莫尼卡42
我觉得只有自己戒断烟的人或者正在戒烟的人来针对自己情况来说戒烟期间的戒断症状的话比较真实一点。
我纵横烟草数十载，现在已经戒烟11天，从2019年1月1日开始戒烟的。你可以看一下我的头条号，我每天都有写一些戒烟日记。
就从戒烟的这11天身体的情况大概是这样变化的。
因为最近（戒烟前）我一直在国外，重感冒加上热重，导致病一直好不掉。国外又不给开抗生素，一直拖着，从去年12月初开始，到现在都没有完全好转。所以我说的一些症状应该是感冒引起的。
1、戒烟的初期，我是感觉非常想睡觉，白天也特别困。
2、早上起床以后，肺不是那么疼了，大概第5,6天开始，肺不像抽烟那样，一起吃就生疼。
3、戒烟的前5天，舌头两边流口水，对烟的渴望，烟瘾特别大。但是忍住了。瘾这种东西怎么解释呢？比较难受吧。
4、口痰比较多，这个我觉得应该是感冒一直没有好的问题。
5、食欲变大，我总结的原因是，戒烟一周以后，我感觉味觉比抽烟前提升了30%，只是一直感冒，导致味觉一直在丧失中。感冒慢慢好起来，味觉的提升，你会发现，食物比以前更好吃了，所以食欲会变大。
6、上火，流鼻血。这个应该是感冒引起的。和戒烟我觉得关系不大。
最值得骄傲的一点就是！！！！！！注意看了！！！！
我戒烟一周以后，嗅觉开始提升，我感觉也有30%左右的提升。
当一个抽烟的人从你身边走过的时候，你很轻易的就闻到一股浓浓的烟味。而且这股烟味恶心发臭。我说的是在日本，每个人每天都要泡澡换衣服的环境下闻到的。
如果你在某些地方，有的人3天都不洗一次澡换一次衣服，还天天抽很多烟，那么这股味道我觉得就不好形容了。
所以戒烟一周以后，当一个抽烟的人从你身边走过的时候，你就可以自然不自然的碰一下鼻子，或者摸摸鼻子，然后用极其鄙视的余光扫他一下，然后高傲的走开。
这个时候，你就发现，原来吸烟前的你，是多麽的被不吸烟的人所嫌弃，给不吸烟的人带来如此难闻的恶臭味道。
无论从身体上，未来的健康上，或者社交上，你会发现，不吸烟挺好的。
真的，听我的。我也开始戒烟了。一起加油吧。
珠宝设计师李济如
我本人也是在戒烟期间，谈谈我自己的感受，我烟龄13年，在后三年烟瘾特别大，一条烟顶躲抽四天多。拿烟时发现没有了。心情不知道为什么就很失落。想着这样抽下去不是办法。该戒烟了。刚好买回来点烟夜抽完了。索性就戒了吧。烟灰缸洗干净放起来。开始我的戒烟之旅。前半个月确实很难熬。嘴里嗓子眼说不上来的痒痒。不自觉的会咬紧牙关。还莫名的心烦。最好不要用别的东西代替戒烟。我只喝水。尽量让嘴里保持清淡。刷牙也行。抗到一个月以后就好多了。但是偶尔也会想抽。这种念头会持续十几秒。转移一下注意力就行。等两月以后几天里会出现一次想抽。那也就一闪而过。从戒烟那天开始一根都没有抽过，到现在两百多天了。可以说成功了一半吧。身体好了很多。现在坚定决心跟烟说拜拜。
俺是村长候选人
戒烟期间的戒断症状有哪些？有何妙招？
由于长时间的大量吸烟，尤其是几十年烟龄的人，对烟里的有害物质已经适应了，即产生了依赖性，所以，任何一个吸烟的人，他并未觉出吸烟对身体的危害，反而觉得吸烟很惬意很舒服。除非真患了肺癌到晚期了。
因此，主动戒烟也好，外因干预也罢，只要从戒烟开始后，这一段时间里，约将近20～30天左右吧，会出现一些异常的不适症状，如心烦、头昏、性格改变、胸闷、憋气、噯气、乏力、睡眠质量差、盗汗、恶心、呵欠连作、口舌无味、心情抑郁、焦虑、健忘、感觉迟钝甚至心跳血压波动等，
这些症状都是戒烟后的症状，因人而异，不尽相同，但轻重都有。要有坚定的决心和毅力，闯过这一重要的关口，这些戒断综合征是暂时性的，一般不需治疗，随着时间的延长，这些不适会逐渐消失。此间，要经得住任何有关烟的诱惑，症状全部消失，对烟不感兴趣，甚至闻到烟味有了反感意识，可以说，初步成功。
此段时间内，可以多做室外文体活动，保持精神愉快，多接受紫外线照射，多进食新鲜的蔬菜水果，足量饮水，树立必胜的信心。也可咨询医生服用些药物如谷维素等。
在戒烟以后的数月中，由于机体尤其是呼吸系统，消化系统，功能的逐渐恢复，会使食欲大增，多数人会迅速出现体重增加，这也属正常，注意饮食上稍加控制，加大活动锻炼即可。约有6个月，戒烟彻底成功。身体功能恢复时间最长的属于肺部，据有专家说肺部恢复到不吸烟前的健康状态，有最长的需20年。这个说法可能有点太长了。
总之，戒烟越早越好，为了自己和他人的健康，最好及早戒烟！
幸福一家人140113721
难受的不是，你想抽烟，而是你没事做的时候，那种空虚感，感觉不抽根好像没事可做一样。
抽烟对身体有害大家都清楚，大部分烟民都尝试过戒烟。但是戒烟总的有个让你停下来的理由。
说点戒烟后的反应
1、食欲大增，这点大家应该都清楚，只要停烟2-3天食欲就会开始上涨，莫名的会饿，饭量直线上涨。所以如果烟民是妹子的话，可能要戒烟的话，需要向办法在戒烟期增加的运动量了，不要压抑你的食量，吃饱了才有力气戒烟。
2、头晕，说头晕其实不太切实，毕竟这种晕只有在你无事可做，静下来的时候才会感觉到，感觉脑子里有点痒的那种，和晕不太相同。而当你有事情在忙，娱乐的时候是不会有这种感觉的。
3、焦虑
4、空虚、最难受的反应。相信很多喜欢打游戏（moba类）的朋友都会喜欢在hero复活时间点一个烟。而你戒烟后，hero复活时间你没事做，就会很难受。所以游戏爱好者如果真的想戒烟有点难，最好是你能AFK一段时间。当然你也可以反面激励自己“不能在键盘上戒烟，算不上真正的戒烟”
戒烟一些小建议：
1、如何下定决心，这点很重要，不然终归是要复吸的。
2、给自己一个仪式，比如：
今天开始停止吸烟了，处理所有的打火机、烟及烟灰缸；把烟冲厕所，做狠一点还可以再买点回来冲；做个坟墓把烟和烟具卖了。
懒人娱见
很多刚开始戒烟的人想知道会有哪些戒断症状，将持续多长时间，以及不使用尼古丁替代疗法的情况下怎样应对和避免体重增加等问题。
首先，戒烟是一个好事情，并且有必要了解可能会经历的过程。提前做好准备就能避免一些挫折。大多数生理症状都是尼古丁戒断反应的结果。尼古丁是一种烟草包含的成瘾药物，添加进香烟中是为了让身体产生愉悦感。经过一段时间以后，就需要更多尼古丁才能产生这种快乐感觉。在身体不能接收到渴望的尼古丁时，不适戒断症状就会出现。
不适症状通常包括
对尼古丁的强烈渴望；
紧张；
易怒；
头痛；
难以集中注意力；
困倦和失眠；
食欲和体重增加。
几乎所有戒烟者都会经历一些尼古丁戒断症状，并且有较长吸烟历史的人反应更强烈。幸运的是，这种戒断不适通常都是短期的，只持续几天到几周时间。戒断症状通常在戒烟后的最初几天开始出现，然后强度逐渐下降。使用口香糖，贴片和药物等尼古丁替代品有助于短期缓解生理依赖并减少不适症状。此外，美国食品和药物管理局还批准了几种戒烟新药，其中就包括抗抑郁药。
如果不喜欢使用尼古丁替代疗法或其它药物，还可以考虑用瑜伽，针灸或冥想帮助渡过这个困难时期。由于有体重增加的可能，还应每天坚持锻炼和适当调整饮食。总之，增加几斤体重总比继续吸烟的危害小很多。
如何应对戒烟反应？![]()
如果有很长的吸烟历史，除了生理戒断反应以外，还需要在一些行为方式上产生变化。因为吸烟通常还与生活的各个方面存在一定联系，如起床，吃饭，工作期间的休息等。要切断日常生活与吸烟的联系，可以参考以下方式：
避免接触容易诱惑你吸烟的人或地方。
用无糖口香糖，萝卜或芹菜梗，甚至葵花籽代替香烟。
多运动有助于减少压力和避免体重增加。
拖延。如果有吸烟的渴望，可以告诉自己再等上十分钟。这种技巧更容易让自己避开强烈的吸烟欲望。
深呼吸。在有吸烟想法时做深呼吸，并想象新鲜清洁空气重复肺部的样子，同时不断提醒自己戒烟的理由。
丫丫酱子
1、戒烟时会睡眠出现不正常
在吸烟时，烟 碱的化学提神作用让人处于轻微亢奋状态和松弛感，在停止吸烟，尼古丁毒素对大脑的一些轻微的损害。部分烟民在戒烟时，感到特别的疲倦，或者四肢软弱无力。晚上很容易睡着，但是睡眠质量却不怎么好。有时候即使很困，也难以入睡，还有的时候在睡眠时中断。在吸烟期间却没有这样的情况，这些都是正常的情况，是戒烟时会产生的一些生理反应，过一段时间就会恢复。
2、戒烟时呼吸变得更急促
吸烟会有一氧化碳干扰氧气的输送，血红蛋白被一氧化碳参与，在戒烟期间，身体的血红蛋白没有被一氧化碳干扰，生理反应上身体不习惯，但这种症状很快会消失。这是大部分人戒烟时感觉呼吸比不戒烟的时候更加急促。这样还会引起注意力不集中，有种漂浮感。并且容易心生烦躁，容易冲动。这些都是正常情况，无需太过于担心，做好心理准备即可。
3、戒烟时像感
冒很多人在戒烟期间，都会出现一些类似于感冒的症状，比如说流鼻涕，其实这种情况是正常的，是生理上的自我调节，恢复正常的生理运行。这过程是身体在向外排出有害物质，只是这种代谢的方式有种类似于感冒的症状罢了。通过身体的自我调节就能恢复正常，这些症状也会随之消失。
4、戒烟时饥饿感
很多人戒烟期间，会出现容易饿的现象，这是因为身体吸收食物的能力得到改善。人体的食欲和代谢能力恢复。身体机能对能量的捏去量增加，故很多吸烟的人在戒烟后胃口大开。胃口好了，体重也会随之增加，届时需要进行一些锻炼，以免体重急速。
戒瘾专家李晓东
尤其是在戒烟的第1-2天戒断的症状是最明显的，对于很多戒烟的人来说，前两天也是最容易失败的，一直到第2－3周的时候，这些症状才会慢慢消失，所以如果要戒烟，至少要坚持3个星期，需要有足够的意志力才能彻底将烟戒掉。
戒烟的时候最难受的是哈欠不断，精神状态不佳，那么这个时候也是最需要集中注意力抵抗这种症状，最好的方式就是运动，去跑步，去吸新鲜空气，用跑步锻炼耐力，同时也能够帮助提升意志力。另外每天吃上100g左右的豆制品，豆制品中的大豆异黄酮有助于缓解戒断的症状。切忌在家不断的吃东西，否则烟瘾戒掉还要减肥，更痛苦。
心理营养师程伟华
农民228148781
我戒烟过程的真实感受就是范烟瘾的时候浑身不自在，不舒服，说不清楚想要什么，总感觉缺少什么东西，时不时吞咽一下口水，做深呼吸的时候，胸口有一点点拉风箱的感觉。但过了第三天后就没有那么明显不舒服的反应了，我认为关键还是毅力的问题。相信自己，做一个坚强的人。祝您戒烟成功
健康老王
我来说吧 我七年烟龄
第一 你回犯困 很烦
第二 多梦，易醒 哪里都不舒服 舌头根也会发麻
熬过10天 你就对香烟没太大兴趣了 前面特难受
我就是这么过来的 现在一根烟不抽 不会有咽炎 神清气爽 不会口臭 不会容易扁桃体发炎 倍儿爽
肺活量也好很多 吃的也很香 加油吧
