可。
3、戒菸時像感
冒很多人在戒菸期間，都會出現一些類似於感冒的症狀，比如說流鼻涕，其實這種情況是正常的，是生理上的自我調節，恢復正常的生理運行。這過程是身體在向外排出有害物質，只是這種代謝的方式有種類似於感冒的症狀罷了。通過身體的自我調節就能恢復正常，這些症狀也會隨之消失。
4、戒菸時飢餓感
很多人戒菸期間，會出現容易餓的現象，這是因為身體吸收食物的能力得到改善。人體的食慾和代謝能力恢復。身體機能對能量的捏去量增加，故很多吸菸的人在戒菸後胃口大開。胃口好了，體重也會隨之增加，屆時需要進行一些鍛鍊，以免體重急速。
戒癮專家李曉東
尤其是在戒菸的第1-2天戒斷的症狀是最明顯的，對於很多戒菸的人來說，前兩天也是最容易失敗的，一直到第2－3周的時候，這些症狀才會慢慢消失，所以如果要戒菸，至少要堅持3個星期，需要有足夠的意志力才能徹底將煙戒掉。
戒菸的時候最難受的是哈欠不斷，精神狀態不佳，那麼這個時候也是最需要集中注意力抵抗這種症狀，最好的方式就是運動，去跑步，去吸新鮮空氣，用跑步鍛鍊耐力，同時也能夠幫助提升意志力。另外每天吃上100g左右的豆製品，豆製品中的大豆異黃酮有助於緩解戒斷的症狀。切忌在家不斷的吃東西，否則煙癮戒掉還要減肥，更痛苦。
心理營養師程偉華
農民228148781
我戒菸過程的真實感受就是範煙癮的時候渾身不自在，不舒服，說不清楚想要什麼，總感覺缺少什麼東西，時不時吞嚥一下口水，做深呼吸的時候，胸口有一點點拉風箱的感覺。但過了第三天後就沒有那麼明顯不舒服的反應了，我認為關鍵還是毅力的問題。相信自己，做一個堅強的人。祝您戒菸成功
健康老王
我來說吧 我七年煙齡
第一 你回犯困 很煩
第二 多夢，易醒 哪裡都不舒服 舌頭根也會發麻
熬過10天 你就對香菸沒太大興趣了 前面特難受
我就是這麼過來的 現在一根菸不抽 不會有咽炎 神清氣爽 不會口臭 不會容易扁桃體發炎 倍兒爽
肺活量也好很多 吃的也很香 加油吧
